Eustress

Terminas Eustress reiškia „teigiamą stresą“, o distresas reiškia „neigiamą stresą“. Abu terminai dažnai vartojami kalbant apie stresą. Stresas ne visada kenkia žmogaus organizmui, jis taip pat gali turėti teigiamą poveikį.

Kas yra eustress?

Eistresto terminas reiškia „teigiamą stresą“, o distresas reiškia „neigiamą stresą“. Abu terminai dažnai vartojami kalbant apie stresą.

Terminas „eustress“ grįžta į lotynų kalbą, ankstesnis skiemuo „Eu“ reiškia „geras“. Eistresas daro teigiamą poveikį žmogaus organizmui, o ilgalaikė distresė yra kenksminga.

Žmonės per kelias sekundes sugeba nuspręsti, ar stresinė situacija jiems yra neigiama, ar teigiama, nors toks suvokimas yra subjektyvus. Kūnas prisitaiko prie „skrydžio“ ar „kovos“. Nors vienas asmuo užduotį suvokia kaip malonų iššūkį, t.y., susieja ją su teigiamu stresu, ta pati užduotis gali reikšti visiškai priešingą kitam. Teigiamas stresas žmonėms yra naudingas, jis žadina jų troškimą veikti ir atpalaiduoja neuromediatorius adrenaliną ir kortizolį, kurie mobilizuoja nepastebimas jėgas.

Funkcija ir užduotis

Ar situacija siejama su eustresu ar distresu, priklauso ne tik nuo subjektyvaus jausmo, bet ir nuo kitų veiksnių, tokių kaip amžius, fizinė konstitucija, išsilavinimas, pajamos, religija ir socialinė aplinka.

Ribos tarp eistreso ir distreso gali būti neryškios, nes net tie, kurie kasdien patiria teigiamą stresą dėl sudėtingų užduočių, kurias dažniausiai lydi sėkmė ir pripažinimas, ne visada gali pasiekti aukščiausių rezultatų. Kiekvienam reikalingas poilsio laikotarpis, per kurį kūnas ir protas turi galimybę atsinaujinti, kitaip tam tikru momentu kyla perdegimo pavojus.

Daugeliu atvejų disstresas atsiranda lėtai, per daugelį mažų įvykių ir nepatogumų, kuriuos sukelia kasdienis gyvenimas. Tačiau tai gali būti ir ilgalaikė situacija, pavyzdžiui, patyčios darbo vietoje. Tokiu atveju suinteresuotas asmuo situaciją ir su ja susijusias užduotis nebejaučia kaip teigiamą stresą, kuris juos paskatina aukščiausiu lygiu, bet kaip neigiamą stresą dėl psichologiškai stresinės situacijos. Ateina laikas, kai jis nebeatlieka savo užduočių ir turi sveikatos problemų.

Daugelis žmonių mano, kad geriausia gyventi be jokio streso. Tačiau medicininiu požiūriu ši situacija yra neveiksminga, nes žmonėms reikia tam tikro minimalaus streso lygio, kad jie išliktų produktyvūs ir galėtų tobulėti asmeniškai. Žmonės patiria teigiamą stresą subalansuotoje ir malonioje profesinėje bei privačioje aplinkoje. Laimingi žmonės jaučia pokyčius, kuriuos gyvenimas sukelia šiomis aplinkybėmis.

Į šią teigiamą patirtį organizmas reaguoja iš smegenų išleisdamas tokius neurotransmiterius kaip acetilcholinas. Šie laimės hormonai suteikia žmonėms papildomų jėgų sutelkti kuo daugiau energijos. Širdies ir kraujagyslių sistema veikia visu greičiu, vyzdžiai išsiplečia, sutrumpėja kvėpavimas ir sumažėja apetitas. Ši kūno reakcija yra labai reikalinga streso reakcija į pasikeitusias situacijas.

Tačiau eustresas turėtų įvykti tik retkarčiais, o ne nuolat, nes gamta jį sukūrė taip, kad žmonės sugeba tik trumpam sutelkti visas jėgas, kad galėtų „užimti pasaulį“. Ši reakcija į stresą paprastai trunka penkiolika minučių, nes organizmas adrenalino išsiskyrimui naudoja dideles energijos atsargas, kurių nepakanka ilgą laiką.

Žmonės patiria distresą neigiamoje asmeninėje ar neigiamoje profesinėje aplinkoje. Kūnas nereaguoja į šią neigiamą būseną, išskirdamas medžiagas pasiuntinybes. Priešingai, neigiamas stresas užkrauna žmogaus imuninę sistemą, kuri yra nuolat budri ir veikia be tikslo ir be plano. Trūksta signalo „Pavojus pasibaigęs“, kūnas nebevartoja energiją generuojančių neurotransmiterių, bet kenksmingų hormonų, kurie labai apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą ir gali sukelti įvairių skundų bei ligų.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai atpalaidavimui ir nervų stiprinimui

Ligos ir negalavimai

Stresą sukelia įvairūs veiksniai, kurie gali būti neigiami (distresas) arba teigiami (eustresas). Kūnas iškart patenka į didžiulės įtampos būseną. Tuo pačiu metu išsiskiria įvairūs neurotransmiteriai, kurie paveiktiems žmonėms suteikia galimybę susidoroti su stresine situacija.

Svarbi pasiuntinybė, leidžianti intensyviai valdyti stresą, yra adrenalinas. Adrenalino metu nukentėjusieji turi daugiau jėgų. Tačiau jei ši svarbi pasiuntinio medžiaga bus išleidžiama reguliariai, tam tikru momentu bus įpratimo efektas, kūnas nebereaguoja į stresines situacijas ta pačia jėga kaip ir anksčiau. Greičiau susikaupia koncentracija ir sumažėja dėmesys, atsiranda nuovargis ir bendras silpnumo jausmas.

Niekas nesugeba pasiekti geriausių rezultatų kiekvieną dieną, net jei tai susiję su teigiamais iššūkiais asmeninėje ar profesinėje aplinkoje, kurie paprastai taip pat sukelia pripažinimą ir sėkmę. Eistresas tam tikru momentu gali virsti priešinga, tapti distresu. Fiziniai aliarmo signalai yra silpnumas, nuovargis, sunkumas susikaupti, galvos skausmai ir lenktyniaujanti širdis. Kiekvienas, kuris ilgą laiką ignoruoja šiuos iš pradžių nekenksmingus savo kūno įspėjamuosius signalus, rizikuoja sunkiai susirgti. Nuolat stresą patiriantys žmonės yra irzlūs, greitai praranda nuotaiką ir yra linkę į peršalimą ir infekcines ligas. Iš pradžių teigiamas stresas, kuris motyvavo žmones atlikti geriausius rezultatus, dabar lemia veiklos rezultatų sumažėjimą.

Lengvesnės ligos yra perdegimas, migrena ir blogas žaizdų gijimas. Taip pat sunkios ligos, tokios kaip širdies priepuolis, aterosklerozė, dirgliosios žarnos sindromas, dirglus skrandis, insultas, skrandžio opos ar tulžies akmenys, taip pat gali atsirasti, kai eustras virsta distresu. Paveikti asmenys linkę į priklausomybę nuo tablečių ir alkoholio vartojimo, kenčia nuo depresijos ir neištikimybės. Tam tikru momentu jie sukelia vidinio atsistatydinimo būseną, kuri neigiamai veikia jausmus, mąstymą ir socialinį gyvenimą.