Kaip pagerinti savo pusiausvyrą

Balanso jausmas yra būtinas, tai yra vienintelis būdas išlaikyti pusiausvyrą. Pusiausvyros pojūtis yra vidinėje ausyje ir yra labai glaudžiai susijęs su smegenėlėmis. Nes čia taip pat kontroliuojamas balansas ir jis yra atsakingas už koordinavimą. Pusiausvyros sutrikimus lengva pastebėti, dažnai būna galvos svaigimas, pykinimas ir regos sutrikimai. Paprastais patarimais tai įmanoma padaryti Pagerinkite pusiausvyros jausmą.

Kai galvos svaigimas yra kasdienio gyvenimo dalis

Jei galvos svaigimas yra kasdienio gyvenimo dalis, reikia nustatyti, kuri priežastis yra pusiausvyros sutrikimas. Paprastai ši liga yra visiškai nekenksminga, ligos ligos yra tik vienas iš pavyzdžių. Net jei greitai pasukate aplink savo ašį, jūsų pusiausvyra gali būti sutrikdyta, o jūsų svoris greitai pasislenka, kaip tai nutinka išlipus iš lovos.

Pusiausvyros sutrikimą taip pat gali sukelti sunkios ligos, padidėjęs kraujospūdis, apsinuodijimas ar smegenų sukrėtimas. Visada reikia pasitarti su gydytoju, jis gali tiksliai nustatyti, nuo ko kenčia kūnas. Bet jei nepavyksta nustatyti sunkios ligos, galima lavinti pusiausvyrą.

Pratimai pusiausvyrai pagerinti

Įvairūs pratimai gali pagerinti pusiausvyrą, nes pusiausvyra yra tokia pat svarbi kaip ir turėti gerus raumenis. Daugelyje sporto šakų pusiausvyra yra netgi pagrindinis reikalavimas, jei tinkama pusiausvyra, galite treniruotis sėkmingiau ir išvengti traumų rizikos.

Judumas yra visa ko pabaiga, jei ilsitės, rūdote. Taigi kūnas turėtų būti aktyvus reguliariai, bėgimas yra idealus. Pusiausvyrą taip pat galima skatinti atliekant „flamingo pratimą“. Tu atsistoji tiesiai, o tavo žvilgsnis nukreiptas į horizontą. Dabar vienas kelias nubraižytas taip, kad stovėtų ant vienos kojos.

Ši padėtis neturėtų būti keičiama dešimt sekundžių. Tada maždaug penkias sekundes palaikykite šią padėtį užmerktomis akimis. Visas dalykas kartojamas ant kitos kojos. „Kliūtis“ taip pat yra labai gera mankšta. Maža pagalvė ant grindų tarnauja kaip kliūtis, „kliūtis“ dabar įveikiama ant vienos kojos. Taip pat rekomenduojama „priešinga kryptis“.

Jūs tiesiog stovite tiesia nugara. Tada kairioji ranka ir dešinė koja ištiesiama toliau nuo kūno. Išlaikykite šią padėtį 5 sekundes ir pasukite į kitą pusę.Be abejo, kasdieniame gyvenime taip pat yra daugybė pratimų, net lipti laiptais padeda neužlipus ant turėklų. Taip pat galite atsistoti ant vienos kojos valydami dantis ir jums nebūtina sėdėti metro. Atvirkščiai, stovėjimas yra dienos tvarka be rankenos.

Kaip gali padėti joga, pilatesas ir tailandietiškasis chi

Joga, Pilatesas arba Tai-Chi taip pat gali turėti labai teigiamą poveikį pusiausvyrai, judesiai stiprina raumenis ir stuburą. Tarpslanksteliniai diskai yra skubiai reikalingi. Kūno signalus reikia išklausyti laiku, jei kūnas nori atsikelti, turėtumėte tai padaryti ir jūs.

Deja, Vakarų civilizacija užtikrino, kad labai mažai žmonių vis tiek klauso kūno. Joga, „Pilates“ ar „Tai-Chi“ dabar nori vėl įjautrinti žmones, kad jie vėl suvoktų kūną. Šie pratimai atliekami lėtai, o kontroliuojamas kvėpavimas suteikia pasitikėjimo savo kūnu.

Individualios treniruotės pas asmeninį trenerį

Su asmeniniu treneriu, žinoma, mokymai yra pritaikyti labai individualiai, efektyviai ir tiksliai atsižvelgiant į kliento poreikius. Jis turi omenyje visą žmogų, atsižvelgiama į dietas, kasdienę mankštą ir visą gyvenimo būdą. Jei galite sau tai leisti, į savo kasdienybę turėtumėte įtraukti asmeninį trenerį, jis turi pritaikytus ir puikiai parengtus treniruočių planus.

Įvairi programa yra daugiau ar mažiau „būtina“ ir nustato visiškai naujus impulsus. Su asmeniniu treneriu galite treniruoti pusiausvyrą, pagerinti savo gyvybingumą ir taip pat ką nors padaryti prieš nugaros skausmus. Dabar visi atsiduos įtemptam kasdieniniam darbo gyvenimui.

Savo vaistus galite rasti čia

Stiprinkite pusiausvyrą ir kasdieniame gyvenime

Taigi yra daugybė pratimų, kurie padeda sustiprinti ar atkurti pusiausvyrą. Kūno pusiausvyra yra nepaprastai svarbi, čia naudinga žaisti su vaikais. Tai lengva integruoti į kasdienį gyvenimą, žygiuoti stovint nereikia jokio pasiruošimo. Mokslininkai nustatė, kad tėvai ar seneliai, kurie su savo vaikais šliaužia ant grindų, yra apsaugoti nuo galvos svaigimo iki senatvės.

Yra daugybė pratimų, kurie yra labai naudingi kasdieniame gyvenime ir kuriuos labai lengva atlikti. Be to, turėtumėte valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą ir daug būti lauke. Kadangi smegenys kontroliuoja pusiausvyrą ir jos turi būti aprūpintos pakankamai deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Jei daug sėdite automobilyje ar prie savo stalo, dažnai prarandate savo kūno jausmą.

Šiuolaikinis darbo pasaulis reiškia, kad dingsta pusiausvyros jausmas. Jei manoma, kad žmonės stovi ant vienos kojos ir vis dar užmerktomis akimis, tai dažnai tampa problema. Tai padidina traumų riziką kasdieniniame darbe. Tai turi būti pašalinta sukuriant nepažįstamus stimulus kūnui.

Taigi galite vaikščioti laiptais atgal arba tiesiog pakeisti rankas, valydami dantis ryte. Laukiant autobuso ar traukinio, taip pat atsiveria daugybė galimybių treniruotis pusiausvyrai, o namuose galite išbandyti, kiek laiko galėsite stovėti ant vienos kojos užmerkę akis.