Geležies papildas geležies sulfatas yra geležies druska, kurios cheminė formulė yra FeSO4.
Geležies druskos yra viena mineralinės geležies rūšis. Žmonės dažnai juos naudoja kaip priedą geležies trūkumui gydyti.
Geležies sulfatas dar vadinamas geležies sulfatu, žaliuoju vitrioliu ir geležies vitrioliu.
Šis straipsnis yra geležies sulfato, jo privalumų ir šalutinių poveikių apžvalga ir kaip jį naudoti geležies trūkumui gydyti ir užkirsti kelią.
Kas yra geležies sulfatas?
Geležies sulfatas yra tik viena iš daugelio metalinių elementų geležies formų.
Natūralioje būsenoje kietasis mineralas primena mažus kristalus. Paprastai kristalai yra geltonos, rudos arba melsvai žalios spalvos atspalviai, todėl geležies sulfatas kartais vadinamas žaliuoju vitrioliu.
Papildų gamintojai maisto papilduose naudoja kelias geležies rūšis. Be geležies sulfato, dažniausiai yra geležies gliukonatas, geležies citratas ir geležies sulfatas.
Dauguma geležies rūšių papilduose yra dviejų formų - geležies arba geležies. Tai priklauso nuo geležies atomų cheminės būsenos.
Kūnas geriau absorbuoja geležies geležies formas nei geležies. Taigi sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai dažnai mano, kad geležies formos, įskaitant geležies sulfatą, yra geriausias pasirinkimas geležies papildams.
SantraukaDietiniai geležies papildai dažnai naudoja geležies sulfatą, kietą kristalinę mineralinės geležies formą.
Privalumai
Pagrindinė geležies sulfato papildų vartojimo nauda yra palaikyti normalų geležies kiekį organizme.
Tai darydami galite užkirsti kelią geležies trūkumui, taip pat lengvam ar sunkiam šalutiniam poveikiui, kuris dažnai būna kartu.
Štai atidžiau pažvelgta į geležies sulfato papildų vartojimo pranašumus.
Padeda palaikyti normalų geležies kiekį kraujyje
Geležis yra vienas iš labiausiai paplitusių elementų žemėje, ir tai yra būtinas mineralas. Tai reiškia, kad žmonės turi jį vartoti dietoje, kad būtų optimali sveikata.
Kūnas pirmiausia naudoja geležį kaip dalį raudonųjų kraujo kūnelių baltymų mioglobino ir hemoglobino, kurie yra būtini deguoniui transportuoti ir kaupti.
Geležis taip pat vaidina svarbų vaidmenį formuojantis hormonams, nervų sistemos sveikatai ir vystymuisi bei pagrindinių ląstelių funkcionavimui.
Nors daugelis žmonių geležį vartoja kaip maisto papildą, natūraliai jos galite rasti daugelyje maisto produktų, įskaitant pupeles, špinatus, bulves, pomidorus, ypač mėsą ir jūros gėrybes, įskaitant austres, sardines, paukštieną ir jautieną.
Kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, spirituotuose pusryčių dribsniuose, natūraliai nėra daug geležies, tačiau gamintojai prideda geležies, kad būtų geras šio mineralo šaltinis.
Daugelis didžiausių geležies šaltinių yra gyvūniniai produktai. Todėl veganams, vegetarams ir žmonėms, kurie įprastoje mityboje nevartoja daug geležies turinčių maisto produktų, gali būti naudinga vartoti geležies sulfato geležies papildus, kurie padės išlaikyti geležies atsargas.
Gali užkirsti kelią geležies trūkumo simptomams
Geležies sulfato papildų vartojimas yra paprastas būdas gydyti, užkirsti kelią arba pakeisti mažą geležies kiekį kraujyje.
Užkirsti kelią geležies trūkumui ne tik užtikrinama, kad jūsų organizmas turėtų pakankamai būtinų maistinių medžiagų, kad galėtų tinkamai funkcionuoti, bet ir padėti išvengti daugelio nemalonių šalutinių poveikių, susijusių su mažu geležies kiekiu.
