Miego ritmas

Iš Miego ritmas yra cikliška miego fazių seka, kai lengvojo miego fazes seka įprastos gilaus miego fazės, o keletą vadinamųjų ne-REM stadijų kiekviena užbaigia REM faze, kurioje įvyksta didelė dalis sapno.

Naudodamiesi miego ritmu, smegenys naudoja neurofiziologinius procesus, kad užtikrintų, jog miegamasis neišbunda per anksti, todėl miegas gali trukti ilgiau, kol bus pasiekta sveikimo būsena.

Mažiausi nukrypimai nuo natūralaus miego ritmo gali miegoti ne taip ramiai, o nukentėjusieji gali jausti dienos mieguistumą ar energijos trūkumą, kai įvairūs miego ritmo sutrikimai netgi gali rodyti specifinius miego sutrikimus, pavyzdžiui, narkolepsiją ar net kitas ligas, tokias kaip širdies nepakankamumas.

Koks yra miego ritmas?

Naudodamiesi miego ritmu, smegenys naudoja neurofiziologinius procesus, kad užtikrintų, jog miegamasis neišbunda per anksti, todėl miegas gali trukti ilgiau, kol bus pasiekta sveikimo būsena.

Ciklinis procesas, kai keičiasi žmogaus miego fazės, dar vadinamas miego ritmu arba miego ciklu. Be miego fazės, skirtingi miego etapai apima lengvą miego fazę, dvi gilaus miego fazes ir REM miegą, kuris visų pirma naudojamas svajonių veiklai ir informacijos apdorojimui. Visos stadijos, išskyrus REM miegą, taip pat žinomos kaip ne REM miegas.

Kol žmogus miega, giliojo miego fazės keičiasi su atskiromis lengvojo miego fazėmis tam tikrais laiko intervalais. Šį miego gylio kitimą kontroliuoja smegenys, o tai tokiu būdu užtikrina miego būsenos palaikymą.

Užmigęs, miego procesą kontroliuoja neurofiziologiškai. Miego pabaigoje atskiros miego fazės keičiasi vis trumpesniais intervalais. Miego ritmas keičiasi atsižvelgiant į asmeninę miego kvotą, kol miegamasis atsibunda.

Reikia atskirti terminą „miego ritmas“ nuo miego-budėjimo ritmo išraiškos, kuris atitinka ciklišką pabudimo ir miego dalių seką per dieną.

Funkcija ir užduotis

Miego ciklai ir miego ritmas, į kurį žmogus patenka, užtikrina miegą per naktį. Miego metu kūno organai ir ląstelės atsinaujina, tačiau atsinaujina ir psichika, o išgyvenimai ir išmokti dalykai yra apdorojami. Dėl šių priežasčių miegas yra gyvybiškai svarbus žmonėms ir šiam gyvybiškai svarbiam procesui užtikrinti naudojamas neurofiziologinis miego ritmas.

Sveikas žmogus kiekvieną naktį išgyvena maždaug nuo keturių iki septynių miego ciklų, kurių kiekvienas trunka apie 70–110 minučių. Šis miego ritmas taip pat žinomas kaip ultradianinis ritmas. Tai leidžia miegamajam pereiti ne REM, N1, N2 ir N3 etapus, o po to pakartoti N2 etapą. Kartojant N2 etapą, reguliariai seka REM fazė.

Kuo daugiau ciklų patiria miegamasis, tuo labiau sumažėja šių ciklų gilaus miego fazė. Pvz., Vėlyvaisiais ciklais miegamasis dažniausiai nebepasiekia jokio gilaus miego fazės, o REM procentas padidėja ryto valandomis.

Sveikas suaugęs žmogus miega maždaug penkis procentus nakties N1 stadijoje, iki 55 procentų N2 stadijoje ir iki 25 procentų N3 stadijoje. REM miegas taip pat sudaro iki 25 procentų dienos miego, o pabudimo dalis sudaro apie penkis procentus.

Atskirų etapų vertes galima užregistruoti naudojant polisomnografiją ir padėti sukurti miego profilį. Kiekviena miego fazė nuo kitos skiriasi pulso dažniu, kvėpavimu ir smegenų bangos aktyvumu. Todėl stebėdami šiuos ir panašius parametrus miego laboratorijos gali įvertinti, kurioje miego fazėje pacientas šiuo metu yra.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai nuo miego sutrikimų

Ligos ir negalavimai

Nors reikalinga miego trukmė kiekvienam asmeniui gali skirtis, tačiau miego įpročiai, atsižvelgiant į miego ritmą ir atitinkamas miego stadijas, išlieka tie patys, neatsižvelgiant į asmeninį miego kiekį. Dėl aiškių ir lėtinių nukrypimų nuo natūralaus miego ritmo automatiškai miegas tampa ne toks ramus. Nukentėjusieji dažnai būna mieguisti ar išsekę, jiems trūksta energijos ir jie negali susikaupti kitą rytą.

Tuo tarpu medicina taip pat daro prielaidą, kad miego ritmas turi įtakos tam tikriems valgymo įpročiams. Įvairūs simptomai, atsirandantys dėl sutrikdyto miego ritmo, gali atsirasti jau tada, kai stadijos keičiasi tik minimaliai.

Didelis nukrypimas nuo miego stadijų procentų tam tikromis aplinkybėmis gali turėti reikšmę ligai. Tas pats pasakytina apie pertraukiamas žadinimo reakcijas, kurios ypač pasireiškia miego apnėjos sindromu. Sergant šia liga, miego metu būna mažų kvėpavimo sustojimų, kuriuos dažniausiai sukelia ekstremalus viršutinių kvėpavimo takų atsipalaidavimas.

Tačiau daugeliui kitų miego sutrikimų taip pat būdingas per anksti prasidedantis REM miegas. REM stadijos netrukus po užmigimo taip pat žinomos kaip miego pradžios REM laikotarpiai. Šie reiškiniai gali būti narkolepsijos, ty miego ligos, požymis miego gydytojui.

Kai kuriais atvejais priešlaikinis REM miego pasireiškimas taip pat pasireiškia miego apnėjos sindromo metu. Miego gydytojas, analizuodamas visą miego profilį, nusprendžia, koks miego sutrikimas iš tikrųjų yra.

Pirmą kartą šiuolaikiniai tyrimai taip pat sugebėjo dokumentuoti širdies funkcijos ir miego ritmo ryšį. Pavyzdžiui, žmonių, sergančių lėtiniu širdies nepakankamumu, miego ritmas labai skiriasi nuo tų, kurių širdis sveika, miego ritmas. Širdies funkcijos sutrikimai gali atsirasti, pavyzdžiui, sumažėjus REM miego proporcijai arba paprastai sumažėjusiai lengvo miego daliai. Taip pat yra ryšys tarp miego įpročių ir alkoholio vartojimo. Alkoholikų pabudimo fazės turėtų aiškiai viršyti natūralią penkių procentų dalį.