Atskyrimo nerimas

Atskyrimo nerimas Tai jausmas, kuris gali sukelti didelį stresą nukentėjusiems asmenims, jų partneriams ir jų šeimoms. Būdas įveikti šią baimę lemia supratimą apie emocinius procesus ir išmokimą naujų elgesio modelių.

Kas yra atsiskyrimo nerimas?

Daugelis vaikų reaguoja atvirai išreikšdami nepasitenkinimą, verkdami ir rėkdami, jei reikia ateiti į „išsiskyrimą“. Baimė užmigti taip pat gali būti atskyrimo nerimo forma.
© Maria Sbytova - „stock.adobe.com“

Atskyrimo nerimas yra didžiulė (daugeliu atvejų) faktiškai nepagrįsta baimė, nuo kurios gali nukentėti tiek vaikai, tiek suaugusieji. Pvz., Baimė prarasti svarbiausią globėją dažnai iškyla vaikams, kai jie pirmą kartą atvežami į darželį ir turėtų likti ten.

Tačiau jei rodomos baimės trunka daug ilgiau nei įprasta, todėl ryžtingai pablogėja socialinis gyvenimas, išsiskyrimo nerimas laikomas patologiniu. Gydytojai tokį elgesį su vaiko ir paauglio psichiatrine diagnoze priskiria „emociniam vaikystės sutrikimui“ su išsiskyrimo nerimu.

Atskyrimo nerimas šiame gyvenimo etape nėra neįprastas ir daugeliu atvejų greitai praeina. Tačiau taip pat yra atvejų, kai išsiskyrimo nerimas išlieka ilgesnį laiką ir vis dar išlieka mokyklos dienomis. Suaugusiame amžiuje atskyrimo nerimas taip pat aktualus tarpasmeniniuose santykiuose.

Atsiskyrimo nerimas dažnai paveikia vieną (arba abu) partnerius, ypač santykiuose su mažu konfliktu. Kai tik partneris nori save stipriau realizuoti, partneris jaučia grėsmę dėl didesnio išsiskyrimo nerimo. Net jei ištikimybė ar suskaidymas nėra problema, gali kilti pavydas ir panika.

priežastys

Sunku tiksliai nustatyti patikimą atskyrimo nerimo priežastį. Nerimo sutrikimas visada grindžiamas sudėtinga aplinkos ir žmogaus emocijų sąveika. Labai drovūs ir intravertiški vaikai ir suaugusieji turi didesnę nerimo išsivystymo riziką.

Neretai žmonės, turintys išsiskyrimo nerimą, yra labai „susvetimėję“ net ankstyvoje vaikystėje. Vaikai, kuriuos paveikė išsiskyrimo nerimas, dažnai baiminasi, kad kažkas gali nutikti su tėvais, kai jie nėra. Jei tėvai kompetentingai neišsprendžia šių situacijų iš nežinojimo, o tiesiog vengia baimę sukeliančių situacijų, atžala negali išmokti kovoti su savo baime likti vieniši.

Žinoma, atstūmimo ir faktinio praradimo patirtis taip pat gali turėti trauminį poveikį ir taip prisidėti prie išsiskyrimo nerimo išsivystymo. Jei suaugusiųjų santykiuose jaučiamas išsiskyrimo nerimas, tai dažnai sukelia jausmas, kad vienišas žmogus negali savimi pasirūpinti. Praradimo baimė sukuria emocinę priklausomybę.

Simptomai, negalavimai ir požymiai

Jei vaikus kamuoja išsiskyrimo nerimas ir jie nenori ryte eiti į darželį ar mokyklą, labai tikėtina, kad jie nenurodo tikrosios priežasties (savo baimės), tačiau jiems pasireiškia psichosomatinis pykinimas, galvos ar pilvo skausmai.

Daugelis vaikų taip pat reaguoja į atvirą nepasitenkinimo išraišką, verkdami ir rėkdami, jei įvyksta „atsiskyrimas“. Baimė užmigti taip pat gali būti atskyrimo nerimo forma. Kad išvengtumėte naktinės dramos, miegas tėvų lovoje yra trumpalaikis sprendimas, nepasiekiantis išsiskyrimo nerimo.

Tas pats pasakytina ir apie suaugusiųjų santykius, kur problema yra atsiskyrimas. Arba baimė nėra rodoma atvirai. Tokiais atvejais didžiąja dalimi atsiskyrimo nerimo žmogus stengiasi išvengti konflikto, kad neabejotinai palaikytų santykius.

