10 patarimų, kaip kalbėtis su vaikais apie depresiją

Jaučiate, kad jūsų pasaulis užsidaro, ir viskas, ką norite padaryti, yra pasitraukti į savo kambarį. Tačiau jūsų vaikai nesupranta, kad turite psichinę ligą ir jums reikia laiko. Viskas, ką jie mato, yra tėvas, kuris elgiasi kitaip, užfiksuoja juos labiau nei įprasta ir nebenori su jais žaisti.

Vaikams kartais sunku suprasti depresiją. Aptarti tai su vaikais gali būti keblu. Bet jei jūsų būklė bus atvira - apgalvotai, jautriai, atsižvelgiant į amžių, jūsų vaikai galės lengviau susidoroti su kitu epizodu.

Čia yra 10 patarimų, kaip kalbėtis su vaikais apie depresiją.

1. Įsigykite pirmiausia

Tik atlikę veiksmus, kad suprastumėte ir gydytumėte savo būklę, galite tai paaiškinti savo vaikams. Jei dar nesate matę psichologo, psichiatro ar terapeuto, apsvarstykite galimybę tai padaryti. Kalbėjimasis su terapeutu gali padėti sužinoti, kas gali sukelti jūsų depresiją. Taip pat pasikalbėkite su savo gydytoju apie išsamaus gydymo plano sudarymą. Tada galite pasakyti savo vaikams, kad jau imatės veiksmų, kad padėtumėte sau jaustis geriau.

2. Padarykite pokalbį pagal amžių

Mažam vaikui paaiškinti, kas yra depresija, gali būti sunku, tačiau tai nėra neįmanoma. Jūsų požiūris į temą turėtų būti pagrįstas vaiko raidos stadija.

Su labai mažais vaikais kalbėkite paprasta kalba ir naudokite pavyzdžius, kad apibūdintumėte savo savijautą. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ar žinai, kaip tu iš tikrųjų liūdėjai, kai tavo draugas nepakvietė tavęs į savo vakarėlį? Na, kartais mamytė jaučiasi tokia liūdna, ir jausmas tęsiasi kelias dienas. Štai kodėl aš galiu nedaug šypsotis ar norėti žaisti “.

Kai vaikai pasieks vidurinę mokyklą, galite pradėti diegti tokias sąvokas kaip depresija ir nerimas, pernelyg nesigilindami į kasdienes kovas ar vartojamus vaistus. Tačiau skatinkite savo vaikus užduoti klausimus apie viską, ko jie iki galo nesupranta.

Kalbėdami su vidurinės mokyklos vaikais galite būti tiesmukesni. Pasakykite, kad kartais jus apima depresija ar nerimas, ir apibūdinkite, kaip tai priverčia jus jaustis. Taip pat galite išsamiau aprašyti savo gydymo planą.

3. Pažink savo auditoriją

Kaip vaikai įsisavina informaciją, skiriasi. Kai kurie vaikai žaisdami mokosi efektyviau. Kai kurie geriausiai mokosi naudodamiesi vaizdinėmis priemonėmis ar priemonėmis. Kitiems patogiau diskutuoti tiesmukai, nesiblaškant. Pritaikykite požiūrį, kuris geriausiai tinka jūsų vaiko mokymosi gebėjimams ir pageidavimams. Tai gali labai pakeisti jų sugebėjimą suprasti jūsų depresiją.

4. Būk sąžiningas

Ne visada lengva kalbėti apie savo psichinę sveikatą, ypač su vaikais. Vis dėlto tiesos dangstymas gali atsiliepti. Kai vaikai nežino visos jūsų istorijos, jie kartais patys užpildo skyles. Jų jūsų situacijos versija gali būti daug bauginanti nei tikrovė.

Viskas sakyti savo vaikams, kai nežinote atsakymo į jų klausimus. Taip pat priimtina sakyti, kad per naktį nepagerėsite. Bandydami tapti sveiki, galite patirti tam tikrų pakilimų ir nuosmukių. Pasistenkite būti kuo atviresni su jais.

5. Laikykitės šeimos rutinos

Depresijos epizodų metu gali būti neįmanoma laikytis įprasto grafiko. Tačiau darykite viską, kad šeima būtų įprasta. Maži vaikai gali nujausti, kai kažkas negerai. Nustačius įprastą tvarką, galima kompensuoti disbalansą ir neleisti vaikams pajusti jūsų nerimo. Suplanuokite įprastus valgymo laikus, kai visi susirinksite prie stalo, norėdami pasikalbėti ir skirti laiko šeimos veiklai, pavyzdžiui, filmų žiūrėjimui ar stalo žaidimams.

6. Nuraminkite jų baimes

Visada, kai vaikai susiduria su fizine ar psichine liga, yra normalu, kad jie išsigąsta. Jie gali paklausti: „Ar tau pasveiks?“ Arba „Ar tu mirsi?“ Nuraminkite juos, kad depresija nėra mirtina, o tinkamai gydantis turėtumėte pradėti jaustis geriau. Be to, aiškiai nurodykite savo vaikams, kad jie jokiu būdu nėra kalti dėl jūsų savijautos.

7. Tegul jie sugeria naujienas

Kai vaikai gauna netikėtų ir nemalonių naujienų, jiems reikia laiko joms apdoroti. Duokite jiems laiko pagalvoti apie tai, ką pasakėte.

Kai jie turės keletą valandų ar dienų su informacija, tikriausiai kreipsis į jus su klausimais. Jei iš pradžių jie neturi daug ką pasakyti ir per kelias dienas negirdėjote iš jų, susisiekite su jais ir įsitikinkite, kad jiems viskas gerai.

8. Pasidalykite savo gydymo strategija

Vaikams gali būti sunku suprasti tokią ligą kaip neterminuota kaip depresija. Praneškite savo vaikams, kad lankotės pas gydytoją ir gydotės. Jei dar neturite gydymo plano, patikinkite juos, kad jį sukursite padedami gydytojo. Žinojimas, kad jūs imatės konkrečių veiksmų savo depresijai pašalinti, juos nuramins.

9. Turėkite atsarginį planą

Gali būti atvejų, kai nesijaučiate pasiruošę auklėjimui. Papasakokite savo vaikams, kaip pranešite jiems, kai atvyks epizodas. Turėkite ant denio ką nors aprūpinti, pavyzdžiui, savo sutuoktinį, senelį ar kaimyną.

10. Paprašykite pagalbos

Nežinote, kaip kalbėti su vaikais apie jūsų depresiją? Paprašykite savo psichologo ar šeimos terapeuto padėti jums pradėti pokalbį.

Jei jūsų vaikai susiduria su sunkumais, susijusiais su jūsų depresija, paskirkite jiems susitikimą su vaikų psichologu. Arba gaukite patarimo iš patikimo mokytojo ar jų pediatro.