„Sūrio pyragų fabrikas“ yra populiarus restoranas, kurį galima atsisėsti, žinomas dėl savo platų sūrio pyragų pasirinkimo. Restoranas taip pat gali pasigirti gausiais pusryčių, pietų ir vakarienės meniu.
Jei laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, pvz., Labai mažai angliavandenių turinčios ir daug riebalų turinčios keto dietos, meniu parinktys gali būti didžiulės, ir galite pasidomėti, kokie variantai tinka jūsų dietai.
Laikydamiesi keto dietos, dauguma žmonių siekia kasdien suvalgyti mažiau nei 50 gramų angliavandenių arba 25 gramus grynųjų angliavandenių. Grynasis angliavandenių kiekis reiškia bendrą angliavandenių kiekį, atėmus skaidulų kiekį.
Tačiau daugelis žmonių laikosi mažiau griežtų mažai angliavandenių turinčių dietų, kurios gali sudaryti iki 100–150 gramų angliavandenių per dieną.
„Healthline“ sudarė šį 10 patiekalų sąrašą ir keletą papildomų variantų „The Cheesecake Factory“, kuriame yra 20 arba mažiau angliavandenių vienoje porcijoje, todėl jie idealiai tinka mažai angliavandenių turinčioms dietoms.
Keliose net yra mažiau nei 10 gramų angliavandenių vienoje porcijoje, todėl jie tinka keto dietai.
Informacija apie maistingumą šiame straipsnyje pateikiama iš dabartinio „The Cheesecake Factory“ mitybos vadovo.
Čia yra 10 plius mažai angliavandenių ir keto variantų sūrio pyragų gamykloje.
Užkandžiai
Kiekviename iš šių užkandžių yra 20 gramų angliavandenių arba mažiau. Nesivaržykite mėgautis vienu iš savo dalyvių.
1. Įdaryti grybai
- Kalorijos: 510
- Baltymai: 15 gramų
- Riebalai: 42 gramai
- Bendras angliavandenių kiekis: 19 gramų
- Skaidulos: 4 gramai
- Grynieji angliavandeniai: 15 gramų
Šie grybai yra įdaryti sūrių ir žolelių mišiniu kreminiame vyno padaže. Jų baltymų ir riebalų derinys leidžia teisingai pasirinkti mažai angliavandenių turinčius patiekalus.
2. Traškūs krabų kąsniai
- Kalorijos: 410
- Baltymai: 15 gramų
- Riebalai: 31 gramas
- Bendras angliavandenių kiekis: 19 gramų
- Skaidulos: 2 gramai
- Grynieji angliavandeniai: 17 gramų
Šie miniatiūriniai krabų pyragai patiekiami su garstyčių padažu. Dėl baltymų ir riebalų jie daro dar vieną puikų pasirinkimą mažai angliavandenių turinčiam valgiui.
Galbūt norėsite suvalgyti patiekalą su šalutinėmis salotomis arba šparagų užsakymu, kuriame būtų pridėtos maistinės medžiagos.
3. Buivolo sparnai
- Kalorijos: 1.120
- Baltymai: 109 gramai
- Riebalai: 69 gramai
- Bendras angliavandenių kiekis: 16 gramų
- Skaidulos: 2 gramai
- Grynieji angliavandeniai: 14 gramų
Visas užsakymas gali būti šiek tiek daug vienam asmeniui, tačiau šie aštrūs stumbrų sparnai yra pakrauti baltymų ir riebalų.
Padalinkite užsakymą per pusę ir vis tiek gausite daugiau nei 50 gramų baltymų tik už 8 gramus visų angliavandenių.
„Entrées“
Visi šie dalyviai pateikia 20 gramų arba mažiau angliavandenių be jokių modifikacijų. Galite užsisakyti juos tokius, kokie yra.
4. Keptas branzino su citrinos sviestu
- Kalorijos: 880
- Baltymai: 47 gramai
- Riebalai: 71 gramas
- Bendras angliavandenių kiekis: 14 gramų
- Skaidulos: 4 gramai
- Grynieji angliavandeniai: 10 gramų
„Branzino“ yra švelni balta žuvis, o šis filė patiekiamas su daržovėmis ir citrinos griežinėliais. Turint vos 10 gramų neto angliavandenių visam patiekalui, tai puikus pasirinkimas besilaikantiems dietos.
5. liesa Toskanos vištiena
- Kalorijos: 590
- Baltymai: 81 gramas
- Riebalai: 21 gramas
- Bendras angliavandenių kiekis: 19 gramų
- Skaidulos: 5 gramai
- Grynieji angliavandeniai: 14 gramų
Šiame patiekale yra ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė ir daržovės, išmėtytos balzaminiu vinegretu. Jis patiekiamas ant šviežių daržovių ir farro, kramtomo ir riešutų skonio viso grūdo.
