Jei plaukai slenka, jūs ne vienas. Plaukų slinkimas ir plonėjimas yra gana dažnas, ypač senstant.
Jungtinėse Valstijose 50 milijonų vyrų plaukai slenka dėl androgenetinės alopecijos arba vyrų nuplikimo. Dėl to jūsų plaukų linija gali atslūgti arba gali atsirasti plika vieta galvos viršuje.
Taip pat gali pasireikšti plaukų slinkimas dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip didelis svorio kritimas, ligos ar stresas.
Jei ieškote būdų, kaip suvaldyti plaukų slinkimą ir net padidinti plaukų storį, galite išbandyti daugybę skirtingų būdų. Nuo unikalių stiliaus pasiūlymų iki nereceptinių vaistų - čia yra 10 strategijų, kurias galite naudoti plaukams sutirštinti.
1. Plaukite plaukus atsargiai ir rečiau per savaitę
Plaunant atsargiai elkitės su retėjančiais plaukais. Net jei jūs duše kasdien, jums nebūtinai reikia kiekvieną dieną plauti plaukus.
Nuplaudami būtinai naudokite švelnų galvos odą šampūną, kuris nesausina plaukų.
Plaunant plaukus, visada turėtumėte juos kondicionuoti. Kondicionierius suteikia apsauginį plaukų barjerą, kuris neleidžia jiems lūžinėti ar skilinėti.
Nors plaunant plaukus savaime plaukų slinkimas nesukelia, plaukų valymas ir priežiūra gali padėti juos sustiprinti ir apsaugoti.
2. Švelniai suformuokite plaukus
Švelniai elkitės su retėjančiais plaukais, kai juos formuojate. Tai padės išvengti nepageidaujamų plaukų slinkimo per greitai.
Laikykitės šių patarimų, kaip švelniai sušukuoti:
- Nepamirškite ir netempkite plaukų, ypač kai jie šlapi.
- Venkite plaukų džiovinimo per ilgai ir laikykitės žemos šilumos.
- Pabandykite suformuoti plaukus platesnėmis šukomis, kurios nenaudos plaukų, kai juos naudosite.
- Apsvarstykite galimybę išbandyti naują šukuoseną, jei pasikeitė plaukų storis. Stilistas gali rekomenduoti glostantį pjūvį.
Tam tikros šukuosenos, tokios kaip įtemptos pynės, kukurūzų eilės ir uodegos, ilgainiui taip pat gali sukelti plaukų slinkimą. Jums nereikia visiškai vengti šių stilių, o tiesiog padarykite pertraukas ir švelniai laikykitės plaukų tarp jų.
3. Atsisakykite plaukų priežiūros namuose, tokių kaip dažymas, karšto aliejaus tepimas ar tiesinimas chemikalais
Jei naudosite plaukų priežiūros procedūras namuose, pavyzdžiui, balinimo, karšto aliejaus ar cheminių plaukų tiesinimo priemonių dažymą, pagalvokite dar kartą. Šios procedūros gali prisidėti prie plaukų slinkimo arba padaryti jūsų plaukus dar trapesnius.
Jei manote, kad atliekant šias procedūras jūsų šukuosena atrodo geriausiai, kreipkitės patarimo į profesionalų plaukų stilistą. Jie gali rekomenduoti plaukų šalinimo procedūrą.
4. Kreipkitės į gydytoją
Gydytojas gali nustatyti jūsų plaukų slinkimo priežastį ir rekomenduoti efektyviausią būdą jiems gydyti.
Apsvarstykite galimybę kreiptis į specialistą, pavyzdžiui, dermatologą, skirtą jūsų plaukams.
Sertifikuoti lentos dermatologai yra specialiai apmokyti gydyti odą, plaukus ir nagus. Jie gali padėti diagnozuoti ir gydyti vyrų ir moterų plaukų slinkimo priežastis. Jie taip pat gali rekomenduoti specialius produktus, kuriuos reikia naudoti plonėjantiems plaukams, arba pasiūlyti vaistų, kad būtų išvengta tolesnio plaukų slinkimo arba skatinamas ataugimas.
5. Išbandykite vaistus
Yra keletas vaistų, skirtų vyrų nuplikimui gydyti. Kai kuriuos galima įsigyti be recepto, o kitiems reikalingas receptas.
Be recepto (OTC) yra produktai, kuriuose yra minoksidilo. Prekės ženkle „Rogaine“ yra šio ingrediento.
Galite pastebėti, kad produktas padeda plaukams ataugti arba kad jis netenka daugiau plaukų. Rogainė yra ypač naudinga plaukams, prarastiems dėl androgenetinės alopecijos.
Galite įsigyti produktų, kuriuose yra minoksidilo, įskaitant šampūnus, skysčius ir putas. Vyrams šiuos produktus ant galvos odos reikia tepti du kartus per dieną. Rezultatų galite nematyti, kol vaistus vartosite 6 mėnesius.
Gydytojas taip pat gali paskirti geriamuosius vaistus, vadinamus finasteridu, kurie padės slinkti plaukams. Tai taip pat žinoma kaip „Propecia“.
