„Herbalife“ dietos apžvalga: ar tai padeda numesti svorį

Dietos „Healthline“ balas: 1,79 iš 5

„Herbalife“ yra daugiapakopė rinkodaros įmonė, prekiaujanti maisto papildais ir asmens higienos priemonėmis daugiau nei 90 pasaulio šalių.

Vienas iš jų produktų yra „Herbalife“ svorio metimo programa, kurioje naudojami pakaitiniai valgio kokteiliai ir maisto papildai, siekiant padėti žmonėms sulieknėti.

Nors greitai išsprendžiamos dietos, tokios kaip „Herbalife“ programa, gali padėti žmonėms numesti svorio per trumpą laiką, jos gali būti brangios ir gali būti netvarios.

Šiame straipsnyje apžvelgiami „Herbalife“ dietos programos privalumai ir trūkumai, siekiant padėti jums nuspręsti, ar ji gali būti naudinga jums.

Reitingo balo suskirstymas

• Bendras rezultatas: 1.79
• Svorio netekimas: 2
• Sveika mityba: 2.25
• Tvarumas: 2.5
• Viso kūno sveikata: 1
• Mitybos kokybė: 1,5
• Įrodymais pagrįsta: 1.5

Dugno linija: „Herbalife“ dieta yra brangi ir apima labai perdirbtus kokteilius ir daugybę papildų, kai kurie iš jų buvo susiję su neigiamu poveikiu sveikatai. Trumpalaikis vartojimas greičiausiai sumažina svorį, tačiau ilgalaikis veiksmingumas dar nėra ištirtas.

Kaip tai veikia?

Norint pradėti vartoti „Herbalife“ dietą, reikia atlikti kelis paprastus veiksmus.

1 veiksmas: susisiekite su „Herbalife“ nepriklausomu platintoju

Kadangi „Herbalife“ yra daugiapakopis rinkodaros verslas, jų produktus galima įsigyti tik per „Herbalife“ nepriklausomus platintojus.

Su platintoju galite susisiekti tiesiogiai „Herbalife“ svetainėje arba asmeniniais ryšiais, jei pažįstate sertifikuotą mažmenininką.

2 žingsnis: Pasirinkite svorio metimo programą

Kitas žingsnis yra pasirinkti jums tinkančią „Herbalife“ svorio metimo programą. Galima rinktis iš trijų versijų:

1. „Quickstart“ programa: apima maistą pakeičiančius kokteilius, miltelių pavidalo arbatos gėrimą, multivitaminus / mineralus (MVM) ir medžiagų apykaitą skatinantį priedą.
2. Išplėstinė programa: apima viską nuo „Quickstart“ programos ir dar du priedus, skirtus padidinti energiją ir sumažinti skysčių susilaikymą
3. „The Ultimate“ programa: apima viską nuo pažangiosios programos, taip pat du papildomus priedus cukraus kiekio kraujyje reguliavimui ir virškinimui

Šios programos kainuoja maždaug nuo 121–234 USD per mėnesį.

3 žingsnis: pradėkite „Herbalife“ dietą

Laikytis „Herbalife“ dietos yra gana lengva.

Paprasčiausiai pakeiskite du valgymus kiekvieną dieną „Herbalife“ kokteiliais ir gerkite priedus, kurie pridedami prie jūsų įsigytos programos.

Dietai „Herbalife“ nėra jokių dietinių apribojimų, tačiau paprastai patariama gerti daug vandens ir valgyti nedidelius, dažnai valgomus patiekalus ir užkandžius, kuriuose yra daug vaisių ir daržovių.

Oficialių rekomendacijų, kiek laiko turėtumėte laikytis „Herbalife“ dietos, nėra, tačiau dauguma žmonių tęsia tol, kol pasiekia savo svorio metimo tikslą.

Santrauka

Norėdami pradėti naudotis „Herbalife“ programa, tiesiog susisiekite su „Herbalife“ platintoju, įsigykite pasirinktą programą ir pradėkite vartoti kokteilius bei papildus.

Ar tai gali padėti numesti svorį?

