Nesvarbu, ar atostogaujate, ar namie, deginimasis yra atpalaiduojantis ir įdomus. Svarbiausia nepersistengti ir nerizikuoti saulės nudegimais. Norėdami tai padaryti, saulės garbintojai imasi kelių žingsnių, kad apsaugotų savo odą ir visą kūną. Šiame straipsnyje paaiškinta, į ką reikia atkreipti dėmesį degintis ir kaip žmonės gali apsisaugoti.
Sveika saulė - saikingai
Iš esmės saulė nėra priešas. Tai suteikia šviesos ir šilumos, o be saulės neįmanoma gyventi žemėje. Tai taip pat padeda organizmui gaminti hormoną vitaminą D. Organizmas didžiąją dalį šio hormono gali pasigaminti pats, jei yra reguliariai veikiamas UV-B spinduliuotės. Be to, žiemą daugeliui žmonių trūksta vitamino D. Vasaros mėnesiais dažnai pakanka reguliariai būti lauke, kad būtų galima gaminti vitaminą D.
Svarbu čia nepersistengti. Per ilgai buvimas saulėje gali būti pavojingas ir sukelti saulės nudegimą. Čia reikia laikytis maksimalaus odos apsaugos laiko. Tai skiriasi priklausomai nuo odos tipo:
- I odos tipas: savigynos laikas nuo penkių iki dešimties minučių
- II odos tipas: savigynos laikas nuo dešimties iki 20 minučių
- III odos tipas: savisaugos laikas nuo 20 iki 30 minučių
- IV odos tipas: savisaugos laikas iki 40 minučių
Jei pačios odos apsaugos laikas „pasibaigė“, yra saulės nudegimo rizika. Oda pradės parausti ir galbūt atsiras uždegimas. Dabar labai svarbu tinkamai apsaugoti.
Uždėkite tinkamą apsaugą nuo saulės ir venkite saulės nudegimo
Jūsų pačių odos tipas yra svarbus rodiklis, kurio apsauga nuo saulės yra tinkama. Čia taikoma nykščio taisyklė: kuo šviesesnė oda, tuo saulės kremas turi būti geriau apsaugotas nuo UV spindulių. Apsaugos nuo saulės faktorius gali būti padaugintas iš vidinės apsaugos laiko. I tipo odos žmogus, kurio savigyna yra dešimt minučių, gali būti 500 minučių saulėje, tepdama kremą su SPF 50, t. Y. Apie aštuonias valandas.
Svarbu: Jei apsaugos laikas pasibaigė, tai nepadeda dar kartą tepti kremo. Oda turi atsinaujinti, kad vėl sukurtų savo apsaugos laiką. Nes jei savisaugos laikas yra nulis minučių, jis išlieka lygus nuliui, neatsižvelgiant į tai, kuris faktorius yra padaugintas iš.
Taip pat labai svarbu teisingai naudoti losjoną. Norint apsaugoti nuo saulės, būtinas storas apsaugos nuo saulės sluoksnis. Tik tada produktas gali veikti ir įgyvendinti savo paskirtį. Norint apsaugoti odą nuo saulės nudegimo, nepakanka plono apsaugos nuo saulės sluoksnio!
Daugelis vartotojų apsaugą nuo saulės pasirenka atsižvelgdami į jos nuoseklumą ir apsaugos nuo saulės faktorių. Ar aliejus, kremas, purškiklis ar losjonas yra tikrai nesvarbūs ir priklauso nuo asmeninių poreikių. Svarbu, kad produktą būtų lengva pritaikyti ir kad jis būtų veiksmingai apsaugotas.
Beje, saulės nudegimo galima išvengti tik tuo atveju, jei visos kūno dalys, veikiamos saulės, yra kreminės. Tai apima ausų kraštus, nosies tiltą, pėdų viršutinę dalį ir kaklo spenelius. Negalima pamiršti ir nugaros! Dėl jautrios galvos odos patartina dėvėti saulės kepurę. Beje, tai taip pat apsaugo nuo pavojingo saulės smūgio.
