Kaip laikytis vestibuliarinės migrenos dietos

Vestibulinė migrena yra migrena, sukelianti vertigo.

Žmonės, patyrę vertigo, jaučia, kad juda, kai jų nėra, arba kad aplinkui juda aplinkui, kai jų nėra. Vertigo gali jaustis panašiai kaip judesio liga.

Vestibuliarinės migrenos epizodas trunka nuo kelių sekundžių iki kelių valandų. Jo simptomai gali būti pusiausvyros praradimas, judesio liga, galvos svaigimas, apsvaigimas, dezorientacija ar sumišimas, pykinimas ir vėmimas bei stiprus galvos skausmas.

Nors migrenos priepuoliai dažnai apima pasikartojančius, pulsuojančius galvos skausmus, vestibuliarinės migrenos epizodai gali ne - todėl šią būklę sunku diagnozuoti.

Pažymėtina, kad kai kurie tyrimai rodo, kad gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai gali padėti sumažinti vestibuliarinės migrenos priepuolių dažnį ir sunkumą.

Šiame straipsnyje paaiškinama, kaip dieta gali paveikti vestibuliarinę migreną, ir pateikiamas dietos pokyčių vadovas, padedantis sumažinti simptomus.

Kaip jūsų mityba veikia vestibuliarinės migrenos priepuolius?

Tiksli vestibuliarinės migrenos priežastis lieka nežinoma. Tačiau ši būklė atrodo dažnesnė tarp moterų. Genetika, dieta, gyvenimo būdas ir aplinkos veiksniai taip pat gali turėti reikšmės.

Tyrimai rodo, kad dietos koregavimas gali sumažinti migrenos priepuolių pasireiškimą ir intensyvumą.

Dažni dietiniai šių išpuolių sukėlėjai yra šokoladas, alkoholis, kava, sendinti sūriai ir perdirbta mėsa. Šiuose maisto produktuose yra cheminių medžiagų, tokių kaip tiraminas, nitratai, histaminas ir feniletilaminas, kurie visi buvo susiję su migrenos simptomais.

Kai kurie žmonės teigia, kad jų migrenos simptomai pablogėja, jei jie nevalgo, o tai rodo, kad nevalgius ir praleidžiant patiekalus gali padidėti priepuolių sunkumas.

Turėkite omenyje, kad įvairūs maisto produktai gali skirtis. Tiesą sakant, kai kurie žmonės gali pastebėti, kad jų dieta neturi įtakos migrenos epizodams.

Santrauka

Tam tikri maisto produktai, tokie kaip alkoholis, perdirbta mėsa ir šokoladas, gali sukelti vestibuliarinės migrenos simptomus. Pasninkas ir valgio praleidimas taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį. Atminkite, kad mitybos veiksniai gali skirtis.

Ką reiškia vestibuliarinės migrenos dieta?

Šiuo metu nėra oficialių vestibuliarinės migrenos mitybos gairių.

Tačiau tyrimai rodo, kad eliminacinė dieta gali padėti nustatyti galimus veiksnius.

Taikydami šį metodą pašalinsite maisto produktus, kurie, jūsų manymu, gali pabloginti jūsų simptomus. Kadangi žmonės į maisto produktus reaguoja skirtingai, pašalinimo dietos yra individualizuojamos kiekvienam asmeniui.

Vėliau vėl sugrąžinsite šiuos maisto produktus grupuodami pagal grupes, kad nustatytumėte, ar koks nors maisto produktas ar maisto grupė sukelia jūsų simptomus.

Eliminacinė dieta paprastai trunka 5-6 savaites. Tai turėtų būti daroma tik prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui, pavyzdžiui, dietologui ar gydytojui, nes tai padidina jūsų mitybos trūkumo riziką, jei jos bus laikomasi neteisingai arba per ilgai.

Turėkite omenyje, kad vestibuliarinė migrena yra sudėtinga būklė, todėl galite pastebėti, kad mitybos pokyčiai neturi įtakos jūsų simptomams.

Pašalinimo dieta yra padalinta į dvi pagrindines fazes - pašalinimą ir pakartotinę įvedimą.

Pašalinimo fazė

Šiame etape vengiate maisto produktų, kurie gali sukelti vestibuliarinės migrenos simptomus.

Tada galite pasakyti, ar dieta turi reikšmės jūsų simptomams, nes pašalinote beveik visus galimus maisto produktus.

Paprastai ši fazė trunka 2-3 savaites.

Reintrodukcijos etapas

Šiame etape jūs lėtai vėl įtraukiate pašalintus maisto produktus ar maisto grupes.

Kiekvieną maisto grupę reikia pristatyti atskirai per 2–3 dienas, kol jūs užfiksuojate, kaip ji veikia vestibuliarinės migrenos simptomus.

Jei pastebėsite, kad maisto ar maisto grupės atkūrimas nepablogina jūsų priepuolių, greičiausiai saugu valgyti. Vis dėlto maistą, sukeliantį simptomus, gali tekti neribotai išbraukti iš jūsų dietos.

Grąžinimo etapas trunka dar 2-3 savaites, priklausomai nuo to, kiek maisto grupių iš pradžių pašalinote, nors tai gali trukti ilgiau, jei jūsų sveikatos priežiūros specialistas rekomenduos.

Santrauka

Pašalinimo dieta, nukreipta į migreną sukeliančius maisto produktus, gali padėti sumažinti vestibuliarinės migrenos simptomus. Ši dieta turi dvi pagrindines fazes - pašalinimą ir pakartotinį įvedimą - ir paprastai trunka 5–6 savaites.

