Vitamino C trūkumas

Vitaminas C yra būtinas norint palaikyti gerą sveikatą. Jis stiprina imuninę sistemą, išjungia laisvuosius radikalus ir dalyvauja jungiamojo audinio vystymesi. Žmogaus kūnas nesugeba pats pasigaminti ar efektyviai laikyti šio vitamino, todėl jo greitai gaunama Vitamino C trūkumas.

Kas yra vitamino C trūkumas?

Kaip Vitamino C trūkumas Kaip rodo pavadinimas, tai žymi nepakankamą askorbo rūgšties kiekį organizme. Dėl trūkumo simptomų atsiranda įvairių skundų, kurie gali pasireikšti skirtingais simptomais. Jie dažnai negali būti priskiriami defektui iš karto ir gali būti labai tikslūs. Kadangi vitaminas C dalyvauja daugelyje procesų žmogaus organizme, nuolatinis trūkumas gali sukelti įvairias ligas. Dažnai dėl tokio trūkumo sutrinka bendra savijauta.

Viena vertus, vitaminas C dalyvauja hormonų sintezėje, tačiau, kita vertus, jis taip pat skatina geležies pasisavinimą plonojoje žarnoje. Jis taip pat suriša sunkiuosius metalus, tokius kaip nikelis, švinas ir kadmis. Tai padidina organizmo imuninę apsaugą ir stiprina kaulus bei raumenis. Priešingai nei perdozavus daugelio kitų vitaminų, vitamino C perdozavimas nesukelia jokio diskomforto organizme. Kol jis tiekiamas per maistą, o ne per atskirus preparatus, baimintis nėra šalutinio poveikio.

Paprastai vitamino C perteklius išsiskiria su šlapimu. Jis tirpsta vandenyje. Kita vertus, maisto papildai gali sukelti virškinamojo trakto problemų dėl dehidratuojančio jų poveikio. Jų reikėtų vartoti tik esant ekstremaliai situacijai ir nepakeisti dienos vaisių ir daržovių porcijos.

priežastys

Pagrindinės vitamino C trūkumo priežastys yra netinkamas vitamino suvartojimas iš maisto. Tinkamas gyvenimo būdas taip pat gali svariai prisidėti. Rūkymas, geriamieji kontraceptikai ir acetilsalicilo rūgšties (aspirino) vartojimas taip pat skatina vitaminų trūkumą. Panašų poveikį turi ir antibiotikai. Priežastis yra mažesnė organizmo absorbcija, kai iš pradžių buvo pakankamai.

Jis nebegali absorbuoti vitamino iš maisto ir pašalina jį neperdirbtą. Todėl ypač rūkaliams rekomenduojama suvartoti 50 procentų daugiau vitamino C, kad būtų išvengta trūkumo simptomų. Panašiai atrodo su įvairiomis ligomis. Virškinimo trakto ligos gali sumažinti organizmo įsisavinimo galimybes.

Švieži vaisiai yra vienas iš svarbiausių vitamino C tiekėjų. Citrusiniuose vaisiuose ir uogose ypač daug vitamino C. Paprikos ir įvairių rūšių kopūstai taip pat padeda subalansuoti dienos poreikius. Vokietijos mitybos draugija suaugusiems žmonėms rekomenduoja apie 100 miligramų vitamino C per dieną. Nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims poreikis taip pat yra didesnis - nuo 110 iki 150 miligramų.

Simptomai, negalavimai ir požymiai

Vitamino C trūkumo požymiai gali būti įvairūs. Didelis jautrumas infekcijoms yra įprastas, nes imuninė sistema veikia blogiau. Bet taip pat nuovargis, koncentracijos stoka ir peršalimo simptomai, tokie kaip galūnių ir sąnarių skausmas, nėra reti. Gali sumažėti kūno galimybės išgydyti žaizdas, o tai dažnai padidina kraujavimo riziką.

Tokiu būdu hematomos vystosi greičiau. Be to, paveikto žmogaus oda gali būti šiurkšti, sausa ir pleiskanota. Priklausomai nuo trūkumo trukmės ir sunkumo, dantis taip pat įmanoma atlaisvinti. Ne visi vitamino C trūkumo simptomai yra aiškūs. Galimi dar nekonkretesni skundai, kurie paprastai negali būti aiškiai priskirti. Dažnai, kai trūksta vitamino C, sutrinka bendra būklė. Nukentėjusieji jaučiasi silpni, ligoti ir nusausinti.

