Mineralų trūkumas

Mineralų trūkumas atsiranda, kai kūnas nėra aprūpinamas pakankamu mineralų kiekiu. Trūkumo simptomas yra ypač įvairus. Tai geriausiai galima gydyti specialiais preparatais ir sveika mityba.

Kas yra mineralų trūkumas?

Mineralų trūkumas dažnai pastebimas tik tada, kai mineralo kiekis kraujyje ar ląstelėje nukrenta žemiau tam tikros vertės. Kokie simptomai tada atsiranda, priklauso nuo to, kokio mineralo trūksta.
© ladyligeia - „stock.adobe.com“

Kad mūsų kūnas tinkamai funkcionuotų, turime aprūpinti jį pakankamu mineralų kiekiu. Tačiau mūsų organizmas pats to negali pagaminti.

Taigi mes privalome jį nuryti su maistu. Su šiomis gyvybiškai svarbiomis medžiagomis galima atskirti mikroelementus ir birius elementus. Mikroelementai yra, pavyzdžiui, geležis, fluoras, jodas arba cinkas. Mūsų organizme jų yra tik „pėdsakuose“. Taigi mūsų kūnui reikia tik mažų porcijų.

Jis skiriasi su biriais elementais, tokiais kaip kalcis, kalis, magnis ar natris. Daug daugiau to turime įsisavinti per maistą.

Jei kai kurių mineralų nėra pakankamai, kalbama apie Mineralų trūkumas. Tada mūsų kūnas reaguoja į skundus.

priežastys

Vienašališka mityba greitai gali tapti viena Mineralų trūkumas vadovauti. Laikydamiesi ilgesnės dietos, mes savo kūnui dažnai nepateikiame visų jam reikalingų mineralų. Tuo pačiu būdu nuolatinis paruoštų patiekalų vartojimas jokiu būdu nėra naudingas. Čia taip pat paprastai trūksta svarbių žmogaus organizmui gyvybiškai svarbių medžiagų.

Skirtinguose gyvenimo etapuose mums tiesiog reikia daugiau mineralų nei įprastai. Pvz., Vaiko ir paauglio augimo fazėse, nėštumo ar senatvės metu.

Organizmas taip pat gali netekti svarbių mineralų per viduriavimą, vėmimą ar gausų prakaitavimą. Valgymo sutrikimai ir alkoholizmas taip pat neturi teigiamo poveikio organizmo mineralų pusiausvyrai. Mineralų trūkumą taip pat gali sukelti įvairios ligos, tokios kaip diabetas ar inkstų ligos.

Simptomai, negalavimai ir požymiai

Mineralų trūkumas dažnai pastebimas tik tada, kai mineralo kiekis kraujyje ar ląstelėje nukrenta žemiau tam tikros vertės. Kokie simptomai tada atsiranda, priklauso nuo to, kokio mineralo trūksta. Dėl šios priežasties pateikiami keli tipiškų mineralų trūkumo simptomų pavyzdžiai.

Magnis ir kalis yra ypač svarbūs nervų, raumenų ir širdies funkcijai. Trūkumai gali būti ypač pastebimi raumenų mėšlungio forma. Pavyzdžiui, kojų mėšlungis naktį yra tipiškas magnio trūkumo simptomas. Kalis taip pat turi įtakos virškinimui, todėl jo trūkumą gali rodyti vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.

Širdies srityje mineralų trūkumą (dar vadinamą elektrolitų trūkumu) galima pastebėti širdies plakant, aiškiai pastebimą širdies plakimą ar netaisyklingą širdies plakimo seką („širdies suklupimas“ = ekstrasistolės). Nervų srityje dėl magnio trūkumo gali atsirasti perteklius, atsirasti neramumas ir nemiga;

Cinko trūkumas yra glaudžiai susijęs su silpna imunine sistema. Todėl cinko trūkumas gali būti padidėjusio jautrumo infekcijoms arba blogo veikimo priežastis. Geležies trūkumas yra glaudžiai susijęs su anemija ir dažnai pastebimai blyškus. Nuovargis, galvos skausmas, dusulys ar širdies plakimas taip pat gali reikšti geležies trūkumą.

Diagnozė ir eiga

Prie a Mineralų trūkumas dažnai jaučiamės nuobodūs, pavargę ir kovojame su raumenų negalavimais. Tačiau simptomai paprastai būna labai skirtingi - atsižvelgiant į tai, kokio svarbaus elemento trūksta mūsų organizmui. Štai keletas pavyzdžių:

Jei yra kalcio trūkumas, kaulai kaupiasi lėčiau arba pamažu vėl suskaidomi. Jei organizme yra per mažai jodo ar fluoro, kaulai suminkštėja. Raumenų mėšlungis atsiranda dažniau, kai kūnas nėra aprūpinamas pakankamu kiekiu kalio ar magnio.

