10 geležies trūkumo požymių ir simptomų

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Geležies trūkumas atsiranda, kai jūsų organizmui nepakanka mineralinės geležies.

Jūsų kūnui reikia geležies, kad būtų galima gaminti hemoglobiną, raudonųjų kraujo kūnelių baltymą, leidžiantį pernešti deguonį kūne.

Jei jūsų kūne nėra pakankamai hemoglobino, jūsų audiniai ir raumenys negaus pakankamai deguonies, kad galėtų efektyviai dirbti. Tai sukelia būklę, vadinamą anemija.

Nors anemijos yra įvairių tipų, geležies stokos anemija yra labiausiai paplitusi visame pasaulyje.

Dažniausios geležies trūkumo priežastys yra:

• nepakankamas geležies vartojimas dėl dietos, kuri neatitinka kasdienių mitybos poreikių arba yra labai ribota
• uždegiminė žarnų liga
• padidėjęs geležies poreikis nėštumo metu
• kraujo netekimas dėl sunkių laikotarpių ar vidinio kraujavimo

Geležies trūkumas gali sukelti simptomus, kurie gali turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Tai apima dusulį, nuovargį ir sumažėjusią koncentraciją.

Geležies trūkumo požymiai ir simptomai skiriasi priklausomai nuo:

• anemijos sunkumas
• kaip greitai jis vystosi
• tavo amžius
• jūsų dabartinė sveikatos būklė

Kai kuriais atvejais žmonėms nėra simptomų.

Čia yra 10 geležies trūkumo požymių ir simptomų, pradedant dažniausiai pasitaikančiais.

1. Neįprastas nuovargis

Labai pavargęs jausmas yra vienas iš dažniausių geležies trūkumo simptomų. Šis simptomas būdingas žmonėms, neturintiems pakankamai geležies.

Šis nuovargis atsiranda dėl to, kad jūsų organizmui trūksta geležies, reikalingos baltymui, vadinamam hemoglobinu, kuris padeda pernešti deguonį kūne.

Neturint pakankamai hemoglobino, jūsų audinius ir raumenis pasiekia mažiau deguonies, atimdami jiems energiją. Jūsų širdis taip pat turi labiau stengtis pernešti daugiau deguonies turinčio kraujo aplink savo kūną, o tai gali pavargti.

Kadangi nuovargis dažnai laikomas įprasta užimto, modernaus gyvenimo dalimi, vien šiuo simptomu sunku diagnozuoti geležies trūkumą.

Tačiau daugeliui žmonių, kuriems trūksta geležies, yra silpna energija, jie jaučiasi linksmi ar sunkiai susikaupia.

Santrauka

Nuovargis yra vienas dažniausių geležies trūkumo simptomų. Taip yra dėl to, kad mažiau deguonies pasiekia kūno audinius ir atima iš jų energiją.

2. Blyškumas

Blyški oda arba blyški apatinių vokų vidaus spalva yra kiti dažni geležies trūkumo požymiai.

Raudonųjų kraujo kūnelių hemoglobinas suteikia kraujui raudoną spalvą, todėl esant žemam geležies trūkumui, kraujas tampa mažiau raudonas. Štai kodėl žmonėms, turintiems geležies trūkumą, oda gali prarasti sveiką spalvą ar šilumą.

Šis blyškumas žmonėms, turintiems geležies trūkumą, gali pasireikšti visame kūne arba apsiriboti viena sritimi. Tai apima:

• veidas
• dantenos
• lūpų ar apatinių vokų viduje
• nagai

Tai dažnai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurių gydytojai ieškos kaip geležies trūkumo požymio. Tačiau tai turėtų būti patvirtinta atlikus kraujo tyrimą.

Blyškumas dažniau pastebimas vidutinio sunkumo ar sunkiais anemijos atvejais.

Jei traukiate apatinį voką žemyn, vidinis sluoksnis turėtų būti ryškiai raudonos spalvos. Jei jis yra labai šviesiai rausvos arba geltonos spalvos, tai gali reikšti, kad turite geležies trūkumą. Žmonėms, kurių odos spalva tamsesnė, tai gali būti vienintelė pastebima sritis.

Santrauka

Blyškumas tokiose srityse kaip veidas, apatiniai vidiniai vokai ar nagai gali būti vidutinio ar sunkaus geležies trūkumo požymis. Tai lemia mažesnis hemoglobino kiekis, kuris kraujui suteikia raudonos spalvos.

3. Dusulys

Hemoglobinas leidžia raudoniesiems kraujo kūneliams pernešti deguonį aplink kūną.