Jis taip pat yra supakuotas su baltymu, suteikiant didžiulį 81 gramą, tik 19 gramų visų angliavandenių.
6. Ant grotelių keptas branzino su Viduržemio jūros salsa
- Kalorijos: 540
- Baltymai: 56 gramai
- Riebalai: 28 gramai
- Bendras angliavandenių kiekis: 14 gramų
- Skaidulos: 5 gramai
- Grynieji angliavandeniai: 9 gramai
Kitas branzino užkandis, šis taip pat patiekiamas su šviežiomis daržovėmis. Ant žuvies dedama salsos, pagamintos iš pomidorų, česnako ir žolelių, išmėtytų alyvuogių aliejuje. Laikrodis, kuriame yra mažiau nei 10 angliavandenių, taip pat yra geras pasirinkimas besilaikantiems dietos.
Pusryčiai ir priešpiečiai
Sūrio pyragų fabrikas siūlo keletą mažai angliavandenių turinčių pusryčių ir priešpiečių variantų, o geriausia - jie yra prieinami visą dieną.
Pusryčių meniu yra geriausias pasirinkimas besilaikantiems dietos, nes šie patiekalai yra mažiausi iš viso ir neto angliavandenių.
7. Ūkio švieži kiaušiniai
- Kalorijos: 260
- Baltymai: 17 gramų
- Riebalai: 20 gramų
- Bendras angliavandenių kiekis: 3 gramai
- Skaidulos: 0 gramų
- Grynieji angliavandeniai: 3 gramai
Šiame valgyje yra du kiaušiniai, virti jūsų keliu. Paprašykite savo serverio laikyti standartines bulvių ir duonos puses, kuriose yra daug angliavandenių.
Pridėjus seną rūkymo šoninės šoninę, bus pridėta tik 4 gramai angliavandenių, o ant grotelių kepto kumpio - tik 1 papildomas gramas angliavandenių. Abi galimybės suteikia didelių papildomų baltymų ir riebalų dozių, kad jaustumėtės sotūs.
8. Paprastas omletas
- Kalorijos: 610
- Baltymai: 22 gramai
- Riebalai: 13 gramų
- Bendras angliavandenių kiekis: 2 gramai
- Skaidulos: 0 gramų
- Grynieji angliavandeniai: 2 gramai
Paprastas omletas turi tik 2 gramus angliavandenių. Tačiau galite pridėti iki keturių įvairių mėsos, sūrių ir daržovių priedų. Daugiausia, kai bet kuris vienas užpilas pridėtų jūsų omletą, yra 4 bendri (3 neto) gramai angliavandenių, todėl drąsiai juos kaupkite.
9. Kalifornijos omletas
- Kalorijos: 1.140
- Baltymai: 57 gramai
- Riebalai: 96 gramai
- Bendras angliavandenių kiekis: 11 gramų
- Skaidulos: 3 gramai
- Grynieji angliavandeniai: 8 gramai
Kalifornijos omlete yra avokadų, grybų, žaliųjų svogūnų, pomidorų, česnakų, šalotinių česnakų, grietinės ir dviejų rūšių sūrio.
Turėdamas vos 8 gramus neto angliavandenių, tai yra tvirtas keto pasirinkimas. Tačiau galite jį padalinti į du patiekalus, nes jame yra beveik 100 gramų riebalų ir daugiau nei 1100 kalorijų.
10. Špinatai, grybai, šoninė ir sūrio omletas
- Kalorijos: 700
- Baltymai: 41 gramas
- Riebalai: 57 gramai
- Bendras angliavandenių kiekis: 7 gramai
- Skaidulos: 1 gramas
- Grynieji angliavandeniai: 6 gramai
Šiame omlete yra špinatų, grybų, šoninės, žaliųjų svogūnų ir sūrio.
Tai idealus pasirinkimas besilaikantiems dietinių dietų, nes jame yra tik 6 gramai angliavandenių. Tai taip pat suvartoja 700 kalorijų - pagrįstas kalorijų skaičius valgant, ypač jei jūs laikotės keto dietos svorio metimui.
Maistas, kurį galite pakeisti iki mažai angliavandenių turinčio maisto
Visuose aukščiau išvardytuose meniu punktuose yra mažai angliavandenių ir nereikia jokių modifikacijų, tačiau keliems verslininkams taip pat reikia tik šiek tiek pakeisti juos, kad būtų žymiai sumažintas angliavandenių kiekis.
