Kas yra raudonosios šviesos terapija ir ar ji veikia metant svorį?

Raudonosios šviesos terapija - taip pat žinoma kaip žemo lygio lazerio terapija arba infraraudonųjų spindulių šviesa - tai naujas neinvazinis riebalų šalinimo gydymas.

Nors tai gali pasirodyti per gerai, kad būtų tiesa, raudonosios šviesos terapijos šalininkai tvirtina, kad tai padėjo pašalinti „užsispyrusius“ riebalus, kurių nepavyko atsikratyti dietos ir mankštos. Tačiau daugelis sveikatos ekspertų skeptiškai vertina jo naudą.

Todėl jums gali kilti klausimas, ar verta tai išbandyti.

Šiame straipsnyje apžvelgiama raudonosios šviesos terapija svorio metimui, įskaitant jos privalumus, trūkumus ir riziką.

Kas yra raudonos šviesos terapija?

Raudonosios šviesos terapija, geriau žinoma kaip žemo lygio lazerio terapija (LLLT), yra neinvazinė procedūra, kurią galima atlikti gydytojo kabinete.

Tai populiari kūno formavimo forma - neinvazinė procedūra, pagal kurią riebalų ląstelės pašalinamos be operacijos.

Atliekant procedūrą naudojamas mažai apšvitintas lazeris, į jūsų odą skleidžiantis raudonos, mėlynos ir infraraudonosios šviesos bangos ilgius, maždaug 1–2 colius (2,5–5 cm). Jis nukreiptas į riebalų sluoksnį, kuris yra tiesiai po jūsų odos paviršiumi.

Nors mechanizmas yra neaiškus ir prieštaringas, viena paplitusi teorija yra ta, kad LLLT laikinai suardo dalį ląstelės membranos. Tai leidžia išsaugotoms riebalų ląstelėms išplauti, susitraukti ir būti pašalintos natūralaus kūno atliekų šalinimo proceso metu.

Kai lankysitės lazerio užsiėmime, apmokytas specialistas, pavyzdžiui, lentos atestuotas dermatologas ar plastikos chirurgas, 10–40 minučių pastatys lazerį ant kiekvienos gydymo zonos. Dauguma klinikų rekomenduoja mažiausiai šešis seansus, kad pamatytumėte rezultatus.

Nėra prastovų, ir jūs galite atnaujinti įprastą veiklą iškart po sesijos. Be to, labai rekomenduojama valgyti sveiką mitybą ir sportuoti.

Santrauka

Raudonosios šviesos terapija, dar vadinama žemo lygio šviesos terapija, yra neinvazinė procedūra, kuri gali padėti pašalinti riebalus iš tikslinių jūsų kūno vietų.

Ar tai tinka svorio metimui?

Raudonosios šviesos terapija svorio metimui yra labai prieštaringa. Nepaisant teigiamų pacientų liudijimų ir įspūdingų įvairių tyrimų rezultatų, daugelis tyrėjų ir sveikatos priežiūros specialistų skeptiškai vertina jo tariamą naudą.

Iki šiol keli tyrimai parodė, kad LLLT arba raudonos šviesos terapija teikia naudos.

Neseniai atliktas 6 savaičių bandomasis tyrimas, kuriame dalyvavo 60 žmonių, parodė, kad LLLT gydymas du kartus per savaitę lėmė nedidelį liemens apimties 0,8 colio (2 cm) sumažėjimą. Tačiau šias išvadas riboja kontrolinės grupės trūkumas.

Kitas atsitiktinių imčių dvigubai aklas tyrimas, kuriame dalyvavo 67 žmonės, atskleidė, kad tie, kurie 2 savaites gydėsi 6 LLLT procedūromis, prarado žymiai daugiau kolektyvinių colių nuo pilvo, klubų ir šlaunų - 3,5 colio arba 8,9 cm) nei kontrolinė grupė.

Be to, dviejų savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 86 žmonės JAV klinikoje, pastebėjo reikšmingą juosmens (1,1 colio arba 2,8 cm), klubo (0,8 colio arba 2 cm) ir šlaunies apimties (1,2 colio arba 3 cm) sumažėjimą. Vis dėlto tyrime trūko kontrolinės grupės.

Galiausiai viename tyrime, kuriame dalyvavo 40 žmonių, buvo lyginamas LLLT gydymo efektyvumas žastų apimties srityje ir gydymas placebu.

Po 2 savaičių LLLT grupėje pastebimai sumažėjo 1,5 cm (3,7 cm) viršutinės rankos apimtis, o kontrolinėje grupėje jokių pokyčių nebuvo.

Šie tyrimai ir keletas kitų, atrodo, rodo tam tikrą LLLT naudojimo riebalų nuostoliams naudą.

