Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Reguliariai maitinant kūną maistingais patiekalais ir užkandžiais, būtina jūsų sveikata.
Tačiau kartais galite atsidurti trumpai ir jums reikia greitai pakeisti maistą, kad galėtumėte pasiimti. Maisto pakaitalai taip pat yra geras pasirinkimas keliaujantiems žmonėms, kurie neturi galimybės gauti sveikų patiekalų.
Be to, jei keliaujate kuprinėmis ar žygiais pėsčiomis, galite ieškoti nešiojamųjų patiekalų barų, kad būtumėte energingi tyrinėdami lauke.
Nepamirškite, kad nors patiekalų pakaitalai yra puikus pasirinkimas, kai bandote keliauti lengvai, ar bandydami keliauti lengvai, jais neturėtumėte reguliariai pasitikėti, jei turite galimybę paruošti pilnavertį maistą.
Be to, daugelyje barų, kurie reklamuojami kaip patiekalų pakaitalai, nėra beveik tiek kalorijų, kad būtų galima sudaryti valgį. Tai ypač pasakytina apie kuprines ir žygeivius, kurie per dieną degina daug kalorijų.
Šiame sąraše esančios juostos yra pagamintos iš viso maisto ingredientų ir juose yra bent 250 kalorijų.
Nors kai kurie žmonės gali būti patenkinti tokiu lengvų patiekalų ar užkandžių kalorijų skaičiumi, daugumai žmonių, norint išlaikyti svorį, reikia daug daugiau kalorijų, atsižvelgiant į kūno dydį ir aktyvumo lygį.
Jei pusryčiams, pietums ar vakarienei pakeisti naudojate barus, verta juos derinti su kitais maisto produktais, kad užtikrintumėte, jog vartojate pakankamai kalorijų.
Barai gali būti derinami su kitais nešiojamais maisto produktais, pavyzdžiui, kietai virtais kiaušiniais, takų mišiniu, graikišku jogurtu ar vaisiais kartu su riešutų sviestu ar sūriu, kad būtų sukurtas sotesnis maistas.
Čia yra 10 geriausių 2021 m. Patiekalų pakeitimo barų.
Pastaba dėl kainos
Žemiau nurodyti bendri kainų intervalai su dolerio ženklais (nuo $ iki $$$). Vienas dolerio ženklas reiškia, kad produktas yra gana prieinamas, o trys dolerio ženklai rodo aukštesnę kainų grupę.
Kainodaros vadovas
- $ = mažiau nei 25 USD už daugkartinę pakuotę
- $$ = 25–50 USD už vieną pakuotę
- $$$ = daugiau nei 50 USD už vieną pakuotę
Atkreipkite dėmesį, kad visų apibendrintų produktų palyginamosios uncijos (28 gramų) kainos yra 1,07–1,75 USD.
Jie paprastai parduodami kaip kelios pakuotės su 8, 12 arba 15 elementų vienoje pakuotėje, atsižvelgiant į produktą.
„Sans Meal“ baras
Kaina: $$
„Sans Meal Bar“ yra viena iš geriausių viso maisto patiekalų, skirtų patiekalams pakeisti. Kiekvienas batonėlis pagamintas iš maistingų ingredientų, tokių kaip riešutai, vaisiai, avižos, kiaušinių baltymai ir linų sėklos. Jie taip pat neturi pieno, glitimo ir sojos.
Be to, šiuose batonėliuose nėra pridėto cukraus ir kalorijų kiekis yra didesnis nei daugumos batonėlių, todėl juos tikslinga naudoti kaip patiekalą.
Čia yra PB&J baro mitybos informacija:
„Thunderbird“ baras
Kaina: $$
„Thunderbird“ batonėliai yra paleo-draugiški energijos batonėliai, pagaminti iš daug maistinių medžiagų turinčių ingredientų, tokių kaip riešutai, kanapių sėklos ir kokosas. Be to, jie yra pasaldinti datulėmis - ne cukrumi.
Šiuose batonėliuose yra šiek tiek mažai kalorijų ir baltymų, todėl juos reikėtų derinti su kitais daug baltymų turinčiais maisto produktais, pavyzdžiui, kiaušiniais, jei juos vartojate maistui pakeisti.
