Gyvenimas nuolat nerimaujant: kai kasdieniame gyvenime dominuoja baimė

Baimės yra natūralios - kiekvienas iš mūsų kažko bijo. Ji tampa kritiška tik tada, kai baimės yra nebeįmanoma valdyti ir perima. Kai baimė dominuoja kasdieniame gyvenimeatėjo laikas veikti. Taikant net paprastus metodus, gyvenimas nuolat nerimaujant gali būti suprastintas.

Baimės - kas už to slypi?

Mūsų baimė yra jausmas, giliai įsitvirtinęs mūsų instinktuose: pirmykščiai žmonės tai jau jautė, nes tai galėjo išgelbėti jų pačių gyvybes. Baimė padeda mums atpažinti riziką kasdieniame gyvenime ir atitinkamai su ja susitvarkyti; ji verčia mus būti atsargesniais ir atsargesniais.

Į tai reaguoja ir mūsų kūnas: mūsų širdis pradeda siurbti greičiau, gali karštis, jausti stresą ir nesąmoningai įsitempti raumenys - tokiu atveju mūsų jutimai veikia visu greičiu ir esame pasirengę nedelsdami reaguoti.

Ar šis jausmas jums skamba pažįstamai? Jūs tikrai jau esate patyrę situacijų kasdieniame gyvenime, kai jautėtės sunerimę - ar tai būtų prieš artėjantį egzaminą, prieš vizitą pas odontologą, prieš pokalbį su viršininku ar net prieš kelionę lėktuvu.

Tai taip pat gali mus išgąsdinti, jei nežinome, ar mylimam žmogui sekasi, ar liga yra blogesnė, nei tikėtasi. Kai kurie žmonės jaučia tik nestiprų jausmą, kiti išsigandę jaučiasi paralyžiuoti.

Kartais kančia gali peraugti į fizinius nusiskundimus: ne visi gali ramiai įlipti į orlaivį, kai kurie žmonės tiesiogine prasme verčia save tai daryti. Panašiai yra ir su egzaminų situacijomis ar prieš pokalbius su asmenimis, kuriems vadovauja. Bet čia iškyla svarbus klausimas: Kada baimė turi patologinį poveikį?

Baimės - kada jos vis dar yra normalios ir kada yra patologinės?

Daugeliu atvejų baimės yra susijusios su konkrečia situacija, todėl pasibaigus, jos vėl sumažėja. Tai gali tapti našta žmonėms, kurie kitaip atrodo atsipalaidavę ir drąsūs. Baimės gali būti kliūtis kasdieniame gyvenime, tačiau visada galite stengtis jas sumažinti ar gal net visiškai užkariauti. Tam tikromis aplinkybėmis yra gilesnis sutrikimas, kurį reikia gydyti.

Ypač sunkios ligos gąsdina daugelį žmonių: jus nustebina diagnozė, nežinote, kaip su ja elgtis, jaučiatės paralyžiuota. Kiekvienas, kuris keletą kartų turėjo problemų, turėtų apsvarstyti galimybę kreiptis į terapeutą tam tikromis aplinkybėmis, kad padėtų atgauti ramybę.

Tai ypač reikalinga, kai tampa aišku, kad baimės išnyksta iš rankų, paveikiančios visą kasdienį gyvenimą ir galbūt netgi suvaržančios žmogų tiek, kad jis nebegali vykdyti įprastos veiklos. Labai tikėtina, kad yra nerimo sutrikimas arba priežastis turi būti kita psichologinė problema. Baimės tokiu laipsniu gali sunaikinti žmogaus gyvenimą.

Kaip kasdieniame gyvenime išreiškiama baimė?

Baimė turi daugybę veidų - ir ji kasdien susiduria su daugybe žmonių. Čia pateikiami dažniausiai pasitaikantys nerimo sutrikimai.

• Panikos priepuoliai

Visus, kurie kenčia nuo panikos sutrikimų, dažnai kamuoja nerimo priepuoliai, kurie atsiranda vėl ir vėl - dažniausiai labai panašiose situacijose. Tai gali būti minia, bet ir baimė tamsoje, lifte ar tunelyje. Vorų baimė taip pat gali būti labai ryški - šis ribojantis mastas tada vadinamas fobija.

Panikos priepuolis dažnai sukelia ne tik psichologinę, bet ir fizinę reakciją. Pradedate greitai kvėpuoti, drebėjate visame kūne, jaučiate, kad bėga oras, jaučiate spaudimą krūtinėje ar kyla kraujotakos problemų - galimas net alpimas ar traukuliai.