Kai geležies trūkumo metu hemoglobino lygis yra žemas, deguonies lygis taip pat bus mažas. Tai reiškia, kad jūsų raumenys negaus pakankamai deguonies, kad galėtų atlikti įprastą veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti.

Dėl to jūsų kvėpavimo dažnis padidės, kai jūsų kūnas bandys gauti daugiau deguonies. Štai kodėl dusulys yra dažnas simptomas.

Jei jums trūksta kvėpavimo, atliekant įprastas, kasdienes užduotis, kurios jums buvo lengvos, pavyzdžiui, vaikščioti, lipti laiptais ar dirbti, gali būti kaltas geležies trūkumas.

Santrauka

Dusulys yra geležies trūkumo simptomas, nes žemas hemoglobino kiekis reiškia, kad organizmas negali efektyviai pernešti deguonies į raumenis ir audinius.

4. Galvos skausmas ir galvos svaigimas

Geležies trūkumas gali sukelti galvos skausmą, ypač moterims.

Atrodo, kad šis simptomas yra rečiau nei kiti ir dažnai pasireiškia su apsvaigimu ar galvos svaigimu.

Ryšys tarp geležies trūkumo ir galvos skausmo vis dar neaiškus.

Gali skaudėti galvą, nes žemas raudonųjų kraujo kūnelių hemoglobino kiekis reiškia, kad nepakankamai deguonies pasiekia smegenis. Dėl to smegenų kraujagyslės gali išsipūsti, sukelti spaudimą ir galvos skausmą.

Nors yra daugybė galvos skausmo priežasčių, dažni, pasikartojantys galvos skausmai ir galvos svaigimas gali būti geležies trūkumo požymis.

Santrauka

Galvos skausmas ir galvos svaigimas gali būti geležies trūkumo požymis. Hemoglobino trūkumas gali reikšti, kad nepakankamas deguonies kiekis pasiekia smegenis, todėl jų kraujagyslės gali išsipūsti ir sukelti spaudimą.

5. Širdies plakimas

Pastebimas širdies plakimas, dar vadinamas širdies plakimu, gali būti dar vienas geležies stokos anemijos simptomas.

Ryšys tarp geležies trūkumo, anemijos ir širdies problemų vis dar tiriamas, tačiau tai gali būti susiję su deguonies tiekimu.

Hemoglobinas yra raudonųjų kraujo kūnelių baltymas, padedantis pernešti deguonį aplink kūną. Esant geležies trūkumui, mažas hemoglobino kiekis reiškia, kad širdis turi dirbti ypač sunkiai, kad galėtų pernešti deguonį.

Tai gali sukelti nereguliarų širdies plakimą arba jausmą, kad jūsų širdis plaka neįprastai greitai.

Kraštutiniais atvejais tai gali sukelti širdies padidėjimą, širdies ūžesį ar širdies nepakankamumą.

Tačiau šie simptomai dažniausiai būna daug rečiau. Norint juos patirti, ilgai turėtumėte turėti geležies trūkumą.

Santrauka

Esant geležies trūkumui, širdis turi ypač stengtis pernešti deguonį aplink kūną. Tai gali sukelti nereguliarų ar greitą širdies plakimą ir net širdies ūžesius, išsiplėtusią širdį ar širdies nepakankamumą.

6. Sausi ir pažeisti plaukai ir oda

Sausa ir pažeista oda ir plaukai gali būti geležies trūkumo požymiai.

Dėl geležies trūkumo sumažėja hemoglobino kiekis kraujyje, todėl gali sumažėti ląstelėms prieinamas deguonies kiekis, sukeliantis plaukų augimą.

Kai odai ir plaukams trūksta deguonies, jie gali tapti sausi ir silpni.

Geležies trūkumas taip pat susijęs su plaukų slinkimu, o kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali būti priežastis.

Visiškai normalu, kai kasdien plaunant ir valant kai kuriuos plaukus slenka. Tačiau jei prarandate grumstus ar daug daugiau nei įprasta, tai gali būti susiję su geležies trūkumu.

Santrauka

Geležies trūkumo metu oda ir plaukai gali gauti mažiau deguonies iš kraujo, todėl jie tampa sausi ir pažeisti. Sunkesniais atvejais tai gali sukelti plaukų slinkimą.

7. Liežuvio ir burnos patinimas ir skausmas

Kartais vien žvilgsnis į burną ar aplink burną gali parodyti, ar turite geležies stokos anemiją.

Požymiai yra tada, kai liežuvis patins, uždegs, taps blyškus ar keistai lygus.