Dieta „Herbalife“ skirta padėti žmonėms sulieknėti, sumažinant kalorijų kiekį pakeičiant valgį ir skatinant medžiagų apykaitą papildais.

Nebuvo atlikta jokių tyrimų apie visą „Herbalife“ svorio metimo programą, tačiau atrodo, kad valgio pakaitalai padeda numesti svorio.

„Herbalife“ patiekalų pakaitalai sukrečia

Kiekvienoje porcijoje (du samteliai arba 25 gramai) pakeičiamo „Herbalife“ valgio purtymo mišinio yra:

• Kalorijos: 90
• Riebalai: 1 gramas
• Angliavandeniai: 13 gramų
• Skaidulos: 3 gramai
• Cukrus: 9 gramai
• Baltymai: 9 gramai

Sumaišytas su 8 uncijomis (240 ml) neriebaus pieno, mišinys suteikia 170 kalorijų vienai porcijai ir yra skirtas pakeisti mažai kaloringą maistą.

Apskritai valgio pakaitalai gali padėti numesti svorį, kai jie naudojami iki 1 metų.

Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad jie gali būti efektyvesni trumpalaikiam svorio metimui nei tradicinės mažai kaloringos dietos.

Tik vienas tyrimas, kurį rėmė „Herbalife“, specialiai išbandė „Herbalife“ kokteilių efektyvumą.

Šis tyrimas parodė, kad žmonės, 2 kartus per dieną pakeitę „Herbalife“ kokteilius, per 12 savaičių vidutiniškai prarado 12,5 svaro (5 kg).

Trūksta ilgalaikio valgio pakaitalų naudos tyrimų, tačiau bent vienas tyrimas teigė, kad jie gali padėti išvengti svorio padidėjimo per kelerius metus.

Antrasis tyrimas parodė, kad žmonės, kurie prieš pakeisdami mažai kalorijų turinčią dietą 3 mėnesius naudojo pakaitinius valgio kokteilius, po 4 metų svėrė mažiau nei tie, kurie tik laikėsi dietos.

Apskritai tyrimai rodo, kad valgio pakaitalai gali padėti žmonėms sulieknėti per trumpą laiką, tačiau norint ilgalaikio svorio metimo ir svorio palaikymo gali prireikti papildomų dietų ir gyvenimo būdo strategijų.

„Herbalife“ papildai

„Herbalife“ svorio metimo programose rekomenduojami papildai yra šie:

• „Formula 2“ multivitaminai: standartinis multivitaminas su keliais mineralais, skirtais bendrai mitybai
• „Formula 3“ ląstelių aktyvatorius: papildas alfa-lipoine rūgštimi, alaviju, granatu, rodiola, pušies žieve ir resveratroliu, kuris teigia palaikantis maistinių medžiagų absorbciją, medžiagų apykaitą ir mitochondrijų sveikatą.
• Žolelių arbatos koncentratas: miltelių pavidalo gėrimų mišinys su arbatos ekstraktais ir kofeinu, kurie skirti papildomai energijai ir antioksidantams palaikyti
• „Total Control“: papildas, kuriame yra kofeino, imbiero, trijų rūšių arbatos (žalios, juodos ir oolongo) ir granato žievės, kuri teigia didinanti energiją
• „Cell-U-Loss“: priedas, kuriame yra elektrolitų, kukurūzų šilko ekstrakto, petražolių, kiaulpienių ir šparagų šaknų, skirtas sumažinti vandens susilaikymą
• Užkandžių gynyba: papildas, kuriame yra chromo ir Gymnema sylvestre ekstrakto, kuris teigia palaikantis angliavandenių apykaitą
• Aminogenas: papildas, kuriame yra proteazių fermentų, kurie, kaip teigiama, gerina baltymų virškinimą

Nors šiuose papilduose yra daug ingredientų ir teigiama, kad jie padeda energijai, medžiagų apykaitai ir svoriui mažinti, nebuvo jokių tyrimų, įrodančių jų veiksmingumą.

Be to, papildų kokybė ar grynumas nereglamentuoja jokios vyriausybinės agentūros, todėl nėra jokios garantijos, kad juose yra reklamuojamų ingredientų.

