Pagal apibrėžimą reiškia Raumenų spazmai (specialus spazmas) nepageidaujamas ir tuo pačiu metu neišvengiamas nuolatinis raumenų ar raumenų grupės susitraukimas, susijęs su stipriu skausmu ir ribotu mėšlungio kūno dalies judrumu.
Kas yra raumenų mėšlungis?
Raumenų mėšlungis gali atsirasti savaime ramybės būsenoje arba po intensyvaus raumenų krūvio. Dažniausiai pažeidžiami veršelių, šlaunų ir plaštakos raumenys. Dažniausios priežastys yra magnio trūkumas organizme arba kalcio trūkumas kraujyje.
Tetanija, kurią sukelia minėtas kalcio trūkumas kraujyje, yra spazminis motorinis sutrikimas, kuris gali pasireikšti dilgčiojimo pojūčiu (kaip nervų ir raumenų per didelio jaudrumo požymiu) arba skausmingu spazmu. Raumenų spazmo metu žmogaus organizmui trūksta magnio, kad būtų galima neutralizuoti nepageidaujamą susitraukimą.
priežastys
Raumenų mėšlungį dažniausiai sukelia per didelis kūno sudėjimas, kaip kad mankšta, arba magnio trūkumas. Be to, dėl natrio chlorido trūkumo ar bendro skysčių trūkumo dėl sportinių priežasčių gali atsirasti raumenų mėšlungis.
Kitos galimos priežastys yra per daug aptemptų kojinių ir (arba) batų nešiojimas, venų varikozė, peršalimas ar kalio trūkumas (pavyzdžiui, dėl per didelio prakaitavimo).
Dėl ligos raumenų mėšlungis gali dažniau pasireikšti pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, žmonėms, turintiems kraujotakos sutrikimų ar sergantiems nervų liga.
Šiuo metu moksliškai aptariama alkoholio įtaka ir tam tikrų narkotikų vartojimas kaip sukėlėjai.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo raumenų mėšlungioLigos su šiuo simptomu
- Magnio trūkumas
- Cukrinis diabetas
- Mineralų trūkumas
- Inkstų silpnumas
- Kalcio trūkumas
- pilvo gripas
- Hipotireozė
- Miopatija
- Kalio trūkumas
- Krono liga
- Polineuropatija
- Lambert-Eaton-Rooke sindromas
žinoma
Jei yra magnio trūkumas, kalio grąžinimas į ląstelę nutrūksta. Tačiau tai svarbu sustabdyti elektrinį sužadinimą ir kalcio jonų antplūdį į mažiausią raumenų vienetą - sarkomerą. Jei tai nevyksta sklandžiai, gali atsirasti raumenų spazmai, t.y., nuolatinis raumenų susitraukimas.
Tai pasireiškia staigiu, stipriu raumenų skausmu. Dėl to kartais atsiranda tirpimas ir apribotas judrumas ankštoje kūno dalyje, taip pat raumenys sukietėja ir gali patinti.
Paprastai tai greitai praeina. Sukeltas skausmas vis dėlto gali išstumti mėšlungį. Kojų ir blauzdų raumenys bei plaštakos raumenys patiria didžiausią stresą sportuojant. Dėl šios priežasties ten dažniausiai atsiranda raumenų mėšlungis (tas pats pasakytina apie mažiau sportuojančius žmones).
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Raumenų mėšlungis, kurį sukelia trumpalaikis magnio trūkumas ar viduriavimas, paprastai gydymo nereikalauja. Mėšlungis dažnai pasireiškia blauzdos raumenimis, bet kartais ir pėdų ar šoniniais nugaros raumenimis. Jei raumenų mėšlungis atsiranda tik retkarčiais, atitinkamam asmeniui nereikia kreiptis į gydytoją.
Bet yra kitaip, jei pacientą dažnai kankina raumenų mėšlungis. Jei jis aktyviai sportuoja, raumenų mėšlungis gali reikšti neteisingas apkrovas ar nepakankamus raumenų apšilimo pratimus. Norint išsiaiškinti mėšlungio priežastį, naudinga apsilankyti pas sporto specialistą. Jis taip pat gali užduoti klausimus apie valgymo įpročius. Raumenų spazmai gali atsirasti sportininkams, kaip ir vyresnio amžiaus žmonėms, dėl dehidratacijos ir gausaus prakaitavimo. Laikiną skysčių ir mineralinių druskų trūkumą galite lengvai kompensuoti patys.
Jei kankina dažni raumenų mėšlungiai, patartina kreiptis į gydytoją. Nukentėjusieji turėtų atkreipti dėmesį į lydinčius simptomus. Jei skauda galvą ir skauda nugarą, prakaituojama naktį arba jaučiamas visos raumenų sistemos silpnumas, patartina kreiptis į gydytoją. Tas pats pasakytina ir dėl eisenos ar judėjimo netikrumo ar nuovargio ir nuovargio. Kadangi raumenų mėšlungis gali lydėti padidėjęs kraujospūdis, 2 tipo diabetas ar inkstų liga, jie yra rimtas simptomas. Jie gali nurodyti ligą, kuri dar nebuvo pripažinta, pavyzdžiui, arterinės kraujotakos sutrikimą.
Jūsų srities gydytojai ir terapeutai
Gydymas ir terapija
Tačiau kadangi mokslas dar nevisiškai suprato raumenų spazmų priežastis ir raumenų spazmas gali susieti su keliais veiksniais, priežastinio gydymo šiuo metu nėra. Tai gali padėti gydyti tik simptomus ir užkirsti kelią raumenų spazmams.