Kai kurie iš labiausiai pastebimų žemo geležies kiekio šalutinių poveikių yra šie:
- nuovargis
- galvos skausmas
- silpnumo jausmas
- žemas energijos lygis
- sunku susikaupti
- sunku aiškiai mąstyti
- Plaukų slinkimas
- trapūs nagai
- sutrikęs skrandis
- silpnas imunitetas
- širdies plakimas
- neramių kojų sindromas
- dusulys
- nesugebėjimas reguliuoti kūno temperatūros
- pica, noras valgyti ne maisto produktus, pavyzdžiui, dažus ar muilą
Tai yra bendra žemo geležies kiekio simptomų apžvalga, o ne išsamus sąrašas.
Simptomai gali pablogėti, nes geležies trūkumas progresuoja nuo lengvo iki sunkaus.
Vartojama geležies stokos anemijai gydyti
Anemija yra būklė, atsirandanti, kai kraujyje yra mažai raudonųjų kraujo kūnelių ar hemoglobino.
Kadangi geležis yra kritinė raudonųjų kraujo kūnelių, atsakingų už deguonies pernešimą visame kūne, dalis, geležies trūkumas yra viena iš dažniausių anemijos priežasčių.
Geležies stokos anemija (IDA) yra sunki geležies trūkumo forma, turinti reikšmingą poveikį žmogaus organizmui ir galinti sukelti kai kuriuos rimtesnius simptomus, susijusius su geležies trūkumu.
Vienas iš labiausiai paplitusių ir efektyviausių IDA gydymo būdų yra geriamojo geležies papildo, pavyzdžiui, geležies sulfato, vartojimas.
Gali pagerinti chirurginius rezultatus
Daugelyje mokslinių tyrimų buvo minimas geležies trūkumas kaip rizikos veiksnys padidėjusiam komplikacijų ir mirtingumo po operacijos laipsniui.
Viename tyrime buvo nagrinėjami 730 žmonių, kuriems buvo atlikta širdies operacija, rezultatai, įskaitant tuos, kurių feritino kiekis mažesnis nei 100 mcg litre - tai geležies trūkumo požymis.
Geležies stokos dalyviai operacijos metu dažniau patyrė rimtų nepageidaujamų reiškinių, įskaitant mirtį. Po operacijos jiems taip pat reikėjo vidutiniškai ilgiau būti ligoninėje.
Atrodo, kad geležies trūkumas turi panašų poveikį ir atliekant kitas operacijas. Vienas tyrimas išanalizavo daugiau nei 227 000 chirurginių procedūrų ir nustatė, kad net lengvas IDA prieš operaciją padidino sveikatos komplikacijų ir mirtingumo riziką po procedūros.
Kadangi geležies sulfato papildai gali gydyti ir užkirsti kelią geležies trūkumui, jų vartojimas prieš operaciją gali pagerinti rezultatą ir sumažinti komplikacijų riziką.
Tačiau gali prireikti laiko padidinti geležies kiekį papildant.
Nors geriamieji geležies papildai, pvz., Geležies sulfatas, yra veiksmingas būdas padidinti geležies atsargas organizme, žmogui gali tekti kasdien vartoti 2–5 mėnesius, kad geležies atsargos būtų normalios.
Taigi žmonėms, turintiems geležies trūkumą, kurie neturi kelių mėnesių išbandyti ir padidinti geležies atsargų kiekį prieš operaciją, geležies sulfatų papildai negali pasinaudoti ir jiems reikalinga kitokio tipo geležies terapija.
Be to, geležies terapijos tyrimai žmonėms, turintiems anemiją prieš operaciją, yra riboto dydžio ir apimties. Mokslininkai vis dar turi atlikti daugiau aukštos kokybės tyrimų, kad ištirtų geriausius būdus, kaip žmonėms padidinti geležies kiekį prieš operaciją.
SantraukaŽmonės pirmiausia naudoja geležies sulfato papildus, kad išvengtų geležies trūkumo, gydytų geležies stokos anemiją ir palaikytų normalią geležies koncentraciją. Papildai gali užkirsti kelią neigiamam geležies trūkumo šalutiniam poveikiui.