Šis vaistas gali sustabdyti plaukų slinkimą ar net atauginti kai kuriuos plaukus. Jei norite pamatyti rezultatus, turite jį nuolat vartoti.
Dermatologas gali padėti jums nustatyti konkretų plaukų slinkimo tipą, kurį patiriate, ir pasiūlyti gydymo būdų, kurie būtų skirti būtent tam plaukų slinkimui.
6. Atlikite plaukų pakeitimo operaciją
Plaukų pakeitimo operacija gali sutirštinti plaukus. Plaukų transplantacijos metu gydytojas perkelia plaukus iš vienos kūno vietos į ploną galvos odą.
Tai galima atlikti kaip ambulatorinę procedūrą naudojant vietinę nejautrą, tačiau po transplantacijos galvos oda gali būti skausminga. Jums taip pat gali prireikti daugiau nei vienos procedūros, kad pasiektumėte norimą plaukų storį.
Atkreipkite dėmesį, kad šios kosmetikos procedūros gali netaikyti jūsų draudimo vežėjas. Tokiu atveju jums gali tekti sumokėti už operaciją iš savo kišenės.
Turėkite omenyje, kad plaukų pakeitimo operacija ilgainiui nesustabdys vyrų nuplikimo.
7. Nustok rūkyti
Be to, kad rūkymas yra pavojingas visai sveikatai, jis susijęs ir su plaukų slinkimu.
Daugelis veiksnių prisideda prie rūkančių žmonių plaukų slinkimo. Labiausiai pastebima, kad rūkymas įrodo, kad pažeidžia plaukų folikulo DNR, o tai sukelia uždegimą ir randus, galiausiai - androgenetinę alopeciją.
Plaukų slinkimo ir rūkymo ryšys yra dar viena priežastis apsvarstyti galimybę mesti rūkyti. Šiandien yra nemažai rūkymo priemonių ir programų, kurias galite išbandyti. Bendradarbiaukite su gydytoju ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad rastumėte sau tinkamą planą.
8. Valgykite subalansuotą mitybą, kurioje gausu cinko ir geležies
Valgydami įvairią, subalansuotą mitybą, į kurią įeina daugybė įvairių vaisių, daržovių ir baltymų, plaukai gali nesusilpnėti. Dieta gali turėti įtakos ir jūsų plaukų augimui, ir jų struktūrai.
Cinkas ir geležis yra mineralai, prisidedantys prie sveikų plaukų augimo. Šių mineralų galite gauti nepakankamai, jei laikotės vegetariškos dietos arba pastaruoju metu sumažėjote daug svorio sumažindami kalorijų kiekį.
Maisto produktai, kuriuose gausu geležies, yra šie:
- raudona mėsa
- kiaušiniai
- lapiniai žalumynai
Kai kurie cinko turtingi maisto produktai yra šie:
- raudona mėsa
- ankštiniai
- sėklos ir riešutai
- pieninė
9. Sumažinkite savo gyvenimo stresą
2020 m. „Gallop“ apklausa parodė, kad 60 proc. Apklaustų suaugusiųjų amerikiečių patyrė kasdienį stresą.
Stresas gali turėti daug įtakos jūsų sveikatai, įskaitant plaukų slinkimą. Pagrindiniai stresoriai gali sukelti būklę, vadinamą telogeno ištekėjimu, dėl kurios laikinai plaukai slenka.
Reikia pagalbos pašalinant stresą? Čia yra paprasti būdai pašalinti stresą ir nerimą.
10. Apsvarstykite papildus, tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju
Papildų vartojimas plaukams sustorėti nėra paprastas. Pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su gydytoju apie dietos papildymą papildomais vitaminais ir mineralais, kad paskatintumėte plaukų augimą.
Pavyzdžiui, per didelis geležies ar cinko kiekis gali sukelti toksiškumą ar kitokį šalutinį poveikį.
Kai kurie tyrimai sieja biotiną su plaukų ataugimu tiems, kuriems trūksta šio vitamino, tačiau dauguma žmonių jau turi sveiką jo kiekį. Biotinas patenka po vitamino B skėčiu.
Maisto ir vaistų administracija (FDA) nekontroliuoja ir nepatvirtina maisto papildų, todėl nėra aiškių rekomendacijų dėl geriausios dozės. Įvairūs turimi prekių ženklai nėra komerciškai įrodyta, kad jie yra saugūs.
Taip pat galite pagalvoti, kad per daug kai kurių vitaminų, tokių kaip A ir E, gali iš tikrųjų prisidėti prie plaukų slinkimo.
Atimti
Yra keli būdai, kaip sutirštinti plaukus, jei patiriate vyrų modelio nuplikimą ar plaukų slinkimą dėl kitos būklės.
Pirmieji žingsniai tvarkant plaukų slinkimą gali būti dėmesingi plaukų priežiūrai ir valgyti įvairius sveikus maisto produktus.
Pasitarkite su gydytoju, jei norite išbandyti plaukus tirštinančius vaistus, papildus, kurie, kaip manoma, skatina plaukų augimą, ar ketinate pakeisti plaukus.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
