Indijos agrastas arba amla yra vaismedis, natūraliai augantis Azijos dalyse.
Jis naudoja keletą kulinarinių ir vaistažolių vaistų, ypač gimtojoje Indijoje. Vaisiuose yra daug vitamino C ir dažnai manoma, kad jie gali turėti antioksidantų ir širdies sveikatos.
Šiame straipsnyje apžvelgiama, kas yra Indijos agrastas, galimi jo privalumai ir trūkumai bei kaip jį naudoti.
Kas yra Indijos agrastas?
Indijos agrastas yra žinomas dviem moksliniais pavadinimais - Phyllanthus emblica ir Emblica officinalis. Tai taip pat paprastai vadinama amla.
Šis nedidelis medelis turi geltonai žalias gėles, kurios sužydi apvaliais, valgomais tos pačios spalvos vaisiais.
Vaisiai yra maždaug tokio dydžio kaip golfo kamuolys su duobute ir plona žievele. Jų skonis apibūdinamas kaip rūgštus, kartus ir sutraukiantis.
Vaisiai Indijoje naudojami gaminant maistą, o dauguma šiandien rinkoje esančių papildų gaminami tik iš miltelių pavidalo, džiovintų vaisių ar vaisių ekstraktų.
Tačiau visas augalas, įskaitant vaisius, lapus ir sėklas, naudojamas tradicinėje Indijos medicinoje.
SantraukaIndiški agrastų vaisiai naudojami gaminant maistą Indijoje ir dažniausiai parduodami kaip papildai. Visas augalas naudojamas tradicinėje Indijos medicinoje.
Galima nauda
Indijos agrastas turi keletą galimų privalumų, nors norint patvirtinti daugelį šių galimų padarinių, reikia atlikti daugiau aukštos kokybės tyrimų su žmonėmis.
Rėmuo
Vienas 4 savaičių aukštos kokybės tyrimas, kuriame dalyvavo 68 žmonės, sergantys gastroezofaginio refliukso liga (GERL), kuriai būdingas dažnas rėmuo, ištyrė 1000 mg amla vaisių tablečių vartojimo kasdien poveikį GERL simptomams.
Tyrėjai pastebėjo, kad amla vaisių grupėje rėmens ir vėmimo dažnis ir sunkumas sumažėjo labiau nei placebo grupėje.
Nors šis tyrimas yra daug žadantis, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima visiškai suprasti Indijos agrastų papildų poveikį rėmeniui ir GERL.
Prieš senėjimą
Dėl didelio vitamino C kiekio Indijos agrastai gali turėti daug žadančių anti-senėjimo privalumų. Vitaminas C yra antioksidantas, kuris gali padėti išvengti ląstelių pažeidimo, kuris gali sulėtinti natūralų jūsų kūno senėjimo procesą.
Kai kurie Indijos agrastų senėjimo pranašumai yra šie:
- Oda. Be antioksidacinio aktyvumo, Indijos agrastas gali padėti išvengti kolageno skilimo, kuris jūsų odoje ir minkštuose audiniuose sudaro tvirtą, bet lanksčią baltymų matricą.
- Plaukai. Indijos agrastų ekstraktas Tailande dažniausiai naudojamas plaukų augimui skatinti, o kai kurie įrodymai rodo, kad jis gali slopinti fermentą, kuris prisideda prie plaukų slinkimo.
- Vizija. Tiriant mėgintuvėlius, indiškas agrastų ekstraktas apsaugojo nuo su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD), gerindamas akių ląstelių mitochondrijų sveikatą.
Vėžys
Tiriant mėgintuvėlius ir gyvūnus, Indijos agrastų ekstraktai sunaikino tam tikrų rūšių vėžines ląsteles, įskaitant krūties, gimdos kaklelio, kiaušidžių ir plaučių vėžį.
Be to, Indijos agrastų ekstraktai gali atlikti svarbų vaidmenį vėžio prevencijoje dėl savo antioksidacinio aktyvumo. Panašu, kad Indijos agrastas taip pat gali padėti užkirsti kelią ląstelių mutacijoms, kurios lemia naviko augimą ir vėžio vystymąsi.
Manoma, kad daugelis fitocheminių medžiagų, tokių kaip taninai ir flavonoidai, Indijos agrastuose, kartu su vitaminu C ir antioksidantais, vaidina svarbų vaidmenį vėžio prevencijoje.
