stresas yra viena iš svarbiausių fizinių ir psichologinių nusiskundimų priežasčių šiandien. Stresas suvokiamas skirtingai, nes žmonės labai skiriasi savo atsparumu stresui. Tačiau jei greitai jaučiate spaudimą, turėtumėte žinoti svarbiausias neatidėliotinas priemones ir alternatyvias priemones, kuriomis galite sumažinti asmeninį streso suvokimą iki toleruotino lygio.
Kas padeda kovoti su stresu?
Kiekvienas, kuris kasdien keliauja iš darbo į biurą, buitį, šeimą ir hobį, kartas nuo karto susiduria su asmeninėmis atsparumo ribomis. Neretai jūs jaučiatės skubėti ir jaučiate, kad per turimą laiką vos spėsite įvykdyti dienos krūvį.
Patalpoje greitai pasirodo pareiškimas, kad vėl jaučiate stresą - ir klausimas, kas galėtų padėti taip pat greitai įveikti stresą. Bet jei norite padėti sau ir norite šiek tiek sumažinti asmeninio streso lygį, pirmiausia turite žinoti, kas iš tikrųjų yra stresas. Medicininiu požiūriu stresas yra natūrali organizmo reakcija į iššūkius. Nors mūsų protėviai per kelias sekundes turėjo paruošti savo kūną ir protą pabėgimo ar kovos situacijai, pavojinga mamuto medžioklė vargu ar yra kasdienis malonumas.
Bet net ir įprastame kasdieniniame darbe visada būna situacijų, kai pulsas ir kraujospūdis padidėja ir kai kūnas išskiria streso hormonus. Jie daro poveikį, būtiną išgyvenimui: kūnas per kelias sekundes gauna daug energijos. Nors teigiamas stresas suvokiamas kaip motyvuojantis ir gerinantis veiklos rezultatus, neigiamas stresas ilgainiui gali priversti jus susirgti. Jei norite apsisaugoti nuo neigiamo streso poveikio, galite naudoti įvairius svertus.
Viena vertus, individualus streso jausmas yra tiesiog asmeninio požiūrio dalykas. Bandymas nustatyti prioritetus ir sutelkti dėmesį į užduotį sukuria atmosferą be streso. Vienoks ar kitoks ne kolegų, sutuoktinių, vaikų ir šeimos narių prašymams suteikia malonų palengvėjimą nuo nereikalingo streso. Ir, pagaliau, vienas ar kitas patarimas yra puiki neatidėliotina pagalba, jei viskas vėl pasidaro netinkama.
Greita pagalba
Be kelių alternatyvių priemonių, išbandytos priemonės, tokios kaip sportas ir nuolatiniai atsipalaidavimo pratimai, žada greitą palengvėjimą nuo streso.
Tie, kurie sporte reguliariai leidžia garus, nedelsdami suskaido kenksmingus neigiamo streso hormonus kraujyje. Tuo pačiu metu vidutinio sunkumo ištvermės sportas skatina laimės hormonų gamybą. Reguliariai sportuojant, širdies ir kraujagyslių sistema geriau aprūpinama deguonimi, o savijauta žymiai padidėja. Apskritai jūs tiesiog tampate efektyvesnis ir atsparesnis netikėtoms streso akimirkoms.
Kiekvienas, kuris iš tikrųjų reguliariai sportuoja, netgi padidina asmeninį streso jausmą ir gali ramiau patirti savo aplinką. Reguliarūs atsipalaidavimo pratimai turi panašų poveikį. Tie, kurie atsipalaiduoja su joga ar meditacija, taip pat skaido streso hormonus ir kaupia laimės hormonus. Joga ar kiti atsipalaidavimo metodai taip pat užtikrina, kad jūs apskritai jaučiatės produktyvesni ir mažiau linkę į stresą.
Tiek mankšta, tiek atsipalaidavimo pratimai medicinos specialistų rekomenduojami kaip veiksmingos kovos su stresu priemonės. Jei norite išmokti vieną iš nesuskaičiuojamų būdų profesionaliai, geriausia kreiptis į atsakingą sveikatos draudimo bendrovę. Ji gali rekomenduoti gerus paslaugų teikėjus, taip pat įmanoma prisidėti prie patirtų išlaidų.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai atpalaidavimui ir nervų stiprinimuiAlternatyvūs gynimo būdai
Jei norite padaryti šiek tiek daugiau dėl savo asmeninio atsparumo stresui, nusprendžiate imtis alternatyvių priemonių. Jie turėtų būti naudojami prireikus, geriausiu atveju iš anksto galima kreiptis į patyrusį alternatyvų specialistą.
Tuomet galite būti tikri, kad naudojate tinkamą priemonę. Tipiškos vaistinės žolelės nuo streso yra citrinos balzamas, apyniai, valerijonas ir jonažolė.
Jie gali būti geriami kaip arbata, imami kaip tinktūros arba dedami į vonios vandenį. Rožių šaknys, ženšenis ir „Speedwell“ taip pat yra išbandytos ir patikrintos žolelės, kurios turėtų patikimai palengvinti streso simptomus.
.jpg)
