Kaip Pronacija vadinamas dilbio ir pėdos pasisukimas į vidų. Tai priešingybė supinacijai.
Kas yra pronacija?
Terminas „pronacija“ vartojamas medicinoje ir anatomijoje apibūdinti tam tikrus galūnių, tokių kaip dilbis ir pėda, judesius. Pavadinimas kilęs iš lotynų kalbos. Vertime vokiečių kalba pronacija reiškia „pasukti į priekį“ arba „pasilenkti į priekį“. Supinacija formuoja priešingą judesių seką nei pronacija.
Skiriamos rankos ar dilbio ir pėdos pronizacijos.
Funkcija ir užduotis
Ulna (ulna) ir spindulys (stipinai) kaulai yra svarbūs dilbio pronacijai. Jei dilbio judesiai vyksta su pronacija, ranka pasukama į vidų. Jei ranka ištiesta, o delnas nukreiptas į viršų, pasukama taip, kad delnas būtų nukreiptas žemyn, o nykštis juda kūno link. Atliekant šį judesį, ranka ir dilbis sukasi.
Dilbio protavimas yra įmanomas atitinkamais dilbio raumenimis. Jų požiūrį ar kilmę galima rasti ant stipinų ir ulnos. Aptariami raumenys yra brachioradialis raumuo (žasto stipinų raumuo), priekinio žandikaulio raumuo (apvalus vidinis virpiklis) ir pronatoriaus keturkampis raumuo (kvadratinis vidinis virpiklis). Be to, judesį vaidina sąnariai articulatio radioulnaris distalis ir articulatio radioulnaris proximalis.
Pronacija taip pat vaidina svarbų vaidmenį pėdoje, kur ji atsiranda ties kulkšniu. Iš karto po to, kai koja atsitrenkia į žemę, ji pasisuka į vidų. Šiame procese pėdos išorė juda viršutine kryptimi, o vidurinė pėdos pusė nukreipta žemyn. Prie kulno nėra jokio judesio. Dėl to pėda pasilenksta į vidų.
Raumenys, dalyvaujantys pėdos pronizacijoje, yra extensor digitorum longus (ilgasis kojos pirštas), peroneus brevis (trumpasis blauzdikaulio raumenys) ir peroneus longus raumenys (ilgasis blauzdikaulio raumenys). Paskutiniai du paminėti raumenys yra pagrindiniai pėdos protavimo raumenys.
Pėdos pronacija yra sudedama dorsiflexion (judėjimas link pėdos užpakalinės dalies) ir pagrobimo (plinta koja).Tai galima atsekti iki apatinės kulkšnies judesio ašies padėties. Jei trys judesiai dorsiflexion, pagrobimas ir pronation yra sudėti vienas ant kito, tai vadinama eversija.
Pronacija slopina pėdų judesius ir parodo natūralų judesį į vidų. Bėgimo batelių gamintojai gamina įvairius modelius, kurie tinka neutraliems bėgimo bėgikams, supinators ir overpronators.
Ligos ir negalavimai
Pronacija gali turėti neigiamos įtakos. Tokiais atvejais kalbama apie perteklių. Dėl to važiuojant netinkama koja. Jei pėda pasislenka į vidų riedėjimo metu, tai nėra problema ir laikoma normalia. Tačiau, jei vidpadžio apkrova yra intensyvesnė nei vidpadžio apkrova, tai yra per didelė prielaida. Tai kartais gali sukelti stiprų sausgyslių ir kelių diskomfortą, o tai ypač aktualu bėgikams.
Perviršį dažniausiai sukelia įgimta arkinė arkos pėda. Išorinis pėdos kraštas šiek tiek pakyla, o vidinis pėdos kraštas šiek tiek nusileidžia. Šio nukrypimo priežastys yra pėdų raumenų nepakankamumas ir silpna raiščių sistema. Neretai bėgikams, kurie numuša kelius, taip pat yra per didelis pervargimas.
Kadangi dauguma moterų turi platesnę dubens padėtį, vidutiniškai dažniau pasireiškia pervargimas. Kitos galimos priežastys yra plokščios pėdos, nutukimas ir stiprūs nuovargio simptomai. Nedažnai bėgikai kenčia nuo perdėjinio, ką tik pradėję bėgioti ir kurių atraminiai aparatai nebuvo tinkamai išmokyti. Pėdos per didelis protas gali būti atpažįstamas smarkiai nusidėvėjus batų vidinei daliai, o tai ypač pasakytina apie didžiojo kojos pirštą.
Kitas galimas nesutapimas, kuris pasitaiko daug rečiau nei per didelis protas, yra per didelis. Ekspertai tai taip pat vadina supinacija. Krovinys veda ne į vidų, o į išorę priešinga kryptimi. Viršininkai paprastai bėga į išorę. Bėgimo batelio išorėje galite pamatyti didesnį susidėvėjimą. Tuščiavidurė pėda yra galima apatinio spenelio priežastis. Dėl to padidėja išorinės pėdos dalies svorio apkrova. Dėl to padidėja sausgyslių ir periostito rizika.
Jei yra perteklinė reklama, yra būdų, kaip veiksmingai neutralizuoti netinkamą derinimą. Tai apima specialių pronavimo atramų, kurios sumažina į vidų sukimąsi, įdėjimą. Tačiau natūralios pronacijos neturėtų nukentėti nuo protavimo. Daugybė bėgimo batelių gamintojų dabar siūlo daugybę tinkamų modelių. Tačiau, jei yra ryškus perviršis, rekomenduojama nešioti įdėklą, kurį ortopedijos chirurgas pasigamina individualiai.
Taip pat galima gydyti perviršinio gydymo priežastis. Šiuo tikslu paveiktas asmuo specialiai treniruoja pėdų ir blauzdos raumenis, kad juos sustiprintų. Be to, bėgimo techniką reikėtų tobulinti per profesionalų treniruotes.