Tačiau žmonėms nebuvo atlikta jokių Indijos agrastų ir vėžio tyrimų, todėl tai toli gražu nėra patvirtinta nauda. Jei sergate vėžiu, būtinai vadovaukitės savo sveikatos priežiūros komandos patarimais ir rekomendacijomis.
Širdies sveikata
Vienas iš dažniausiai naudojamų indiškų agrastų yra širdies sveikatos skatinimas. Yra daugybė būdų, kuriais Indijos agrastas gali sumažinti širdies ligų riziką, įskaitant:
- Antioksidacinis poveikis. Indiški agrastų ekstraktai gali apsaugoti nuo oksidacinių pažeidimų, susijusių su širdies pažeidimu. Tai buvo pastebėta keliuose tyrimuose su gyvūnais.
- Reguliuoja endotelio funkciją. Tyrimas su žmonėmis, sergančiais 2 tipo cukriniu diabetu, parodė, kad kasdien vartojant 1000 mg Indijos agrastų, endotelio funkcija pagerėjo taip pat, kaip ir vaisto atorvastatino.
- Priešuždegiminis poveikis. Žmonių tyrimai pažymėjo, kad Indijos agrastas gali žymiai sumažinti uždegimą, kuris laikomas pagrindiniu širdies ligų vystymosi veiksniu.
- Normalizuoja riebalų kiekį kraujyje. Tyrimai su žmonėmis pastebėjo pagerėjusį riebalų kiekį kraujyje po to, kai buvo papildyta Indijos agrastu, įskaitant mažesnį trigliceridų kiekį ir bendrą bei MTL (blogąjį) cholesterolį, taip pat padidėjusį DTL (gerą) cholesterolį.
- Sumažina kraujospūdį. Indijos agrastas gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį, nes veikia kaip kraujagysles plečiantis vaistas arba plečia kraujagysles. Aukštas kraujospūdis yra širdies ligų rizikos veiksnys.
- Antitrombocitinis poveikis. Galiausiai papildymas indišku agrastu gali padėti išvengti kraujo krešulių susidarymo, kuris gali sukelti širdies priepuolį ar insultą, jei jie blokuoja arteriją.
Vis dėlto, nors buvo atlikti kai kurie tyrimai su žmonėmis, norint, kad Indijos agrastas būtų veiksmingas širdies sveikatos papildas, reikia daugiau tyrimų.
Cukraus kiekis kraujyje
Tyrimų su gyvūnais metu įrodyta, kad Indijos agrastai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Šie poveikiai taip pat buvo pastebėti nedideliame tyrime, kuriame dalyvavo 32 žmonės, ir vartojant 1-3 gramus Indijos agrastų miltelių kasdien 21 dieną, reikšmingai sumažėjo cukraus kiekis nevalgius ir po valgio, palyginti su kontroline grupe.
Atsižvelgiant į šį cukraus kiekį kraujyje mažinantį poveikį, Indijos agrastas gali atlikti svarbų vaidmenį užkertant kelią 2 tipo diabetui ir jį gydant. Nepaisant to, reikia daugiau aukštos kokybės žmonių tyrimų.
Kepenų pažeidimas
Tyrimų su žiurkėmis metu Indijos agrastų ekstraktas apsaugojo nuo kepenų pažeidimo, kurį sukėlė arba riebi dieta, arba N-nitrozodietilaminas, toksinė kepenims medžiaga. Tikėtina, kad taip yra dėl jo priešuždegiminio ir antioksidacinio aktyvumo.
Tačiau žmonėms šis poveikis dar netirtas.
Imuninė sveikata
Galiausiai Indijos agrastas gali turėti tam tikrą imunitetą stiprinantį poveikį dėl vitamino C kiekio. Vienoje indiškoje agrastoje yra maždaug 600–800% šio vitamino dienos vertės (DV).
Vitaminas C gali optimizuoti imuninę sveikatą keliais būdais. Tai antioksidantas, todėl veikia mažindamas ląstelių pažeidimus ir uždegimus.
Nors trumpalaikis uždegimas yra normalus ir sveikas imuninis atsakas, lėtinis uždegimas yra nuolatinis imuninis atsakas, galintis skatinti blogą sveikatą.
Lėtinis uždegimas yra susijęs su padidėjusia rizika susirgti tokiomis ligomis kaip 2 tipo cukrinis diabetas, širdies ligos ar autoimuniniai sutrikimai.
