Liūdesys

Visi juos pažįsta ir niekas negali nuo jų apsisaugoti - su Liūdesys anksčiau ar vėliau visi turi tai spręsti. Laimei, nes dažnai nemylimas jausmas mums, žmonėms, atlieka reikšmingą funkciją. Tačiau sielvartas taip pat gali jus pykinti ir sukelti rimtų pasekmių.

Kas yra sielvartas

Sielvartas yra bendras terminas, naudojamas apibūdinti emocinei būsenai, siejamai su dideliu liūdesiu, depresija ir giliu skausmu. Paveikto žmogaus gyvybingumas sumažėja, jei reikia, jis pasitraukia ir atsiriboja nuo aplinkinių, kad apraudotų.

Dažniausia sielvarto priežastis yra mylimo žmogaus netektis. Nesvarbu, ar tai būtų atsiribojimas nuo partnerio, ar per šeimos nario mirtį, paliktas mylimo žmogaus, kad ir kokia būtų forma, iš pradžių žmonėms leidžiantis pasinerti į gilią neviltį. Bet kodėl taip yra? Ir ar galiausiai net sveika liūdėti?

Funkcija ir užduotis

Sielvartą geriausiai galima apibūdinti kaip procesą, padedantį mūsų psichikai apdoroti tai, ką patyrėme. Daugelis psichologų padalija šį procesą į keturias fazes, kurios vis dėlto susijungia ir negali būti griežtai atskirtos. Visų pirma, mes, žmonės, esame linkę neigti tai, ką patyrėme, nenorėdami to pripažinti ir nepaisydami tikrovės bei atstumdami ją nuo mūsų. Šios fazės metu nukentėjusieji dažnai praneša apie šoko būseną, kurią lydi tirpimas ir užšalimas.

Tik antrame etape emocijos galutinai suyra ir, atrodo, praktiškai užplūsta liūdesį. Pyktis, neviltis, liūdesys ir baimė keičiasi pavieniui ir dažnai kelia per didelius reikalavimus. Dėl šios priežasties šioje fazėje gali kilti kaltės ieškojimas ir galiausiai stiprus kaltės jausmas. Tačiau čia yra pavojus pasimesti dėl kaltės ir pykčio, užuot leidus ir priėmus sielvartą. Pastaroji yra absoliučiai būtina norint perdirbti tai, kas buvo patirta, tik tokiu būdu galima įveikti sielvarto fazę.

Trečiajame proceso etape suinteresuotas asmuo pamažu pasiekia būseną, kurioje jis priima tai, ką patyrė, ir realybė pasivijo jį. Kasdienis gyvenimas pamažu atnaujinamas, tačiau dažni nesėkmės gali atsirasti, kai tikrovė susiduria su sielvartu.

Sielvarto procesas baigiasi perorientavimo faze. Nepaisant praradimo, liūdesys mato naujus tikslus ir perspektyvas, o tai sukelia naują drąsą susidurti su gyvenimu. Praradimas galiausiai yra integruotas į sąmonę ir gali būti išsaugotas kaip patirtis.Susijusios emocijos vis dar suvokiamos kaip stresinės, tačiau kartu įgyjamos žinios, kad gali iškęsti nuostolius ir išgyventi.

Taigi gedulo procesas yra labai naudingas reiškinys mūsų psichikoje, kad būtų galima geriau susitvarkyti su dideliais nuostoliais. Deja, sielvarto darbas neveikia pats savaime ir tam reikia aktyvaus suinteresuoto asmens dalyvavimo, kad jis tikrai galėtų užbaigti procesą. Jei to neatsitiks, o liūdesys išlieka vienoje iš gedulo fazių, o ne vystosi toliau, daugeliu atvejų iškyla rimtų padarinių, kurie galiausiai gali būti pašalinti tik atliekant patologinį sielvarto darbą.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos ir negalavimai

Viena vertus, sielvartas dažnai būna užgniaužiamas, kad nereikėtų patirti skausmingų ir nemalonių jausmų. Kita vertus, mes taip pat gyvename spektaklio visuomenėje, kuri mums nuolat leidžia suprasti, kad pasirodyti nori tik motyvuoti, protiškai subalansuoti ir visiškai sveiki žmonės. Retai būna kur liūdėti, jau nekalbant apie laiką. Iš išorės spaudžiamas šiek tiek greičiau liūdėti ir „tam tikru momentu leisti būti geram“ daugelį paveiktų žmonių priverčia įsitraukti į nepatogius jausmus, o ne atitraukti save nuo darbo ar kitų dalykų.

Iš pradžių atrodo, kad tai net veikia, tačiau skausmo ir sielvarto neįmanoma visiškai užgniaužti ir ilgainiui ištverti iki pat paviršiaus. Dažnai emocijos pasireiškia depresijos forma, kuri galiausiai priverčia nukentėjusįjį susitvarkyti su savo emociniu pasauliu ir ieškoti profesionalios pagalbos, kad galėtų imtis sielvarto darbo palaikydamas. Tačiau čia nereikėtų painioti įprasto sielvarto proceso su ryškia depresija, depresija ir laikinas drąsos praradimas yra neatsiejama gedulo dalis.

Neišspręstas sielvartas taip pat gali sukelti kitas ligas, tokias kaip baimės ir panikos priepuoliai, kurie galiausiai nulemia kasdienį gyvenimą. Užgniaužti jausmai gali pasireikšti net psichosomatiniu būdu, pavyzdžiui, dėl nuolatinio pykinimo, dažno skrandžio ar galvos skausmo, taip pat nuolatinio nuovargio ir išsekimo. Nukentėjusieji dažnai praneša apie miego sutrikimus ir košmarus.

Sielvartas gali pasireikšti įvairiais simptomais, tačiau bet kokiu atveju jo nereikėtų ignoruoti, o spręsti - nesvarbu, kiek laiko trunka sielvarto procesas. Apskritai galima teigti, kad sielvarto darbas turi būti suprojektuotas individualiai ir neįmanoma numatyti, kiek laiko nukentėjusiam asmeniui „leidžiama“ kentėti ar kada jis turi vėl funkcionuoti. Priklausomai nuo asmenybės ir praradimo sunkumo, sielvarto procesas gali būti labai įvairus ir negali būti nustatomas visame pasaulyje.