Kas yra Bigoreksija?

Bigoreksija, dar vadinama raumenų dismorfija, yra sveikatos būklė, dėl kurios galite nuolat galvoti apie kūno raumenų auginimą.

Bigoreksijai būdingi tie patys simptomai kaip ir kitiems sutrikimams, pavyzdžiui, nervinei anoreksijai, ir yra kūno dismorfinių sutrikimų rūšis.

Panašu, kad bigoreksija didėja, ypač tarp jaunų suaugusiųjų. Pažvelkime į raumenų dismorfijos simptomus, rizikos veiksnius, įveikimo strategijas ir gydymo būdus.

Kas yra bigoreksija?

Bigoreksija diagnozės ir statistikos vadove (DSM-5) apibrėžiama kaip kūno dismorfinis sutrikimas, sukeliantis susirūpinimą mintimi, kad jūsų kūnas yra per mažas arba nepakankamai raumeningas.

Kai sergate bigoreksija, jus fiksuoja mintis, kad jūsų kūno išvaizda kažkas negerai. Tai gali turėti įtakos jūsų elgesiui.

Raumenų dismorfija gali atrodyti daugeliu dalykų, įskaitant:

• praleisti valandas sporto salėje, stumiant kūną toli už jos ribų, tada jaučiatės priversti grįžti ir vėl tai daryti jau kitą dieną
• laikytis dietų, norint sumažinti svorį ir pridėti raumenų, kuris, atrodo, niekada nesibaigia
• nekenčiu kūno, kuriame gyvenate, ir jaučiatės, kad šie suvokiami jūsų kūno trūkumai yra vienodai aiškūs visiems, kurie jus mato

Negydoma bigoreksija gali paūmėti ir sukelti:

• Piktnaudžiavimas steroidais
• depresija
• mintys apie savižudybę

Kitos psichinės sveikatos sąlygos, tokios kaip netvarkingas valgymas ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas, taip pat gali turėti įtakos šiai būklei.

Medicinos bendruomenėje vis dar diskutuojama, ar bigoreksija turėtų būti klasifikuojama tiesiog kaip kūno dismorfinis sutrikimas, ar ji labiau susijusi su valgymo sutrikimais ar priklausomybe.

Kokie yra bigoreksijos simptomai?

Bigoreksija pirmiausia yra psichologinė būklė, nors ji gali pasireikšti ir fiziškai.

Bigoreksija sergantiems žmonėms gali pasireikšti kai kurie iš šių simptomų:

• išvaizdos manija, kartais vadinama veidrodžio tikrinimu
• dietos ir maisto papildų fiksacija
• vaistų ir steroidų vartojimas, susijęs su fizine forma
• nepasitenkinimas savo išvaizda, sukeliantis prislėgtas nuotaikas ar pyktį

Daugelis bigoreksijos simptomų gali jaustis gana normaliai. Bet kai verčiate savo kūną siekti fitneso tikslų, kurie visada atrodo nepasiekiami, gali būti, kad vyksta ne tik noras būti geros formos.

Ar yra bigoreksijos išsivystymo rizikos veiksnių?

Ne visada aišku, kas patirs bigoreksiją.

Kaip pabrėžia Mayo klinika, tam tikra gyvenimo patirtis ir pagrindiniai psichologiniai veiksniai gali sukelti didesnę kūno dismorfiją.

Tiek moterims, tiek vyrams gali būti raumenų dismorfija. Neigiama patirtis vaikystėje, pavyzdžiui, patyčios ar erzinimas dėl jūsų dydžio, gali turėti reikšmės šios būklės atsiradimui.

2019 m. Atliktame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 14 000 jaunų žmonių, nustatyta, kad 22 proc. Vyrų ir 5 proc. Moterų pranešė, kad sutrikę valgymo įpročiai yra susiję su sportu ir raumeningumu.

Tas pats tyrimas taip pat parodė, kad esant kitoms psichinės sveikatos sąlygoms gali padidėti bigoreksijos rizika. Žmonės, užsiimantys kultūrizmo, tam tikrų sporto šakų ar imtynių bendruomenėmis, taip pat dažniau serga šia liga.

Ar yra bigoreksijos gydymo būdų?

Jei sergate bigoreksija, galbūt ieškote būdų, kaip suvaldyti simptomus.

Nors yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, jums gali tekti kreiptis į profesionalų psichinės sveikatos paslaugų teikėją, kuris gydytų jūsų būklę.