Santrauka

Du valgius per dieną pakeitus „Herbalife“ kokteiliais, svoris gali šiek tiek sumažėti, tačiau nežinoma, ar papildai, kurie yra programos dalis, turi kokios nors papildomos naudos.

„Herbalife“ pranašumai

Be svorio metimo, „Herbalife“ programa turi dar keletą privalumų.

Tai lengva ir patogu

Maisto pakaitalai, panašūs į „Herbalife“ dietą, gali būti patrauklūs užimtiems žmonėms arba tiems, kuriems trūksta laiko ar noro gaminti maistą.

Norėdami suplakti, tereikia sumaišyti 2 samtelius miltelių su 8 uncijomis (240 ml) neriebaus pieno ir mėgautis. Miltelius taip pat galima sumaišyti su ledu ar vaisiais, kad gautumėte kokteilio stiliaus gėrimą.

Geriant kokteilius, o ne gaminant maistą, gali labai sumažėti laikas, praleistas planuojant, apsipirkinėjant ir ruošiant patiekalus. Taip pat labai lengva laikytis „Herbalife“ programos.

Sojos pagrindu pagaminti kokteiliai gali būti naudingi jūsų širdžiai

Pagrindinis daugumos „Herbalife“ valgio pakaitalų ingredientas yra sojos baltymų izoliatas, baltymų miltelių rūšis, gaunama iš sojų pupelių.

Kai kurie tyrimai rodo, kad valgant sojos baltymus gali sumažėti cholesterolio kiekis ir sumažėti širdies ligų rizika.

Tačiau norint suprasti šį poveikį reikia beveik 50 gramų per dieną.

Dviejose „Herbalife“ patiekalų pakaitinių kokteilių porcijose yra tik 18 gramų, todėl į jūsų racioną reikės įtraukti papildomą sojos maistą.

Galima vartoti be sojų, be pieno produktų

Tiems, kurie turi alergiją ar jautrumą sojos ar karvės pienui, „Herbalife“ siūlo alternatyvų maistinį kokteilį, pagamintą iš žirnių, ryžių ir sezamo baltymų.

Šis produktas taip pat yra pagamintas iš nongenetiškai modifikuotų ingredientų, tiems, kurie nori išvengti GMO.

Santrauka

„Herbalife“ dietą patogu ir lengva laikytis, o sojos pagrindu pagaminti kokteiliai netgi gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Tiems, kurie jautrūs ar yra alergiški sojai ar pieno produktams, yra alternatyvi formulė.

Dietos minusai

Nors „Herbalife“ dietos programa turi tam tikrų pranašumų, ji taip pat turi nemažai minusų.

Kokteiliai yra labai apdorojami

„Herbalife“ valgio pakaitalai gaminami iš labai perdirbtų ingredientų, tokių kaip baltymų izoliatai, cukrūs, dantenos, skaidulos, sintetiniai vitaminai, dirbtiniai kvapikliai ir emulsikliai.

Jose taip pat yra įvairių pridėtų vitaminų ir mineralų, kad būtų kompensuotos maistinės medžiagos, kurių trūksta šiems perdirbtiems ingredientams.

Vienas iš didžiausių trūkumų yra tai, kad kokteiliuose yra labai daug cukraus - 40 procentų kalorijų kiekvienoje porcijoje sudaro pridėtinis cukrus, pirmiausia fruktozė.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja iš pridėtų cukrų gauti ne daugiau kaip 5% dienos kalorijų, o vidutiniam suaugusiam žmogui tai yra maždaug 25 gramai per dieną.

Dvi „Herbalife“ kokteilio porcijos suteikia 18 gramų pridėtinio cukraus, todėl visą dieną kitiems šaltiniams paliekama labai mažai vietos.

Maistines medžiagas paprastai patartina gauti iš mažiau perdirbtų maisto produktų, tokių kaip aukštos kokybės baltymai, vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir sveiki riebalai.

Gali sukelti alkį

Nors „Herbalife“ kokteiliai apibūdinami kaip pakaitiniai valgio kokteiliai, juose nėra pakankamai kalorijų, kad būtų tikras valgis.