Nors daugumoje tyrimų pastebėta LLLT gydymo nauda, ​​tarp jų trūksta nuoseklumo. Be to, yra mažai duomenų, kurie parodytų, ar rezultatai yra ilgalaikiai, ar turi klinikinę reikšmę.

Santrauka

Dauguma tyrimų rodo nedidelį riebalų nuostolį po šešių ar daugiau raudonos šviesos terapijos procedūrų. Tačiau reikalingi didesni ir ilgalaikiai tyrimai.

Minusai ir rizika

Jei norite išbandyti raudonosios šviesos terapiją, svarbu žinoti apie kai kuriuos jos trūkumus.

Kaina

Didžiausias raudonos šviesos terapijos trūkumas yra jo kaina.

Nors tai priklauso nuo jūsų vietos, šešių sesijų paketas gali svyruoti nuo 2 000 iki 4 000 USD, todėl daugumai žmonių tai finansiškai neįmanoma.

Gali neveikti visiems

Dauguma tyrimų iki šiol buvo atlikti su asmenimis, kurių KMI yra 25–30, todėl jo veiksmingumas nežinomas populiacijose, esančiose už šio KMI ribų.

Be to, dauguma tyrimų dalyvių buvo balti, todėl kyla abejonių dėl jo veiksmingumo tarp kitų rasinių populiacijų.

Dauguma tyrimų nurodo sveiką gyvenimo būdą kaip efektyviausią svorio metimo būdą. Sveikos gyvensenos patarimai apima maistingos dietos su minimaliai perdirbtais maisto produktais valgymą, reguliarų mankštą, pakankamai miego ir streso lygio valdymą.

Neigiamas poveikis

Iki šiol dauguma tyrimų rodo, kad raudonos šviesos terapija yra saugi, ir nė vienas nepranešė apie reikšmingą šalutinį poveikį.

Vis dėlto vieno tyrimo, kuriame atlikta LLLT, metu dalyviai patyrė sunkių odos pažeidimų. Atrodo, kad tai buvo priskirta lazeriui, turinčiam tiesioginį kontaktą su oda, ko nebuvo kituose tyrimuose.

Prieš bandydami raudonos šviesos terapiją, visada pasitarkite su kvalifikuotu specialistu.

Santrauka

Nors raudonosios šviesos terapija paprastai laikoma saugia, ji yra brangi ir nėra gerai ištirta įvairiose populiacijose. Norintys numesti svorio gali rinktis labiau prieinamus, gerai ištirtus metodus, pavyzdžiui, modifikuoti sveiką mitybą ir mankštą.

Rekomendacija

Raudonos šviesos terapija arba žemo lygio lazerio terapija (LLLT) gali sukelti nedidelį riebalų ir svorio netekimą.

Nepaisant to, rezultatai geriausiu atveju yra kuklūs.

Jei norite išbandyti raudonosios šviesos terapiją, geriausia apsilankyti pas kvalifikuotą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, pavyzdžiui, sertifikuotą dermatologą ar plastikos chirurgą, kuris gali įvertinti jūsų sveikatos būklę ir pateikti pritaikytas rekomendacijas.

Nepaisant to, norint numesti svorio nereikia raudonos šviesos terapijos. Laikydamiesi dietos, sudarytos iš minimaliai perdirbtų maisto produktų, ir taikant įprastą mankštos režimą, galite pasiekti kalorijų deficitą, reikalingą lieknėjimui.

Santrauka

Raudonosios šviesos terapija arba žemo lygio lazerio terapija (LLLT) gali sukelti nedidelį svorio ir riebalų praradimą. Vis dėlto sveikos mitybos ir mankštos režimas gali būti tvaresnis būdas pasiekti ilgalaikį svorio kritimą.

Esmė

Raudonosios šviesos terapija taip pat žinoma kaip žemo lygio lazerio terapija (LLLT). Tai kūno formavimo būdas, kuris gali padėti atsikratyti užsispyrusių riebalų.

Dauguma tyrimų rodo, kad raudonos šviesos terapija pašalina šiek tiek riebalų nuo juosmens ir rankų, tačiau rezultatai geriausiu atveju yra kuklūs. Be to, tai labai brangu ir nežinoma, kiek laiko tęsis rezultatai.

Jei norite numesti svorio, geriausia pasirinkti sveiką gyvenimo būdą, kuris apima maistingos dietos valgymą ir reguliarų mankštą - dvi tyrimais paremtos strategijos, palaikančios sveiką svorio metimą.

Nepaisant to, jei LLLT yra tai, ką norite išbandyti, būtinai pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris gali padėti jums nuspręsti, ar tai tinka jums.