Jei atsiranda raumenų spazmas, judėjimą reikia nedelsiant nutraukti, o raumenys ištempti arba aktyviai atsipalaiduoti. Tokie pat veiksmingi yra lengvi masažai ir įtrinimas į tam tikrus tepalus ir kremus. Judėjimas turėtų būti tęsiamas tik išsprendus spazmą.
Sportuodami taip pat turėtumėte pasirūpinti, kad po mėšlungio išgertumėte pakankamai skysčių. Jei raumenų mėšlungis atsiranda vis daugiau ir daugiau, reikia pasitarti su gydytoju, kad būtų nustatyta priežastis. Prireikus jie paskirs kineziterapiją arba retais atvejais terapiją raumenis atpalaiduojančiais ir priešuždegiminiais vaistais.
„Outlook“ ir prognozė
Raumenų mėšlungis kojose ar nugaroje gali jaustis dramatiškas. Tačiau jie dažnai atsiranda dėl trumpalaikio magnio trūkumo ar per didelio suvartojimo. Taigi prieš ir po treniruotės, esant dehidratacijai ar dideliam stresui, gali būti naudinga imtis prevencinių priemonių magnio ir kalcio. Ūminiais atvejais yra galimybė greitai atsikratyti raumenų mėšlungio, greitai aprūpinant mineralais.
Tačiau prognozė yra daug blogesnė, jei raumenų mėšlungis yra sunkios ligos rezultatas. Pavyzdžiui, galima amiotrofinė šoninė sklerozė (ALS) arba smegenų priepuolis. Raumenų mėšlungis taip pat gali išsivystyti dėl hormoninių sutrikimų ir medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip diabetas. Kiekvienas, vartojantis vidurius laisvinančius ar dehidratuojančius vaistus (diuretikus), vaistus nuo padidėjusio kraujospūdžio ar panašius preparatus, taip pat turėtų pagerinti savo mineralų atsargas kaip prevencinę priemonę.
Kaip išsami atrodo raumenų mėšlungio prognozė, visada priklauso nuo pagrindinės ligos. Subalansuotas elektrolitų balansas vaidina pagrindinį vaidmenį užkertant kelią raumenų mėšlungiui. Jei raumenų mėšlungis atsiranda nepaisant reguliaraus elektrolitų ar mineralų tiekimo, nukentėjęs asmuo turėtų galvoti apie vidinę ar neurologinę ligą. Šiuo atveju tai greičiausiai nėra idiopatiniai ar parafiziologiniai raumenų spazmai, o simptominiai. Tai pablogina raumenų mėšlungio prognozę bent tol, kol pagrindinė liga neišgydoma.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo raumenų mėšlungioprevencija
Namų vaistai ↵ nuo mėšlungio Raumenų spazmą galima išvengti tinkamai suvartojant skysčių ir magnio. Magnio galima vartoti tablečių pavidalu, jų galima įsigyti be recepto internetinėse vaistinėse ir vaistų parduotuvėse arba su maistu. Maisto produktai, kuriuose gausu magnio, yra riešutai, špinatai ir viso grūdo produktai.
Prieš mankštą taip pat turėtumėte pakankamai sušilti. Kraujotakos priemonės, tokios kaip gimnastika ir kontrastinės vonios, taip pat gali turėti teigiamą poveikį.
Taip pat patartina sumažinti alkoholio ir kavos vartojimą per parą ir vengti per didelio krūvio, ypač pradiniame treniruočių etape. Sportuojant pakankamas tempimas po treniruotės turi atkuriamąjį poveikį.
Apibendrinant galima teigti, kad raumenų spazmas suprantamas kaip nepageidaujamas tam tikro raumens susitraukimas, kurį kartais lydi stiprus atitinkamos kūno dalies skausmas ir nejudrumas. To galima išvengti savarankiškai ir tik retais atvejais reikalingas medikamentinis gydymas ar vaistų terapija.
Tai galite padaryti patys
Jei skauda raumenis, ne visada reikia kreiptis į gydytoją. Esant ūmiems mėšlungiams, dažnai gali padėti šilta vonia ar dušas. Karšta skalbinių servetėlė turi panašų poveikį ir skatina kraujotaką, palengvinančią spazmą. Masažas taip pat gali palengvinti ilgą laiką nuo ūminių raumenų mėšlungio.
Sunkų mėšlungį galima palengvinti, spausdami mėšlungio tašką nykščiu du ar tris kartus maždaug dešimt sekundžių. Kontra tempimas yra veiksminga priemonė nuo švelnių veršelių ir šlaunų mėšlungio. Kita vertus, esant stipriam mėšlungiui, svarbu keletą valandų negailėti raumenų. Taip pat patartina daug gerti, nes raumenų mėšlungis dažnai būna skysčių ar mineralų trūkumas.
Pilno grūdo produktų, riešutų ar daržovių vartojimas suteikia raumenims reikalingą magnį ir kalį. Alternatyvios priemonės taip pat padeda. Žiemai žaliuojančio ir augalinio aliejaus aliejaus mišiniai padidina kraujo apytaką ir palengvina veršelių mėšlungį. Kojų mėšlungį galima sumažinti Toni vandeniu. Lėtiniai ar ypač sunkūs raumenų spazmai, kurių nepavyksta pašalinti minėtomis priemonėmis, turėtų būti aptariami su gydytoju.
.jpg)