Maišant su neriebiu pienu, kokteiliuose yra tik 170 kalorijų, todėl greičiausiai visą dieną jausitės labai alkani.

Maišymas su vaisiais gali padėti padidinti kalorijų ir skaidulų kiekį, tačiau nepridės jokių papildomų baltymų ar riebalų, kad būtumėte patenkinti.

Gali būti brangus

Kiekviename „Herbalife“ valgio pakaitinio mišinio inde yra 30 porcijų ir jis kainuoja šiek tiek daugiau nei 40 USD.

„Herbalife“ rekomenduojami du kokteiliai per dieną prilygsta apytiksliai 80 USD per mėnesį vien už kokteilius, neįskaitant papildų kainos.

Nors keičiant patiekalus į kokteilius, galite sutaupyti pinigų maisto prekėms, tačiau šie sutaupymai gali būti nepakankamai svarbūs norint pateisinti papildomas kokteilių ir papildų išlaidas.

Žolelių papildai gali pakenkti kepenims

Svorio metimo programose „Herbalife“ rekomenduojami keli papildai, kuriuose yra begalė ingredientų.

Šių papildų veiksmingumas nebuvo patikrintas ir jų kokybė ar grynumas nėra reguliuojami jokios vyriausybinės agentūros.

Svarbu stebėti, ar nėra neigiamų reakcijų į papildus, nes jų gali atsirasti.

Tiesą sakant, buvo keletas pranešimų apie įtariamą kepenų pažeidimą dėl „Herbalife“ svorio netekimo papildų, kuriems kartais reikia persodinti kepenis ar net sukelti mirtį.

Be to, kai kurie „Herbalife“ produktai buvo užteršti bakterijų peraugimu B. subtilis, kuris taip pat susijęs su kepenų pažeidimu.

Atminkite, kad neigiamas poveikis ir kepenų pažeidimas gali pasireikšti vartojant daugybę be recepto įsigytų vaistų ir papildų.

Neaišku, ar rizika, susijusi su „Herbalife“ produktais, yra didesnė nei kitų papildų.

Vienas tyrimas, kurį finansavo „Herbalife“, parodė, kad daug baltymų turinti dieta, papildyta „Herbalife Formula 1“, neigiamai neveikia kepenų funkcijos.

Netinka visiems

Dietos „Herbalife“ programa netinka visiems.

Žmonės, turintys alergiją, jautrumą ar netoleravimą kokteilių ar papildų ingredientų, neturėtų laikytis šios programos.

Kadangi įtraukta tiek daug papildų, svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog jie nesąveikauja su jūsų vaistais ar sveikatos būkle.

Santrauka

„Herbalife“ kokteiliai yra brangūs, labai apdoroti ir juose nėra pakankamai kalorijų, kad būtų tikras maisto pakaitalas. Rekomenduojami papildai taip pat gali būti pavojingi kai kuriems žmonėms.

Maistas valgyti

Nors laikydamiesi „Herbalife“ dietos, dauguma jūsų patiekalų bus purtomi, kiekvieną dieną galite valgyti po vieną įprastą valgį ir du mažus užkandžius.

„Herbalife“ neduoda išsamių dietos patarimų, ką valgyti, išskyrus kokteilius ir papildus, todėl techniškai galite turėti viską, ko norite.

Tačiau norint skatinti svorio netekimą, „Herbalife“ svetainėje rekomenduojama laikytis dietos, kurioje gausu liesų baltymų, vaisių ir daržovių, neriebių pieno produktų, neskaldytų grūdų, ankštinių augalų, riešutų ir sveikų riebalų.

Santrauka

Dauguma jūsų valgių laikantis „Herbalife“ dietos bus patiekalų pakaitalai, tačiau kiekvieną dieną taip pat gausite po vieną valgį ir du pasirinktus užkandžius. Sutelkite dėmesį į mažai riebalų, mažai kalorijų turinčius ir minimaliai perdirbtus maisto produktus.

Maistas, kurio reikėtų vengti

Laikantis „Herbalife“ dietos griežtai draudžiami jokie maisto produktai, tačiau turėtumėte siekti mažai kalorijų turinčių valgių, kuriuose gausu liesų baltymų, vaisių ir daržovių.

