Baimė skristi (avofobija)

Kaip baimė skristi paprastai vadinama fobija prieš skraidymą lėktuvu (Aviofobija). Tačiau tai gali atsirasti jau įeinant į oro uostą ar žiūrint į lėktuvą. Skraidymo baimė yra viena iš psichinių ligų.

Kas yra skraidymo baimė?

Žmonės, bijantys skristi, susiduria su lėktuvu ar patys skraido visada patiria tam tikrus fizinius simptomus, elgesį ir mintis.
© diy13 - „stock.adobe.com“

Skraidymo baimė pasireiškia paniką keliančiais simptomais ar ligos simptomais, kai artėja skrydis. Nukentėjusieji reaguoja su dideliu stresu, prarasdami kontrolę ir nerimo priepuolius ar panikos priepuolius.

Skraidymo baimė taip pat pasireiškia prakaituotomis rankomis, skrandžio sutrikimais, vėmimu ar galvos skausmu. Lenktynių širdis ir daug didesnis pulsas taip pat yra jos dalis, kai nukentėjusieji supranta tariamus skrydžio pavojus.

Skraidymo baimė yra viena iš labiausiai paplitusių psichinių ligų, tačiau terapija daugeliu atvejų gali būti visiškai išgydoma. Nepaisant to, žmonių, kenčiančių nuo skraidymo baimės, gyvenimai visada daro didelę neigiamą įtaką.

priežastys

Kuo tiksliai pagrįsta skraidymo baimė, negalima pasakyti bendrai. Ypač tiems žmonėms, kurie į lėktuvą patenka pirmą kartą, simptomai gali būti įspėjimas apie nežinomą. Kita skraidymo baimė yra avarinės situacijos, kurioms negalima daryti įtakos.

Tai apima turbulenciją skrydžio metu arba greitą skrydžio aukščio kritimą. Apskritai skraidymo baimei būdingas praradimas valdyti siauriau uždarus orlaivius. Taip pat suprantama, kad avarijos beveik visada sukelia tragiškas pasekmes ir reguliariai baigiasi keleiviais.

Be to, skraidymo baimė taip pat gali būti pagrįsta ankstesniu psichologiniu stresu. Fobija, susijusi su užsiblokavimu (pvz., Klaustrofobija) ar aukščiu (pvz., Aukščio baimė) yra tipiški skraidymo baimės bruožai.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai ramina ir stiprina nervus

Simptomai, negalavimai ir požymiai

Žmonės, bijantys skristi, susiduria su lėktuvu ar patys skraido visada patiria tam tikrus fizinius simptomus, elgesį ir mintis. Šio nerimo sutrikimo simptomai gali būti įvairūs: nuo lengvo diskomforto iki panikos priepuolių. Susidariusi baimė dažnai jaučia pavojų gyvybei. Pirmieji požymiai dažnai pasirodo užsakant skrydį.

Atitinkamos nukentėjusiųjų baimės gali skirtis viena nuo kitos. Kai kurie avofobai bijo lėktuvo sandarumo ar pabėgimo galimybių trūkumo, kiti baiminasi lėktuvo katastrofos. Žinojimas, kad aplinkiniai žmonės situacijos nesuvokia kaip grėsmingą, nepalengvina baimės. Daugeliui ligonių vyrauja fiziniai simptomai.

Aviafobus dažnai vargina prakaitavimas, šlapios ir (arba) šaltos rankos, širdies plakimas, skrandžio skausmas, viduriavimas, stiprus šlapinimasis, pykinimas, apetito praradimas ar drebulys. Daugybė nukentėjusiųjų jaučia širdies plakimą, todėl gali svaigti ir uždusti. Paprastai simptomai išryškėja likus kelioms savaitėms iki artėjančio skrydžio ir po to tampa vis intensyvesni.

Svarbus avofobijos požymis yra ryškus vengimo elgesys. Nukentėjusieji apeina savo baimę skristi, neužsisakydami kelionės lėktuvu. Kai kurie avofobai kovoja su savo nerimu alkoholiu ar narkotinėmis medžiagomis.

žinoma

Skraidymo baimės eiga taip pat visada priklauso nuo konkretaus atvejo. Tačiau dažnai artėjantį skrydį lydės diskomforto ir baimės jausmai. Kuo arčiau išvykimo diena, tuo daugiau simptomų atsiranda tiems, kuriuos paveikė skraidymo baimė.

Pirmasis prakaitavimas paprastai būna nusiminęs skrandis ir skauda galvą. Paskutinę ar dvi dienas prieš skrydį padidėja panikos priepuolių intensyvumas. Jie prasideda nuo padidėjusio streso, bet vėliau virsta vien tik skraidymo baime.

