Natūraliai menka apžvalga: ar tai veikia ir ar turėtumėte tai išbandyti?

Dietos „Healthline“ balas: 4,08 iš 5

„Naturally Slim“ yra mokama, metus trunkanti dietos programa, paremta žmonių, kurie, kaip rodo programos pavadinimas, yra natūraliai liekni, mitybos įpročiai.

Programos prielaida yra ta, kad ji padeda pakeisti jūsų nesveikus mitybos įpročius sveikesniais įpročiais, kurie ilgainiui padės numesti svorį ir išlaikyti svorį. Norėdami tai pasiekti, ji apima sąmoningo valgymo principus.

Šiame straipsnyje apžvelgiama „Naturally Slim“, įskaitant jo efektyvumą ir privalumus bei trūkumus.

dietos apžvalgos rezultatų kortelė

• Bendras balas: 4.08
• Svorio kritimas: 4,25
• Sveika mityba: 5
• Tvarumas: 4
• Viso kūno sveikata: 3,75
• Mitybos kokybė: 4.5
• Įrodymais pagrįstas: 3

AUKŠČIO LINIJA: Natūraliai liekna yra dietos programa, pagrįsta sąmoningo valgymo principais. Tai padeda susikurti naujus valgymo įpročius ir numesti ar išlaikyti svorį neskaičiuojant kalorijų ar nesilaikant maisto.

Kas yra natūraliai liekna?

„Naturally Slim“ yra dietos programa, kurioje naudojami sąmoningo valgymo principai. Tai padeda pakeisti nesveikus mitybos įpročius sveikesniais, o tai gali padėti numesti svorį ir išlaikyti svorį.

Atmintingas valgymas yra strategija, kurios tikslas - atpažinti alkio ženklus, paragauti maisto, sutelkti dėmesį tik į valgymą valgymo metu, lėtą valgymą ir dėmesį, kai kūnas pradeda rodyti, kad jis sotus.

Programai nereikia jokių specialių maisto produktų, papildų ar reikmenų ir nereikia stebėti kalorijų ar suvartojamo kiekio. Be to, tai neriboja ir neriboja jokių maisto produktų. Atvirkščiai, tai moko, kaip rinktis sveikiau, kai eini per pamokas.

Kaip tai veikia

Mokama, metus trunkanti programa yra suskirstyta į tris etapus:

• Pagrindai: 10 savaičių pagrindinės pamokos apie mitybą, fizinę būklę ir dėmesingo valgymo principus
• NS4You: 10 savaičių dvi savaites trunkančios pamokos, pritaikytos jūsų poreikiams
• NS4Life: 32 savaičių kartą per mėnesį vykstančios pamokos, kurios padeda geriau suprasti, kaip laikytis sveiko gyvenimo būdo visą gyvenimą

Nors daugelis šių pamokų yra apie sąmoningą valgymo praktiką, keliose kalbama ir apie kitus sveikos gyvensenos aspektus, tokius kaip mityba, drėkinimas, mankšta, miegas ir streso valdymas.

Programa yra visiškai internetinė, todėl jums reikės interneto prieigos per kompiuterį, planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną.

Be prieigos prie pamokų, jūs gausite prieigą prie išskirtinės internetinės bendruomenės „NSTown“, kuri prieinama tik mokantiems programos „Naturally Slim“ nariams.

Be to, galite bet kuriuo programos metu siųsti el. Laišką „Naturally Slim“ konsultantams.

Keli pagrindiniai sąmoningo valgymo principai, kuriuos galite išmokti įgyvendinti visoje „Naturally Slim“ programoje:

• atsisėsti į savo valgį be trukdžių
• tarp kiekvieno kąsnio padėdami šakutę ar šaukštą
• prieš rijimą kruopščiai sukramtykite kiekvieną maisto kąsnį
• valgydami bent 10–15 minučių kiekvieną valgį, o ne skubėdami per jį
• nustoti valgyti, kai jaučiatės sotus

Kainodara

Už „Naturally Slim“ programą galite mokėti kas mėnesį arba kasmet. Kainų informacija yra tokia:

• Kas mėnesį: 50 USD per mėnesį
• Kasmet: 450 USD per metus (37,50 USD per mėnesį)

Tai yra visa kaina, tačiau gali būti specialių išpardavimų ar akcijų, kurios gali padėti sutaupyti pinigų.

Be to, „Naturally Slim“ bendradarbiavo su keliais stambiais darbdaviais, kad savo darbuotojams pasiūlytų savo programą nemokamai arba už mažesnę kainą.

Santrauka

„Naturally Slim“ yra metus trunkanti dietos programa, pagrįsta sąmoningu valgymu ir sveiko gyvenimo būdo pokyčiais. Programoje joks maistas yra neribojamas, ir jo nereikia stebėti. Tai visiškai internete ir kainuoja 37,50–50 USD per mėnesį.

Ar tai tinka svorio metimui?

Kai kurie tyrimai patvirtina „Naturally Slim“ efektyvumą metant svorį.

Vienas didelis tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau kaip 3800 žmonių, kurie 10 savaičių atliko programą „Natūraliai liekna“, parodė, kad tyrimo metu moterys numetė apie 9 svarus (4 kg), o vyrai - apie 13 svarų (6 kg).

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 140 000 dalyvių duomenys apie „Naturally Slim“, pastebėjo, kad moterys ir vyrai per 10 savaičių numetė atitinkamai maždaug 2% ir 2,4% savo kūno svorio.

