Depresinė nuotaika

depresinė nuotaika Deja, vis daugiau ir daugiau žmonių yra gyvenimo dalis. Jei psichinė liga, pasireiškianti išsekimu, liūdesiu ir silpnumo jausmu, kažkada buvo laikoma tabu, tai tapo vis labiau suprantama visuomenės, ypač dėl paveiktų garsių žmonių. Tačiau ją reikia atskirti nuo bendros depresijos. Depresinė nuotaika yra neišgydoma, tačiau taip pat gali sukelti nemažai kančių.

Kas yra depresinės nuotaikos?

Infogrammas dėl depresijos priežasčių ir nervinių priežasčių. Norėdami padidinti, spustelėkite paveikslėlį.

Viduje prislėgta nuotaika tai liga, sukelianti psichinį diskomfortą. Dėl to depresinė nuotaika sutrikdo psichinę pusiausvyrą. Paprastai depresinį nuotaiką reikės gydyti psichologiškai ar net psichiatriškai, dažniausiai kartu skiriant vaistus.

Dažnai negalavimai neatsiranda nuolat, o atsiranda etapais - nedažnai ryšium su tam tikrais įvykiais ar metų laikais. Depresinė nuotaika dažnai siejama su ilga žiemą (žiemos depresija) be saulės spindulių. Tačiau tai nėra visiškai tiesa, nes depresinę nuotaiką gali sukelti stresas, profesinės ar asmeninės problemos ir pusiausvyros trūkumas kasdieniniame gyvenime.

priežastys

Pagrindines depresinės nuotaikos priežastis galima nustatyti tik atskirais atvejais. Tačiau depresinę nuotaiką dažnai sukelia bet kokio pobūdžio stresinės situacijos. Ligos priežastimi laikomi finansiniai sunkumai, profesinės situacijos, kuriose nėra išeities, ar kitos ekstremalios situacijos.

Be to, fizinis disbalansas taip pat gali sukelti depresinę nuotaiką. Pavyzdžiui, kai organizmas neturi vitaminų ar mineralų, jis turi tinkamai funkcionuoti. Arba jei darote nebalansuodami sporto ir mankštos gryname ore.

Depresinė nuotaika paprastai grindžiama daugiau nei viena priežastimi. Neretai terapijos metu pasireiškia ilgai paslėptos baimės ar ilgesys - jos laikomos tikruoju depresinės nuotaikos branduoliu.

Savo vaistus galite rasti čia

Vaistai nuo depresinių nuotaikų ir nuotaikai palengvinti

Simptomai, negalavimai ir požymiai

Depresinės nuotaikos gali reikštis tiek emociškai, tiek fiziškai. Nukentėjusieji dažnai būna liūdni, prislėgti ir jaučia vidinį neramumą. Būdingas nuolatinis brakonieriavimas, iš kurio gali išsivystyti abejonės savimi ir kaltės jausmas - kadangi minčių neįmanoma išjungti net naktį, dažnai kyla problemų užmiegant ar užmiegant.

Dienos metu pastebimas nuovargis švinu, kuris yra susijęs su koncentracijos sutrikimais ir prastu darbu. Kiekvienas, kenčiantis nuo depresinės nuotaikos, nieko negali susitvarkyti, nes, viena vertus, jam trūksta jėgų tai padaryti, kita vertus, abejojama kiekvieno veiksmo prasmingumu.

Dažnai yra baimių, susijusių konkrečiai su tam tikromis situacijomis arba kurios gali būti jaučiamos kaip nuolatinė vidinės įtampos būsena. Aplinka dažnai yra labai dirgli ir nervinga. Ilgai trunkanti depresinė epocha dažnai sukelia socialinį atsitraukimą, kuris ilgainiui sustiprina vienišumo ir liūdesio jausmus. Kartais padidėjęs aktyvumas iki darbo ar priklausomybė sportui gali būti depresinės nuotaikos požymiai.