Geležies trūkumas taip pat gali sukelti kitus simptomus aplink burną. Jie apima:

• sausa burna
• deginantis jausmas burnoje
• burnos kampuose skaudantys raudoni įtrūkimai
• burnos opos

Santrauka

Skaudantis, patinęs ar keistai lygus liežuvis gali būti geležies stokos mažakraujystės požymis. Įtrūkimai burnos kampuose taip pat gali būti ženklas.

8. Neramios kojos

Geležies trūkumas siejamas su neramių kojų sindromu.

Neramių kojų sindromas yra stiprus noras pajudinti kojas ramybės būsenoje. Tai taip pat gali sukelti nemalonius ir keistus nuskaitymo ar niežėjimo pėdas ir kojas.

Naktimis dažniausiai būna blogiau, o tai reiškia, kad jums gali būti sunku miegoti.

Neramių kojų sindromo priežastys nėra visiškai suprantamos.

Tačiau maždaug 25% žmonių, sergančių geležies stokos anemija, turi neramių kojų sindromą. Neramių kojų sindromo paplitimas yra devynis kartus didesnis žmonėms, turintiems geležies trūkumo, palyginti su bendra populiacija.

Santrauka

Žmonės, turintys geležies stokos anemiją, turi didesnę tikimybę patirti neramių kojų sindromą. Tai yra didelis noras pajudinti kojas, kai jie būna ramūs.

9. Trapūs ar šaukšto formos nagai

Daug rečiau geležies trūkumo simptomas yra trapūs arba šaukšto formos nagai. Ši būklė vadinama koilonychia.

Paprastai pirmas požymis yra trapūs nagai, kurie lengvai susmulkina ir sutrūkinėja.

Vėlesnėse geležies trūkumo stadijose šaukšto formos nagai gali atsirasti ten, kur nago vidurys paniro, o kraštai pakelti, kad išgautų apvalią išvaizdą kaip šaukštas.

Tačiau tai yra retas šalutinis poveikis, pasireiškiantis tik maždaug 5% žmonių, turinčių geležies trūkumą. Paprastai tai pastebima tik sunkiais geležies stokos anemijos atvejais.

Santrauka

Trapūs ar šaukšto formos nagai gali būti sunkesnės geležies stokos anemijos rodiklis.

10. Kiti galimi požymiai

Yra keletas kitų požymių, rodančių, kad jūsų geležies gali būti mažai. Jie dažniausiai būna rečiau ir gali būti siejami su daugeliu kitų sąlygų, išskyrus geležies trūkumą.

Kiti geležies stokos anemijos požymiai yra:

• Keistas potraukis. Pasiilgimas keistų maisto produktų ar ne maisto produktų vadinamas „pica“. Paprastai tai apima potraukį valgyti ledą, molį, purvą, kreidą ar popierių ir tai gali būti geležies trūkumo požymis. Tai gali pasireikšti ir nėštumo metu.
• Jausmas prislėgtas. Geležies stokos anemija gali būti susijusi su depresija suaugusiesiems. Nėščios moterys, turinčios geležies trūkumą, taip pat gali turėti didesnę tikimybę susirgti depresija.
• Šaltos rankos ir kojos. Geležies trūkumas reiškia, kad į rankas ir kojas patenka mažiau deguonies. Kai kurie žmonės gali lengviau jausti šaltį arba šalti rankos ir kojos.
• Dažnesnės infekcijos. Kadangi geležis reikalinga sveikai imuninei sistemai, jos trūkumas gali padidinti infekcijų riziką.

Santrauka

Kiti bendresni geležies trūkumo požymiai gali būti keistas maisto troškimas, depresijos jausmas, rankų ir kojų peršalimas bei padidėjusi infekcijų rizika.

Ką daryti, jei manote, kad trūksta geležies

Jei manote, kad turite geležies stokos anemiją, apsvarstykite šiuos veiksmus.

Pasitarkite su savo gydytoju

Jei manote, kad turite geležies trūkumo požymių ar simptomų, turėtumėte susitarti su gydytoju.

Jei dar neturite gydytojo, galite naudoti „Healthline FindCare“ įrankį norėdami rasti šalia jūsų esantį paslaugų teikėją. Paprastas kraujo tyrimas gali patvirtinti, ar turite geležies stokos anemiją.

Jei jūsų gydytojas patvirtina, kad turite geležies trūkumą, paprastai tai gana lengva gydyti. Gydytojas greičiausiai rekomenduos padidinti geležies suvartojimą dietos metu arba vartojant geležies papildus.

