Suspaudė nervus pasireiškia kaip staigus krūtinės šono skausmas. Pažeisti nervai atsiranda iš stuburo kanalo tarp slankstelių ir eina tiesiai po šonkauliais kartu su arterija ir venomis. Tačiau dažnai „suspaudusių nervų“ pojūtis iš tikrųjų nėra įstrigimas, o tik nervo sudirginimas, atsirandantis palei nervą.
Kas padeda sužeistais nervais?
Prieš suspaudė nervus yra prevencinių priemonių, ir, kita vertus, reikia kelių triukų, kad skausmas greitai išnyktų, kai tik jis atsirado.
Kaip prevencinė priemonė, reguliarus stuburo judesys visomis judėjimo kryptimis (t. Y. Pirmyn / atgal, šonai ir sukimasis aplink ašį) gali užkirsti kelią nervo įstrigimui. Be to, turėtumėte ir toliau judinti stuburą, net jei skauda nugarą, kitaip raumenys visam laikui susitrauks ir taip visam laikui sugriebs pro juos bėgančius nervus.
Jei atsiranda pirmosios įtampos, gali padėti masažai ir šiluminės procedūros. Vaistinėse yra nereceptinių tepalų (Novalgin arba, dar stipriau, Finalgon).
Kai nervas yra įstrigęs, kruopštus atitinkamos pusės ištempimas padeda vėl išlaisvinti nervą. Reikia stengtis „įkvėpti skausmo“. Ištiesdamas ir įkvėpdamas skausmas iš pradžių sustiprėja, tačiau tai yra vienintelis būdas atpalaiduoti nervo užsikimšimą. Profilaktinės priemonės taip pat yra sportas, stiprinantis raumenis, per daug neapkraunant stuburo.
Plaukimas ar „Kieser“ nugaros treniruotės yra paprasti būdai, kaip sustiprinti pagrindinius raumenis, kad rečiau pasireikštų nervų sudirginimas ar susiveržimas. Taip pat svarbu visada mankštinti raumenis po mankštos. Galima išvengti vadinamosios miogeliozės (raumenų adhezijos) - tai taip pat gali sukelti nervų sudirginimą. Be to, reguliariai treniruojami ir ištempti raumenys yra lankstesni, todėl sumažėja nervų sudirginimo ir sukibimo rizika.
Greita pagalba
Greita pagalba sugriebtais nervais yra neatidėliotinas atitinkamo kūno ploto ištempimas. Iš pradžių tai sukelia žymiai daugiau skausmo, tačiau tai iškart atpalaiduoja nervą.
Taip pat gali būti naudinga daryti spaudimą paveiktoje srityje iš išorės, pavyzdžiui, plaštakos plokščia puse ar plaštakos kraštu. Svarbiausias dalykas, į kurį įstrigęs nervas, yra greitai veikti ir kovoti su skausmu.
Reikia pripažinti, kad gydymo pradžioje skausmas gali sustiprėti. Jokiu būdu neturėtumėte pasirinkti nejudrios laikysenos, jei užstrigote nervą - tai padidina skausmą ir kūnas sukuria „skausmo atmintį“.
Alternatyvūs gynimo būdai
Alternatyvios priemonės suspaudusiems nervams yra skausmą malšinantys lašai (Bacho gėlės) arba homeopatiniai vaistai. Be to, vaistinėje prieinamų vyšninio akmens pagalvių, kurios kaitinamos mikrobangų krosnelėje ir paskui dedamos ant jų, taip pat karšto vandens buteliai padeda nuo raumenų įtampos ir sužeistų nervų.
Kaip homeopatiniai variantai yra ir šildančių tepalų alternatyvos, tokios kaip „Finalgon“ ar „Novalgin“. Jei pacientas dažnai kenčia nuo sužeistų nervų, svarbu sustiprinti nugaros raumenis. Klasikinė yra „Kieser Training“ treniruotė, tačiau tinkama ir bet kuri kita fitneso studija ar net jūsų namai su atitinkamomis instrukcijomis nugaros raumenims stiprinti.
Stiprinant nugaros raumenis, norint išvengti tuščiavidurio nugaros vystymosi, pilvo raumenys turi būti treniruojami tokiu pat mastu. Be to, pilvo raumenys palaiko vertikalią laikyseną ir taip palengvina stuburą.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo nugaros skausmų
.jpg)
.jpg)
