Vitaminas B5

Vitaminas B5 taip pat yra pagal pavadinimą Pantoteno rūgštis žinomas ir atlieka esmines organizmo funkcijas, taip pat dalyvauja konvertuojant į kofermentą A, kuris laikomas aktyvia vitamino B5 forma.

Kaip veikia vitaminas B5

Vitaminas B5 randamas daugelyje skirtingų maisto produktų. Visų pirma gyvūniniame maiste yra didelė vitamino B5 dalis. Daržovių vitamino B5 galima rasti žaliuose augaluose, apelsinuose ir melionuose, o pomidorai taip pat teikia vitamino B5.

Vitaminas B5 nėra vienas iš vitaminų, kurie laikomi būtinais vitaminais. Vitaminas B5 veikia sveiką antinksčių ir širdies ritmą, sveiką plaučių funkciją ir sveiką virškinimą. Vitaminas B5 turi antistresinį poveikį, nes daro teigiamą įtaką antinksčių funkcijoms.

Vitaminas B5 iš maisto gali būti imamas tik kaip surištas vitaminas, kuris išsiskiria iš organizmo tolimesnių biocheminių procesų metu. Tada jis yra prieinamas organizmui kaip pantoteno rūgštis arba pantetinas. Vitaminas B5 yra pagrindinis tarpinis metabolizmas, dar žinomas kaip tarpinis metabolizmas. Čia jis veikia kaip fermentų kompleksas ir pagrindinis kofermento A komponentas riebalų rūgščių virsme ar konstravime.

prasmė

Savo veikimu vitaminas B5 palaiko visus procesus, kurie perduoda įvairius dirgiklius iš nervų į kitus nervus. Jis veikia serotoniną, angliavandenius, hemoglobiną, cholesterolį ir vitaminus A ir D.

Pantoteno rūgštis, rasta 1931 m., Paveikta alkoholio ir diabeto. Žarnyno ar inkstų ligos taip pat mažina vitamino B5 kiekį. Jei yra bendras vitamino B trūkumas, tada sumažėja ir vitamino B5.

Rezultatas yra depresija ir nuovargis, anemija ir nemiga, kuriuos gali sukelti vitamino B5 trūkumas. Vitaminas B5 taip pat turi įtakos imuninei sistemai. Vitamino B5 trūkumas sukelia jautrumą infekcijoms ir raumenų ar skrandžio skausmą.

Vitaminas B5 ir toliau vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką odą. Jis gali būti naudojamas išorėje kaip žaizdų gydymo priemonė. Saulės nudegimus ir odos įbrėžimus ar nudegimus, taip pat visos žaizdos gijimą po operacijų teigiamai veikia vitaminas B5.

Vitamino B5 sveikatos vertė akivaizdi dėl jo poveikio trūkumo simptomams. Tokie trūkumo simptomai taip pat patiriami kaip nepalankūs sportui. Visiems, kurie aktyviai sportuoja, reikia pakankamai vitamino B5, kad jis būtų efektyvus. Širdies raumenims ir inkstams naudingas vitaminas B5.

Pasireiškimas maiste

Vitaminas B5 randamas daugelyje skirtingų maisto produktų. Visų pirma gyvūniniame maiste yra didelė vitamino B5 dalis. Be kepenų ir subproduktų, kiaulienos ir jautienos, vištienos kiaušinių, pieno ir silkės taip pat yra daug vitamino B5.

Bičių pieneliuose ir paprastųjų jūrinių kiaušinių kiaušiniuose yra daug vitamino B5. Daržovių vitamino B5 galima rasti žaliuose augaluose, apelsinuose ir melionuose, o pomidorai taip pat teikia vitamino B5. Taigi tie, kurie valgo subalansuotą mitybą, vartoja pakankamai vitamino B5.

Vitaminas B5 yra tirpus vandenyje ir labai jautrus šilumos ir konservavimo procesų poveikiui, be to, jis sumažėja ir šaldant. Tokiais atvejais vitamino B5 kiekį maiste galima sumažinti iki 70 procentų.

Geriamasis vitaminas B5 padalijamas virškinimo trakte, siekiant sustiprinti jo kaip pantoteno rūgšties ir fosforo rūgšties esterio junginių poveikį. Vitaminas B5 transportuojamas iš žarnyno į tas kūno vietas, kur jo reikia. Tai apima širdies raumenį, inkstus, taip pat antinksčius ir kepenis.