Jūs ką tik suvalgėte didelį, skanų patiekalą, o dabar atėjo laikas atsipalaiduoti nakčiai. Kas gali būti patraukliau, kol neįlįsi į savo paklodę, nei ilga, atpalaiduojanti vonia ar malonus, karštas dušas?
Išskyrus vieną problemą: galbūt jums buvo pasakyta, kad išsimaudyti vonioje ar po dušu iškart po valgio nerekomenduojama.
Dėl to, kaip jūsų kūnas dirba virškindamas maistą, po valgio mirkymas ar dušas gali sukelti skrandžio spazmus ir virškinimo sutrikimus. Pasverkime maudymosi pliusus ir minusus po valgio.
Kodėl po valgio gali būti blogai nusiprausti
Ar blogai maudytis iškart po valgio? Atsakymas nėra toks paprastas, kaip paprastas „taip“ ar „ne“.
Kai jūs einate į šiltą vonią ar dušą, jūsų kūne stimuliuojamas procesas, vadinamas hiperterminiu poveikiu. Šis procesas pakelia jūsų vidinę kūno temperatūrą laipsniu ar dviem.
Bendrąja prasme, hiperterminiai veiksmai jums yra naudingi. Tai gali:
- stimuliuokite savo imuninę sistemą
- atpalaiduokite savo nervų sistemą
- skatinti savo prakaito liaukas išpilti toksinus
Po valgio jūsų kūne jau yra šiek tiek pakilusi kūno temperatūra. Ta švelni šiluma, kurią jaučiate savo kūne po soties, iš tikrųjų yra jūsų kūnas, nukreipiantis padidėjusį kraujo tekėjimą į virškinimo organus.
Vonia taip pat gali pagreitinti širdies susitraukimų dažnį, kuris jaučiasi nejaukiai, kai pilnas pilvas.
Anekdotai žmonės sako, kad maudantis vonioje ar duše jūsų kūnas yra painus, nes vietoj to, kad padidėja kraujotaka į virškinimo traktą, jūsų kūnas patiria vandens sukeliamą hiperterminį poveikį.
Teoriškai tai sulėtintų ar pertrauktų jūsų virškinimą, o tai sukeltų vangumą. Nėra jokių įtikinamų mokslinių įrodymų, kurie patvirtintų ar paneigtų šią idėją.
Jei pritariate šiai teorijai, galbūt norėsite pasvarstyti, ką valgėte, prieš tai visiškai atmesdami vonią.
Valgis, kuriame gausu baltymų, sudėtyje yra daug skaidulų, yra daug riebalų ar rafinuotų angliavandenių, gali sukelti vidurių pūtimą, kai jūsų kūnas virškina, sukurdamas tokią situaciją, kuri spaudžia krūtinę, padidina mėšlungį ir rėmuo.
Jei teorija pasitvirtins, tada nusiprausti po vaisių, sultinio ar salotų po dušu tikriausiai nebūtų taip blogai.
Ar pavalgę galite nusiprausti po šaltu dušu?
Negalima galutinai parodyti, kad po valgio nusiprausti po karštu dušu yra blogai, tačiau vienas iš būdų, kaip jį žaisti saugiai, yra ne karštas, o šaltas ar drungnas dušas.
Praėjus šaltu dušu, temperatūra nepakyla ir nenukreipia kraujo tekėjimo iš virškinimo organų. Kaip premija, šalti dušai gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti sudeginti daugiau riebalų iš to ką tik suvalgyto valgio.
Kiek laiko turėtumėte laukti, kol pavalgysite vonioje ar po dušu?
Jei jums rūpi nutraukti natūralų organizmo virškinimo laiką, galite šiek tiek palaukti, kol suvalgysite į vonią.
Įprastinė išmintis paprastai pataria 20 minučių po valgio prieš panardinant vandenį, tačiau nėra jokių tyrimų, kuriuose būtų galima pasiūlyti tikslų laiką.
Ko dar reikėtų vengti valgio metu?
Žinoma, dušas ir maudymasis po valgio nėra vieninteliai dalykai, kurie anekdotiškai nėra tokie naudingi virškinimui. Kai kurie iš jų yra labiau paremti tyrimais nei kiti.
Dantų valymas
Tai iš tikrųjų turi tam tikrą svorį. Dantų valymas po valgio gali padengti dantis labai rūgštaus maisto dalelėmis. Užuot apsaugoję dantis fluoridu, galiausiai pakenksite emaliui, kai valysite dantis iškart po valgio.
Geriausia palaukti 30 minučių arba išsivalyti dantis iškart pabudus ir prieš miegą.
Plaukimas
Tiesiog nėra daug įrodymų, rodančių, kad po valgio reikia palaukti, kol eisite maudytis, ypač jei tai yra atsitiktinis plaukimas.
Plaukdami šaltame vandenyje, paprastai nepadidinate širdies ritmo, o jūsų pagrindinė temperatūra mažinama, o ne aukštinama. Jūsų kūnas turi daug kraujo tūrio, kad palaikytų panardinimą į baseiną ir virškinimo veiklą tuo pačiu metu.
Pratimas
Šis yra karštai diskutuojamas. Sportas pavalgius, kai kuriais atvejais gali pagerinti jūsų treniruotės rezultatus. Bet tikriausiai nenorite patekti į sporto salę iškart po to, kai sumažinsite didelį kalorijų kiekį.
Rekomenduojama palaukti bent 45 minutes, kad pradėtumėte treniruotę po gausaus valgio tiek treniruotės, tiek virškinimo tikslais.
Miegoti
Šis taip pat yra diskusijų objektas. Atsigulimas iškart po valgio gali būti netinkamas stemplės gleivinei. Prieš gulėdami lovoje, turėtumėte palaukti, kol jūsų kūnas turės galimybę pradėti virškinimą ir perkelti maistą į žarnyną.
Tai taip pat padės išvengti skrandžio rūgšties refliukso į stemplę.
Atimti
Tyrimai dar nepateikė aiškumo, ar tikrai taip blogai pavalgius nusiprausti po karštu dušu ar vonia. Mažų mažiausiai yra tikimybė, kad patekę į vonią prieš pradedant virškinti maistą galite patirti diskomfortą ir skrandžio spazmus.
Kad išvengtumėte nemalonių pojūčių virškinime, galite pavalgyti palaukti nuo 20 minučių iki valandos.
.jpg)