Nukentėjusysis jaučia, kad neišvengiamai kyla didžiausia įsivaizduojama grėsmė ir kad ją tiesiog pažodžiui sugeria. Jis nemato išeities, kai bijo skristi. Kelionės dieną ir sėdėdamas lėktuve žmogus daugeliu atvejų nereaguoja, yra labai ankštas ir atrodo beveik visiškai šalia savęs. Kontrolės praradimas simbolizuoja skraidymo baimę.

Komplikacijos

Baimė skristi gali sukelti įvairių komplikacijų. Paprastai tai yra psichologinio pobūdžio ir nesukelia jokių sveikatos sutrikimų ar nepatogumų. Tačiau skraidymo baimė gali turėti stiprų neigiamą poveikį socialiniam gyvenimui. Suinteresuoto asmens mobilumą riboja skraidymo baimė.

Yra ir kitų būdų keliauti, tačiau keliauti į kitus žemynus sudėtinga. Tai gali lemti socialinių ryšių ar santykių nutrūkimą. Daugeliui žmonių tai sukelia psichologines problemas ir depresiją. Neretai kiti žmonės nesuvokia skraidymo baimės ir apibūdina kaip nekenksmingą.

Čia taip pat gali būti socialinių trūkumų. Specifinio skraidymo baimės gydymo negalima. Tačiau pacientai, turintys tą patį simptomą, gali susitikti diskusijoms. Padeda ir pokalbiai su žmonėmis, įveikusiais skraidymo baimę.

Daugeliu atvejų pacientas negali visiškai įveikti savo baimės skristi, tačiau vis tiek išdrįsta eiti į lėktuvą. Tai reiškia, kad kartais galimi trumpi skrydžiai. Deja, negalima visuotinai numatyti, ar galima išgydyti skraidymo baimę. Gydyme nenaudojami jokie vaistai ir nėra jokių komplikacijų.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Lėktuvo baimė nebūtinai turi būti gydoma visais atvejais. Tačiau terapija yra prasminga, jei asmuo kenčia nuo baimės skristi. Nerimastingas pacientas, kuris dažnai keliauja lėktuvu dėl darbo, dažniausiai kenčia nuo fobijų nei tas, kuris skraido lėktuvu vieną ar du kartus per savo gyvenimą.

Skraidymo baimė gali egzistuoti kartu su kitomis baimėmis ar kitais psichologiniais simptomais. Šiuo atveju patartina pasitarti su gydytoju ar terapeutu apie nerimo simptomus. Be to, reikėtų išsiaiškinti, ar simptomai iš tikrųjų kyla dėl baimės skristi, ar jie yra fiziniai. Nerimo simptomai, tokie kaip prakaitavimas, širdies plakimas, širdies plakimas ar hiperventiliacija, taip pat gali būti atsekti dėl organinės priežasties ir parodyti, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligą.

Paveikti žmonės gali tiesiogiai kreiptis į psichoterapeutą dėl savo problemos. Banko pavedimo nereikia. Jei be skraidymo baimės nėra jokio kito psichologinio sutrikimo, skraidymo baimę paprastai galima gerai išgydyti. Manoma, kad kognityvinė elgesio terapija yra ypač efektyvi gydant nerimo sutrikimus.

Gydytojas arba psichoterapeutas turi dirbti su atitinkamu asmeniu, kad išsiaiškintų, ar baimė yra susijusi būtent su skraidymu, ar su kokiu nors kitu veiksniu. Visų pirma, galimos diferencinės diagnozės yra aukščio baimė, agorafobija ir socialinė fobija.

Jūsų srities gydytojai ir terapeutai

Gydymas ir terapija

Kaip reikia gydyti skraidymo baimę, priklauso nuo ligos eigos ir jos sunkumo. Esant lengviesiems simptomams, vaistų ir raminamųjų vartojimas jau gali pagerinti. Tačiau, jei fobija yra gilesnė, kančias palengvins tik psichoterapija. Taigi skraidymo baimę pirmiausia turi diagnozuoti psichologas.

Jų priežastys turi būti išsiaiškintos vėliau. Čia skiriasi tuo, kuo grindžiamas slopinimo slenkstis įlaipinant į orlaivį. Tačiau daugeliu atvejų nesąmoninga ir neigiama patirtis, jau gauta jauname amžiuje, yra skraidymo baimės požymis. Nes susidūrimas su nekontroliuojamomis situacijomis dažnai būna akivaizdus, ​​kai užrakinamas kambarys, mažinamas pasirinkimas ar net erzinami draugai.

Didelio aukščio fobija taip pat laikosi šio modelio. Čia taip pat būdinga tipiška skraidančio mąstymo baimė: Jei įvyktų avarija, išgyvenimo tikimybė būtų menka. Todėl atpažįstant skraidymo baimę visada reikia kreiptis į specialistą. Skraidymo baimę galima išgydyti tik atliekant terapiją, kuri dažnai užtrunka keletą metų.

