Sportinės traumos ir Sporto avarijos yra visų rūšių fizinė žala, kurią sportuoja pramoginiai ir varžybų sportininkai. Sužalojimų pobūdis labai skiriasi nuo traumų, tokių kaip kasdieniame gyvenime. Atsižvelgiant į visus nelaimingus atsitikimus, sportiniai nelaimingi atsitikimai sudaro 20 proc. Tai atitinka maždaug dviejų milijonų vokiečių metinį skaičių. Reikia atskirti perteklinį traumą nuo ūmios sportinės traumos. Jei dėl per didelio naudojimo sugadinimo vyksta gana laipsniškas procesas, kurio metu sužalojimo negalima atsekti iki realaus avarijos įvykio (pvz., Achilo sausgyslės uždegimo), ūminė žala atsiranda dėl staigaus įvykio (pvz., Kritimo).
priežastys
Priežastys Sporto trauma arba viena Sporto avarija gali būti labai įvairus. Galima pastebėti, kad laisvalaikio sportininkų traumų priežastys skiriasi nuo varžybų dalyvių sportininkų traumų. Traumos, kurios turi būti diagnozuojamos pramoginiams sportininkams, dažnai grindžiamos nepakankamu atšilimu ar fiziniu sportininko deficitu. Per didelis savęs sportinių pasiekimų įvertinimas dažnai lemia, kad ilgainiui jis blogėja (pvz., Ištvermės bėgimas, kalnų slidinėjimas).
Rezultatas yra neteisingas praktikos atlikimas, kuris gali sukelti rimtų sužalojimų. Be to, netinkama ar netinkama įranga (pvz., Kalnų dviračių sportas) ir specialios aprangos (šalta, šlapia ir pan.) Nebuvimas lemia daugelį sporto įvykių. Kita vertus, sportuojančių sportininkų traumos dažnai būna dėl per didelio kūno streso ir nepakankamo traumos gydymo.
Dažnos ir tipiškos sportinės traumos
Būdinga ir įprasta Sportinės traumos ir Sporto avarijos yra mėlynės ir patempimai (35,5%), patempimai (28,4%) ir raiščių, sausgyslių bei raumenų sužalojimai (20,3%). Ūminėms sportinėms traumoms būdingas aiškus įvykis su iškart prasidedančiu skausmu, tikslus skausmo lokalizavimas ir atpažįstamų simptomų atsiradimas (patinimas, kraujosruvos, paraudimas ir kt.).
Sumušimai ir patempimai yra tipiškos sporto traumos pasekmės ir atsiranda, pavyzdžiui, dėl smūgio, smūgio ar kritimo. Sumušimo atveju audiniai suspaudžiami, o patempimai (iškraipymai) visada veikia sąnarį.
Pažeista raiščių sistema yra pernelyg aptempta per dideliu judesiu, o rezultatas yra mažos raiščių ašaros. Dėl kraujo plazmos nutekėjimo į audinį atsiranda patinimas, paraudimas ir kraujosruvos.
Ištemptus raiščius ar ašarą pečių, kelio, piršto ir kt. Taip pat dažnai sukelia nekontroliuojami judesiai, peržengiantys normos ribas. Praktiškai kiekviena sporto šaka turi būdingus traumų modelius ir perkrovos simptomus. Taigi neišvengiamas kelių valandų krūvis atskirų raumenų grupių monotoniškomis judesių sekomis. Priklausomai nuo sporto šakos, raiščiai, sausgyslės ir raumenys patiria skirtingą stresą. Kojų ir pėdų traumos patiriamos sportuojant, pvz Skvošas, futbolas ar slidinėjimas yra ypač populiarūs.
Pvz., Achilo sausgyslės plyšimas sukelia garsų, plakimą primenantį garsą. Sportas, kuriame naudojamos viršutinės galūnės, tokios kaip pečiai, rankos ir plaštakos, taip pat yra labiau pažeidžiamas (pvz., Suplėšytos pirštų sausgyslės nuo tinklinio atakos).
Simptomai, negalavimai ir požymiai
Dėl daugybės sporto šakų ir su tuo susijusių kaulų, raumenų, sausgyslių ir raiščių patempimų galima patirti daugybę įvairių traumų. Dažnai atsirandantys simptomai leidžia greitai padaryti išvadą apie sužalojimo tipą. Nukryžiuoto raiščio plyšimas kelyje dažnai sukelia paspaudimo garsą.
Kelyje susidaro didelis patinimas, taip pat galima pastebėti mėlynių. Dėl sąnario stabilumo stokos vaikščiojimas būna nestabilus. Plyšusios raumenų skaidulos simptomai staiga pajunta aštrų skausmą ir per trumpą laiką gausias mėlynes.