Maistas, kurio reikėtų vengti

Pašalinimo vestibuliarinės migrenos dieta turėtų pašalinti maisto produktus, susijusius su migrenos simptomais, tokius kaip:

• sendintų sūrių
• alkoholis (ypač raudonas vynas ir alus)
• aspartamas, dirbtinis saldiklis
• šokolado
• kava ir kiti gėrimai su kofeinu
• natrio glutamatas (MSG)
• perdirbta mėsa, pavyzdžiui, šoninė, dešros, saliamis ir vytinta mėsa

Kiti maisto produktai, kurie gali pabloginti simptomus, tačiau turi mažiau pagrįstų įrodymų, yra šie:

• Citrusiniai vaisiai
• pomidorai
• svogūnai
• pupelės ir lęšiai
• riešutai ir sėklos
• marinuoti ir fermentuoti maisto produktai
• organų mėsa, pavyzdžiui, jautienos ir vištienos kepenėlės
• sūdyta, rūkyta ir džiovinta žuvis
• pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris, grietinėlė, ledai ir jogurtas
• konservuotų sriubų, sriubos kubelių ir sultinio kubelių su MSG
• vaisių sultys ir gazuoti gazuoti gėrimai
• pilstomi salotų padažai ir supakuoti lašiniai
• vitaminai ir vaistažolių papildai, ypač turintys kofeino

Jei įtariate, kad kiti aukščiau nenurodyti maisto produktai gali sukelti vestibuliarinės migrenos simptomus, turėtumėte pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu ir apsvarstyti galimybę juos pašalinti. Kuo daugiau maisto grupių pašalinsite pirmajame etape, tuo efektyvesnė dieta.

Turėkite omenyje, kad šių maisto grupių reikėtų vengti tik pašalinimo etape, nes vėliau jos vėl įvedamos.

Santrauka

Pašalinamoji vestibulinės migrenos dieta yra labai ribojanti ir draudžianti daugelį įprastų maisto produktų, kurie vėl pradedami vartoti po 2–3 savaičių.

Maistas valgyti

Nors pašalinimo etapas yra ribojamas, vis tiek galite mėgautis daugybe sveikų, skanių maisto produktų, tokių kaip:

• Vaisiai: dauguma vaisių, išskyrus citrusinius vaisius ir pomidorus
• Daržovės: dauguma daržovių, išskyrus svogūnus, pupeles ir lęšius
• Grūdai: visi grūdai, tokie kaip ryžiai, kinoja, kuskusas ir avižos
• Mėsa, kiaušiniai ir žuvis: visa šviežia mėsa, tokia kaip vištiena, jautiena, kalakutiena, ėriena, kiaušiniai ir žuvis, nors ir neapdorota ar dėžutėje mėsa ir žuvis
• Pieno pakaitalai: ne pieno pienas, pavyzdžiui, kokosų ir avižų pienas
• Riebalai: sveiki riebalai, tokie kaip alyvuogių, linų sėmenys ir kokosų aliejus
• Gėrimai: vanduo ir žolelių arbatos be kofeino
• Prieskoniai ir pagardai: visos šviežios žolelės ir prieskoniai, taip pat dauguma naminių pagardų (be parduotuvėje nusipirktų padažų ar panardų)

Jei šiame etape stengiatės išlikti motyvuotas, pabandykite eksperimentuoti su įvairiomis žolelėmis ir prieskoniais, kad pagardintumėte savo patiekalus.

Santrauka

Nors vestibiuliarinės migrenos dietos pirmasis etapas yra ribojantis, vis tiek galite mėgautis daugybe šviežių, sveikų maisto produktų.

Galimi trūkumai

Pašalinimo dieta gali padėti sumažinti vestibuliarinės migrenos simptomus, tačiau ji turi keletą galimų trūkumų.

Pradedantiesiems pašalinimo metodas yra labai ribojantis. Jūs neturėtumėte to laikytis ilgesnį laiką be sveikatos priežiūros specialisto, pavyzdžiui, gydytojo ar dietologo, priežiūros.

Per ilgas kelių maisto produktų grupių apribojimas padidina maistinių medžiagų trūkumo riziką.

Be to, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad trigerių maisto produktų pašalinimas gali pasisekti ne visiems, nes dieta gali neturėti vaidmens kiekvieno vestibuliarinės migrenos priepuoliuose. Tai, kas sukelia vieno žmogaus simptomus, negali sukelti kito.

Santrauka

Jei nesikreipiate į specialistus, vestibiuliarinės migrenos dieta gali padidinti maistinių medžiagų trūkumo riziką. Kai kuriais atvejais ši dieta gali nepadėti gydyti jūsų simptomų.

Esmė

Vestibulinės migrenos priepuoliai, kuriems būdingas vertigo, gali būti itin nemalonus, tačiau pašalinus trigerius maisto produktus simptomai gali palengvėti.

Dažniausi mitybos veiksniai yra sendinti sūriai, perdirbta mėsa, šokoladas, kava, MSG ir alkoholiniai gėrimai, tokie kaip raudonas vynas ir alus. Taip pat tam tikrą vaidmenį gali atlikti nevalgymas ar valgio praleidimas.

Kai kurie tyrimai rodo, kad eliminacinė dieta gali padėti valdyti vestibuliarinės migrenos simptomus, nustatant specifinius veiksnius.

Kadangi pašalinamosios dietos yra labai ribojančios, jų turėtumėte laikytis tik prižiūrint sveikatos specialistui. Atminkite, kad dieta gali neturėti reikšmės kiekvieno žmogaus migrenos simptomams.