Jei trūksta natrio, sumažėja kraujospūdis, be kita ko, per maža geležies koncentracija organizme riboja deguonies tiekimą per kraują. Be to, cinko trūkumas, be kita ko, sutrikdo medžiagų apykaitos procesą.

Komplikacijos

Mineralų trūkumas gali sukelti daugybę įvairių skundų ir komplikacijų. Tačiau tai labai priklauso nuo trūkumo ir mineralų trūkumo sunkumo, todėl daugeliu atvejų neįmanoma numatyti bendros šios ligos eigos. Tačiau nukentėjusieji kenčia nuo koncentracijos ir koordinacijos sutrikimų.

Taip pat gali atsirasti virškinimo sutrikimai ar miego problemos, kurios turi labai neigiamą poveikį paciento gyvenimo kokybei. Nukentėjusieji taip pat kenčia nuo sumažėjusio atsparumo ir nuolatinio nuovargio. Taip pat pasitaiko kvėpavimas krauju, ir nedažnai nukentėjusieji jaučiasi išsekę ar prislėgti.

Be to, tai taip pat gali sukelti įvairius psichologinius sutrikimus, todėl paciento kasdienį gyvenimą riboja mineralų trūkumas. Kaulai ir raumenys lūžta, jei liga negydoma. Kaulų lūžiai taip pat gali atsirasti dažniau dėl mineralų trūkumo. Šio trūkumo gydymas priklauso nuo jo priežasties.

Paprastai mineralų trūkumą galima gana lengvai atsikratyti papildais, kad nebūtų jokių ypatingų komplikacijų. Jei mineralų trūkumas sėkmingai išgydomas, daugiau komplikacijų ar sutrumpėjusios paciento gyvenimo trukmės nėra.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Jei atitinkamas asmuo kenčia nuo įvairių simptomų, kurie palaipsniui šliaužia ir sustiprėja per kelias savaites ar mėnesius, reikalingas gydytojas. Mineralų trūkumui būdingas nuolatinis skundų gausėjimas, kurie lėtai plinta organizme ir dėl to nuolat blogėja sveikata. Tik vėlesniame etape atsiranda staigių pokyčių ir pažeidimų. Todėl patartina apsilankyti pas gydytoją net esant difuziniams simptomams ir neatitikimams. Nukentėjusieji dažnai skundžiasi virškinimo problemomis, bendru negalavimu ar prarastu normaliu darbu. Jėgos mažėja, o išsekimas pasireiškia greičiau nei įprasta kasdieniame gyvenime.

Jei esate pavargęs, sunku miegoti ar nereguliarus širdies plakimas, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jei padažnėja infekcinės ligos, padidėja kūno temperatūra ar neįprastas odos blyškumas, būtina pasitarti su gydytoju. Palpitacija, galvos skausmai, vidinis neramumas ir dirglumas yra tolesni organizmo požymiai dėl esamos ligos. Koncentracijos stoka, kvėpavimo sutrikimai ir stiprus širdies plakimas turėtų būti pateikti gydytojui ir išaiškinti. Atsiradus dusuliui ar kilus baimėms, priežastį reikia ištirti kuo greičiau, kad būtų galima pradėti gydymą. Geros savijautos praradimas, nuotaikos svyravimai ir elgesio problemos rodo sutrikimus, kuriuos reikėtų ištirti.

Gydymas ir terapija

Kas konkrečioje Mineralų trūkumas kenčia, trūkstamą elementą tikrai reikėtų tiekti atskirai specialių mineralinių papildų pavidalu.

Tačiau svarbu užtikrinti, kad naudojami mineralai būtų ekologiški. Priešingu atveju organizmas gali konvertuoti maisto papildus tik su vidutine sėkme. Be to, šlakas nusėda jungiamajame audinyje. Tai yra papildoma našta organizmui.

Trūkstamų gyvybiškai svarbių medžiagų galima vartoti kartu su vitaminais kaip (putojančios) tabletės. Parduotuvėse taip pat yra specialių gėrimų, kurie specialiai subalansuoja mineralų balansą po sportinės veiklos.

Bet prieš pat sau nustatant tinkamą diagnozę, visada svarbu pasitarti su gydytoju. Tai gali tiksliau nustatyti galimus trūkumus ir greičiau juos diagnozuoti. Tada jis skiria tam tikrus mineralinius papildus. Esant labai sunkiems trūkumo simptomams, gali prireikti net infuzijos.

Be to, gydytojas išsamiai paaiškina mineralų trūkumo priežastis. Kai kuriais atvejais pacientai kenčia nuo tam tikrų ligų ir ilgą laiką turi vartoti preparatus. Jei kankina viduriavimas ar vėmimas, ypač svarbu kreiptis į gydytoją. Bet kokią riziką širdies ir kraujagyslių sistemai galima nedelsiant išvengti.

