„Mini-Hack“: pigūs probiotikai

Žmogaus žarnyne gyvena daugiau nei 100 trilijonų bakterijų, vadinamų „žarnyno flora“. Turėti sveiką žarnyno florą yra nepaprastai svarbu jūsų visai sveikatai, o probiotikai gali padėti tai paremti.

Probiotikai yra maistas - pagalvokite apie jogurtą, raugintus kopūstus, kombuchą ar kefyrą - kuriuose yra gyvų aktyvių bakterijų kultūrų. Ne „blogosios“ bakterijos, kaip ir sugadintoje mėsoje, bet „gerosios“ bakterijos, kurios prisijungs prie jau egzistuojančių gerųjų bakterijų, jau gyvenančių jūsų kūne.

Jei pastebėsite, kad jūsų kūnas neturi virškinimo problemų, uždegimo ar kitų lėtinių ligų, pagrindinė priežastis iš tikrųjų gali būti nesubalansuota žarnyno flora. Pridėjus probiotikų į savo mitybą, galima papildyti ir subalansuoti gerąsias jūsų organizmo bakterijas ir panaikinti visas blogas bakterijų kultūras, kurios bando perimti savo jėgas.

Norėdami gauti šiek tiek įkvėpimo, patikrinkite šį greitą ir efektyvų salotų padažų dietinį įsilaužimą, kurį lengva rasti jūsų piniginėje.

1 žingsnis:

Pirmiausia nuspręskite, ar jums labiau patinka kreminis ar acto pagrindo padažas. Kaip pagrindą naudokite ekologišką alyvuogių aliejų, tada sumaišykite norimus priedus. Pavyzdžiui, galite pagaminti ciberžolės balzamiko acto užpilą, kuriame yra maždaug 1: 1 alyvuogių aliejaus ir balzamiko acto mišinys, 1 arbatinis šaukštelis. ciberžolės miltelių, žiupsnelį česnako miltelių ir druskos bei pipirų pagal skonį.

2a žingsnis:

Pasitaisę įpilkite probiotikų dozę.

Jei jis yra kreminis, įpilkite 2 šaukštus. kefyras ar jogurtas.

2b žingsnis:

Jei tai acto pagrindas, įpilkite du šaukštus. kombucha arba raugintų kopūstų sultys.

3 žingsnis:

Laikykite šaldytuve. Tada purtykite, pilkite ir mėgaukitės!