„Outlook“ ir prognozė

Taigi skraidymo baimė turi daug galimybių įveikti terapijos būdu. Tačiau dauguma žmonių, kenčiančių nuo avofobijos, nesinaudoja terapijos galimybe. Taip gali būti dėl to, kad labai lengva apeiti skraidymą. Atitinkamai gydymo negaunančių žmonių baimė skristi paprastai išlieka visą gyvenimą. Daugeliu atvejų tai reiškia, kad nukentėjusiesiems praktiškai nėra jokių apribojimų.

Visapusiškos avofobijos terapijos, kuri visų pirma grindžiama kognityvinės elgesio terapija ir ekspozicijos terapija, sėkmės procentas yra iki 95 procentų. Atitinkamai, pasveikimo tikimybė gali būti įvertinta kaip labai gera. Todėl beveik visi terapeutai gali įlipti į lėktuvą ir be baimės skristi. Seminaro dalyviams apie skraidymo baimę ir kaip su ja kovoti, atrodo, iš dalies išgydyta jų fobija.

Taip pat buvo įrodyta, kad dėl didelių orlaivių katastrofų tam tikrą laiką visada mažėjo keleivių skaičius. Žmonės, kenčiantys nuo avofobijos, kartais būna susiję su atskirais įvykiais, kuriuos jie galėjo patirti tik netiesiogiai. Taigi šios fobijos išsivystymas taip pat atrodo susijęs su faktine skrydžių sauga (didesnė nei su visomis kitomis transporto priemonėmis).

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai ramina ir stiprina nervus

prevencija

Terapijos dalis bus užkirsti kelią skraidymo baimei. Įtampa dažnai gali būti sumažinta, o baimės gali būti kontroliuojamos atliekant kvėpavimo pratimus, raumenų atpalaidavimą ar tokio skrydžio idėją. Čia gali būti labai veiksminga autogeninė treniruotė.

Tačiau ši skraidymo baimės prevencija turėtų būti vykdoma tik prižiūrint medikams. Specialistas turi nuspręsti, kiek vaistai yra naudingi nuo pirmųjų simptomų. Tačiau su ja susijęs asmuo gali patirti baimę skristi kontroliuodamas.

Priežiūra

Sėkmingai išgydžius skraidymo baimę, jokių kitų skundų paprastai nesitikima. Liga visiškai išnyksta. Taigi tolesnės priežiūros priežiūra nėra pateisinama. Tačiau tai nereiškia, kad atsiranda imunitetas.

Tie, kuriuos paveikė, dėl išorės įtakos gali ne kartą nukentėti nuo avofobijos. Diagnozė nustatoma išsamiai konsultuojantis su gydytoju. Terapijai tinka atsipalaidavimo metodai ir nerimo būsenų sprendimas. Psichoterapeutas padeda keliuose seansuose. Daugeliu atvejų nukentėję asmenys nesikonsultuoja su gydytoju.

Manoma, kad alkoholis, nikotinas ir raminamieji vaistai palengvina simptomus, tačiau įrodyta, kad tai nesuteikia ilgalaikės sėkmės. Greičiau tai gali pabloginti ženklus. Terapija visada siekia suteikti pacientui elgesio patarimų. Nustatymą prieš skrydį ir jo metu galima valdyti pažintiniu būdu.

Todėl labai svarbu praktiškai pritaikyti pirminio gydymo metu įgytas žinias. Tai apima kvėpavimo metodus. Jokiomis aplinkybėmis nukentėję asmenys neturėtų vengti oro uostų. Daugeliui gydytojų tai atrodo neteisinga strategija. Skundai kietėja ir gali kilti ir kitose situacijose, kurios suvokiamos kaip grėsmingos.

Tai galite padaryti patys

Svarbiausias kovos su avofobija pagrindas yra žinių plėtimas. Išsami informacija apie orlaivio funkcionavimą, skrydžio elgesį ir, svarbiausia, saugos priemones gali padėti sumažinti baimę, kylančią prieš pradedant skrydį. Naudinga keletą kartų pereiti skrydį į galvą, kol jis faktiškai neįvyks. Tai palengvina susidūrimą su turbulencija ar skrydžio triukšmu.

Sėdynė koridoriuje apsaugo nuo sandarumo ir kontrolės praradimo. Tiesiai virš sparnų esančioje vietoje orlaivio judesiai yra mažiau pastebimi.

Skrydžio metu svarbų vaidmenį vaidina sąmoningas atsipalaidavimas. Išvykimo dieną patartina vengti streso veiksnių ir dėvėti patogius drabužius. Kvėpavimo technikos, kurią galima naudoti skrydžio metu, reikia išmokti iš anksto. Afirmacijos taip pat naudingos, t. teigiamai sustiprinantys sakiniai, nukreipiantys dėmesį nuo baimės ir atsipalaidavimo būseną. Judėjimas - kiek įmanoma - taip pat sukelia blaškymąsi.

Kita vertus, nepatartina vartoti alkoholio ar tablečių norint nusiraminti, nes tai gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį ir nėra ilgalaikis sprendimas.