Asmuo, kurį paveikė išsiskyrimo nerimas, nepripažįsta, kad yra atviras apie savo jausmus ir norus. Jei atsiskyrimo baimė parodoma atvirai, tai savo ruožtu gali sukelti scenas, kurios daro spaudimą kitam ir turėtų paskatinti juos pasiduoti. Abu yra įsivaizduojami.

Ligos diagnozė ir eiga

Atsiskyrimo nerimas atpažįstamas situacijose, kai paskelbiamas (labai trumpas) išsiskyrimas ir kitas asmuo (vaikas ar suaugęs) reaguoja neproporcingai. Baimė yra intensyvus žmogaus jausmas. Baimę galime panaudoti norėdami atpažinti grėsmes ir taip užtikrinti išlikimą.

Žmonėms, kuriuos paveikė išsiskyrimo nerimas, yra neracionalus saugumo poreikis, kuris iš tikrųjų jau yra garantuotas. Jei pagalbos reikia pasiduoti, elgesys kietėja.

Komplikacijos

Ryškus išsiskyrimo nerimas yra didelė našta suinteresuotam asmeniui, taip pat jo artimiesiems ir draugams. Paveikti vaikai dažnai patiria psichosomatinius nusiskundimus, tokius kaip pykinimas, galvos ar pilvo skausmai. Jei išsiskyrimo nerimas nėra gydomas terapiniu būdu, dažnai iškyla psichologiniai negalavimai, kurie gali išlikti iki pilnametystės ir smarkiai apriboti nukentėjusįjį jo gyvenime.

Suaugusieji, kuriuos kamuoja išsiskyrimo nerimas, sukelia partneriui stresą ir nerimą. Ilgainiui partnerystė nukenčia ir vėl ir vėl kyla nauji konfliktai, kurie dažniausiai lemia išsiskyrimą. Toks įpjovimas yra trauminis potyris suinteresuotam asmeniui.

Be psichologinės pagalbos gali išsivystyti psichiniai sutrikimai (pvz., Nepilnavertiškumo kompleksai ar socialinės baimės). Atskirais atvejais yra savižudybės rizika - ne tik dėl emocinio skausmo, kurį jaučia atitinkamas asmuo, bet ir dažnai kaip savotiška šmeižikiška reakcija į išsiskyrimą. Narkotikų gydymas dėl atskyrimo nerimo gali būti susijęs su trumpalaikiais ar nuolatiniais asmenybės pokyčiais. Nuovargis ir tirpimas yra tipinis antidepresantų šalutinis poveikis, kuris bent jau laikinai smarkiai pablogina gyvenimo kokybę.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Baimė prarasti mylimą žmogų laikoma natūraliu jausmu.Jei du žmonės išsiskiria dėl judesio, santykių pabaigos ar galimos mirties, daugelis yra bejėgiai vystymosi akivaizdoje. Daugeliu atvejų įvykiai gali būti įveikti palaikant socialinę aplinką. Gydytojo ar terapeuto nereikia. Pokalbiai, situacijos supratimo ir priėmimo procesas palengvina simptomus po kelių savaičių ar mėnesių. Tai natūralus procesas, nereikalaujantis medicininės priežiūros.

Tačiau, jei kyla didelių skundų ar problemų, nurodoma terapinė pagalba. Atsiradus elgesio problemoms, pasikeitus svoriui, nutraukus elgesį ar abejingai, rekomenduojame pasitarti su gydytoju. Manoma, kad nerimą kelia depresinis elgesys, paniškos reakcijos ar isteriškas elgesys. Jei pasireiškia miego sutrikimai, vegetatyviniai nelygumai, koncentracijos sutrikimai ar galvos skausmai, būtina pasitarti su gydytoju.

Atitinkamam asmeniui reikalinga pagalba ištikus vidiniam neramumui, patiriant nuolatines kančias ar drebant galūnes. Pykinimas, vėmimas, viduriavimas ar vidinė įtampa yra pablogėjusios sveikatos požymiai, todėl juos reikia aptarti su gydytoju. Jei įprastų įsipareigojimų nebeįmanoma įvykdyti, reikia pasitarti su gydytoju.

Gydymas ir terapija

Atskyrimo nerimas atsiranda, kai bijoma atskyrimo. Kadangi šios baimės atsisakyti paprastai yra nepagrįstos, svarbu atkreipti dėmesį į šią temą ir taip išsklaidyti išsklaidytas baimes. Įsitraukimas ir vengimas nėra geros idėjos. Tai taikoma tiek vaikams, tiek partneriui, kurį paveikė išsiskyrimo nerimas.

