Ar galite gerti menopauzės metu?

Kas nutinka menopauzės metu?

Menopauzė yra laikas moters gyvenime, kai mėnesinės visiškai sustoja. Senstant moters kūnas palaipsniui gamina mažesnius reprodukcinių hormonų, tokių kaip estrogenas, kiekius.

Pasiekus menopauzę moteris nebėra vaisinga ir negali susilaukti vaikų. Vidutinis menopauzės amžius yra 51 metai, tačiau kai kurios moterys menopauzę išgyvena per 40 metų.

Menopauzės pradžia yra susijusi su simptomais, kurie kartais gali būti nepatogūs. Šiuos simptomus sukelia mažas reprodukcinių hormonų kiekis ir gali būti:

• karščio bangos
• naktinis prakaitavimas
• nuotaikų kaita
• nemiga
• skausmingas lytinis aktas
• sumažėjęs lytinis potraukis
• odos pakitimai, tokie kaip niežulys

Hormonų trūkumas menopauzės metu taip pat padidina moters riziką:

• sulūžę kaulai
• kaulų netekimas (osteoporozė)
• širdies problemos

Kaip alkoholis veikia menopauzės simptomus?

Daugybė įpročių gali turėti įtakos menopauzės simptomų dažnumui ir sunkumui. Panašu, kad alkoholio vartojimas yra vienas iš jų.

Moterys, vyrai ir alkoholis

Senstant moterims (ir vyrams), jų kūnas tampa jautresnis alkoholio poveikiui.

Jūsų kremzlės ir sausgyslės senstant praranda vandenį, todėl jūsų kūnas sulaiko mažiau vandens. Kuo daugiau vandens jūsų kūne, tuo geriau jūsų kūnas gali atskiesti alkoholį.

Alkoholis labiau paveikia moteris nei vyrus, nes jų kūno svoris paprastai yra mažesnis. Tai reiškia, kad jie greičiau sugeria alkoholį.

Moterys skrandyje taip pat turi mažiau alkoholio dehidrogenazės (ADH) fermentų. Todėl jų kūnas taip pat negali susitvarkyti su alkoholiu.

Karščio bangos ir kiti simptomai

Kai kurios moterys menopauzėje gali pastebėti, kad alkoholis sukelia jų simptomus, o kitos mano, kad tai padeda palengvinti jų simptomus.

Tyrimų duomenimis, vartojant alkoholį, padidėja sutrikusio miego rizika. Raudonasis vynas taip pat vertinamas kaip vienas dažniausių karščio bangos sukėlėjų.

Viena apklausa parodė, kad moterys, kurios kasdien vartojo alkoholį, daug dažniau pranešė apie karščio bangos ir naktinį prakaitavimą.

Kita vertus, 2005 m. Ir tolesniame 2007 m. Tyrime padaryta išvada, kad alkoholis gali padėti sumažinti karščio bangos.

Moterys, kurios bent kartą per mėnesį vartojo alkoholį, karščiuojasi rečiau nei moterys, kurios visiškai susilaikė. Jų karščio bangos taip pat buvo ne tokios stiprios.

2015 m. Atlikta kitos tyrimų grupės išvada taip pat padarė išvadą, kad bent vienas gėrimas per dieną gali padėti sumažinti karščio bangos riziką.

Remiantis 2017 m. Literatūros apžvalga, aluje esančios maistinės medžiagos ir apyniai gali padėti palengvinti karščio bangos ir kitus dažnai pasitaikančius simptomus.

Tačiau reikalingi klinikiniai tyrimai, kuriuose būtų nagrinėjamas alaus vartojimo poveikis moterims menopauzėje. Taip pat gali būti, kad nealkoholinis alus galėtų suteikti tokią pačią naudą.

Ką tyrimai sako apie gėrimą menopauzės metu?

Dauguma moterų vis dar gali gerti menopauzės metu, tik ne per daug. Pagrindiniai moterų sveikatos ir alkoholio vartojimo sąsajų menopauzėje tyrimai yra apibendrinti žemiau.

Vidutinio alkoholio vartojimo pranašumai

Vidutinis moterų alkoholio vartojimas apibrėžiamas kaip iki vieno gėrimo per dieną, remiantis 2015–2020 m. JAV mitybos gairėmis amerikiečiams.

Jungtinės Karalystės tyrimas rodo, kad saikingas alkoholio vartojimas gali padėti sumažinti menopauzės laikotarpiu sergančios moters riziką susirgti širdies ligomis.

Remiantis Pietų Korėjos tyrimu, tai gali žymiai padidinti kaulų tankį.

