Klaustrofobija

Baimė uždarų ar siaurų erdvių yra šnekamoji kalba Klaustrofobija arba klaustrofobija žinomas. Tačiau šios fobijos nereikėtų painioti su agorafobija, kai baimė pasireiškia tam tikrose vietose ar kambariuose. Tai gali būti įvairių priežasčių baimė. Tačiau klaustrofobinių simptomų sunkumą paprastai galima sumažinti imantis tinkamų priemonių.

Kas yra klaustrofobija?

Viduje klaustrofobija arba Klaustrofobija tai vadinamoji specifinė fobija; y., tai yra baimė, apsiribojanti tam tikromis temomis. Klaustrofobijos atveju šios temos yra, pavyzdžiui, siauri ar uždari kambariai ar vietos.

Jei suinteresuotas asmuo susiduria su šiais klausimais, jis paprastai reaguoja su išreikštu diskomfortu ar noru pabėgti nuo situacijos. Klaustrofobija dažnai reiškia situacijos malonumą ir bejėgiškumo jausmą.

Tokia klaustrofobija gali būti siejama su fizinėmis reakcijomis, tokiomis kaip padidėjęs širdies ritmas, drebulys, prakaitavimas, išsiplėtę vyzdžiai ar apsunkintas kvėpavimas. Jei klaustrofobija yra labai ryški, susidūrimas su bauginančiais dirgikliais taip pat gali sukelti vadinamuosius su dirgikliais susijusius panikos priepuolius.

priežastys

Psichologijoje ir medicinoje yra skirtingi modeliai, paaiškinantys a priežastis klaustrofobija pabandykite paaiškinti. Tikėtina, kad daugeliu atvejų viena priežastis slypi keliose kartu Klaustrofobija stendas.

Vienas iš galimų priežastinių veiksnių yra neigiama patirtis, kurią praeityje patyrė atitinkamas asmuo, būdamas per griežtas. Net labai ryškiai aprašyta neigiama artimų žmonių patirtis gali prisidėti prie klaustrofobijos vystymosi. Klaustrofobija taip pat gali išsivystyti „atsitiktinai“; tai atsitinka kaip vadinamojo kondicionavimo dalis:

Neigiama patirtis daroma, kai, pavyzdžiui, kažkas atsiduria siauroje erdvėje, o patirtis klaidingai siejama su uždara erdve. Paveldima įtaka vis dar svarstoma moksle. Taigi tikėtina, kad jautrumas tokioms baimėms kaip klaustrofobija gali būti genetinis.

Simptomai, negalavimai ir požymiai

Klaustrofobijos simptomai kiekvienam žmogui skiriasi. Ar jie jaučiami stiprūs ir grėsmingi, priklauso nuo ligos sunkumo. Dažniausi simptomai yra širdies plakimas ir širdies plakimas, kuriuos gali lydėti dusulys. Taip pat nukentėjusieji kartais skundžiasi sandarumu gerklėje ar krūtinėje, silpnais keliais ir nestabilia eisena.

Be to, gali atsirasti drebulys ir vidinis drebulys, taip pat gali pajusti gausų prakaitavimą ir pykinimą, kuris gali svyruoti iki vėmimo. Kartais atsiranda tirpimas, nenusakomas dilgčiojimo pojūtis galūnėse arba stiprus galvos svaigimas. Kartais jie jaučia burnos džiūvimą, karštus bangas ar šaltkrėtis. Dėl priespaudos gali atsirasti krūtinės skausmas ir padidėjęs kraujospūdis.

Taip pat įmanomas greitas, seklus kvėpavimas iki hiperventiliacijos. Kraštutiniais atvejais tai gali sukelti alpimą. Paveikti žmonės taip pat suvokia jausmą, kaip suklysti ar prarasti protą. Kartais juos ištinka panikos priepuolis, jie mano, kad užduso ar ruošiasi mirti. Ši didžiulė baimė gali peraugti į mirties baimę.

Visi šie simptomai gali atsirasti arba nepasireikšti. Laikui bėgant, daugumai kenčiančių pacientų atsiranda didžiulė baimė dėl tam tikros situacijos, kuri sukėlė šiuos simptomus, todėl jie stengiasi išvengti šios vietos ateityje.

žinoma

A Klaustrofobija gali parodyti skirtingus kursus. Pavyzdžiui, nukentėjusiesiems gali būti įmanoma išvengti situacijų, kurios kasdieniame gyvenime sukelia klaustrofobinę baimę. Tada jie retai susiduria su savo klaustrofobija. Kitais atvejais dažnas vengimas sukelti baimę sukeliančių situacijų taip pat gali padidinti klaustrofobiją.