Kam gresia mažai geležies?
Tam tikrais gyvenimo etapais kai kurioms žmonių grupėms padidėja geležies poreikis. Todėl jiems gresia mažas geležies kiekis ir geležies trūkumas. Kiti turi gyvenimo būdą ir dietas, dėl kurių gali sumažėti geležies kiekis.
Žmonės, kuriems yra didžiausia rizika turėti žemą geležies kiekį, yra šie:
- kūdikių
- vaikai
- moterų paauglių
- nėščiųjų
- žmonių iki menopauzės
- žmonių, sergančių kai kuriomis lėtinėmis ligomis
- žmonių, kurie dažnai duoda kraujo
- vegetarai ir veganai
Šioms grupėms daugiausia gali būti naudingi geležies sulfato papildai.
SantraukaŽmonėms tam tikrais gyvenimo etapais padidėjo geležies poreikis ir jie yra labiau linkę į geležies trūkumą. Vaikai, moterys paauglės, nėščios ir sergančios lėtinėmis ligomis yra grupės, kurioms geležies sulfatas gali būti naudingiausias.
Kaip jį paimti
Geležies sulfato papildai paprastai būna geriamųjų tablečių pavidalu. Jūs taip pat galite juos vartoti kaip skysčio lašą.
Tabletės dažnai būna raudonos, žalios arba baltos.
Papildai gali būti išvardyti įvairiais pavadinimais, įskaitant:
- geležies sulfatas
- geležis (Fe)
- Lėtas Fe
- Ironormas
- „Feratab“
- Ferosul
- Feosolis
- Feospanas
- Ferrogradas
- „Fer-In-Sol“
Jei norite vartoti geležies sulfatą, svarbu atidžiai pažvelgti į žodžių „geležies sulfatas“ etiketę, o ne pasirinkti bet kurį geležies priedą.
Taip yra todėl, kad geležies papilduose gali būti įvairių rūšių geležies.
Daugumoje priedų ant priekinės etiketės bus aiškiai nurodyta geležies rūšis.
Daugelyje kasdienių multivitaminų taip pat yra geležies. Tačiau nėra jokios garantijos, kad juose esanti geležis yra geležies sulfatas, nebent taip būtų nurodyta etiketėje.
Siūloma dozė
Kai kuriais atvejais žinoti, kiek geležies sulfato reikia vartoti, gali būti keblu. Visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte jums tinkamą dozę.
Nėra oficialios rekomendacijos dėl geležies sulfato kiekio, kurį turėtumėte vartoti kiekvieną dieną. Kiekis skirsis priklausomai nuo veiksnių, tokių kaip jūsų amžius, lytis, sveikatos būklė ir priežastis, kodėl vartojate papildus.
Daugelis multivitaminų, kuriuose yra geležies, sudaro apie 18 mg arba 100% geležies dienos vertės (DV). Tačiau iš vienos geležies sulfato tabletės paprastai gaunama arčiau 65 mg geležies arba 360% DV.
Bendra geležies trūkumo ar anemijos gydymo rekomendacija yra vartoti vieną - tris 65 mg tabletes per parą.
Be to, bendra suma, kurią turėtumėte paimti kiekvieną dieną, gali skirtis.
Kai kurie išankstiniai tyrimai rodo, kad geležies papildų vartojimas kas antrą dieną, o ne kasdien, gali būti toks pat veiksmingas, jei ne efektyvesnis, nei vartojant kasdien.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas galės pateikti tikslesnę ir individualesnę rekomendaciją, kiek ir kaip dažnai vartoti geležies sulfato, atsižvelgiant į geležies kiekį kraujyje ir asmenines aplinkybes.
Kada jį vartoti
Tam tikri maisto produktai ir maistinės medžiagos, pavyzdžiui, kalcis, cinkas ar magnis, gali sutrikdyti geležies absorbciją ir atvirkščiai. Todėl kai kurie žmonės stengiasi gerti geležies sulfato papildus tuščiu skrandžiu, kad absorbcija būtų kuo geresnė.