Leidžiama vartoti labai kaloringus ar riebius maisto produktus, tačiau jais reikia mėgautis saikingai, jei norite numesti svorio laikydamiesi „Herbalife“ dietos.

Santrauka

Laikantis „Herbalife“ dietos draudžiama vartoti jokius maisto produktus, tačiau jei norite numesti svorio, daiktus, kuriuose gausu riebalų ar kalorijų, reikėtų vartoti saikingai.

Pavyzdinis meniu

Štai kaip vieną dieną „Herbalife Ultimate“ svorio metimo programa gali atrodyti:

• Pusryčiai: „Herbalife“ šokolado kokteilis, pagamintas iš 8 uncijos (240 ml) neriebaus pieno ir pusės banano, taip pat „Formula 2“ multivitaminų, „Formula 3“ ląstelių aktyvatoriaus, „Total Control“, „Cell-U-Loss“ ir Aminogeno papildų.
• Užkandis: viena tuno skardinė ir nedidelės salotos su „Snack Defense“ žolelių arbatos koncentratu ir „Aminogen“ priedu
• Pietūs: „Herbalife“ vanilės kokteilis, pagamintas iš 8 uncijos (240 ml) lieso pieno ir pusės banano, taip pat „Formula 2“ multivitaminų, „Formula 3“ ląstelių aktyvatoriaus ir visiškos kontrolės, „Cell-U-Loss“ ir Aminogeno papildų
• Užkandis: vienas vaisiaus gabalėlis su žolelių arbatos koncentratu ir „Snack Defense“ priedu
• Vakarienė: ant grotelių kepta vištiena su daržovėmis ir rudaisiais ryžiais, taip pat „Formula 2“ multivitaminai, „Total Control“ ir „Aminogen“ papildai

Kaip matote, valgiai yra gana paprasti, tačiau visą dieną reikia vartoti daugybę papildų.

Santrauka

„Herbalife“ svorio metimo programos pavyzdiniame meniu yra du „Herbalife“ kokteiliai, vienas subalansuotas jūsų pasirinktas valgis ir du užkandžiai bei daugybė papildų.

Prekių sąrašas

Be „Herbalife“ kokteilių ir papildų, maisto prekių parduotuvėje įsigysite maisto likusiems patiekalams ir užkandžiams.

Kai kurie pasiūlymai apima:

• Liesas baltymas: vištiena, kalakutiena, kiaulienos nugarinė, žuvis, ėriena arba liesa jautiena
• Vaisiai ir daržovės: švieži, šaldyti, džiovinti arba konservuoti
• Neriebūs arba neriebūs pieno produktai: karvės arba neriebus pienas, skirtas purtyti, taip pat kiti neriebūs arba neriebūs pieno produktai, skirti užkandžiauti.
• Sveiki grūdai ir ankštiniai augalai: įskaitant ruduosius ryžius, pupeles, lęšius ir kiną
• Sveiki aliejai: alyvuogių aliejus, avokadų aliejus arba kiti riešutų ir sėklų aliejai
• Riešutai ir sėklos: žali, skrudinti arba sumalti į miltus arba riešutų sviestą

Maistą, kuris yra labai perdirbtas, kaloringas ar riebus, reikia vartoti saikingai.

Santrauka

Iš maisto prekių parduotuvės pasirinkite mėgstamus daug baltymų, daug skaidulų ir mažai riebalų turinčius daiktus savo papildomiems patiekalams ir užkandžiams.

Esmė

„Herbalife“ dieta apima mažai kalorijų turinčius valgio kokteilius ir medžiagų apykaitą skatinančius papildus.

Tai patogu, lengva sekti ir gali padėti trumpam numesti svorį, nors ilgalaikė sėkmė nebuvo tirta.

Vis dėlto tai brangu, gali sukelti šalutinį poveikį, o papildų saugumas ir veiksmingumas nebuvo ištirtas.

Norint suprasti, kaip valgio pakaitalo derinimas su ilgalaike dieta ir gyvenimo būdo pokyčiais, turi įtakos svorio kritimui ir svorio valdymui.