Taip pat įmanoma, kad nuolat daugėja įvairių klaustrofobiją sukeliančių situacijų. Kadangi įvairūs terapijos metodai paprastai turi didelę pasisekimo galimybę, pradedant gydymą anksti galima išvengti klaustrofobijos plitimo.

Komplikacijos

Dėl klaustrofobijos atsirandančios komplikacijos dažniausiai yra socialinio pobūdžio ir todėl daro neigiamą poveikį nukentėjusiųjų psichikai. Ryški ar didėjanti klaustrofobija lemia bendrą vengimo elgesį, apimantį iš tikrųjų nekenksmingas vietas (prekybos centrai su praėjimais, visi kambariai be langų, kampas restorane ir kt.).

Todėl suinteresuotas asmuo anksčiau ar vėliau atsiduria socialinėje izoliacijoje, nes nebegali dalyvauti kasdieniuose reikaluose. Be to, smarkiai apribotas visas kasdienis gyvenimas, tai galima pastebėti pasikeitus mitybai, praradus darbą ar sumažinus mankštą.

Dėl savęs ribojimo ir izoliacijos paveiktiems asmenims gali išsivystyti depresijos simptomai, kiekvienas iš jų sukelia tolesnių komplikacijų. Kitas dėmesys skiriamas medžiagoms, kurias kenčiantys pacientai gali sušvelninti nerimą. Tai apima, pavyzdžiui, alkoholį, kitas legalias svaigalus ir nelegalius narkotikus.

Klaustrofobijos paveikti asmenys gali tapti priklausomi nuo medžiagos, jei slopina savo baimę narkotikais. Tai taip pat ne tik sukelia sveikatos problemų, bet ir - atsižvelgiant į medžiagą - yra susiję su dideliais finansiniais ir socialiniais nuostoliais. Kartais tai taip pat gali sukelti teisinių problemų.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Klaustrofobija yra įvairių formų liga. Be to, nukentėjusiesiems tai taip pat nėra lengva atpažinti, nes fizinės srities simptomai, tokie kaip širdies plakimas ar galvos svaigimas, dažnai būna priešakyje ir slepia faktą, kad tai iš tikrųjų yra nerimo sutrikimas. Jei įtariate klaustrofobiją, šeimos gydytojas yra pirmasis jūsų kontaktinis taškas dėl panašių nerimo sutrikimų ir širdies bei kraujagyslių ligų simptomų. Daugeliu atvejų jis sugeba nustatyti klaustrofobiją ar diagnozuoti kitą ligą. Sunkiais atvejais jis gali kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą.

Klaustrofobijos gydymui būtinas paciento bendradarbiavimas, nes jis turėtų išsiaiškinti baimę sukeliančias situacijas, kad galėtų nustatyti, ar jos yra nekenksmingos ir nėra susijusios su jokiais pavojais. Lengvais atvejais tai gali padaryti pats pacientas. Tačiau jei baimė tapo per didelė, ekspozicijos terapijai reikalinga profesionali pagalba.

Tuomet svarbu kreiptis į gydytoją ar psichologą. Jei nerimo sutrikimas vėl išryškėja, apsilankymas pas gydytoją taip pat naudingas. Nerimo sutrikimai gali lengvai tapti lėtiniais, todėl ankstyvame etape būtų galima sėkmingai užkirsti kelią užburtam baimės ratui ir išvengti jo, taip pat išvengti baimę sukeliančių situacijų.

Gydymas ir terapija

Priklauso nuo to, kokio lygio kančia patyrė žmogų klaustrofobija mano, kad jis gali norėti kovoti su savo klaustrofobija. Šiam tikslui yra įvairių terapijos variantų: Klaustrofobijos gydymo galimybės apima, pavyzdžiui, įvairias psichoterapijos formas.

Įrodyta, kad vadinamoji elgesio terapija yra sėkminga. Elgesio terapijos turinys, pavyzdžiui, gali būti darbas su pacientu dėl vidinių įsitikinimų ir elgesys ugdomas taip, kad atitinkamose situacijose jo nebetaps klaustrofobija.

Pavyzdžiui, elgesio terapijos specialistas ir jo pacientas gali keliuose užsiėmimuose kelti klausimą, kiek realios iš tikrųjų yra baimės, susijusios su klaustrofobija. Tuo pačiu elgesio terapijos tikslas gali būti teigiamos patirties įgijimas: Todėl pacientas turėtų kreiptis į terapeutą į tokias situacijas, kuriose vystosi klaustrofobija, o ne bėgti; Tai vienintelis būdas užtikrinti, kad nepasikartotų pasekmės (tokios kaip uždusimas).