Dėl šių modifikacijų „The Cheesecake Factory“ negalės pateikti tikslaus bendro šių patiekalų angliavandenių ar neto angliavandenių kiekio. Tačiau, atsižvelgiant į juose esančius ingredientus, vienoje porcijoje jie turėtų būti mažiau nei 20 gramų angliavandenių.
Salotos
Meniu rinkitės bet kokias salotas, tačiau nepalikite šių aukštesnio angliavandenių ingredientų, tokių kaip skrebučiai, ryžių makaronai, traškūs patiekalai, kukurūzai, juodosios pupelės, tortilijos juostelės ir keptos svogūnų virvelės.
Salotų padažą rinkitės ne kinišką slyvų padažą, citrusinių vaisių medaus padažą ir aštrų žemės riešutų vinigretą. Tai yra daugiau angliavandenių nei kiti meniu salotų padažai.
Mėsainiai
Mėgaukitės bet kuriuo iš „The Cheesecake Factory“ jautienos „Glamburgers“ be bandelės.
Venkite šių pagardų ir priedų: traškių svogūnų virvelių, kepsnių padažo, traškių bulvių traškučių ir makaronų bei sūrio.
Vietoj bulvyčių rinkitės šonines salotas.
Keptas kepsnys arba lašiša
Niujorko kepsnys, ribeye kepsnys, filė vinjonas ir kepta lašiša - tai mažai angliavandenių pasirinkimas.
Nors jie dažniausiai patiekiami su bulvių koše ir viena kita jūsų pasirinkta puse, laikykitės šių pusių, kad angliavandenių būtų mažai: šoninės salotos, šparaginės pupelės, troškinti špinatai, brokoliai ar ant grotelių keptos smidrai.
Užsakymo patarimai, kaip sumažinti angliavandenių kiekį
Saugokitės - kai kuriuose kituose meniu punktuose, kuriuose atrodo, kad yra mažai angliavandenių, dažnai būna daug angliavandenių dėl saldžių padažų ar duonos. Kaip pavyzdį galima paminėti traškius Briuselio kopūstus ir korėjietiškus keptus žiedinius kopūstus.
Galiausiai, jei nesilaikote griežtos mažai angliavandenių turinčios dietos, tačiau norite sumažinti angliavandenių kiekį dėl sveikatos, pabandykite makaronus, ryžius, bulves ar duoną, lydinčią bet kurį jūsų pasirinktą patiekalą, pakeisti papildoma mažai angliavandenių turinčių daržovių porcija.
O kaip su desertu?
Deja, visuose „The Cheesecake Factory“ desertuose yra per daug angliavandenių, kad būtų laikomasi mažai angliavandenių turinčių ar keto turinčių dietų, įskaitant sūrio pyragą „mažai per daug“.
Nors angliavandenių kiekis yra mažesnis nei standartinio sūrio pyrago, vienoje porcijoje vis tiek yra 37 gramai angliavandenių (30 gramų neto angliavandenių).
Vienas iš būdų mėgautis firminiu „The Cheesecake Factory“ sūrio pyragu, kai laikomasi dietos su mažu angliavandenių kiekiu, būtų arba padalinti gabalą „mažai sūrio“ sūrio pyrago su kitu asmeniu, arba suvalgyti pusę ir išsaugoti kitą pusę kitai dienai.
Esmė
Sūrio pyragų gamykloje yra didžiulis pusryčių, pietų ir vakarienės meniu meniu, taip pat didelis sūrio pyragų pasirinkimas. Laimei, yra keletas mažai angliavandenių ir keto.
Jei laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, laikykitės tam tikrų mažai angliavandenių turinčių užkandžių, pavyzdžiui, įdarytų grybų ar mažai angliavandenių turinčių patiekalų, pavyzdžiui, Toskanos vištienos. Jei laikotės keto nuostatų, užsisakykite kiaušinių ar omleto iš pusryčių meniu, kad sumažintumėte angliavandenių kiekį.
Taip pat galite rinktis salotas, mėsainius be bandelių, kepsnius ar lašišas. Tiesiog įsitikinkite, kad vengiate daug angliavandenių turinčių priedų ir garnyrų. Desertui išbandykite pusę „mažai litrinio“ sūrio pyrago gabalėlio, jei galite jį panaudoti savo kasdieniame angliavandenių kiekyje.
Sūrio pyragų gamykla siūlo stebėtinai daug įvairių mažai angliavandenių turinčių patiekalų, todėl tai puikus restorano pasirinkimas visiems, besilaikantiems keto ar mažai angliavandenių turinčių dietų.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