Be to, nustatyta, kad žmonėms, turintiems vitamino C trūkumą, depresija būna didesnė nei vidutinis. Reikia kreiptis į gydytoją, ypač jei dažnai kraujuoja gleivinės, ypač dantenos.

Ligos diagnozė ir eiga

Jis paprastai paklaus apie paciento gyvenimo būdą ir ankstesnes ligas. Apklausa prieš pacientą (anamnezė) vyksta prieš tyrimą. Kuo ryškesni simptomai, tuo greičiau gydytojas gali padaryti išvadą, kad yra galimas trūkumas. Diagnozė nustatoma paėmus kraujo mėginį.

Laboratorijoje tiriami paciento kraujo trūkumo simptomai. Tokiu būdu galima aiškiai diagnozuoti. Toliau gydytojas, jei reikia, pradės tolesnius tyrimus, kad būtų pašalintos ligos, kurios sukelia trūkumą.

Komplikacijos

Vitamino C trūkumas daro neigiamą poveikį visam kūnui. Garsiausia komplikacija yra skorbutas. Ši liga pasireiškia maždaug po keturių – aštuonių savaičių, kai pasireiškia trūkumas, ir pasireiškia, pavyzdžiui, kraujuojant ir užaugant dantenoms bei būdingai pilkšvai gelsvai odai. Jei vėliausiai nebus atliktas išsamus gydymas, nukentėjusio asmens dantys iškris ir atsiras rimtų kaulų ir sąnarių komplikacijų.

Būdingas kaulų kraujavimas, sąnarių uždegimas ir žaizdų gijimo sutrikimai, taip pat širdies nepakankamumas ir blogėjantis fizinis bei psichinis darbas. Paprastai tai lydi depresija. Kūdikiams ir mažiems vaikams vitamino C trūkumas gali sukelti kaulų augimo sutrikimus. Ligai progresuojant, ji išsivysto į Möller-Barlow ligą - ypatingą anemijos formą, dėl kurios kūdikiai gali mirti.

Anksti ištaisius vitamino C trūkumą, galima išvengti šių komplikacijų. Tačiau gydymas maisto papildais sukelia apsinuodijimo vitaminais riziką. Negalima atmesti ir galimo priedų šalutinio poveikio.Į veną sušvirkštas vitaminas C gali sukelti infekcijas, nervų ir raumenų sužalojimus bei kitas komplikacijas.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Vitamino C trūkumas pradiniame etape yra susijęs su labai nekonkrečiais simptomais. Tai apima nuovargį, silpnumą, nedidelį raumenų skausmą, padidėjusį jautrumą infekcijoms ir bendrą potraukio stoką. Šie simptomai gali turėti daugybę priežasčių ir nėra aiškūs vitamino C trūkumo požymiai. Be to, dėl laikinų veiksnių, tokių kaip rūkymas, vaistai (kontraceptikai, aspirinas) ar medžiagų apykaitos sutrikimų, laikinai gali sutrikti vitamino C pasisavinimas organizme, tačiau tolimesniame periode jie normalizuojasi. Apsilankymas pas bendrosios praktikos gydytoją šiame ankstyvame etape nėra būtinas, tačiau vis tiek gali būti naudinga išsiaiškinti tikrąsias nepatikslintų simptomų priežastis.

Tolesniam vitamino C trūkumui pasireiškia labai specifiniai simptomai. Tai apima dantenų uždegimą ir kraujavimą, uždelstą žaizdų gijimą, edemą, kraujavimą, didėjantį sąnarių skausmą ir sumažėjusį gebėjimą gaminti kolageną. Pastarasis sukelia silpnėjimą jungiamojo audinio ir gali sukelti tolesnį kraujavimą iš odos, ypač šlaunų srityje.

Be to, kraujavimas gali atsirasti ir dideliame plote, ir punktualiai. Ypatingais atvejais kraujavimas į akis ir gleivinę yra galimas. Dėl nuolat uždegusių dantenų vis dar išlieka dantų netekimo rizika. Šioje ūmioje fazėje gydytojo vizitas yra privalomas. Be bendrosios praktikos gydytojo, taip pat turėtų būti konsultuojamasi su odontologu ir, jei reikia, su gydytoju gydytoju gydytoju, kad būtų išvengta nuolatinės metabolinės ligos.

Terapija ir gydymas

Jei kraujo tyrimo rezultatas rodo vitamino C trūkumą, pirmiausia prasminga pakeisti savo gyvenimo būdą, o ypač - racioną. Sąmoninga dieta gali padėti pagerinti bendrą savijautą. Nukentėjusieji turėtų vartoti daugiau vaisių ir daržovių. Jei buvo nustatyta kitų ligų, kurios neigiamai veikia vitamino C pasisavinimą, jas reikia gydyti atskirai.