Kitos psichoterapijos formos yra, pavyzdžiui, pokalbių terapija arba analitinė terapija. Atsižvelgiant į klaustrofobijos sunkumą, taip pat gali būti prasminga psichoterapiją derinti su narkotikų terapija, palengvinančia klaustrofobiją. Dėl to pacientui lengviau neišvengti baimės keliančių situacijų.

Savo vaistus galite rasti čia

prevencija

Į stiprųjį klaustrofobija Norėdami to išvengti, gali būti prasminga spręsti savo silpnesnes baimes, turinčias įtakos šiai problemai. Tai taip pat gali padėti neišvengti tokių situacijų, kad klaustrofobija nepadidėtų. Jei klaustrofobiniai simptomai vis tiek sustiprėja, ankstyvosios terapinės priemonės dažnai gali tai neutralizuoti.

Priežiūra

Klausimofobija turi būti nuolat stebima po terapijos, kad nesveikas elgesys ir minčių modeliai vėl nepasikartotų. Aktyvus paciento bendradarbiavimas yra labai svarbus šiame kontekste. Taigi net ir pasibaigus terapijai, vėl ir vėl reikia aplankyti vietas, kuriose buvo baimės ar nepatogumų.

Pacientas vėl ir vėl turėtų patirti, kad buvimas vietose, kuriose yra daug žmonių, yra nekenksmingas ir nekelia jokios grėsmės. Savigalbos grupės čia dažnai yra vertinga parama, nes diskusijos su paveiktais asmenimis suteikia galimybę keistis patirtimi ir dažnai gali pasiūlyti vertingų patarimų.

Klaustrofobija gydomi pacientai dažnai patiria nepatogią pagrindinę įtampą net ir pasibaigus gydymui, kuriai esant gera priežiūra gali pasiūlyti daugybę veiksmingų priemonių. Galimybę vėl pasitikėti savo kūnu gali būti pagerinta atlikus ištvermės treniruotes.

Pacientas taip pat gali pasiekti reikiamą atsipalaidavimą su joga, kur išmoksta atkreipti dėmesį į savo kūną ir kvėpavimą. Poilsis ir meditacija taip pat yra jogos jogos dalis, kuri gali būti holistinis kūno, proto ir sielos nuraminimas. Kiti atsipalaidavimo variantai yra siūlomi tokiais metodais kaip progresuojantis Jacboseno raumenų atpalaidavimas ar autogeninis treniruotis. Taip pat labai gali padėti atsipalaiduoti vonios vakare.

Tai galite padaryti patys

Klaustrofobija gali turėti didelę įtaką kasdieniam gyvenimui. Paprastai nukentėję asmenys vengia baimę sukeliančių situacijų, tačiau tai tik padidina klaustrofobiją per ilgą laiką ir pablogina gyvenimo kokybę. Kad įveiktų klaustrofobiją, pacientas turi susidurti su savo baimėmis: Pvz., Jei vairavimas liftu suvokiamas kaip bauginantis, jis turėtų tai praktikuoti mažais žingsniais, kol baimė smarkiai išnyks. Lydintis asmuo suteikia reikiamą saugumą, kol gąsdinančią situaciją galėsite įsisavinti patys.

Daugeliu atvejų patyrusio psichoterapeuto elgesio terapija yra būtina norint susidoroti su labai ryškiomis ar ilgalaikėmis klaustrofobijomis. Be konfrontacijos su baimę sukeliančiomis situacijomis, pagrindinis dėmesys skiriamas tam tikrų minčių modelių, kurie sukelia baimės jausmą, o kartu ir fizinius simptomus, nustatymui ir keitimui. Atitinkamas asmuo taip pat turi nuolat praktikuoti šią sąmoningą proto kontrolę kasdieniame gyvenime, kad būtų galima pasiekti norimos sėkmės per ilgą laiką.

Išmokti atsipalaidavimo technikos naudinga norint sumažinti bendrą streso lygį ir lengviau atsikratyti kylančių baimių. Ūmiose stresinėse situacijose sąmoningas gilus įkvėpimas ir iškėlimas gali palengvinti. Daugelis žmonių geriau susidoroja su klaustrofobija, jei gali keistis idėjomis su kitais kenčiamaisiais: jie gali rasti patarimų ir palaikymo savipagalbos grupėje.