Nuolatiniai darbai: šitaip kojos ir kojos laikosi tinkamai

Yra daugybė darbų, kurie labai apkrauna kojas ir pėdas, nes tai dažniausiai yra nuolatinė veikla. Tokie darbai tokie nesveiki, nes žmogaus kūnas nebuvo verčiamas visą laiką stovėti vietoje. Jei tai neįmanoma, kenčia venos, sausgyslės, raiščiai ir raumenys. Net vidaus organai gali būti pažeisti, jei toks stovintis darbas pratinamas ilgą laiką, neatsižvelgiant į kojų ir pėdų poreikius. Taigi a Išmoka kojoms ir kojoms stovint ypač paklausa.

Išsekusioms kojoms reikia dėmesio

Žmonės, priešingai, yra gyvos būtybės, kurios yra sukurtos daug judėti ir todėl daug bėgti, taip pat sėdėti ir stovėti tik trumpą laiką. Išsekusios kojos dėl nuolatinių užsiėmimų iš pradžių pasireiškia tik vadinamųjų sunkiųjų kojų jausmu, vėliau galbūt ir dėl kojų skausmo.

Per ilgai stovint taip pat gali nudegti kojos. Kitos kojų ir pėdų problemos dažnai yra nugaros skausmai, taip pat išsekimas ir nuovargis. To priežastis yra kraujotakos sutrikimai, kuriuos sukelia ilgą laiką stovint. Smegenys nebegali gauti pakankamai deguonies, nes kraujas liejasi į kojas.

Jei ilgą laiką nestovėsite nieko nedarę, rizikuojate edema, kuri pasireiškia patinusiomis apatinėmis kojomis ir pėdomis, nes venos nebegali atlaikyti kraujo užkrėtimo žemyn. Tai gali sukelti venų varikozę ar net trombozę.

Skausminga bloga stuburo laikysena, kuri taip pat yra apkrauta ilgą laiką stovint, yra tolesni išsekusių kojų simptomai. Todėl tai svarbu šiek tiek daugiau dėmesio kojoms ir kojoms atliekant stovinčius darbus ir atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus kuo anksčiau. Geriausia ką nors padaryti, kad sumažintumėte stresą, kai tik pirmieji kojų išsekimo požymiai vis dar yra saugūs.

Sėskite dažniau

Svarbi priemonė kojoms ir pėdoms palengvinti stovint darbe yra dažniau atsisėsti darbe. Pagal Darbovietės potvarkį kiekviena įmonė yra teisiškai įpareigota aprūpinti savo darbuotojus sėdimomis vietomis, kad galėtų retkarčiais naudotis lengvata.

Tai vadinamosios būtinos sėdynės, kurios gali būti naudojamos ne tik per pertraukas, bet ir tarp jų trumpoms pertraukoms. Darbuotojai ir darbuotojai turi būti informuoti, kad turi teisę į šią teisę, ir, norėdami apsaugoti savo sveikatą, jie turėtų reguliariai naudotis šia teise kojoms nuleisti.

Palaikomos grindys

Grindų danga taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį nustatant, ar stovintis darbas sukelia didesnį ar mažesnį stresą kojoms ir kojoms. Bendrovė, kuri vertina savo darbuotojų sveikatą ir pasitenkinimą ir yra pasirengusi prisiimti už juos atsakomybę, užtikrins sveiką, atsparią grindų dangą tipiškose stovinčiose darbo vietose.

Tam yra specialiai suprojektuotos ergonomiškos grindų dangos, skirtos visiems kambariams, arba ergonominiai darbo kilimėliai tam tikroms darbo vietoms, kuriose darbuotojai dažnai turi ilgai stovėti.

Palaikykite kojines ir patogius batus

Negalima nuvertinti ir tinkamų batų stovint profesijoms. Labai svarbu, kad dirbant atsistojus batai nebūtų per aukšti. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad turite pakankamai kojų pirštų laisvės ir neslidžią ir lanksčią padą.

Gerų batų, skirtų stovėti, pasirinkimo galimybė yra pločio reguliavimas ir kvėpuojanti viršutinė medžiaga. Batų vidinis padas taip pat gali užtikrinti, kad kojos ir kojos nebūtų per daug apkrautos. Žinoma, nereikia sakyti, kad batai, dėvimi atliekant įprastus darbus, turėtų būti optimaliai tinkami.

Tačiau batai, kurie gerai tinka stovintiems darbams, ne visada padeda sugerti kojas. Kita priemonė kojoms palaikyti ir apsaugoti stovint gali būti atraminės kojinės. Šios kompresinės kojinės šiek tiek išspaudžia venas ir neleidžia per daug kraujo nutekėti į venas. Tai apsaugo nuo edemos, venų varikozės ir pavojingos trombozės.

Savo vaistus galite rasti čia

Mažos pagalbinės priemonės, turinčios didelį poveikį: kojų vonios, padai, masažai

Galima aktyvuoti save, norint apsaugoti kojas, pėdas ir visą kūną nuo pervargimo atsistojus. Kaip minėta aukščiau, darbe nešiojamų batų padai ir vidpadžiai taip pat turi įtakos tam, ar stovėjimas veikia sveikatą, ar ne.

Be to, žmonės, dirbantys stovintį darbą, savo laisvalaikiu gali daug nuveikti, kad po darbo atsigaivintų kojos. Neramių kojų ir pėdų masažas gali turėti labai raminantį poveikį. Pėdų vonios taip pat padeda kojoms ir pėdoms geriau jaustis po darbo. Tačiau yra ir kitų dalykų, kurie yra naudingi neramioms kojoms žmonėms, kurie turi daug stovėti darbe.

Jei negalite daug judėti darbe, turėtumėte tai atsisakyti savo laisvalaikiu. Dviračiai ir pasivaikščiojimai čia gali padaryti stebuklus. Taip pat labai gerai, kad kojos ir kojos reguliariai eitų maudytis. Be to, Kneipo vaistai padeda neramumoms kojoms atsigauti. Jei be kojų ir pėdų simptomų atsiranda stuburo problemų, gali būti naudingi tikslingi stuburo pratimai.