Teniso alkūnė

Jei rankos raumenys yra perkrauti, ne tik teniso žaidėjai ir golfo žaidėjai gali patirti vadinamuosius Teniso alkūnė (taip pat Golfo žaidėjo alkūnė vadinama). Amatininkai ir profesionalai, kurie daug dirba prie kompiuterio, taip pat rizikuoja skaudžia teniso alkūne.

Kas yra teniso alkūnė?

Sąlygos Teniso alkūnė ir Golfo žaidėjo alkūnė, taip pat žinomas kaip epikondilitas, yra sausgyslių ir raumenų uždegimas alkūnės srityje.

Su teniso alkūne tai dirgina išorinius plaštakos ir pirštų raumenis, t. Y. Ilgintuvą. Golfo žaidėjo alkūnė, atvirkščiai, reiškia rankos ir pirštų vidinių raumenų sudirginimą, lenkiamąjį.

Technine prasme du simptomai yra vadinami epicondylitis humeri radialis ir epicondylitis humeri ulnaris. Dėl šių sindromų dažnai pasitaikančių tenisininkų ir golfo žaidėjų sindromai įgijo populiariausius pavadinimus teniso alkūnė ir golfo žaidėjų alkūnė.

priežastys

Priežastys yra susijusios su Teniso alkūnė ypač apkraunant sausgysles, sujungtas su kaulais alkūnės srityje. Teniso alkūnės priežastis yra ne tik lėtinis per didelis stimuliavimas, ūmus padidėjęs stresas taip pat gali sukelti skausmingą sausgyslių skyrių uždegimą.

Sportininkams, tokiems kaip tenisas, golfo ar stalo tenisas, taip pat tinklinio žaidėjams ir irkluotojams, teniso alkūnės priežastys yra nuolatinis monotoniškų judesių kartojimas. Daugumoje nukentėjusiųjų teniso alkūnę galima atsekti atliekant darbą, kuris apima vienpusius ir pasikartojančius judesius.

Tai apima, pavyzdžiui, nuolatinį kompiuterio pelės naudojimą. Pasikartojantys judesiai per daug įtempia atitinkamus raumenis ir sausgysles ir sukelia uždegimą paveiktame audinyje. Tai sukelia stiprų teniso alkūnės ir golfo žaidėjo alkūnės skausmą.

Simptomai, negalavimai ir požymiai

Priešingai nei rodo pavadinimas, simptomai pasireiškia ne tik teniso žaidėjams. Pavojus yra visoms žmonių grupėms, kurios ranką daro monotoniškai. Visiems nukentėjusiesiems būdingas vienas bendras bruožas: skausmas. Tai padidėja su apkrova. Gydytojai teniso alkūnę susieja su šoninio epikondilo skundais.

Skausmas yra kyšančių alkūnės kaulų srityje. Neturi būti našta. Taip pat yra požymių ramybėje. Trečiosioms šalims tereikia lengvai paliesti ranką, atsiranda spaudimo skausmas. Vien tik rankos lenkimas ir ištiesimas taip pat gali būti kankinimas. Kai kurie pacientai rankoje jaučia dilgčiojimą.

Ginklai yra nešėjai kasdieniame gyvenime. Su teniso alkūne jie po kurio laiko nebegali atlikti šios funkcijos. Prarandama jėga. Pakėlimas, sugriebimas ir nešiojimas gali tapti skaudžia patirtimi. Net drebinti rankas sunku.

Jei teniso alkūnė nėra traktuojama profesionaliai, pacientai dažnai laikosi palengvinančios laikysenos. Iš pradžių tai lemia ženklų sumažėjimą. Tačiau dėl to skatina įtampą kitose kūno vietose. Rezultatas yra didelis klaidinimas. Po kurio laiko teniso alkūnės simptomai vėl pasireiškia.

Ligos eiga

A Teniso alkūnės liga paprastai eina teigiamai. Visų pirma, nukentėjęs asmuo jaučia stiprų skausmą, ypač sukdamas ir tempdamas ranką bei ranką, kuri paprastai spinduliuoja nuo alkūnės link rankos.

Jei šie teniso alkūnės simptomai bus ignoruojami, skausmas ilgainiui sustiprės. Net ir lengva veikla, pvz., Mažų daiktų laikymas ar lengvų krepšių nešimas, nukentėjusiesiems gali būti ypač skausminga.

