Pilvo skausmas - kas jų nepažįsta: pilvo skausmas, mėšlungis ir kartais jausmas, tarsi kas nors būtų tave smogęs į tavo skrandžio duobę. Moterims nepažįstami tokie nusiskundimai - nemažai jų kiekvieną mėnesį patiria į mėšlungį panašų skausmą, ypač dėl mėnesinių ciklo. Jei skausmas yra trumpalaikis ir jį galima atsekti dėl „nekenksmingų“ priežasčių, tokių kaip mėnesinių kraujavimas, skrandžio sutrikimas ar per didelis stresas, namų gynimo priemonės yra ypač naudingos.
Kas padeda nuo pilvo skausmo?
Pagrindinė taisyklė sako: venkite šalčio ir ieškokite šilumos! Todėl labai svarbu šiltos pėdos ir inkstai. Tai leidžia raumenims atsipalaiduoti ir pastebimai sumažėja mėšlungis. Šilti pagalvėlės - pavyzdžiui, karšto vandens butelis ar šilta speltos pagalvė - teigiamai veikia ne tik pilvą, bet ir juosmens sritis.
Atpalaiduojanti vonia taip pat naudinga ir malšina pilvo skausmus - nors vonia neturėtų būti per karšta, o cirkuliacija turėtų būti stabili. Į vonios vandenį įpilant specialių aliejų, efektas padidėja. Be ramunėlių ir rozmarinų, levandos ypač pasiteisino tarp moterų.
Atsipalaidavusi aplinka paprastai apima nedidelį poilsį. Lengva muzika fone yra aiškiai „leidžiama“ - ji gali turėti atpalaiduojantį ir stimuliuojantį poveikį.
Greita pagalba
Pilvo skausmo atveju reikėtų vengti aštrų patiekalų.
Tam tikrais atvejais gali būti naudinga papildoma vitaminų ir mineralų dozė: ypač įrodytas magnis - jis turi antispazminį poveikį. Be to, kalis ir B grupės vitaminai, kurie taip pat turi antispazminį poveikį, veiksmingai veikia kūno sudėjimą ir psichiką.
Visų pirma, svarbus vitaminas B6, kurio yra žuvyje, grūduose, riešutuose, pupelėse, taip pat kepenyse ir avokade. Moterims patariama sumažinti druskos vartojimą, ypač mėnesinių metu.
Gėrimai taip pat labai svarbūs: jie tikrai turėtų būti karšti. Žolelių arbatos geriausiai veikia pilvo skausmus - todėl negerkite juodosios arbatos, kavos ar alkoholio! Ir dar vienas dalykas: gerkite daug - ypač jei vemiate ar viduriuojate. Pvz., Su ramunėlių ar citrinų balzamų arbata vakare galite gerai atsipalaiduoti.
Dėl pilvo skausmo poilsio laikotarpiai turėtų būti ilgesni nei įprasta. Tačiau tai ne visada reiškia, kad nuo šiol turėsite tik gulėti lovoje. Atvirkščiai: ypač judėjimas gali sukelti stebuklų - ypač jei jaučiatės išsipūtęs ir išpūstas - tai sėdima per ilgai arba valgote per daug ir per riebaus maisto. Daugeliu atvejų vaikščiojimas po kvartalą atsipalaiduoja iškart - galų gale tai vėl pradeda cirkuliuoti.
Sportas taip pat gali padėti sumažinti pilvo skausmą - ypač „švelnus“ sportas (vaikščiojimas ir treniruotės) vidutiniu tempu. Judėjimas taip pat skatina būtiną lovos sunkumą, kad miego fazė iš tikrųjų taptų sveikimo faze.
Be to, reikėtų vengti bet kokių naktį trukdančių manevrų, tokių kaip naktiniai valgiai. Galų gale „Gerk ramiai“ ir „Palauk, pamatyk ir gerk arbatą“ yra veiksmingiausios namų pilvo skausmo malšinimo priemonės.
Alternatyvūs gynimo būdai
Nepriklausomai nuo to, ar tai nugaros, ar pilvo masažas - masažai gali padėti veiksmingai kovoti su pilvo skausmais. Jei, pavyzdžiui, juosmens slankstelių nervai patiria per didelį stresą, kuris dažnai būna pilvo skausmas, švelnus slėgio masažas paveiktose vietose gali suteikti „gryną atsipalaidavimą“.
Alternatyva yra pilvo masažas - lengvo slėgio ir bangų masažas, pavyzdžiui, apelsinų aliejaus pagalba. Apskritai, aliejai vaidina tam tikrą vaidmenį masažuose, kurių nereikėtų nuvertinti. Eteriniai aliejai, kurių sudedamosios dalys turėtų būti švelnios, žada teigiamą poveikį: Be levandų ir pankolių, į juos įeina ramunėlės ir alavijas.
Tarp jų esantys jogos ir kvėpavimo pratimai taip pat skatina atsipalaidavimą - kaip ir meditacija gali būti svarbus veiksnys nustatant vidinę pusiausvyrą.