Ypač svarbu: gerti pakankamai
Kitas saulės vonių pavojus yra dehidracija. Tai gali sukelti sumišimą, širdies ir kraujagyslių sistemos žlugimą ar inkstų nepakankamumą. Blogiausiu atveju sunki dehidracija gali kelti pavojų gyvybei. Norėdami išvengti šių pavojų, saulės garbintojai turėtų pasirūpinti, kad būdami saulėje jie turėtų pakankamai gėrimų. Jie siūlo gaivų atvėsimą šiltoje vasaros saulėje ir aprūpina organizmą svarbiomis medžiagomis.
Iš esmės "> vanduo visada yra geriausias būdas numalšinti troškulį. Suaugęs žmogus per dieną turėtų suvartoti apie 1,5 litro skysčio. Jei jis ypač šiltas arba kūnas per daug dirba, todėl prakaituodamas praranda daug skysčių, poreikis padidėja. Vis dėlto mineralinis vanduo turėtų būti pirmasis pasirinkimas. Tie, kurie mėgsta gerti gazuotą vandenį, dėl to, be abejo, gali atsilikti. Daugeliui žmonių taip pat lengviau gerti pakankamai, kai vartojate skonio gėrimus. Šviežios vaisių arbatos čia gali būti tinkamas pasirinkimas. Taip pat gera idėja yra vadinamasis vaisių užpiltas vanduo: tiesiog sumaišykite nejudantį vandenį su jūsų pasirinktais vaisiais, žolelėmis ir daržovėmis, tada gerkite.
Svarbu: Pasirinkto gėrimo negalima atvėsinti ypač ledo kubeliais ir panašiai! Pirmiausia kūnas turi sušildyti šaltus gėrimus ir tam sunaudoja per daug energijos. Geriau gerti gėrimus kambario temperatūroje. Tai yra pakankamai gaivus.
Žmonės turėtų vengti šių gėrimų, degdamasis:
- Kava ir kiti gėrimai, kuriuose yra daug kofeino
- alkoholio
- Per daug saldinti gėrimai
Visi šie gėrimai užtikrina, kad kūnas linkęs prarasti daugiau skysčių, nei įsisavina. Taigi, jie palaiko dehidratacijos procesą ir ilgainiui kenkia kūnui.
Tinkamas laikas skaičiuojamas
Kiekvienas, planuojantis degintis, turėtų gerai pagalvoti, kada atėjo tinkamas laikas. Iš esmės svarbu vengti žvarbaus vidurdienio karščio. Saulė yra labiausiai veikiama nuo vienuolikos iki trečios valandos vakaro, o saulė labiausiai apkrauna odą. Šiuo metu svarbu būti apsaugotiems uždarose patalpose.
Dėl to daugelyje pietų šalių įprasta rengti „siestą“ vidurdienį. Parduotuvės uždarytos, vietiniai gyventojai - viduje. Čia saulės garbintojai turėtų sekti pavyzdžiu ir atsipalaiduoti. Šiuo metu temperatūra yra aukščiausia. Ryte ir po pietų atėjo tinkamas laikas degintis.
Gerai prižiūrėkite odą po deginimosi
Kai saulė pagaliau pasibaigė, būtina odą tinkamai prižiūrėti. Ji turi atsigauti po stiprių saulės spindulių. Po saulės kremai ir losjonai padeda nuraminti odą. Jie dažnai turi raminamųjų ingredientų iš alavijo. Jie vėsina odą ir padeda atsinaujinti.
Prieš atliekant odos priežiūros procedūras, žinoma, yra gaivus dušas. Tai nuplauna likusį kremą nuo saulės ir sudrėkins odą. Vėliau priežiūra gali būti taikoma. Beje: geras po saulės losjonas taip pat palaiko odos įdegio procesą. Įdegis trunka ilgiau, o oda deginasi mažiau. Nereikia pamiršti ir šio paskutinio saulės vonių žingsnio. Kol priežiūra juda, kūnas turi galimybę atsipalaiduoti vėsiame pavėsyje. Tai reiškia, kad saulės vonios pagaliau baigėsi.
.jpg)