Psichologiniai simptomai dažnai siejami su fiziniais skundais, tokiais kaip galvos svaigimas, galvos skausmai, virškinimo trakto sutrikimai ir ryškus silpnumo jausmas. Priešingai nei įprasti nuotaikos svyravimai, į kuriuos sveiki žmonės reaguoja į stresines gyvenimo situacijas, depresinės nuotaikos atsiranda net be matomo gaiduko ir tęsiasi ilgą laiką.

žinoma

Paprastai depresinė nuotaika yra klastinga. Nuo pirmųjų dažniausiai nepastebimų silpnumo, nusiminimo ar atmetimo fazių depresinė nuotaika vis dažniau grįžta į spuogus.

Tai labai sveria žmogaus mintis, blokuoja išeities takus ir atrodo, kad gyvenimas nudažytas niūriai. Depresinę nuotaiką dažnai lydi skrydis į alkoholį ar narkotikus.

Kadangi suinteresuotas asmuo retai išreiškia savo kančią, draugai, šeima ar kiti kompanionai depresinę nuotaiką atpažįsta tik palyginti vėlai. Neretai per vėlai. Kai tik yra ligos požymių, depresinę nuotaiką reikia gydyti terapiškai.

Komplikacijos

Retkarčiais prislėgta nuotaika yra normali, jei ją galima atsekti į dabartinius įvykius. Tačiau jei depresija išlieka, tai gali būti liga, kurią reikia gydyti. Tačiau tai ne visada pripažįsta ar pripažįsta suinteresuotas asmuo. Dėl to komplikacija gali būti bandymas nusižudyti arba dramatiškas psichinės būklės pablogėjimas. Šioje būsenoje prislėgta nuotaika gali sukelti tokias pat dramatiškas pasekmes.

Depresinės nuotaikos taip pat gali būti tam tikrų ligų komplikacijos. Tai gali būti, pavyzdžiui, turint problemų dėl savo išvaizdos po netyčinių ar nudegimų ar chroniškų skausmų. Pogimdyminė ar pooperacinė depresija taip pat yra rimtos komplikacijos.

Baimės ir depresinės nuotaikos gali būti ir vėžiu sergantiems pacientams. Vyresnio amžiaus žmonės dėl depresijos, susijusios su amžiumi, vienišumo ir skausmingų senatvės sutrikimų, kenčia nuo depresinių nuotaikų ar nuotaikų svyravimų. Tai gali sukelti piktnaudžiavimą alkoholiu ar piktnaudžiavimą piliulėmis.

Jei depresija sergate, antidepresantų vartojimas taip pat ne visada naudingas. Tačiau neišvengiamas visiška depresija. Depresija gali būti pasekmė, tačiau ji taip pat gali būti pagrindinė perdegimo priežastis. Komplikacijos taip pat gali kilti dėl antidepresantų ir kitų vaistų sąveikos. Toks preparatų derinys gali sukelti kraujavimą iš virškinimo trakto, kepenų ir inkstų nepakankamumą, širdies priepuolius ar raumenų uždegimą.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Žmonės, kurie kelias savaites ar mėnesius išgyveno neigiamą nuotaiką, turėtų kreiptis į terapinę pagalbą. Jei dėl esamos emocinės būsenos įprastinio gyvenimo užduotys ir veikla nebegali būti naudojama, patartina pasitarti su gydytoju. Dėl nuolatinio abstinencijos elgesio, neįprasto dalyvavimo socialiniame gyvenime vengimo ar sąžiningumo, simptomus reikia aptarti su psichologu ar psichoterapeutu.

Jei suinteresuotas asmuo kenčia dėl pasikeitusių aplinkybių, išsiskyrimo, darbo praradimo arba jam tenka susidurti su lemtingu įvykiu, jis turėtų kreiptis pagalbos. Jei suinteresuotam asmeniui be aiškios priežasties sunku fiziškai judėti ar linksmintis ar mėgautis esama veikla, tai laikoma nerimą keliančiu dalyku. Jei esamas malonumo jausmas sumažėja, atsiranda susidomėjimas savijautą didinančia veikla arba vyrauja neigiamos mintys, būtina pasitarti su gydytoju.

