A Raumenų kietėjimas arba Miogelozė yra grūdinimas pačių įvairiausių raumenų srityje. Tai sukelia skausmingą sukietėjimą, kuris gali būti jaučiamas kaip mazgai ar iškilimai. Pasikonsultuoti su gydytoju reikia tik esant stipriam skausmui ir pakartotiniam pasireiškimui. Kaip namų gynimo priemonė nuo raumenų kietėjimo, rekomenduojamos terminės procedūros, tokios kaip sauna ar šiltos vonios. Lengvas masažas taip pat naudingas kaip gydymas.
Kas yra raumenų kietėjimas?
A Raumenų kietėjimas arba Miogelozė yra stipri ir dažniausiai skausminga raumenų įtampa. Daugeliu atvejų tai atsiranda dėl per didelio fizinio krūvio. Toks perkrovimas sukelia nuolatinę raumenų įtampą. Tačiau raumenys gali sukietėti dėl nervų suspaudimo ar osteoartrito.
Visų pirma, sportininkai yra užtikrintai susipažinę su tokiomis ar panašiomis situacijomis: po įtempto ilgo nuotolio bėgimo ar maratono prieš pat finišo liniją staiga pajuntate aštrų veriantį skausmą šlaunies, blauzdos ar blauzdos srityje.
Tačiau raumenys gali sukietėti ir žasto nugaros ar pečių srityje. Daugeliu atvejų skausmas praeina po trumpo atsigavimo laikotarpio. Tačiau raumenų sukietėjimas gali išlikti ilgą laiką ir tapti puikiu kankinimu.
priežastys
Bet kaip tai atsiranda Raumenų kietėjimas? Raumenų sukietėjimas atsiranda dėl ilgalaikio, stipraus raumenų skaidulų įtempimo. Dėl šios įtampos raumenų skaidulos stipriai suspaudžia smulkius kapiliarus raumenyse.
Dėl to kraujo tiekimas jiems yra ribotas ir atsiranda uždegimas, dėl kurio raumenys būna įsitempę. Tai savo ruožtu sukelia į mėšlungį panašų skausmą paveiktose kūno vietose. Kalbama apie raumenų grūdinimą.
Simptomai, negalavimai ir požymiai
Viena vertus, raumenų grūdinimas gali būti jaučiamas. Nukentėjusiosios jaučia raumenų dalis, kurios atrodo sunkiai. Be šių aiškiai apčiuopiamų požymių, raumenų sukietėjimui būtini daugybė simptomų. Skausmas sukietėjusio raumens srityje gali būti įvairių formų.
Skausmas gali būti jaučiamas kaip nuobodus ir aštrus. Pvz., Sukietėję žandikaulio raumenys kai kuriems paveiktiems žmonėms sukelia nuobodulį. Kiti praneša apie pakartotinį šaudymą, spinduliuojantį skausmą.
Sustingę kaklo srities raumenys gali sukelti diskomfortą nugaroje, taip pat galvos skausmą. Priklausomai nuo to, kur raumenys sukietėję, simptomai taip pat gali būti labai difuziniai, todėl jų ne visada galima aiškiai priskirti prie išties sukietėjusių raumenų. Krūtinės raumenų problemos gali pasireikšti, pavyzdžiui, dėl neaiškių pilvo nusiskundimų, taip pat sukelti virškinimo problemų.
Kadangi raumenų įtampos simptomai gali būti labai skirtingi, labai svarbu kruopšti diagnozė. Viena vertus, nusiskundimai dėl užkietėjusių raumenų retai būna geresni savaime be tikslingo gydymo. Įtempti raumenys vis labiau kietėja ir dėl to atsiranda vis sunkesnių nusiskundimų. Kita vertus, jei simptomai išlieka, reikia kuo greičiau atmesti, kad simptomus sukelia kita organinė liga.
Ligos eiga
Priima a Raumenų kietėjimas Nepaisant toliau išvardytų namų gynimo būdų ir keletą dienų trunkančių prevencinių priemonių, būtinai reikia pasitarti su gydytoju, nes tai taip pat gali būti nervų liga.
Po medicininės apžiūros raumenų atsipalaidavimą ir atpalaidavimą galima skatinti vaistais nuo uždegimo ar magnio papildais. Jei gydytojas neranda jokios kitos medicininės priežasties, raumenų sukietėjimas dažniausiai atsiranda dėl per didelio ar vienpusio treniruotės.
Tokiu atveju reikia atidžiai išanalizuoti mankštos programą, kad būtų galima nustatyti raumenų perkrovos priežastį. Tuomet treniruotes reikia pakeisti taip, kad raumenys būtų tolygiai apkraunami ir būtų išvengta atnaujinto raumenų kietėjimo.