Čia yra kanapių saulėgrąžų moliūgų sėklų baro mitybos informacija:
„ProBar“
Kaina: $$
„ProBar“ siūlo maistingesnius kalorijų patiekalus, kurie yra pagaminti iš sveikų ingredientų, tokių kaip avižos, žemės riešutų sviestas, anakardžiai, razinos ir linų sėklos.
Nors šiuose didelio kaloringumo batonėliuose yra 13 gramų pridėto cukraus, jie yra puikus pasirinkimas žygeiviams ir kuprinėms, kuriems reikia papildomų angliavandenių, kurie juos degintų visą dieną.
Štai „Superfruit Slam“ baro mitybos informacija:
„Good Lovin“ baras
Kaina: $
„Good Lovin“ bare gaminami barai, kurie puikiai tinka, kai ieškote greito kąsnio kelyje. Šie barai yra sertifikuoti ekologiški ir be GMO, taip pat saldinti vaisiais, tokiais kaip mėlynės, datulės ir avietės.
Gerus „Lovin“ barus geriausia šaldyti arba užšaldyti. Todėl jie gali būti ne pats geriausias pasirinkimas keliautojams ar žygeiviams, nors už šaldytuvo jie gali tarnauti apie 1 savaitę.
Be to, jie turi mažiau kalorijų ir baltymų nei kiti šiame sąraše esantys patiekalų batonėliai, todėl norint sukurti sotų maistą, juos reikėtų derinti su kitais maistinių medžiagų turinčiais maisto produktais.
Čia yra informacija apie „paleo-friendly“ uogų skonio juostos maistingumą:
Tobulas baras
Kaina: $$
„Perfect Bars“ yra įvairių skanių skonių ir yra kaloringesnis nei daugumos baltymų batonėliai, todėl jie yra geras pasirinkimas patiekalui pakeisti. Jie turi daug baltymų ir pagaminti iš įdaro ingredientų, tokių kaip žemės riešutų sviestas ir viso kiaušinio milteliai.
Atminkite, kad „Perfect Bar“ geriausia laikyti šaldytuve, nors kambario temperatūroje juos galima palikti iki 2 savaičių. Vis dėlto tai gali padaryti juos mažiau tinkamus kelionėms ar žygiams pėsčiomis, ypač esant aukštesnei temperatūrai.
Čia yra kokosų žemės riešutų sviesto juostos mitybos informacija:
„EXO“ kriketo energijos baras
Kaina: $$
Kaip rodo pavadinimas, „EXO Cricket Energy Bar“ barai gaminami su svirpliais. Svirpliai ir kiti vabzdžiai yra tvarus baltymų šaltinis, todėl EXO naudoja kriketo miltelius, kad jų produktai padidintų baltymų kiekį.
Be kriketo miltelių, šiuose batonėliuose yra naudingų ingredientų, tokių kaip sėklos, prieskoniai ir vaisiai. Jie taip pat yra paleo draugiški.
Čia pateikiama jų bananų duonos baro mitybos informacija:
Kate's Real Food Bar
Kaina: $$
„Kate's Real Food“ gamina energijos batonėlius, kurie yra supakuoti su ingredientais, kurie gali padėti išlaikyti jūsų energiją visą dieną. Jie yra sotūs ir stabilūs lentynose, todėl yra geras pasirinkimas žygeiviams ir kuprinėms.
Jie turi mažiau baltymų, todėl verta šias batonėlius derinti su daug baltymų turinčiu maistu, pavyzdžiui, kietai virtais kiaušiniais, riešutais ar trūkčiojimais.
Štai jų citrinų, kokosų ir imbierų „Bivy“ baro mitybos informacija:
Saulėgrąžų cinamono baltymų pakilimo baras
Kaina: $$
Jei ieškote baro be riešutų varianto, „Rise Bars“ yra puikus pasirinkimas.
Saulėgrąžų cinamono baltymų pakilimo juosta yra pagaminta iš penkių ingredientų - saulėgrąžų sėklų, kokosų nektaro, žirnių baltymų, cinamono ir vanilės ekstrakto.
Kadangi tai mažiau nei 300 kalorijų, suporuokite šią juostą su kitu įdaru maistu, kad jis būtų tinkamas maistui.