„Outlook“ ir prognozė

Daugeliu atvejų mineralų trūkumą galima gerai išgydyti, kad simptomai dažnai regresuotų. Jei trūkumas pripažįstamas ir gydomas ankstyvoje stadijoje, jis teigiamai veikia prognozę. Tačiau lemiama yra trūkumo priežastis. Jei žmogus negauna pakankamai reikalingų mineralų racione, jau gali pakakti atitinkamai pakoreguoti savo mitybą arba vartoti gydytojo paskirtus maisto papildus. Tačiau jei trūkumas išlieka, simptomai gali pablogėti.

Tačiau medicininė problema taip pat gali būti susijusi su kitomis fizinėmis ir psichinėmis ligomis. Mineralų trūkumas, atsirandantis, pavyzdžiui, dėl valgymo sutrikimo, negali būti vertinamas atskirai. Tokiu atveju valgymo sutrikimą taip pat reikia gydyti, kad būtų išvengta tolesnių komplikacijų. Šiuo atveju mineralų trūkumo prognozė priklauso nuo pirminės ligos gydymo galimybių.

Tai taip pat taikoma fizinėms ligoms, kurios reiškia, kad organizmas negali absorbuoti mineralų, net jei tas asmuo iš tikrųjų suvartoja pakankamai mineralų per maistą. Čia dažnai reikia gydyti pagrindinę ligą - galbūt kartu su dietos ir (arba) maisto papildų pakeitimu. Kokios priemonės yra būtinos ir kurios yra naudingos, tačiau visada priklauso nuo konkretaus atvejo.

prevencija

Vieną Mineralų trūkumas to galima išvengti laikantis subalansuotos dietos. Ypač svarbūs sveikų grūdų produktai, vaisiai ir daržovės. Žuvis ir mėsa turėtų sudaryti tik nedidelę dietos dalį. Nemažai gerti yra taip pat svarbu, tačiau prašome negerti kolos ar alkoholio! Mineralinis vanduo, arbatos ir vaisių sulčių purškikliai yra daug naudingesni nuo mineralų trūkumo. Be to, saldainius reikėtų vartoti tik nedideliais kiekiais.

Priežiūra

Kadangi mineralų trūkumą galima gana lengvai ištaisyti atitinkamai pakeitus dietą ir pakeitus maistą, priežiūros nereikia. Jei tokie simptomai kaip viduriavimas ar stiprus vidurių užkietėjimas, širdies plakimas ar net didelis neramumas ir miego problemos vėl atsiranda neįprastai, patartina nedelsiant pasikonsultuoti su gydančiu gydytoju. Lengvas, sportinis užsiėmimas gali būti naudingas nusilpusiam kūnui sustiprinti, tam tinka švelnūs pratimai, tokie, kokie praktikuojami jogoje. Jei mineralų trūkumas lėmė depresiją ar kitus psichologinius nusiskundimus, kurie vis dar atsiranda po ūminio gydymo laikotarpio, tai reikėtų išsiaiškinti pas psichologą. Terapija kartais gali padėti grąžinti psichinę pusiausvyrą į pusiausvyrą.

Tai galite padaryti patys

Geriausia mineralų trūkumo prevencija yra sveika mityba, kuri, be daugybės šviežių vaisių ir daržovių, visų pirma pagrįsta neskaldytais grūdais, sėklomis, sėklomis ir riešutais. Tačiau dėl praktinių gyvenimo apribojimų, tokių kaip stresas, viršvalandžiai, komandiruotės ir, kas svarbu, dažnai vis dar labai nesveikas, riebus ir daug mėsos turintis meniu daugelyje valgyklų, tokia dieta tampa ypač sunki. Daugelis žmonių taip pat kenčia nuo alergijos ar kitokio netoleravimo, kurie dar labiau apsunkina subalansuotą mitybą.

Todėl kiekvienas, pastebėjęs mineralų trūkumo požymius, turėtų kuo greičiau kreiptis į gydytoją ir išsiaiškinti šį įtarimą. Geležies trūkumas, pasireiškiantis nuovargiu, išsekimu ir plaukų slinkimu, yra labai dažnas reiškinys, ypač tarp moterų. Kiekvienas, vartojantis geležies papildus, turėtų žinoti, kad tam tikros medžiagos, tokios kaip kofeinas, slopina šio mineralo pasisavinimą. Todėl geležies tabletes reikia gerti vakare. Kita vertus, vitaminas C skatina geležies pasisavinimą iš maisto, todėl geležies turinčius maisto produktus, tokius kaip avižiniai dribsniai, reikėtų praturtinti žiupsneliu askorbo rūgšties (vitamino C).

Didesnis mineralų poreikis ypač fizinio krūvio metu, ypač atliekant sunkų fizinį darbą ir sportuojant. Ypač daug mineralų prarandami dėl stipraus prakaitavimo. Mineralų trūkumo tokiose situacijose galima išvengti vartojant izotoninius gėrimus, tokius kaip sulčių purškikliai ar nealkoholinis alus. Esant nuolatiniam fiziniam krūviui ar nėštumo metu, taip pat gali būti nurodytas maisto papildų vartojimas.