Kartais vasara būna tokia karšta, kad bet kokio amžiaus žmonėms atsiranda kraujotakos problemų. Priežastis yra ta, kad kai kūnas yra veikiamas labai karščio, jis greitai netenka skysčių ir gresia dehidracija. Proceso metu prarandami mineralai, o kūnas reaguoja į tokias kraujotakos problemas, kaip galvos svaigimas, pykinimas ir vėmimas. Vis dėlto yra patarimų, kaip padėti Kraujotakos problemos karštyje valdyti.
Kai karštis sukelia per daug streso
Šiluma ir didelis drėgmės lygis sukelia stiprų stresą kūne. Kiti rizikos veiksniai yra netinkama apranga, skysčių trūkumas ir fizinis aktyvumas. Per didelis fizinis krūvis labai aukštoje temperatūroje sukelia daug streso širdžiai ir kraujotakai. Taigi yra Kraujotakos problemos karštyje Jokios retenybės.
Esant aukštai temperatūrai, organizmas patiria skysčių praradimą ir šilumos kaupimąsi. Ypač rizikinga pagyvenusiems žmonėms, pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis bei silpnomis venomis. Tačiau jauni ir sveiki žmonės taip pat neturėtų nuvertinti aukštos temperatūros. Kai karštis yra ypač didelis, kraujagyslės plečiasi, o tai sukelia fizinį diskomfortą.
Kraujas liejasi kojose, todėl smegenys gauna mažiau deguonies. Kraujospūdžio nebegalima palaikyti. Jis nukrinta, o tai sukelia kraujotakos sutrikimus, tokius kaip galvos svaigimas, galvos skausmas ir net alpimas.
Gerti pakankamai ir pailsėti
Norint išvengti kraujotakos problemų, kurias gali sukelti karštis, reikėtų vengti bet kokių užsiėmimų lauke. Patartina susirasti vietą šešėlyje ir būtinai išgerti. Vasarą jis turėtų būti nuo dviejų iki trijų litrų per dieną. Gerai tinka vanduo, nesaldintos arbatos ar vaisių sulčių purškikliai.
Tai leidžia kompensuoti skysčio praradimą esant aukštai lauko temperatūrai ir išvengti cirkuliacijos problemų. Reikėtų vengti kavos, juodos arbatos ir alkoholio, nes šie gėrimai sukelia papildomą stresą kraujyje. Išgėrus alkoholio, kraujagyslės išsiplečia dar labiau, nei tai jau būna karšta. Tai reiškia, kad į kraujotakos sistemą patenka dar mažesni kraujo kiekiai.
Kūnas taip pat praranda daugiau skysčių ir mineralų. Jei jaučiatės nesąmoningi, kompresai, pagaminti iš šlapių, vėsinančių rankšluosčių, yra geras būdas dar kartą sumažinti kūno temperatūrą. Tačiau kūnas neturėtų būti visiškai uždengtas, kitaip oras daugiau neprisidės prie aušinimo.
Jei turite kraujotakos problemų, taip pat naudinga pakelti kojas arba purkšti veidą ir kūną šaltu vandeniu, nes tai vėl paskatins jūsų kraujotaką.
Atkreipkite dėmesį į skysčių balansą
Subalansuotas vandens balansas yra svarbiausia būtina sąlyga, kad visas kūnas funkcionuotų, kai karšta, nes vanduo yra pagrindinis visų ląstelių ir kūno skysčių komponentas. Jis veikia kaip transportavimo ir aušinimo skystis, apsaugo nuo išgaravimo ir perkaitimo ir taip apsaugo nuo kraujotakos problemų.
Dėl skysčių netekimo per kelias dienas gali būti padaryta rimta žala sveikatai, pavyzdžiui, svaigti galva, silpnumas, sutirštėti kraujas ir net prarasti sąmonė. Nuolat trūkstant vandens, organizmas nebepajėgia tinkamai pašalinti iš organizmo šlapimą varančių medžiagų. Dėl to sutrinka kraujotaka ir inkstai.
Kai kūnas jaučiasi ištroškęs, tai rodo, kad jau trūksta skysčių. Prakaitavimas, fizinis aktyvumas, sausas oras, karščiavimas ir viduriavimas padidina skysčių poreikį. Norint išvengti dehidratacijos, svarbu gerti pakankamai.
Skysčių trūkumo požymiai yra burnos džiūvimas, galvos skausmas, kūno temperatūros padidėjimas, vidurių užkietėjimas ir odos nusilpimas. Svarbu reguliariai gerti visą dieną, o dėl to prarastas skysčių kiekis vakare nebus kompensuojamas.
Gali padėti kontrastiniai dušai ir kojų vonios
Jei jis tampa nepakeliamas karštomis dienomis, pėdų vonios su šaltu vandeniu gali būti gera pagalba kraujotakai sustiprinti. Pastačius kojas į šaltą pėdų vonią, laikui bėgant galite pajusti, kaip kūnas lėtai vėsta, o tai kartu pagerina jūsų savijautą.
Kojas reikia palikti šaltame vandenyje nuo 10 iki 20 minučių. Poveikis gali sustiprėti, jei apatinės kojos bus padengtos šaltu vandeniu, taip pat pėdos. Be abejo, jūs turite atkreipti dėmesį į tinkamą vietą, kad saulė per daug nešildytų vandens ir tokiu būdu neturėtų vėsinančio poveikio. Žmonės su silpna širdies ir kraujagyslių sistema turėtų pradėti lėtai ir šiek tiek mažiau šalto vandens.
Kintami dušai skatina kraujotaką ir taip apsaugo nuo kraujotakos problemų. Visas kūnas nebūtinai turi būti dušas. Dažnai pakanka, jei viršutinės rankos būtų purškiamos vandeniu, pakaitomis tarp šalto ir šilto. Pabaigoje vanduo turėtų būti šaltas.
Klausykite savo kūno signalų
Kai karšta, svarbu vengti pertekliaus ir nedaryti papildomos apkrovos cirkuliacijai per fizinę veiklą ar sportą.Kylant temperatūrai, padidėja kraujotakos žlugimo ir saulės smūgio rizika. Todėl patartina savęs nelaikyti per daug karščio.
Taip pat svarbu įsiklausyti į kūno duotus signalus. Jei turite burnos džiūvimą, silpnumą, galvos skausmą, galvos svaigimą ar mėšlungį rankose ar kojose, pats laikas eiti į pavėsį ar patamsėjusį kambarį, atsigulti, pakelti kojas ir atsigerti vandens. Jei būklė nepagerėja, būtina kviesti gydytoją.