Be to, vitaminas C gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą, nes skatina daugintis fagocitų, kurie yra specializuotos imuninės ląstelės, padedančios nuryti kenksmingus įsibrovėjus.
Tai taip pat gali padėti jūsų kūnui sukurti apsauginius antikūnus nuo suvokiamų grėsmių.
SantraukaIndijos agrastas gali skatinti širdies sveikatą, sukelti senėjimą, pagerinti imuninę funkciją ir sumažinti rėmens sunkumą ir vėžio riziką. Tačiau norint išsamiau suprasti šį galimą poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.
Galimi trūkumai
Šviežių Indijos agrastų įsigijimas gali būti iššūkis, nebent gyvenate šalia specialaus Indijos ar Azijos turgaus. Vis dėlto internetu galite nusipirkti džiovintų indiškų agrastų.
Be to, vartojant jį kaip priedą, gali pasireikšti tam tikras šalutinis poveikis.
Dėl savo antitrombocitinių savybių Indijos agrastas gali praskiesti kraują ir užkirsti kelią normaliam kraujo krešėjimui.
Jei turite kraujavimo sutrikimą arba vartojate kraują skystinantį vaistą, prieš valgydami indišką agrastą, gerdami jį kaip arbatą ar vartodami kaip priedą, turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Dėl šios kraujavimo rizikos taip pat turėtumėte nutraukti indiškos agrastos vartojimą prieš operaciją.
Taip pat yra keletas įrodymų, kad tai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl jei turite 1 ar 2 tipo cukrinį diabetą ar kitas cukraus kiekio kraujyje valdymo sąlygas, turėtumėte tai atsiminti.
Atsižvelgiant į tai, kad trūksta įrodymų apie jo saugumą, taip pat turėtumėte vengti Indijos agrastų, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar bandote pastoti.
SantraukaŠviežių indiškų agrastų gali būti sunku rasti. Be to, Indijos agrastų papildai gali užkirsti kelią normaliam kraujo krešėjimui ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali būti žalinga. Aptarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju susijusias problemas.
Kaip juo naudotis
Indiškų agrastų vaisių galima valgyti žalius, nors jie yra labai rūgštūs ir gali nepatikti daugumai žmonių. Indijoje jie dažnai marinuojami arba saldinami paprastu sirupu. Kai kurie Indijos regionai taip pat naudoja indiškas agrastas tradiciniame lęšių patiekale dal.
Indiški agrastų papildai pirmiausia parduodami ir parduodami kaip amla vaisių milteliai arba milteliais užpildytos kapsulės. Iš miltelių galima gaminti arbatą arba įdėti į gėrimus ir kokteilius.
Daugumoje papildų vienoje porcijoje yra 500–1 000 mg indiškų agrastų miltelių.
Be to, dėl didelio vitamino C kiekio amla vaisių milteliai reklamuojami naudoti plaukų ir odos priežiūros produktuose. Taip pat galite nusipirkti amla vaisių aliejų, kurie yra specialiai skirti naudoti odai ir plaukams.
Kadangi trūksta įrodymų, susijusių su saugia ir veiksminga doze, nevartokite daugiau, nei rekomenduojama paros dozė papildo etiketėje.
Prieš pradėdami vartoti vaistą, taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei vartojate kraują skystinančius vaistus ar vaistus diabetui gydyti.
SantraukaInternetu galite nusipirkti džiovintų indiškų agrastų, o papildai dažniausiai parduodami kaip miltelių pavidalo amla vaisiai. Jūs neturėtumėte vartoti daugiau nei rekomenduojama paros dozė, nurodyta etiketėje.
Esmė
Indiškos agrastai Indijoje ir kitose Azijos šalyse yra naudojamos kulinarijoje ir vaistažolėse. Iš šio vaisiaus pagaminti papildai turi daug galimų privalumų, įskaitant senėjimą, vėžio prevenciją, rėmens mažinimą ir poveikį širdies sveikatai.
Vaisiai taip pat yra supakuoti su vitaminu C, todėl jie gali padėti optimizuoti jūsų imuninę sveikatą.
Tačiau nėra daug tyrimų apie saugią ir veiksmingą Indijos agrastų dozę žmonėms. Taigi neturėtumėte vartoti daugiau nei rekomenduojama dienos dozė, nurodyta jūsų Indijos agrastų papildų etiketėje.
Kaip ir bet kuris papildas, prieš įtraukdami Indijos agrastą į savo kasdienybę, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