Be to, dėl teniso alkūnės blogėja rankos ir plaštakos stiprumas, todėl tvirtas sukibimas tampa akivaizdžiai neįmanomas. Negydant ilgalaikio gydymo, teniso alkūnės ir golfo žaidėjo alkūnės skausmai tampa nuolatiniais nukentėjusiųjų palydovais ir sukelia rimtus apribojimus kasdieniame gyvenime. Tik tinkama terapija gali sumažinti uždegimą ir išgydyti teniso alkūnę.

Komplikacijos

Teniso alkūnė yra įprasta žmonėms, kurie ilgą laiką stipriai įtempia vieną ar abi rankas. Alkūnėje esantys raiščiai ir sausgyslės susidėvi, todėl pirmas skausmas atsiranda iškart po pratimo. Jei aptariama ranka ir toliau bus stipriai apkrauta, skausmas sustiprės ir galimos įvairios komplikacijos.

Skausmas taip pat gali atsirasti ramybės metu ir gali susidaryti abscesas. Jei šis klinikinis vaizdas nebus gydomas profesionaliai, galima tikėtis tolesnių komplikacijų. Jei pūliai patenka į kraują, yra net kraujo apsinuodijimo rizika. Tuo pačiu metu yra stiprus negalavimo jausmas, taip pat padidėjusi temperatūra. Patartina gydymą pas tinkamą gydytoją, nes priešingu atveju gali būti padaryta žala.

Tačiau jei gydymas pradedamas nuo pirmųjų rankos skausmų, tada anksčiau minėtas komplikacijas galima kovoti anksti ar net jų išvengti. Galioja taip: Kiekvienas, turintis pirmuosius teniso alkūnės požymius, ankstyvoje stadijoje turėtų kreiptis į gydytoją ir vaistą. Tokiu būdu galima išvengti galimų komplikacijų ankstyvoje stadijoje, kad būtų galima tikėtis daug malonesnio kurso.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Žmonės, kasdieniniame gyvenime patiriami monotoniškų judesių, turėtų reguliariai atlikti balansavimo judesius. Jei yra nežymių nusiskundimų ir atsiranda pirmieji raumenų pažeidimai, simptomų palengvinimui gali pakakti savipagalbos priemonių, kurių imamasi anksti. Gydytojas šiais atvejais ne visada reikalingas. Jei po ramaus nakties miego ar pakankamo krūvio, taip pat sportinės veiklos nėra simptomų, medicininės priežiūros nereikia.

Gydytojas reikalingas, jei asmuo negali savo jėgomis palengvinti simptomų. Nuolatinį ar didėjantį skausmą ir sutrikusį judrumą reikia pateikti gydytojui. Nepriklausomai nuo to, ar monotoniškas judesys atliekamas profesinės ar sportinės veiklos metu, simptomus būtina išsiaiškinti. Reikia patikrinti, ar nėra kitų gedimų, ar tai ne perkrova. Atitinkamam asmeniui reikalinga medicininė pagalba ir jis turėtų atlikti kineziterapijos pratimus.

Įtampos, skausmo ir jautrumo sutrikimus reikia pateikti gydytojui. Jei sutrinka kraujotaka, sumažėja fizinis darbas arba jaučiamas vidinis silpnumas, reikalinga pagalba. Jei kasdienės veiklos, tokios kaip daiktų kėlimas, nešiojimas ar laikymas, nebegalima atlikti kaip įprasta, būtina apsilankyti pas gydytoją.

Gydymas ir terapija

Gydymas Teniso alkūnė ir Golfo žaidėjo alkūnė gali būti padaryta skirtingais metodais. Viena vertus, yra įvairių variantų, kaip teniso alkūnę gydyti nechirurginiu būdu. Esant ūmiam skausmui, padeda trumpalaikės priemonės, tokios kaip vėsinimas ir atšilimas, taip pat riešo ir rankos raumenų masažas.

Vaistai nuo uždegimo ir analgetikų taip pat gali būti laikinas sprendimas. Šiuos bandymus gydyti galima palaikyti imobilizuojant ranką specialiu įtvaru. Tačiau ilguoju laikotarpiu reikėtų imtis nuolatinių priemonių prieš teniso alkūnę. Tai apima, pavyzdžiui, kineziterapiją. Tai apima tam tikrus raumenų tempimo ir stiprinimo pratimus. Tvarsčio nešiojimas įtemptos veiklos metu taip pat gali sumažinti teniso alkūnės simptomus.