Komplikacijos
Dėl raumenų sukietėjimo nukentėjusieji pirmiausia patiria labai stiprų ir, svarbiausia, aštrų skausmą. Šis skausmas gali žymiai sumažinti ir apriboti nukentėjusiųjų gyvenimo kokybę. Panašiai yra ir apribojimai kasdieniame gyvenime, kai dėl raumenų sukietėjimo nebeįmanoma atlikti tam tikro darbo ar sporto.
Atlikti pratimą taip pat gali apriboti užkietėję raumenys. Be to, skausmas ramybės metu naktį gali sukelti rimtus miego sutrikimus, taigi ir depresiją ar bendrą paciento dirginimą. Taip pat atsiranda judėjimo apribojimų. Tikslūs raumenų kietėjimo apribojimai ir komplikacijos didele dalimi priklauso ir nuo atitinkamo raumens.
Raumenų sukietėjimas gali sukelti stiprų skausmą ir dar labiau pakenkti, ypač jei raumenys yra dar labiau apkraunami. Dėl šios priežasties, jei skausmas nepraeina, būtinai reikia pasitarti su gydytoju. Raumenų kietėjimas paprastai gydomas masažų ar šiluminių procedūrų pagalba.
Daugiau jokių komplikacijų ar nusiskundimų nėra ir daugeliu atvejų liga progresuoja teigiamai. Paciento gyvenimo trukmė paprastai nėra ribojama ar sutrumpėja dėl raumenų sukietėjimo.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Užkietėjęs raumuo ne visada turi būti gydomas mediciniškai. Daugeliu atvejų nukentėjusieji gali palengvinti simptomus be gydytojo pagalbos. Pakankamas šilumos tiekimas ir pakankamai alkoholio neturinčių skysčių vartojimas pagerina diskomfortą. Nukentėjęs asmuo turėtų rūpintis savo organizmu ir saugoti jį nuo naujų sunkių apkrovų.
Taip pat reikėtų vengti blogos ir kreivos laikysenos. Sritys, kuriose grūdinami raumenys, sukamaisiais judesiais gali būti atlaisvintos pirštais ar kitomis priemonėmis. Be to, rekomenduojama užsiimti sportu, kuris prisideda prie geresnio raumenų skaidulų tiekimo ir pusiausvyros per bendras judesių sekas. Pvz., Plaukiant, galima palengvinti simptomus ir jų nebūti.
Jei raumenys sukietėja arba, nepaisant visų pastangų, jis vis didėja, reikia pasitarti su gydytoju. Jei suinteresuotam asmeniui nepavyksta per kelias dienas pastebimai pagerinti savo sveikatos arba jei atsiranda papildomų skundų, jam reikia pagalbos. Gali atsirasti galvos skausmai, nemiga ir ilgalaikis dubens ar pečių pakreipimas, kuriuos būtina gydyti. Visų pirma, skeleto sistemos pažeidimas gali parodyti sutrikimus, kurie turi visą gyvenimą trunkančias pasekmes.
Jūsų srities gydytojai ir terapeutai
Gydymas ir terapija
Tinkamiausias metodas jau sukurtam Raumenų kietėjimas norint tai neutralizuoti yra terminis apdorojimas ir sauna. Ypač rekomenduojama šiltos arba karštos vonios, šilti kompresai arba tikslingas karšto vandens buteliuko uždėjimas ant ankštų vietų. Šiluma skatina kraujo apytaką, taip pat malšina didelę įtampą.
Labai naudinga priemonė nuo raumenų kietėjimo taip pat yra užkietėjusių raumenų masažas. Esant raumenų kietėjimui, įprastą treniruotės tūrį tikrai reikia sumažinti. Sportinė veikla nepaisant užkietėjusio raumens gali jį apsunkinti ir blogiausiu atveju dar labiau pažeisti raumenį.
Savo vaistus galite rasti čia
Vaistai nuo įtampos ir raumenų skausmo„Outlook“ ir prognozė
Įtempti raumenys suteikia gerą prognozę. Liga gali būti gydoma masažais, poilsiu ir specialia kineziterapija. Raumenų kietėjimas dažnai ištirpsta savaime. Iki tol ilsėkitės ir venkite įtemptos veiklos, kad nepakenktumėte pasveikimui. Gyvenimo kokybę riboja raumenų grūdinimas, tačiau pacientai gali ir toliau eiti įprastu kasdieniu gyvenimu be didesnių apribojimų. Netgi sportinė veikla neturi būti visiškai nutraukta, jei atsižvelgiama į pakankamą poilsio laiką.
