Gyvenimo būdo pakeitimai vaidino svarbų vaidmenį stiprinant nuotaiką, išlaikant energiją ir padėjus man išlikti pozityviam po gyvenimo pakeitusios diagnozės.
„Kaip įvertintumėte savo skausmą skalėje nuo 1 iki 10?“ - paklausė gydytojas.
- 9 su puse, - atsakiau nedvejodamas.
Tai buvo diena, kai man buvo diagnozuotas reumatoidinis artritas. Ir nors skausmas buvo didžiulis, pajutau tik palengvėjimą.
Mėnesius aš kovojau su tokiu skausmu, kad negalėjau nueiti laiptais ar atidaryti butelio be pagalbos, o dabar turėjau atsakymus.
„Kai šiandien paliekate čia ir neišvengiamai„ Google “naudojate savo būseną, nepaisykite nieko, ką skaitėte apie tai, kad gydote tik dieta. Nepaprastai svarbu vartoti vaistus “, - perspėjo gydytojas.
Aš linktelėjau ir pareigingai paėmiau savo receptą. Vaistų, kuriuos vėliau sužinosiu, sąraše buvo dilbio ilgio šalutinių poveikių sąrašas. Bet buvau dėkinga už gydymą.
Kol skausmas dar nebuvo užvaldęs kūno ir stebėjau, kaip po vieną išsipūtė sąnariai - pradedant riešais, vėliau judant prie pirštų, kelių ir kojų, buvau susijaudinęs pradėdamas naują mankštą.
Atrodė, kad visi, kuriuos pažinojau, pradėjo treniruotis su svoriu. Aš metus praleidau bėgdamas ant bėgimo takelio iki išsekimo bandydamas numesti svorį, o dabar radau pratimą, kuriame pagrindinis dėmesys buvo skiriamas ne svorio metimui, o stiprėjimui.
Norėčiau pagerinti ir savo mitybą. Aš per daug pasitikėjau greitu maistu ir išsinešimu ir pradėjau jaustis vangus. Aš apsiginklavau sveikomis kulinarinėmis knygomis ir buvau pasirengęs pradėti iš naujo.
Aš ką tik buvau prisijungęs prie sporto salės, kai pradėjau pastebėti nemalonų riešo trūkčiojimą. Neilgai trukus negalėjau sėdėti sukryžiavęs kojos ar tupėti ant šlaunų. Tie planai, kaip susitvarkyti ir pasveikti, pamažu liko nuošalyje - kaip aš galėjau pritūpti ar suoliukas, kai stengiausi išlipti iš lovos?
Kai man buvo nustatyta diagnozė, buvau įsitikinęs, kad tai neketina manęs apibrėžti. Buvau pasiryžusi pakilti virš jo - ir daugelio nuostabai, buvau pasiryžusi patekti į sporto salę ir iš esmės pakeisti savo gyvenimo būdą.
Peržiūrėsiu savo mitybą ir mankštą
Pirmiausia pirmiausia patekau į sporto salę. Pradėjau nuo plaukimo, mažiausio smūgio mankštos ir maloniausio sąnariams, o tada baigiau kitas nedidelio poveikio veiklą, pavyzdžiui, dviračių sportą patalpose.
Tada atėjo laikas išbandyti svorius. Toli gražu ne tai, ko neturėčiau išbandyti dėl savo diagnozės, mano gydytojas paaiškino, kad jėgos treniruotės iš tikrųjų yra puikus užsiėmimas žmonėms, sergantiems artritu, nes jie stiprina raumenis aplink sąnarius, mažina jų poveikį.
Ėjau vakarais, kai mano skausmas ir patinimas buvo ne tokie stiprūs, ir pradėjau nuo lengvų svorių, lėtai statydama krūvį kas savaitę.
Netrukus 5 kartus per savaitę keldavau svarmenis. Man taip patiko, kad lankymasis sporto salėje buvo dalykas, kurio laukiau, o ne bijojau. Mano kūnas po kiekvienos treniruotės jautėsi skirtingai: laisvesnis, švelnesnis.
Išėjau iš kiekvieno užsiėmimo jausdamas, kad pasitikėjimas savimi ir nuotaika pakyla.
Siekdamas paremti savo naują mankštos programą, pradėjau savo kūną maitinti priešuždegiminiu ir antioksidantų turinčiu maistu, pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis, riešutais ir pupelėmis, ir išpjausčiau daug perdirbtų maisto produktų, kuriuos valgiau.
Aš pridėjau riebią žuvį, kuri, kaip sakoma, sumažina RA sergančių žmonių uždegimą. Taip pat prisikroviau baltymų, kad papildyčiau savo naują mankštos režimą ir laikui bėgant padėčiau sukurti tuos sąnarius palaikančius raumenis.
Aš leidau šiek tiek vietos skanėstams, bet daugiausia dėmesio skyriau tam, kad didžiąją dalį savo patiekalų gaminčiau nuo nulio ir užpildžiau kuo geresniu gėrimu.
Kaip patarė mano gydytojas, aš ir toliau vartojau vaistus.
Nuo skausmo iki remisijos
Praėjo keli mėnesiai. Ten, kur kažkada nuovargis mane apėmė miglota, vangia ir mėlyna, aš pradėjau jaustis atgaivinta.
Kiekvieną dieną pradėjau ir baigiau kupina energijos ir susikaupimo. Geriau miegojau ir jaučiausi pozityviau.
Aš praleidau šiek tiek laiko kankindamas savo kūną dėl jo skausmo ir patinusių sąnarių, bet pamažu man tai buvo gera. Galėčiau pakelti didelius svorius. Galėčiau bėgti, pritūpti ir daryti grandines.
Keliais mėnesiais anksčiau stengiausi nusukti butelio dangtelį - dabar tobulinau mirties bausmę.
Mano dieta taip pat turėjo ryškų poveikį. Be blizgančių plaukų, spindinčios odos ir stiprių nagų, aš nuoširdžiai jaučiausi švelnesnė.
Mėnesius stengiausi atsiklaupti, tupėti ar vaikščioti greičiau nei sraigės tempu, bet dabar jaučiau, kad tikrai galėčiau judėti.
Praėjus maždaug 14 mėnesių po diagnozės, aš įėjau į savo gydytojo kabinetą be skausmo ir sustingimo.
„Kaip galėtumėte įvertinti savo skausmo balą skalėje nuo 1 iki 10?“ jis manes paklausė. - Nulis, - atsakiau.
Mano kraujo rezultatai mane palaikė. Mano uždegimo lygis normalizavosi. Patinimas, skausmas ir sustingimas dingo.
Man oficialiai buvo remisija.
Žvilgsnis vilties
Niekada negalėsiu tiksliai pasakyti, kokį vaidmenį dieta ir mankšta atliko man padedant valdyti reumatoidinį artritą.
Man pasisekė išskirtinai gerai reaguoti į mano gydymą taip, kaip ne visi.
Aš žinau, kad dieta ir mankšta leido man pakilti kelią į iššūkių diagnozę. Jie atliko nepaprastai svarbų vaidmenį stiprindami mano nuotaiką, išlaikydami energiją ir padėdami man išlikti pozityviems atlikus diagnozę, pakeičiančią gyvenimą.
Viktorija Stokes yra rašytoja iš Jungtinės Karalystės. Kai ji nerašo apie mėgstamiausias temas, asmeninį tobulėjimą ir gerovę, jai paprastai nosis įstringa geroje knygoje. Viktorija tarp mėgstamiausių dalykų išvardija kavą, kokteilius ir rožinę spalvą. Rask ją „Instagram“.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