Jei šie skirtingi metodai nepagerėja, gali būti svarstoma operacija. Teniso alkūnės ir golfo žaidėjo alkūnės operacijos yra skirtingos. Viena vertus, gydytojas gali atskirti uždegiminę sausgyslę nuo kaulo, kad ji galėtų vėl augti kitoje vietoje. Tai lemia pailgėjimą ir raumenų virkštelės palengvėjimą. Kita vertus, gydytojas gali atlikti denervacijos operaciją, kurios metu supjaustomi nervų virvelės. Po operacijos teniso alkūnę reikia gydyti kineziterapija.

Savo vaistus galite rasti čia

prevencija

Į skausmingą Teniso alkūnė ir Golfo žaidėjo alkūnė Norint to išvengti, rekomenduojamos įvairios priemonės. Viena vertus, reikėtų vengti monotoniškų judesių. Kita vertus, sportininkai treniruodamiesi turėtų atkreipti dėmesį į tinkamą techniką ir kuo greičiau reaguoti į nedidelius simptomus. Nesportininkams ergonomiškai sukurta darbo vieta ir reguliarūs tempimo pratimai gali palengvinti sausgysles ir raumenis bei užkirsti kelią teniso alkūnėms.

Priežiūra

Laikykite ranką ramiai, netempkite ir atvėsinkite - tai efektyvus būdas sekti teniso alkūnę. Be to, padeda vokai su ramunėlių gėlėmis, varškė ar pasukomis. Taip pat gali padėti trintis su arnika, šalavijais, rozmarinais ir jonažolės aliejumi. Po teniso alkūnės operacijos gydytojai rekomenduoja imobilizuoti maždaug nuo aštuonių iki keturiolikos dienų, kad būtų išvengta skausmo.

Taip pat dažnai praktikuojama imobilizacija po operacijos, liejamos žastoje. Tačiau kai kurie pacientai per mažai juda sąnarius, kurie nebuvo imobilizuoti - pavyzdžiui, pirštus, nykščius ar pečius. Tai neteisinga - norint optimaliai pasveikti gijimo procesą, reikia judėti bet kokius nejudinamus sąnarius. Kiti gydytojai išvis nenaudoja gipso imobilizacijos.

Jie tik rekomenduoja atleisti operuotą ranką keturiolikai dienų. Po operacijos svarbu apriboti fizinį aktyvumą kitomis dienomis, o tai nereiškia, kad reikia gulėti lovoje. Pasivaikščiojimas netgi atrodo labai svarbus - jei tik tai užkirs kelią trombozei. Kita vertus, reikėtų vengti bet kokio pobūdžio sportinės veiklos.

Valdyta ranka niekada neturėtų būti laikoma ilgą laiką. Net ištiestą žasto dalį svarbu pirštais perbraukti tvarsčiu - tai padės išvengti patinimo. Atsiradus nenatūraliai stipriam skausmui, taip pat jaučiant tvarsčio sandarumą ar kraujavimą iš tvarsčio, reikia nedelsiant informuoti gydytoją.

Tai galite padaryti patys

Teniso alkūnės priežastis yra neteisingas žmogaus skeleto ir raumenų sistemos dilbio naudojimas. Dažnai ši sritis vos nejudama per ilgą laiko tarpą, tada sportuojant ar atliekant kitus intensyvius fizinius darbus patiriami dideli reikalavimai.

Kasdieniniame gyvenime reikia stengtis sumažinti skirtumą tarp vos įtempto dilbio ir sunkaus krūvio. Kadangi streso poreikių skirtumas sukelia neigiamą poveikį sveikatai, nukentėjęs asmuo gali savarankiškai sukelti įvairius pokyčius kasdieniame gyvenime.

Naudinga sąmoningai tai pradėti mažo streso fazėse arba atlikti kompensacinius pratimus. Be to, reikia vengti blogos laikysenos. Judėjimo seka turėtų atitikti fizines galimybes ir turėtų būti optimizuota. Be to, intensyviai naudojant, reikia ilsėtis. Norint atsipalaiduoti, dažniau reikia pertraukti darbą prie kompiuterio ar groti muzikos instrumentu.

Kineziterapijos metu galima išmokti įvairių pratimų, palengvinančių kasdienį gyvenimą. Treniruotės turėtų būti disciplinuotai vykdomos ne sesijų metu, kad padėtis pagerėtų. Pakankamas apšilimo etapas yra ypač svarbus sportininkams. Be to, pakeitus treniruotės trukmę, jau galima žymiai palengvinti simptomus.