Savęs priežiūros priemonės

Galite pradėti gydyti raumenų dismorfiją šiandien atlikdami pakeitimus, įskaitant:

• apriboti savo mankštą ir sunkiosios atletikos veiklą nuo 30 minučių iki valandos per dieną
• sustabdyti steroidų, baltymų kokteilių ir fitneso papildų vartojimą
• ištrindami kalorijų matuoklius ir kūno rengybos programas iš savo įrenginių
• nustatyti ir spręsti elgesį, kuris gali turėti įtakos jūsų būklei, įskaitant valymą, besaikį valgymą, rūkymą ir gausų alkoholio vartojimą.

Taip pat galite pradėti gydymą paskambinę arba pradėdami pokalbį internetu su Nacionaline valgymo sutrikimų pagalbos linija.

Medicininis gydymas

Taip pat galbūt norėsite pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu apie savo simptomus, ypač jei raumenų dismorfija daro įtaką jūsų santykiams ir verčia apsvarstyti savęs žalojimą.

Šie gydymo būdai gali būti:

• kognityvinė elgesio terapija (CBT), siekiant nustatyti minties modelius ir pakeisti jūsų smegenų atsakymo būdą
• poveikio terapija / ritualų prevencija (E / RT), padedanti rasti alternatyvių būdų, kaip susidoroti su neigiamu užsiėmimu
• suvokimo perkvalifikavimas, norint pakeisti savo kūno matymą

Jei turite raumenų dismorfiją kartu su kitomis psichinės sveikatos sąlygomis, jūsų paslaugų teikėjas gali rekomenduoti vaistus, tokius kaip selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI), kuris padės stabilizuoti jūsų nuotaiką gydymo metu.

Kaip susitvarkyti su bigoreksija?

Gyvenimas su bigoreksija reiškia tinkamų įveikos strategijų paiešką.

Šios strategijos gali padėti jums pašalinti simptomus ir suteikti kontrolės jausmą:

• Dalyvaukite sveikimo ir palaikymo grupėse žmonėms, turintiems kūno dismorfiją.
• Praktikuokite meditaciją ir gilaus kvėpavimo pratimus.
• Aktyvų laiką praleiskite lauke, o ne sporto salėje.
• Laikykite žurnalą, kuriame užrašote simptomus ir savijautą.
• Nustatykite trigerius ir jų venkite, kai tik galite. Trigeris gali būti bet koks filmas, kuriame žmonės atrodo taip, kaip jūs manote, į žmogų, kuris kritikuoja jūsų kūną.

Jūs toli gražu ne vienas gyvenate su bigoreksija, nesvarbu, ar jūs ar jūsų pažįstamas žmogus patiria šiuos simptomus.

Dabar manoma, kad 1 iš 50 žmonių turi tam tikrą kūno dismorfiją. Dokumentinis filmas „Bigoreksija“ atskleidė, kaip raumenų dismorfija veikia profesionalią kultūrizmo bendruomenę.

Kalbėjimas su draugu, šeimos nariu ar kitu žmogumi, kuriuo pasitikite, apie jūsų išgyvenimus, susijusius su bigoreksija, gali būti naudingas pirmas žingsnis, perimant savo gyvenimo kontrolę nuo manijos ieškoti tam tikro kelio.

Jei kyla minčių apie savęs žalojimą dėl bigoreksijos ar bet kokios psichinės sveikatos būklės, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba telefonu 800-273-8255 arba siųskite „HOME“ numeriu 741741, kad šiandien galėtumėte pasikalbėti su patarėju.

Išsinešimas

Raumenų dismorfija yra tikra sveikatos būklė, o simptomus gali būti sunku suvaldyti.

Kūno dismorfiją ir su tuo susijusias problemas sužino daugiau žmonių, nes visuomenės veikėjai, įskaitant Jane Fonda, Eltoną Johną, princesę Dianą, Lady Gagą, Zayną Maliką ir Taylorą Swiftą, tapo sąžiningi dėl kūno įvaizdžio rūpesčių.

Kai vis daugiau žmonių kalba apie gyvenimą su šia būkle, aplink ją esanti stigma ir mitai gali išsisklaidyti.

Jums yra pagalba ir parama, jei gyvenate su raumenų dismorfija. Psichinės sveikatos paslaugų teikėjas gali pradėti naudoti gydymo planą, o savęs priežiūros pokyčiai gali kontroliuoti jūsų simptomus.