Saikingas gėrimas taip pat susijęs su mažesne rizika:

• 2 tipo cukrinis diabetas
• demencija
• nutukimas

Alkoholio pertekliaus vartojimo rizika

Smulki linija skiria „vidutinį“ alkoholio kiekį nuo per didelio alkoholio kiekio.

Remiantis Šiaurės Amerikos menopauzės draugijos duomenimis, menopauzės metu dviejų ar penkių gėrimų vartojimas per menopauzę laikomas per dideliu ir gali pakenkti moters sveikatai.

Pernelyg didelis alkoholio vartojimas menopauzės metu yra susijęs su padidėjusia tokių ligų rizika:

• vėžys
• širdies problemos
• kepenų liga
• osteoporozė

Padidėjusi vėžio rizika

Bet kokio alkoholio kiekio vartojimas yra susijęs su padidėjusia tam tikrų vėžio rūšių rizika, įskaitant stemplės vėžį, storosios žarnos vėžį ir moterų krūties vėžį.

Ši rizika egzistuoja net moterims, kurios per dieną gauna tik vieną porciją alkoholio.

Remiantis 2002 m. Atliktų tyrimų apžvalga, krūties vėžio rizika yra 1,46 karto didesnė moterims, kurios per dieną išgeria 45 gramus alkoholio. Tai prilygsta 4,5 gėrimo.

Remiantis dideliu 2009 m. Tyrimu, papildomi 10 gramų alkoholio (1 gėrimas) per dieną padidina krūties vėžio riziką 12 proc.

Padidėjusi širdies ligų, nutukimo ir organų pažeidimo rizika

Perteklinis gėrimas padidina moters riziką susirgti širdies ligomis.

Tai taip pat padidina centrinio nutukimo riziką, svorio kaupimąsi ties vidurio viduriu. Šis nutukimo tipas yra didelis širdies ligų vystymosi veiksnys.

Girtas alkoholio vartojimas kelia moters riziką susirgti organų sistemos problemomis, įskaitant žalą:

• širdis
• nervai
• kepenys
• smegenys

Padidėjusi osteoporozės ir kaulų lūžių rizika

Gausus alkoholio vartojimas padidina ne tik osteoporozės riziką, bet ir padidina moters kritimo ir lūžių riziką. Kaulų netekimas negali būti panaikintas, o dėl sunkių lūžių gali prireikti operacijos.

Padidėjusi depresijos ir alkoholizmo rizika

Vienos menopauzės moterys išgėrusios yra laimingesnės, kitos jaučiasi labiau prislėgtos. Tačiau menopauzės metu depresijos rizika iš tiesų didėja.

2020 m. Tyrimas taip pat rodo, kad gausus alkoholio vartojimas daugėja tiek moterų, tiek vyresnio amžiaus žmonių. Gausus gėrimas gali pabloginti depresiją.

Net ir moterims, neturinčioms depresijos, nesaikingas alkoholio vartojimas gali sukelti alkoholio vartojimo sutrikimą.

Kiek galima išgerti menopauzės metu?

Kalbant apie gėrimą menopauzės metu, svarbu suma. Kiek priklauso nuo jūsų:

• asmens sveikata
• gėrimo istorija
• šeimos istorija

Net nedidelis alkoholio kiekis gali trukdyti vartoti tam tikrus vaistus. Jei planuojate gerti, svarbu pasitarti su gydytoju apie vartojamus vaistus.

Norėdami padidinti naudą sveikatai ir sumažinti pavojų sveikatai menopauzės metu, dauguma sveikų moterų turėtų suvartoti ne daugiau kaip vieną gėrimą per dieną arba 7 gėrimus per savaitę.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) apibrėžia vieną gėrimą:

• 1,5 skysčio uncijos 80 neperdirbto distiliuoto alkoholio, kurio alkoholio kiekis yra apie 40 procentų; tai prilygsta šūvio stiklui
• 5 skysčio uncijos vyno, kai alkoholio kiekis yra apie 12 proc
• 8 skysčio uncijos salyklo alkoholio, kai alkoholio kiekis yra apie 7 proc
• 12 skysčių uncijų įprasto alaus, kurio alkoholio kiekis yra apie 5 proc. tai prilygsta standartiniam buteliui ar skardinei

Kas yra išsinešimas?

Atminkite, kad kiekviena moteris yra skirtinga.

Menopauzės metu vartojamas saikingai arba vienas gėrimas per dieną gali pagerinti kai kurių moterų sveikatą. Tačiau tai gali pabloginti simptomus arba pakenkti kitų sveikatai.

Svarbu pasitarti su gydytoju, ar saugu gerti.