Pažeisti raumenys nebegali būti apkrauti. Menisko sužalojimo požymiai yra stiprus, aštrus skausmas ir patinimas kelio srityje. Jei medialinis meniskas yra sužeistas, lenkimas ir sukimasis akivaizdus skausmas. Jei skauda tarpą tarp viršutinės ir apatinės kojos, tai rodo išorinio menisko sužalojimą.
Mėlynė yra skausmingas patinimas su melsva spalva. Įbrėžto peties simptomai gali pasirodyti kaip įbrėžimas, mėlynė ir mėlynė. Pažeistą petį dėl skausmo galima perkelti tik ribotai. Skambantis garsas, patinimas, kraujosruvos ir stiprus skausmas rodo sulaužytą blauzdikaulį.
Jei tiltai pasislinko, galima aptikti blauzdos deformacijas. Per minkštųjų audinių žaizdą išorėje matomas atviras lūžis. Galvos smegenų sukrėtimo simptomai yra galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas ir galvos skausmas. Nukentėjęs asmuo trumpam gali prarasti sąmonę ir gali skųstis atminties spragomis.
Komplikacijos
Komplikacijos po sporto traumų dažniausiai iškyla tada, kai trauma nėra tinkamai gydoma arba treniruotės pradedamos per anksti. Sužeistų raumenų skaidulų gijimo metu jungiamasis audinys virsta rando audiniu, kuris yra daug mažiau elastingas nei raumeninis audinys. Dėl per ankstyvo ir stipraus poveikio dar gali atsirasti ašaros ir kraujavimas, atsirandantys nauji randai.
Ilgainiui tai žymiai apriboja raumenų darbą ir juos dažnai galima atstatyti tik chirurginiu būdu pašalinant rando audinį. Didelės kraujosruvos ir mėlynės dažnai yra susijusios su kraujavimu į raumenis, kuris, negydant, gali sukelti chronišką uždegimą sužalojimo vietoje. Esant nepalankioms aplinkybėms, susidaro kalcio nuosėdos, galinčios ossifikuoti ir sutrikdyti judumą (miozitas ossificans).
Jei skausmas ir ribotas judrumas išlieka keletą savaičių, reikia apsvarstyti operaciją. Kraują skystinančių vaistų vartojimas skatina kompartijos sindromo pasireiškimą po raumenų sumušimo: masinis kraujavimas į raumenis gali pažeisti nervus ir kraujagysles, o pakankamas raumens tiekimas nebeatliekamas.
Raumenų audinio žūtį paprastai galima išvengti tik chirurgijos būdu. Komplikacijos nuo sulaužytų kaulų gali būti uždegimas, žaizdų gijimo sutrikimai, paralyžiaus simptomai ir susilpnėjęs jautrumas. Retais atvejais nukentėjusiesiems pasireiškia Sudecko liga kaip ilgalaikė pasekmė, kuriai būdingas stiprus skausmas, jautrumas liečiant ir ribotas judumas.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Jei patyrėte sportinę traumą, visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte simptomus. Gali būti gilesnių sužalojimų, kurie iš pradžių lieka nepastebėti. Tačiau ilgainiui jie gali sukelti visišką pablogėjimą. Norint išvengti antrinių ligų ar žalos visam gyvenimui, patartina laiku išaiškinti patirtus sužalojimus. Jei esamų skundų apimtis ir intensyvumas padidėja, būtina kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją. Jei yra judėjimo apribojimų, atvirų žaizdų, skausmo ar patinimo, reikalingas gydytojas.
Būtina diagnozė ir turi būti sudarytas individualus gydymo planas. Ypač atsargiai reikia naudotis atviromis žaizdomis, sunkiais atvejais ji gali net išsivystyti. Taigi gali kilti pavojus susijusio asmens gyvybei. Sterilios žaizdos priežiūra yra būtina norint išvengti kraujo apsinuodijimo. Konkurencingi sportininkai, visų pirma, turėtų pasitarti su gydytoju, net jei jie turi nedidelių sportinių traumų. Esant sutrikusiai sąmonei, kraujotakos nepakankamumui ar didėjant galvos svaigimui, būtinas skubios pagalbos gydytojas.
Yra vidinių sužalojimų, kurie negydomi gali sukelti negrįžtamą žalą. Tiek lengvų, tiek sunkių sportinių traumų atveju reikėtų atlikti išsamų patikrinimą, siekiant patikrinti esamą sveikatos būklę. Tai yra vienintelis būdas atmesti ilgalaikių sutrikimų ar fizinio pajėgumo sumažėjimo galimybę.
Jūsų srities gydytojai ir terapeutai
prevencija
Sportinės traumos ir Sporto avarijos gali būti užkirstas kelias skirtingais būdais. Tačiau niekada negalima pasiekti šimtaprocentinės traumų prevencijos. Sužalojimo rizika tik sumažėja.