Iš esmės sveikatos priežiūros specialistas patars atsisakyti rūkymo ar jo atsisakyti. Be to, vitamino C papildai dažnai naudojami pirmosiomis dienomis, kad vitamino C lygis grįžtų į reguliuojamą kelią. Tai ne tik pagerina bendrą savijautą - simptomai taip pat paprastai išnyksta per trumpą laiką.

Užkirsti kelią

Kadangi vitaminas C yra jautrus karščiui, šviesai ir orui, prasminga valgyti vaisius, kai jie dar švieži. Jis taip pat turėtų būti laikomas šaldytuve, nes taip vitaminai ilgiau laikysis. Šaldytame maiste dažnai yra daugiau vitaminų nei kelių dienų senumo vaisiuose Norint išvengti vitamino C trūkumo, svarbu vaisius ir daržoves vartoti kasdien. Pramoninėse šalyse vitamino C trūkumas tapo gana retas.

Priežiūra

Vitaminas C atlieka svarbias žmogaus kūno funkcijas, todėl jis turi būti nuolat vartojamas pakankamomis dozėmis per maistą. Jei po sėkmingo trūkumų gydymo vitamino C atsargos papildomos, pacientai turi ir toliau užtikrinti pakankamą vitamino tiekimą per ilgą laiką.

Būtinas tolesnis gydymas atitinkamai priklauso nuo jį sukėlusios pagrindinės ligos ir sėkmingo jos gydymo. Jei trūkumo priežastį būtų galima pašalinti be ilgalaikių padarinių, subalansuota ir įvairia mityba gali būti užtikrintas pakankamas vitamino C tiekimas. Aukštos kokybės vitamino C tiekėjai, kuriuos organizmas gali vartoti optimaliai, visų pirma yra švieži vaisiai ir daržovės, taip pat kepenys.

Tačiau ilgalaikis maisto papildų, kurių sudėtyje yra daug vitamino, vartojimas nėra būtinas. Kita vertus, jei diagnozuotas trūkumas gali būti atsietas nuo sunkios, nuolatinės ligos, tokios kaip vėžys, gali būti naudinga vartoti vaistus, kad būtų užtikrinta nuolatinė kūno priežiūra.

Padidėjęs vitamino C poreikis, pavyzdžiui, esant intensyviam fiziniam krūviui sportuojant sportui, vartojant tam tikrus vaistus ar piktnaudžiaujant alkoholiu, gali prireikti ilgalaikio gydymo narkotikais. Tokiais atvejais vitamino C papildai visada turėtų būti vartojami pasitarus su gydytoju ir nedelsiant pritaikomi prie besikeičiančių aplinkybių. Priežiūros pagrindas visada yra sąmoninga dieta, kurioje yra vitamino C.

Tai galite padaryti patys

Vitamino C trūkumą galima pašalinti tikslingai pakeitus mitybą. Meniu turėtų būti subalansuotas ir sudarytas iš įvairaus maisto ir gėrimų. Be vaisių ir daržovių, kepenyse ir žuvyje taip pat yra daug vitamino C.

Atsiradus sunkiems trūkumo simptomams, būtina pasitarti su gydytoju. Tai ypač reikalinga esant skundams, tokiems kaip karščiavimas ar sąnarių uždegimas, nes simptomai rodo stiprų trūkumą, kuris blogiausiu atveju gali sukelti net širdies nepakankamumą. Gydytojas gali skirti tinkamų maisto papildų simptomams palengvinti. Vitamino C papildai yra ypač naudingi esant vitamino C trūkumui dėl virškinimo trakto ligos, nes susilpnėjęs žarnyno traktas negali iš maisto išgauti pakankamai vitaminų. Galiausiai, jei jums trūksta vitamino C, turėtumėte atlikti pakankamai mankštos. Fizinis aktyvumas stimuliuoja medžiagų apykaitą ir taip prisideda prie geresnio vitaminų pasisavinimo.

Kurie žingsniai prasmingi norint greitai ištaisyti trūkumą, taip pat priklauso nuo priežasties. Todėl vitamino C trūkumą visada reikia aptarti su savo šeimos gydytoju ar gydytoju gydytoju. Norint pašalinti ilgalaikį trūkumą, reikia atmesti rimtas pagrindines ligas.