Čia yra informacija apie saulėgrąžų cinamono baltymų juostą:
„Big Spoon Roasters“ baras
Kaina: $$
„Big Spoon Roasters“ gamina puikių skonių energijos batonėlius, įskaitant „Figgy Chai“, „Cherry Pecan“ ir „Apricot Pepita“. Šiuose batonėliuose nėra pieno, sojos ir glitimo, be to, juose yra maistingų, sveiko maisto ingredientų, tokių kaip žemės riešutai, moliūgų sėklos ir džiovinti vaisiai.
Mėgaukitės šiais barais šalia kietai virtų kiaušinių ar daržovių ir humuso, kad galėtumėte sočiai pavalgyti.
Čia yra jų vyšnių pekano baro mitybos informacija:
„GreenBelly Meal 2 Go Bar“
Kaina: $$$
„GreenBelly Meal 2 Go Bars“ sukūrė kuprinėtojas, kuris stengėsi tinkamai maitintis ilgų ekspedicijų metu.
Jie turi labai daug kalorijų ir angliavandenių, todėl jie yra puikus pasirinkimas žygeiviams ir kuprinėms, kuriems einant taku reikia papildyti degalų kaloringais, nešiojamais patiekalais.
Čia pateikiama dviejų barų „Mango Cashew“ kokosų baro mitybos informacija:
Kaip pasirinkti
Pirkdami maisto pakaitalų barus, svarbu atsižvelgti į tai, kodėl juos naudojate kaip patiekalą. Jei jums tiesiog reikia greito pasirinkimo, kai trūksta laiko, barai gali būti geras pasirinkimas.
Panašiai keliaujantys, kuprines keliaujantys ar žygiuojantys žmonės gali pastebėti, kad patiekalų pakaitalai yra patogus būdas save maitinti ruošiant valgį.
Tačiau jei norėdami sulieknėti, naudojate maisto pakaitalus, galite apsvarstyti. Kai tik įmanoma, turėtumėte skirti laiko paruošti visą maistingą maistą sau, ypač bandydami numesti riebalų perteklių.
Nors juostos gali būti patogi galimybė kartais pasikliauti energija, jos gali būti ne pačios geriausios kaip svorio metimo priemonė. Kaip minėta aukščiau, daugumoje patiekalų barų kalorijų daugumai žmonių yra per mažai.
Per pusryčius, pietus ar vakarienę vartojant barą, kuriame yra tik pora šimtų kalorijų, galite persivalgyti per kitus valgius, o tai gali sumažinti jūsų svorio metimo pastangas.
Nesvarbu, ar bandote numesti, išlaikyti ar priaugti svorio, labai svarbu kūną maitinti maistingais patiekalais, kuriuose yra atitinkamas kalorijų skaičius jūsų kūno dydžiui ir aktyvumo lygiui.
Nepaisant to, pirkdami maisto pakaitalų barus, rinkitės produktus, kuriuose yra viso maisto ingredientų, tokių kaip riešutai, sėklos ir džiovinti vaisiai. Pasirinkite barus, kuriuose yra bent 250 kalorijų ir kuriuose nėra pridėtinio cukraus, kai tik įmanoma.
Turėkite omenyje, kad žygeiviams ir kuprinėms, kuriems reikia daug kalorijų per dieną, pagamintuose produktuose paprastai yra pridėtinio cukraus ir juose yra daug riebalų, kad būtų patenkinti jų energijos poreikiai. Šiomis aplinkybėmis šiek tiek pridėto cukraus yra gerai.
Mažiau nei 300 kalorijų batonėlių poravimas su kitais maistingais maisto produktais gali padėti suplakti valgį ir užtikrinti, kad gausite pakankamai kalorijų, taip pat makroelementų ir mikroelementų.
Atminkite, kad kalorijų poreikis labai skiriasi priklausomai nuo tokių veiksnių kaip amžius, lytis, svoris ir aktyvumo lygis. Jei nesate tikri, kiek kalorijų turėtumėte suvartoti per dieną, pasitarkite su registruotu dietologu.
Esmė
Nors visaverčio valgio paruošimas visada yra geriausias pasirinkimas, patiekalų pakaitalai gali būti puikus pasirinkimas, kai jums reikia greito, maitinančio kuro šaltinio.
Rinkdamiesi juostą, būtinai rinkitės produktus, pagamintus iš sveikų ingredientų, pavyzdžiui, aukščiau išvardytus batonėlius.
.jpg)