Atvirkščiai, tai yra naujos teigiamos patirties kūrimas, norint sukurti naują kondicionavimą. Tėvai gali išmokti kurti savo vaikams būtinybes, kad galėtų susidurti su iššūkiais. Galite pasakyti vaikui, kad pasitikite juo „atsiskyrimo“ srityje. Suaugusiųjų santykiuose taip pat naudinga daug aiškinančių diskusijų, jei pripažįstamas išsiskyrimo nerimas.

Jei santykiai grindžiami ištikimybe ir sąžiningumu, tada partnerio išsiskyrimo nerimas nekels grėsmės. Labai retais atvejais reikalinga profesionali terapeuto pagalba. Jei taip yra, tada terapija bandys išsiaiškinti baimės priežastį.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai ramina ir stiprina nervus

prevencija

Prevencinės priemonės, padedančios išvengti nerimo dėl išsiskyrimo, yra įgūdžių, kuriais siekiama asmens savarankiškumas, įgijimas. Vaikams tai gali būti apsipirkimas kepykloje ar nakvynė su draugais. Suaugusieji turėtų išmokti atsistoti ant savo dviejų kojų. Santykiuose kiekvienas partneris turėtų turėti erdvės realizuoti save ir turėti savo patirties.

Priežiūra

Po atskyrimo nerimo terapijos svarbu nuosekli tolesnė priežiūra, kad simptomai neišryškėtų kuo veiksmingiau. Tolesnę priežiūrą galima suderinti su gydančiu terapeutu. Lankytis savipagalbos grupėje taip pat gali būti labai naudinga: Žmonės, turintys ar turėję tas pačias atsiskyrimo nerimo problemas, gali palaikyti vieni kitus ir duoti naudingų patarimų.

Pokalbiai su partneriu globos namuose dažnai taip pat yra kovos su išsiskyrimo nerimu priemonė. Abejonės dėl partnerio ištikimybės ir ištikimybės dažnai gali būti įveiktos iš pat pradžių, prieš išsivysčius stipriam atsiskyrimo nerimui. Asmenims, turintiems išsiskyrimo nerimo, yra svarbūs dar du aspektai, kurie turėtų būti ypač integruoti kaip tolesnės priežiūros ramsčiai.

Viena vertus, paciento pasitikėjimas savimi turi būti sustiprintas taip, kad jis nebijotų būti vienas ir kad tikro atsiskyrimo atveju jiems atsirastų jausmas, kad sugebės gerai susitvarkyti su savimi. Tai daugeliu atvejų sumažina atsiskyrimo nerimą. Be to, labai svarbu užmegzti socialinius ryšius už partnerystės ribų ir vėl juos suaktyvinti ar net išplėsti, teikiant priežiūros paslaugas. Taigi dėmesys skiriamas ne tik partneriui. Jausmas, kad esate prižiūrimas socialiniame tinkle, taip pat gali padėti išvengti nerimo dėl išsiskyrimo.

Tai galite padaryti patys

Atsiskyrimo nerimas yra reiškinys, kai nukentėję asmenys dažnai gali pastebimai pagerinti savo situaciją naudodamiesi savipagalba kasdieniniame gyvenime. Šiame kontekste ypač naudinga žinoti išsiskyrimo nerimo priežastį.

Jei priežastis yra nepasitikėjimas savimi arba jausmas, kad negalite būti vieni, dažnai naudingos priemonės, stiprinančios pasitikėjimą savimi. Pomėgiai ir kompanija su draugais yra tinkami plačiam socialiniam kontaktui užmegzti. Fiksacija jūsų partneryje, kaip dažna išsiskyrimo nerimo priežastis, gali būti sumažinta tokiu būdu.

Jei išsiskyrimo nerimo priežastis slypi pačiame partneryje, pokalbiai dažnai yra tinkamas kelias, kai reikia aptarti išsiskyrimo baimę. Draugai ir kiti bendraminčiai taip pat dažnai yra naudingi žmonės, su kuriais galima pasikalbėti aptariant šią labai asmenišką problemą. Jei problema yra susijusi ne tik su dabartiniu partneriu, bet ir su ankstesnėmis partnerystėmis, šią sistemą taip pat galima tikslingai aptarti specialioje savipagalbos grupėje, skirtoje partnerystės problemoms spręsti.

Ramumas ir pasitikėjimas yra svarbūs veiksniai kuriant atsipalaidavusius santykius be atsiskyrimo nerimo. Čia gali būti naudingi klasikiniai atsipalaidavimo metodai, tokie kaip PMR (progresyvus raumenų atpalaidavimas pagal Jacobseną) arba autogeninė treniruotė. Taip pat gali padėti reguliariai praktikuoti jogą.