Atkreipkite dėmesį, kad šį tyrimą atliko įmonės darbuotojas ir vienas iš jos mokamų konsultantų, o tai galėjo pakreipti rezultatus.

Tačiau taip pat yra keletas tyrimų, patvirtinančių sąmoningo valgymo principų taikymą metant svorį.

Vienoje devynių sąmoningo valgymo ir svorio netekimo tyrimų apžvalgoje pažymėta, kad sąmoningo valgymo intervencijos nulėmė daugiau svorio nei jokių intervencijų, taip pat kad jos galėjo sulėtinti svorį panašiai kaip komercinė dietos programa.

Santrauka

Du „Naturally Slim“ tyrimai parodė įspūdingus svorio netekimo rezultatus tarp dalyvių. Vis dėlto vienam iš šių tyrimų įtakos galėjo turėti įmonės dalyvavimas. Sąmoningas valgymas taip pat atrodo veiksminga svorio metimo strategija.

Kiti privalumai

Natūraliai lieknas taip pat gali būti naudingas žmonėms, sergantiems metaboliniu sindromu ir 2 tipo cukriniu diabetu.

Metaboliniam sindromui būdingas aukštas kraujospūdis, atsparumas insulinui, bloga cukraus kiekio kraujyje kontrolė, per didelis pilvo riebalų kiekis ir didelis riebalų kiekis kraujyje.

Žmonėms, turintiems metabolinį sindromą, yra didesnis antsvoris ar nutukimas ir jiems yra didesnė rizika susirgti 2 tipo diabetu ar širdies ligomis.

Vis dėlto vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 3800 žmonių, dalyvavusių programoje „Naturally Slim“, pažymėjo, kad moterų, turinčių metabolinį sindromą, procentas po 10 savaičių sumažėjo nuo 43% iki 30%, o metaboliniu sindromu sergančių vyrų procentas sumažėjo nuo 52% iki 26%.

Atkreipkite dėmesį, kad šį tyrimą atliko mokslininkai, kurie nuo tada priėmė mokamas pareigas ar konsultacines paslaugas su „Naturally Slim“, o tai galėjo pakenkti rezultatams.

Nepaisant to, šie duomenys rodo, kad natūraliai lieknas ir dėmesingas valgymo būdas gali padėti pagerinti metabolinį sindromą ir sumažinti asmens riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.

Santrauka

Natūraliai lieknas gali padėti pakeisti metabolinį sindromą ir sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, nors tyrimą, kuriame nustatyta, galėjo paveikti įmonės dalyvavimas.

Minusai

Didžiausias „Naturally Slim“ trūkumas yra jo kaina, kuri gali trukdyti kai kuriems žmonėms naudotis programa. Kasmet mokama, tai daug pigiau, bet didesnė ne savo kišenės kaina.

Tačiau jei jus domina išbandyti programą, gali būti naudinga pabandyti užsiregistruoti išpardavimo metu. Arba prieš įsipareigodami įsigyti metinį pirkinį, tiesiog pabandykite mėnesį ar du (mokami kas mėnesį), kad įsitikintumėte, ar tai jums tinka.

Be to, yra mažai informacijos apie ilgalaikę „Naturally Slim“ dalyvių svorio metimo sėkmę. Reikėtų atlikti daugiau tyrimų, ar žmonės sugeba išlaikyti savo svorio metimą po to, kai metus trunkanti programa baigta.

Santrauka

Natūralu, kad „Slim“ gali būti brangus, ypač visus programavimo metus. Be to, mažai žinoma apie ilgalaikę programos dalyvių svorio metimo sėkmę.

Ar rekomenduojama?

Apskritai „Naturally Slim“ yra geras pasirinkimas, jei jus domina išbandyti komercinę svorio metimo programą. Tai moko jus dėmesingo valgymo įrankių ir principų, kuriuos galėsite panaudoti ateityje, kad padėtumėte priimti geresnius sprendimus dėl maisto, neprivalant stebėti suvartojamo kiekio.

Nors svorio metimas nėra garantija, panašu, kad programa padeda jos dalyviams sulieknėti. Natūraliai lieknas taip pat gali padėti pakeisti metabolinį sindromą ir sumažinti 2 tipo diabeto riziką.

Tačiau mažai žinoma apie ilgalaikę „Naturally Slim“ dalyvių svorio metimo sėkmę.

Santrauka

„Naturally Slim“ yra subalansuota svorio metimo programa, orientuota į saiko ir sąmoningo valgymo principus, kurios tikslas - padėti jums numesti svorį ir pakeisti valgymo įpročius ilgam laikui. Atrodo, kad tai sėkminga ir trumpalaikiam svorio metimui.

Esmė

„Naturally Slim“ yra metus trunkanti dietos programa, pagrįsta sąmoningo valgymo principais ir sveiko bei subalansuoto gyvenimo būdo pagrindais.

Yra keletas įrodymų, patvirtinančių šios dietos ir sąmoningo valgymo kaip svorio metimo strategijos sėkmę. Tačiau reikia daugiau ilgalaikių stebėjimų, kad sužinotumėte, ar žmonės, atlikę programą, gali išlaikyti savo svorio kritimą.

Apskritai „Naturally Slim“ yra gerai parengta dietos programa, leidžianti saikingai mėgautis visais maisto produktais ir užmegzti sveikesnį santykį su maistu.

Pradėkite nuo „Naturally Slim“ čia.