Stenkitės, kad dietoje būtų pakankamai geležies, naudojant tikrą maistą. Gerkite papildus tik tuo atveju, jei juos rekomenduoja gydytojas.

Pagrindinis gydymo tikslas yra normalizuoti hemoglobino kiekį ir papildyti geležies atsargas.

Jūsų gydytojas parengs gydymo planą, kuris geriausiai atitiks jūsų sveikatos priežiūros poreikius.

Valgykite daug geležies turinčio maisto

Jei gydytojas mano, kad geležies trūkumą gali sukelti geležies trūkumas jūsų dietoje, pagalvokite apie daugiau geležies turinčių maisto produktų vartojimą, pavyzdžiui:

• raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena ir kiauliena, ir paukštiena
• tamsiai žalios, lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ir lapiniai kopūstai
• džiovintų vaisių, tokių kaip razinos ir abrikosai
• žirniai, pupelės ir kiti ankštiniai augalai
• jūros gėrybės
• geležimi praturtinti maisto produktai
• sėklos ir riešutai
• vargonų mėsa

Padėkite padidinti geležies absorbciją

Svarbu tai, kad valgant vitaminą C organizmas geriau pasisavins geležį. Stenkitės valgyti pakankamai vitamino C turinčių maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės.

Tai taip pat gali padėti išvengti tam tikrų maisto produktų, kurie, vartojami dideliais kiekiais, gali neleisti organizmui absorbuoti geležies. Tai apima arbatą, kavą ir daug kalcio turinčius maisto produktus, tokius kaip pieno produktai ir kalciu praturtinti viso grūdo grūdai.

Gerkite geležies papildus, jei gydytojas juos rekomenduoja

Geležies papildą turėtumėte vartoti tik tuo atveju, jei sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas patvirtina, kad trūksta geležies arba jums gresia geležies trūkumas ir negalite patenkinti jūsų poreikių vien laikydamiesi dietos.

Jei vartojate geležies papildą, pabandykite gerti apelsinų sultis, kad padidintumėte geležies absorbciją, arba naudokite priedą, kuriame yra vitamino C.

Atminkite, kad vartojant geležies papildus, gali pasireikšti tam tikras šalutinis poveikis. Jie apima:

• skrandžio skausmas
• vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
• rėmuo
• pykinimas ar vėmimas
• juodos išmatos

Tačiau šį šalutinį poveikį galima sumažinti vartojant tam tikrų rūšių geležies papildus, kurie gali sumažinti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, geležies bisglicinato chelatą.

Jei pasireiškia šalutinis poveikis, susijęs su geležies papildais, pasitarkite su gydytoju.

Santrauka

Jei manote, kad turite geležies stokos anemiją, pasitarkite su gydytoju. Jie gali rekomenduoti daugiau geležies turinčių maisto produktų (plius vitamino C, kad padidėtų geležies absorbcija) arba galbūt geležies papildų.

Kada kreiptis į gydytoją

Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite geležies trūkumo simptomų. Negydoma gali išsivystyti į geležies stokos anemiją. Tai galiausiai gali sukelti komplikacijų, įskaitant:

• širdies problemos
• depresija
• didesnė infekcijų tikimybė
• nėštumo problemos

Geležies stokos anemija dažniau pasireiškia moterims nei vyrams.

Didžiausia rizika yra nėščioms arba sunkiomis menstruacijomis sergantiems žmonėms, kurie turėtų pasitarti su gydytoju dėl geležies stokos mažakraujystės.

Geležies papildus vartokite tik tuo atveju, jei juos paskiria gydytojas. Per didelis geležies kiekis gali pakenkti jūsų širdžiai, kepenims ir kasai.

Taip pat turėtumėte pasakyti savo gydytojui, jei atsiranda geležies papildų šalutinis poveikis, pavyzdžiui, metalo skonis ar vėmimas.

Esmė

Geležies stokos anemija yra labiausiai paplitusi anemijos rūšis visame pasaulyje.

Kai kuriems žmonėms būdingi akivaizdūs simptomai, o kitiems jų visai nėra. Tai dažnai priklauso nuo anemijos sunkumo.

Dažni požymiai ir simptomai yra nuovargis, blyški oda, dusulio jausmas, sausi ir pažeisti plaukai ir oda.

Jei manote, kad turite geležies trūkumo simptomų, pasitarkite su gydytoju. Nerekomenduojama savarankiškai diagnozuoti.

Daugumą geležies trūkumo formų galima gydyti gana lengvai, paprastai vartojant daug geležies turinčių dietų ar geležies papildų, jei gydytojas rekomenduoja.

„LetsGetChecked“