Gamofobija, įsipareigojimo ir santuokos baimė

Gamofobijos reikšmė

Fobija yra pernelyg didelė kažko baimė, kuri iš tikrųjų kelia nedidelį pavojų, tačiau vis dėlto kelia nerimą. Gamofobijos atveju tai yra įsipareigojimo ar santuokos baimė.

Mes nekalbame apie praeinantį nervingumą, kuris gali atsitikti visiems, svarstantiems ilgalaikius įsipareigojimus. Mes kalbame apie tokią baimę, kuri keičia jūsų gyvenimą arba sukelia nerimą ar panikos priepuolius.

Jei vien pagalvojus apie įsipareigojimą ar santuoką, prakaitas prakaituoja, širdis suplakia ar apsvaigsta, galite turėti gamofobiją. Ir tai gali apiplėšti kitaip santykius.

Skirtingai nuo daugelio tyrinėtų fobijų, gamofobija yra ypač nepakankamai ištirta sritis. Pažvelkime iš arčiau į gamofobiją ir kaip ją įveikti.

Kiek įprasta yra įsipareigojimo baimė?

Statistiką apie atskiras fobijas sunku gauti. Manoma, kad 12,5 proc. JAV suaugusiųjų tam tikru momentu patiria specifinę fobiją. Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių yra skrydžio, vorų ir adatų baimė.

Kiek žmonių bijo įsipareigojimo, sunku pasakyti. Ne visi kreipiasi pagalbos ar gauna diagnozę. Be profesionalių konsultacijų nėra lengva suprasti, ar turite reikalų su gamofobija, ar su kuo nors kitu, pavyzdžiui:

• apleidimo baimė
• artumo baimė
• baimė pasitikėti kitais

Nors statistikos nėra, galima sakyti, kad nesi vienas.

Kas sukelia santuokos ar įsipareigojimo baimę

Specifinės fobijos, tokios kaip gamofobija, gali išsivystyti gyvenimo pradžioje. Tai gali būti dėl įvairių dalykų, o ne dėl vienos priežasties.

Tai gali būti išmoktas stebėjimas tėvų ar kitų artimų giminaičių.

Baimė įsipareigoti gali kilti dėl tam tikros traumos, pavyzdžiui, liudyti sunkius tėvų santykius ar skyrybas. Galbūt jums užaugo įspūdis, kad santykių ar santuokinių konfliktų nepavyksta išspręsti ir jūs nenorite vaikščioti savo tėvų pėdomis.

Gamofobija gali kilti dėl ankstesnių santykių, kurie nepasiteisino, pelenų ar baimės „nepraleisti“, jei įsipareigotumėte vienam asmeniui.

Jūs netgi galite turėti genetinį polinkį į nerimą.

Įsipareigojimo fobijos požymiai

Būti šiek tiek atsargiems prieš įsipareigojimą yra geras dalykas, o ne fobija. Tikra fobija pasireiškia didesniais būdais, pavyzdžiui:

• Mintis apie įsipareigojimą užpildo jus baime.
• Savo gyvenimą sutvarkėte pagal šią baimę.
• Jūs atsisakėte gerų santykių dėl poreikio „pabėgti“.
• Jaučiate nerimą ar depresiją dėl santykių.

Vien galvojimas apie įsipareigojimą gali sukelti tokius fizinius simptomus kaip:

• greitas širdies plakimas, širdies plakimas
• prakaitas
• dusulys
• krūtinės skausmas
• apsvaigimas
• pykinimas
• paraudimas

Jūs tikriausiai suprantate, kad jūsų baimė yra per didelė ir gali sulaikyti jus nuo to, ko norite. Tikra fobija 6 ar daugiau mėnesių daro didelę įtaką jūsų mokyklai, darbui ar asmeniniam gyvenimui.

Kaip susitarti

Pripažinęs baimę ir supratęs, kad tavo jėgos yra pasikeisti, žengei pirmą žingsnį.

Jei esate santykiuose, būkite visiškai sąžiningi su tuo žmogumi, kad išvengtumėte jo vedimo. Praneškite jiems, kad tai yra apie jus ir jūsų istoriją, ir jūs mokotės, kaip ją spręsti.

Ištirkite savo baimės priežastis. Ar praeities įvykiai sabotuoja jūsų dabartinę laimę?

Pagalvokite, ko norite ir ko reikia santykiuose. Galbūt suprasite, kad ilgalaikis įsipareigojimas vis dėlto nėra jūsų arbatos puodelis. Arba galite atrasti, kad nepaisant baimės, būtent to ir norite.

