Plaučių higiena lengvesniam kvėpavimui

Plaučių higiena, anksčiau vadinta plaučių tualetu, reiškia pratimus ir procedūras, kurie padeda išvalyti kvėpavimo takus nuo gleivių ir kitų išskyrų. Tai užtikrina, kad jūsų plaučiai gauna pakankamai deguonies ir kvėpavimo sistema veikia efektyviai.

Plaučių higiena gali būti bet kurios būklės, turinčios įtakos jūsų kvėpavimo gebėjimams, gydymo plano dalis, įskaitant:

• lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL)
• astma
• bronchitas
• cistinė fibrozė
• plaučių uždegimas
• emfizema
• raumenų distrofija

Yra keli plaučių higienos metodai ir metodai. Kai kuriuos namuose galite atlikti patys, o kitiems reikia apsilankyti pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie kai kuriuos dažniausiai naudojamus plaučių higienos metodus ir kaip iš jų kuo geriau pasinaudoti.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo pratimai gali jums padėti keliais būdais, pradedant kvėpavimo takų atpalaidavimu po kosulio priepuolio, iki jų išvalymo nereikalaujant didelio kosulio.

Čia yra du kvėpavimo pratimai, kurie gali padėti išvalyti kvėpavimo takus:

Atpalaiduotas kvėpavimas

Norėdami pratinti atpalaiduotą kvėpavimą, atlikite šiuos veiksmus:

1. Atpalaiduokite kaklą ir pečius.
2. Uždėkite vieną ranką ant pilvo.
3. Iškvėpkite kuo lėčiau per burną.
4. Kvėpuokite lėtai ir giliai, būtinai laikykite pečius žemyn ir atsipalaidavę.

Pakartokite šiuos veiksmus keturis ar penkis kartus per dieną.

Huffing

Šis pratimas reikalauja, kad jūs „dvelktumėte“ sunkiai kvėpuodami iš burnos, tarsi kurtumėte rūką ant veidrodžio.

Tai galite padaryti dviem būdais:

• Įkvėpkite taip, kaip paprastai darytumėte, tada kuo labiau išstumkite kvėpavimą.
• Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite trumpai, staigiai įkvėpdami.

Siurbimas

Siurbimas apima ploną, lankstų vamzdį, vadinamą įsiurbimo kateteriu. Viename gale kateteris pritvirtinamas prie prietaiso, kuris ištraukia orą per vamzdelį. Kitas galas dedamas į kvėpavimo takus, kad pašalintų išskyras.

Tai gali būti nemalonu, tačiau tai padaryti reikia tik apie 10–15 sekundžių. Jei jums reikia daugiau nei vienos sesijos vienu metu, gausite pertrauką tarp kiekvieno. Kateteris paprastai pašalinamas ir išmetamas po kiekvienos procedūros.

Spirometrija

Šiuo kvėpavimo stiprinimo ir valdymo metodu naudojamas prietaisas, vadinamas stimuliuojančiu spirometru. Tai skaidrus, tuščiaviduris cilindras, prie kurio pritvirtintas lankstus vamzdelis. Kitame mėgintuvėlio gale yra kandiklis, per kurį iškvėpsite ir įkvėpsite.

Iškvepiant, mažas kamuoliukas ar kitas indikatorius spirometro viduje eina aukštyn ir žemyn, atsižvelgiant į tai, kiek galite iškvėpti. Įrenginyje taip pat yra matuoklis, leidžiantis išmatuoti, kaip lėtai iškvepiate. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paaiškins, kaip tinkamai naudoti prietaisą.

Spirometrija rekomenduojama žmonėms, sveikstantiems po operacijos arba turintiems kvėpavimo takų, pavyzdžiui, plaučių uždegimą. Paprastai tai galite padaryti namuose sėdėdami ant kėdės ar ant lovos krašto.

Paprastai veiksmai yra tokie:

1. Laikykite skatinamąjį spirometrą rankoje.
2. Įdėkite kandiklį į burną ir tvirtai apsukite lūpas.
3. Įkvėpkite lėtai ir giliai.
4. Sulaikykite kvėpavimą tiek laiko, kiek galite.
5. Lėtai iškvėpkite.

Po kiekvieno bėgimo skirkite šiek tiek laiko, kad surimtumėte kvėpavimą ir atsipalaiduotumėte. Jums greičiausiai patars tai padaryti maždaug 10 kartų per valandą.

Gyvenate su LOPL? Sužinokite, ką jūsų spirometrijos tyrimo rezultatas gali pasakyti apie jūsų kvėpavimo takų sveikatą.

Perkusija

Perkusija, dar vadinama taurele ar plojimais, yra plaučių higienos metodas, kurį paprastai galite atlikti namuose, nors jums reikės žmogaus, kuris jums padėtų. Taip pat pirmiausia norėsite iš savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo gauti aiškias instrukcijas, ką daryti.

Paprastai perkusija atliekama mušant rankas į krūtinę ar nugarą, užtikrinant, kad visos abiejų plaučių dalys būtų uždengtos. Šis pakartotinis kontaktas padeda suskaidyti storas išskyras plaučiuose.

Jei esate labai silpnas arba patyrėte širdies problemų ar šonkaulių sužalojimų, tai gali būti ne pats geriausias plaučių higienos metodas.

Vibracija

Vibracija panaši į perkusiją. Tačiau vietoj kuprotų rankų delnai lygesni.

Procedūrą atliekantis asmuo laiko vieną ranką tiesią, jos delną laikydamas ant krūtinės ar nugaros. Jie uždės kitą ranką ant viršaus, greitai judindami ją vienas į kitą, kad sukurtų vibraciją.

Šis metodas padeda sušvelninti sekretą plaučiuose.

Laikysenos drenažas

Laikysenos drenažas priklauso nuo sunkumo, kuris padeda išvalyti kvėpavimo takus. Ypač tai naudinga ryte šalinant per naktį susikaupusias išskyras. Kartais tai derinama su kitais plaučių higienos metodais, tokiais kaip kvėpavimo pratimai ar vibracija.

Yra daugybė pozicijų, kurias galite naudoti laikysenos drenažui atlikti, atsižvelgiant į vietovę, kurią reikia išvalyti.

Pavyzdžiui, kad padėtumėte išvalyti apatinių plaučių išskyras, atsigulkite ant nugaros su pagalvėmis po klubais. Sužinokite daugiau apie laikysenos drenažą, įskaitant konkrečias pozicijas, kurias galite išbandyti.

Kaip saugiai išbandyti

Tinkamai atlikus plaučių higienos metodus, paprastai, yra saugu, nors kartais jie gali būti šiek tiek nepatogūs.

Jei norite išbandyti plaučių higienos metodą namuose, įsitikinkite, kad sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas tiksliai parodo, kaip tai padaryti pirmiausia. Tai padės užtikrinti, kad jūsų naudojamas metodas būtų kuo saugesnis ir efektyvesnis. Tai gali padėti pritraukti artimą draugą ar šeimos narį į susitikimą, kad jie sužinotų, kaip padėti.

Plaučių higiena gali būti naudinga jūsų gydymo plano dalis, tačiau nepamirškite laikytis kitų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo paskirtų gydymo būdų.

Esmė

Plaučių higiena gali suteikti daug naudos, jei turite kvėpavimo problemų. Jums gali tekti išbandyti keletą skirtingų metodų, kad išsiaiškintumėte, kurie iš jų jums labiausiai tinka. Jei nesate tikri dėl plaučių higienos metodo, kreipkitės patarimo į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.