Paprastai toks panikos priepuolis trunka tik keletą sekundžių ar minučių, tačiau kraštutiniais atvejais taip pat būna atvejų, kai nukentėjusieji kenčia nuo to kelias valandas. Kai priepuolis pasieks savo piką, jis pamažu vėl mažės ir tapsite ramesni.

• Bendra baimė

Taip pat yra baimių, kurios nepasireiškia panikos priepuoliu, o bėgant laikui vis labiau vystosi. Kai neramumas išauga, jaučiamas nerimastingas jausmas arba jis yra nuolat įsitempęs, jaučiamas baimės jausmas - arba galvodamas pirmyn ir atgal negali sutvarkyti savo minčių ar nuolat galvoti apie blogiausią.

Be abejo, kiekvienas iš mūsų tam tikru momentu yra patyręs tokią baimę, nesvarbu, ar tai būtų asmeninis kasdienis gyvenimas, ar tam tikroje profesinėje situacijoje, kuri sukėlė didžiulį stresą. Jei ši baimė išlieka ilgą laiką ir neišnyksta, ji vadinama generalizuota baime.

Dažniausiai už jo slepiasi rimtas nerimo sutrikimas, kurį verta gydyti, nes bėgant laikui jis gali sustiprėti, o taip pat sutrikdyti socialinę aplinką.

Iš kur kyla stiprios baimės?

Baimės kilmė gali būti labai skirtinga. Pvz., Jei gavote blogą diagnozę iš savo šeimos gydytojo, suprantama, kad bijote. Tai gali būti vėžys, tačiau tai gali būti ir dar viena grėsminga liga, su kuria dabar turi susidurti. Ta pati problema dažnai iškyla pacientams, kenčiantiems nuo skausmo, kurių skausmo simptomai dar labiau išryškėja dėl baimės ir gali juos dar labiau apriboti.

Todėl: baimės ne visada yra normalios ir neperžengiamos ribos, tačiau dažnai taip pat yra fizinių ar psichologinių sutrikimų požymis. Tai turėtų būti aptarta su gydytoju kuo anksčiau, kad būtų galima imtis tinkamų atsakomųjų priemonių prieš jiems išeinant iš rankų.

Savo vaistus galite rasti čia

Ką galėtum padaryti pati bijodama?

Pirmasis žingsnis visada nėra tiesiog atmesti baimes kaip nesąmones ar jų nepaisyti - į jas reikėtų atsižvelgti ir rimtai. Neskubėkite išsiaiškinti, iš kur gali kilti baimė. Galbūt praeityje turėjote blogą patirtį, kuri privertė nerimauti?

Kai tik nustatysite priežastį, galite pabandyti ją pašalinti patys - arba galite kreiptis pagalbos į gydytoją, prieš tai, kai baimės dominuoja kasdieniame gyvenime, ir per daug ją apriboti. Deja, tai dažnai atsitinka greičiau, nei tikėtasi.

Baimės, susijusios su konkrečia situacija, pavyzdžiui, apsilankymas pas odontologą, egzaminas ar klasikinė skraidymo baimė, gali būti gerai suvaldytos. Tokiu atveju paprastai galite atsisakyti tam tikros terapijos, kuri atpažįsta lengvas ir gilesnes baimes ir atitinkamai su jomis elgiasi. Geriausia apie tai pasitarti su gydytoju.

Jau galite daug prisidėti galvodami apie tai, iš kur kyla jūsų baimės ir kaip jas įveikti. Jei visada bijote tam tikrų situacijų, gali būti verta sąmoningai jas spręsti.

Žmonėms, kenčiantiems nuo vorų, yra, pavyzdžiui, seminarai, kurių metu jūs galite elgtis su gyvūnais kartu su kitais - ar vieni - norėdami prarasti savo drovumą. Kita galimybė yra rasti streso priežastį. Šiuo atveju svarbu ką nors pakeisti dabartiniu gyvenimo būdu.

Ar šiuo metu daug dirbate, ar esate įtemptas kasdienio gyvenimo, o gal taip pat turite asmeninių rūpesčių? Visais šiais atvejais jūs galite padaryti pakeitimus patys, kad ateityje galėtumėte išgyventi mažiau streso ir daugiau ramybės. Pagalvokite, ką galima optimizuoti ir kur galite užtikrintai atsipūsti - to reikia visiems.