Sportinės traumos dažnai atsiranda dėl melagingų užmojų, per didelio polėkio ir perkrovos, pervertinant savo sugebėjimus arba dėl prastų ar trūkstamų materialinių sąlygų. Tai ypač pasakytina apie pramoginius sportininkus. Jei šiems komponentams skiriama pakankamai dėmesio, daug kartų sumažinama fizinės žalos rizika. Vadinamasis tempimas, arba dar žinomas kaip apšilimas, aktyvus raumenų apšilimas, šiais laikais moksle yra prieštaringai vertinamas. Todėl kiekvienas turėtų pats įvertinti, ar apšilimas turi prasmės savo sportui (pvz., Gimnastika, baletas ir pan.).
Veiksmingiausias būdas apsaugoti savo kūną nuo sportinių traumų yra jėgos treniruotės, lydinčios sportą. Jėgos treniruotės padidina jūsų darbą, raumenys apsaugo sąnarius ir taip sumažina jautrumą traumoms. Reikėtų pažymėti, kad jėgos treniruotės apima specifines sporto šakas, daugiausia streso reikalaujančias raumenų grupes.
Vis dėlto, norint užkirsti kelią raumenų disbalansui, nereikėtų atmesti antrinių įtemptų raumenų. Pavyzdžiui, stiprūs pagrindiniai raumenys reikalingi beveik kiekvienoje sporto šakoje.Kita vertus, rankos ir kojos gali optimaliai ir efektyviai išsilaikyti prieš išorinį pasipriešinimą, jei liemens apimtis yra stabili. Naudojant jėgos treniruotes, ne tik ugdoma jėga, bet ir pasiekiama stiprybės, ištvermės ir koordinacijos sąveika. Be to, kad būtų išvengta traumų, ji taip pat prisideda prie didesnių rezultatų.
Priežiūra
Raumenys suskaidomi apsaugant paveiktą kūno dalį po traumos. Todėl atnaujinant treniruotes reikia būti atsargiems. Pirmiausia vėl reikia lėtai pasiekti ankstesnį našumo limitą. Per didelis stresas neturėtų kilti pirmųjų treniruočių metu.
Mažesnio intensyvumo pratimai gali būti naudojami raumenims lavinti po traumos. Daugeliu atvejų taip pat naudinga kineziterapija, kurios metu specialiai treniruojami degeneracijos paveikti raumenys. Bet kokiu atveju, prieš pradedant sportuoti, raumenis visada reikia pakankamai sušilti.
Po sportinės traumos tai dar svarbiau, todėl nereikia jo pamiršti. Po treniruotės gali vykti vadinamasis atvėsimas, kurio metu raumenys kurį laiką vis dar patiria stresą esant žemesniam intensyvumo diapazonui. Tai apsaugo nuo nesveiko raumenų trumpėjimo.
Atsižvelgiant į sužalojimo vietą, nešiodami palaikomąją tvarsliava galite išvengti tolesnio sužalojimo. Vis dėlto reikėtų atkreipti dėmesį, kad dėl palaikymo funkcijos tam tikromis aplinkybėmis raumenys gali būti mažiau treniruojami. Paprastai geriausias pasirinkimas yra vidutinio sunkumo treniruotės ir tikslingi kineziterapijos pratimai.
Tai galite padaryti patys
Sportinės traumos yra dažnas reiškinys, ypač tarp aktyvių sportininkų, ir jas galima lengvai išgydyti savipagalba. Tačiau būtina savipagalbos sąlyga yra tai, kad įtarus konstrukcijos lūžimą ar įtrūkimą, būtina pasitarti su gydytoju ir tokia diagnozė patvirtinta arba paneigiama.
Sportinės traumos dažnai būna susijusios su skausmu ir patinimu, kuriuos reikia nedelsiant pažaboti. Šaldymas yra svarbus veiksnys šiame kontekste. Svarbu įsitikinti, kad ledas nepatektų tiesiai į pažeistą vietą kaip sąnarys, kad būtų išvengta paviršinių odos traumų. Sąnario pakėlimas taip pat naudingas, nes sumažina kraujotaką ir tai dažnai gali užkirsti kelią didelio masto patinimui.
Žaizdos turi būti apdorojamos taip, kad būtų ne tik sustabdytas kraujavimas, bet ir kad juose nebūtų dalelių, tokių kaip purvas ar sulaužytas stiklas. Tokiu būdu galima paspartinti regeneraciją ir dažnai žymiai sumažinti infekcijų riziką paveiktoje zonoje. Svarbu užrišti didesnes žaizdas. Apsauga yra labai svarbi savipagalbos kontekste. Visų pirma, sportininkai yra linkę grįžti į treniruotes ir varžybas per anksti, kai turi sporto traumų, ir rizikuoja, kad sena trauma vėl gali jaustis.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