Prognozė yra blogesnė, kai pasikartoja raumenys. Kartais yra rimtas raumenų sutrikimas, kurį pirmiausia reikia gydyti. Prognozei lemiamos įtakos turi raumenų sukietėjimo priežasčių pašalinimas.Vaistai ir gyvenimo būdo pokyčiai prisideda prie greito raumenų sukietėjimo. Ūmus skausmas malšinamas naudojant skausmo terapiją, terapiją, naudojant triukšmo tašką, ar kitais būdais. Terapijos tikslas yra skatinti kraujotaką ir ištirpinti raumenų grūdinimą. Bendrosios praktikos gydytojas arba sporto gydytojas pateiks tikslią prognozę dėl raumenų kietėjimo sunkumo. Prognozės taip pat turi būti įtrauktos.
prevencija
Bet tai neturi būti tariama pirmiausia Raumenų kietėjimas ateiti. Yra keletas naudingų patarimų, kaip išvengti raumenų sukietėjimo. Net jei lauke vis dar šalta, sportininkai visada turėtų gerti pakankamai skysčių. Kartais raumenų sukietėjimą lemia ir magnio trūkumas organizme. Todėl patartina gerti po vieną magnio tabletę, ištirpintą vandenyje.
Teisingas apšilimo pratimas prieš bet kokią sportinę veiklą taip pat atsveria raumenų grūdinimą, nes stimuliuoja raumenų veiklą. Ypač tada, kai laukiama maratono ar kito svarbaus sporto turnyro, turėtumėte pakankamai sušilti ir ištempti raumenis.
Dėvėdami tinkamus drabužius, taip pat neleidžiama sukietėti raumenims. Jei kūnas stipriai prakaituoja intensyvaus fizinio krūvio metu, apranga neturi būti per daug oro, nes prakaituodamas kūnas labai greitai atšąla. Tai kenkia raumenims. Todėl ekspertai rekomenduoja šiltesnius drabužius, nes šiluma skatina kraujotaką.
Priežiūra
Raumenų kietėjimo atveju suinteresuotam asmeniui daugeliu atvejų yra prieinamos tik kelios ir tik labai ribotos tiesioginės priežiūros priemonės, todėl būtina greitai ir, svarbiausia, labai anksti diagnozuoti šią ligą. Taigi, jei pasireiškia pirmieji ligos požymiai ir simptomai, paveiktas asmuo turėtų kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta tolesnių komplikacijų ir nusiskundimų.
Daugeliu atvejų pacientai yra priklausomi nuo lovos poilsio, todėl reikia sugadinti paveiktus raumenis. Nerekomenduojama išsekinti ar fiziškai aktyvinti kūno, kad nereikėtų be reikalo patirti stresą kūnui. Todėl daugeliu atvejų nukentėjusieji priklauso nuo pagalbos ir paramos savo šeimoms. Mylimi pokalbiai gali teigiamai paveikti atitinkamo asmens psichologinę būklę.
Be to, dažnai reikalingos kineziterapijos ir kineziterapijos priemonės. Daugelį pratimų taip pat galite pakartoti savo namuose, o tai žymiai padidina atitinkamo asmens mobilumą. Raumenų sukietėjimas nesumažina paveikto žmogaus gyvenimo trukmės ir paprastai gali būti gydomas palyginti gerai.
Tai galite padaryti patys
Jei raumenys tampa stangrūs, svarbu sumažinti arba nutraukti sportinę veiklą. Norint greitai atpalaiduoti paveiktą raumenį, rekomenduojami trumpi tempimo pratimai. Tačiau tai niekada neturėtų viršyti skausmo slenksčio, nes tam tikromis aplinkybėmis audinys gali būti rimtai pažeistas. Tuomet tinkamas atsipalaidavimas. Bet koks stresas gali pabloginti būklę arba sulėtinti gijimą.
15 minučių vonia su šiltu vandeniu greitai atpalaiduoja raumenis. Šildantys kompresai iš vaistinės taip pat kruopščiai atpalaiduoja raumenis. Tolesnės terminės procedūros yra saunos ir raudonos šviesos švitinimas. Atsižvelgiant į orą, saulės poveikis taip pat gali palengvinti skausmą. Vietinis atitinkamų raumenų masažas yra dar vienas būdas sumažinti įtampą. Priešuždegiminius tepalus taip pat galima švelniai įmasažuoti, kad būtų malšinamas skausmas. Tai ypač rekomenduojama vakare, prieš pat einant miegoti.
Viso savaiminio gydymo metu svarbu susigerti pakankamai skysčių, kad įtampa sumažėtų. Tačiau ilgalaikė sėkmė kovojant su raumenų kietėjimu, geriausia gydymo ir prevencijos priemonė yra subalansuotas magnio balansas organizme. Tam puikiai tinka magnio papildai ir ypač daug magnio turintys maisto produktai.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