Tačiau geležies sulfato papildų - ar bet kurio kito geležies papildo - vartojimas tuščiu skrandžiu gali sukelti skrandžio skausmą ir kančią.
Paprastai sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai rekomendavo vartoti geležies sulfato papildus valgio metu.
Pabandykite vartoti geležies sulfatų papildus su maistu, kuriame yra mažai kalcio ir neįtraukiami gėrimai, kuriuose yra daug fitatų, pavyzdžiui, kava ir arbata.
Kita vertus, vitaminas C gali padidinti geležies, absorbuojamos iš geležies sulfato papildų, kiekį. Geležies sulfato vartojimas kartu su sultimis ar maistu, kuriame gausu vitamino C, gali padėti organizmui absorbuoti daugiau geležies.
SantraukaRinkoje yra daug įvairių geležies sulfato papildų formų. Dauguma yra geriamosios tabletės, nors yra ir skysčių lašų. Prieš nuspręsdami, kiek geležies sulfato vartoti, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Šalutiniai poveikiai
Geležies sulfato papildų šalutinis poveikis yra gana dažnas.
Šalutinis poveikis, apie kurį žmonės praneša dažniausiai, yra įvairūs virškinimo trakto sutrikimai, įskaitant pykinimą, viduriavimą, vėmimą, pilvo skausmą, vidurių užkietėjimą ir tamsias ar spalvos išmatas.
Kai kurie žmonės taip pat pranešė, kad išgėrę papildus, patiria rėmuo.
Be to, geležies sulfato papildai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais.
Prieš pradėdami geležies sulfato papildus, būtinai praneškite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei vartojate kurį nors iš šių vaistų:
- antacidiniai vaistai, skirti virškinimo sutrikimams gydyti
- protonų siurblio inhibitoriai opoms ir gastroezofaginio refliukso ligai (GERL) gydyti
- vidurių užkietėjimui gydyti
- levodopa, skirta Parkinsono ligai gydyti
- levotiroksinas, skirtas strumoms, skydliaukės ligoms ir vėžiui gydyti
SantraukaŽmonės, vartojantys geležies sulfatą, dažniausiai praneša apie tokius šalutinius poveikius kaip pykinimas, rėmuo ir pilvo skausmas. Be to, geležies papildai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant antacidinius vaistus ir protonų siurblio inhibitorius.
Ar galite paimti per daug?
Geležies sulfatas yra saugus, jei jį vartojate kaip kvalifikuotas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Tačiau šis junginys ir bet koks kitas geležies papildas gali būti toksiškas dideliais kiekiais, ypač vaikams.
Kai kurie simptomai, kurie gali atsirasti vartojant per daug geležies sulfato, yra koma, traukuliai, organų nepakankamumas ir net mirtis.
Todėl labai svarbu niekada nevartoti daugiau geležies sulfato, nei rekomenduoja jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
SantraukaGeležies sulfato papildai gali būti toksiški ir net mirtini dideliais kiekiais. Niekada nevartokite daugiau nei rekomendavo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, o priedus visada laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Esmė
Geležies sulfatas yra geležies druska, kurią organizmas gerai pasisavina. Žmonės dažniausiai jį naudoja kaip geležies priedą, kad palaikytų normalų geležies kiekį kraujyje arba gydytų geležies trūkumą, įskaitant mažakraujystę.
Tam tikroms žmonių grupėms, įskaitant moteris, dažnai kraujo donorus ir lėtine liga sergantiems žmonėms, yra didesnė geležies trūkumo rizika. Jiems gali būti naudingiausi geležies sulfato papildai.
Juodojo sulfato kiekis, kurį turėtumėte vartoti, gali labai skirtis.
Be to, papildai yra toksiški dideliais kiekiais, jie gali turėti šalutinį poveikį ir sąveikauti su kitais vaistais.
Dėl visų šių priežasčių prieš pradėdami vartoti geležies sulfatą ar bet kurį geležies priedą, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