Šis suvokimas gali būti viskas, ko jums reikia norint įveikti savo baimę.

Kada kreiptis į medicinos specialistą

Jums nereikia tuoktis ar palaikyti įsipareigojimų. Jums gali būti visiškai pagrįstos priežastys, kodėl nepadarėte įsipareigojimų. Tai asmeninis pasirinkimas ir jūs turite tai padaryti. Galite būti laimingi patys ir vis tiek galite užmegzti prasmingus santykius.

Kita vertus, bet kokia nepagrįsta baimė gali pakeisti jūsų gyvenimo eigą. Kai baiminamasi įsipareigojimų taisyklių, prarandama pasirinkimo laisvė, ir tai gali jus sulaikyti iš esmės.

Tai taip pat gali turėti įtakos jūsų sveikatai. 2016 m. Atlikti tyrimai rodo, kad fobija yra susijusi su didesne fizinių ligų tikimybe.

Jei negalite to savarankiškai atlikti, jums gali būti naudinga apsilankyti psichinės sveikatos specialiste. Ypač svarbu kreiptis į gydytoją, jei taip pat turite panikos priepuolių, nerimo ar depresijos.

Įsipareigojimų gydymas fobija

Kai atpažinsite savo fobiją, galėsite pradėti ją spręsti. Gali būti, kad per gilų savistabą ir norą keistis galite tai įveikti patys.

Tačiau įveikti fobiją gali būti sunku. Jei jums sunku, yra keletas terapijos formų, kurios jums gali padėti.

Elgesio terapija

Elgesio terapijoje teorija yra ta, kad elgesys yra išmoktas ir todėl gali būti pakeistas. Jūs nustatysite konkretų save sunaikinantį elgesį ir praktikuosite strategijas jiems pakeisti.

Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) padeda suprasti, kaip mintys veikia elgesį. Jūsų terapeutas greičiausiai iš pradžių pateiks struktūrinį planą su nustatytu seansų skaičiumi. Pažengę sužinosite, kaip pakeisti savo mąstymo ir elgesio modelius.

Psichodinaminė terapija

Taikydami pokalbių terapiją ir kitas psichodinamines terapijas, taip pat žinomas kaip psichoterapija, galite laisvai reikšti savo giliausius jausmus, nebūdami teisiami. Tai gali padėti susitaikyti su fobija ir jos atsiradimu. Pokalbių terapija gali apimti individualius, porų ar grupinius užsiėmimus.

Nors CBT ir elgesio terapija yra aukso standartas daugumai fobijų, gamofobija gali būti atsakas į iššūkius mūsų asmeniniuose ar mus supančiuose santykiuose. Nustatyta, kad tam ypač naudingos psichodinaminės terapijos.

Vaistas

Vaistai paprastai nėra būtini gydant fobijas. Jei susiduriate su esama liga, gydytojas gali apsvarstyti galimybę skirti:

• antidepresantai
• vaistai nerimo sutrikimui gydyti
• vaistai panikos priepuolio sutrikimui gydyti

Jei jūsų partneris serga gamofobija

Jei jūsų partneris serga gamofobija, tai nereiškia, kad jo jausmai jums nėra tikri. Tai fobija, todėl apie tave nieko nesako. Tai nereiškia, kad jūsų jausmai neturi reikšmės, nes jie yra svarbūs.

Ar jūsų partneris neketina keistis? Apsvarstykite, kuo galite gyventi. Jei jūs tiesiog privalote prisiimti šį įsipareigojimą, turite priimti sprendimą. Jei nejaučiate poreikio užsisklęsti santykiuose, tada viskas gerai.

Ar jūsų partneris nori pasikeisti? Tu gali padėti. Tegul jie kalba apie savo jausmus, nebijodami teismo. Leiskite jiems laiko ir erdvės žengti mažus žingsnelius. Padėkite jiems ieškoti terapijos ir pasiūlykite eiti su jais, jei jie to nori.

Atviras bendravimas yra vienintelis būdas tęsti abiejų šalių interesus.

Atimti

Gamofobija yra įsipareigojimo ar santuokos baimė. Gerai nei prieš vestuves trykštanti, tai yra stipri baimė, dėl kurios galite prarasti vertingus santykius.

Psichoterapija, ypač CBT, yra susijusi su teigiamais rezultatais gydant specifines fobijas. Jei turite gamofobiją ir norite pasikeisti, tai visiškai įmanoma. Jei jums reikia pagalbos, ieškokite terapeuto, turinčio patirties gydant specifines fobijas.