Jei pesimistinis požiūris į gyvenimą išlieka ilgiau nei dvi savaites, reikėtų kreiptis į terapeutą. Gydytojo vizitas yra būtinas, jei tam reikalingam nuotaiką gerinančioms medžiagoms, kad galėtų susidoroti su kasdieniu gyvenimu. Jei dėl susiklosčiusios nuotaikos socialinėje aplinkoje daugėja konfliktų, padeda terapiniai patarimai ir patarimai.

Jūsų srities gydytojai ir terapeutai

Gydymas ir terapija

Depresinę nuotaiką galima gydyti skirtingais būdais. Lemiamas veiksnys yra stadija, kurioje liga buvo diagnozuota. Jei diagnozuojama dar nesunkiai, depresinę nuotaiką galima ištaisyti atliekant ambulatorinę pokalbių terapiją.

Čia dažnai nurodomas dabartinis ir ankstesnis atitinkamo žmogaus gyvenimas: aptariamos baimės, ilgesys ir ekstremalios situacijos. Vien tik išsiskyrimas dėl sunkios naštos gali palengvinti simptomus. Tačiau jei depresinė nuotaika patiria sunkesnes kančias, taip pat įmanoma medicininė pagalba. Tai blokuoja nepageidaujamas paciento mintis, nutraukdamas neigiamą psichinį ciklą.

Stacionarinis gydymas yra būtinas tik sunkiais atvejais. Tai dažnai būna žmonės, kuriuos ilgą laiką paveikė depresinė nuotaika ir kurie prieglobstį pakeitė simptomais - anoreksija, priklausomybe nuo alkoholio, savęs žalojimu. Tačiau viešnagė klinikoje taip pat gali būti savanoriška. Kita vertus, situacija skiriasi atsižvelgiant į specifinius pavojus savo ar nepažįstamų žmonių gyvenimui: Čia depresinė nuotaika priverstinai traktuojama kaip stacionarinė.

„Outlook“ ir prognozė

Depresinės nuotaikos prognozė priklauso nuo įvairių veiksnių. Iš esmės tai yra šios ligos išgydymas. Tuo pačiu metu simptomai gali pablogėti, kai nepalanki ligos eiga. Depresinė nuotaika dažnai neatpažįstama laiku. Skundai trunka metų metus, todėl jie turi galimybę pasireikšti. Tai pablogina prognozę, nes be diagnozės ir vėlesnio gydymo tai gali sukelti lėtinį kursą.

Depresinė nuotaika gali virsti sunkia depresija. Tai padidina paciento savižudybės riziką. Jei atsiranda kitų psichinių ligų, prognozė taip pat eina nepalankiai. Asmenybės, nerimo, valgymo ar nuotaikos sutrikimų atveju galimas gijimo kelias gali užtrukti keletą metų. Kai kuriems pacientams viso gyvenimo laikotarpiu nepagydoma.

Depresinę nuotaiką galima išgydyti kognityvine arba elgesio terapija. Be to, skiriant vaistus, simptomai gali pagerėti. Pasveikimui svarbus paciento bendradarbiavimas ir noras pasveikti. Spontaniškas gijimas gali atsirasti bet kuriuo metu. Be to, taip pat įmanoma staiga pasikartoti prislėgta nuotaika. Daugelis pacientų patiria ilgą laiką simptomus, kol dėl streso ar traumos gyvenimo simptomai vėl pasireiškia.

Savo vaistus galite rasti čia

Vaistai nuo depresinių nuotaikų ir nuotaikai palengvinti

prevencija

Depresinės nuotaikos prevencija pirmiausia susijusi su subalansuota mityba, sportine veikla (⇒ bėgimas padeda tikrais stebuklais) ir pusiausvyra kasdieniame gyvenime. Šviežias oras ir gausus gėrimų vartojimas yra laikomas smegenų degalais - jei jie gali veikti geriau, depresinė nuotaika būna retesnė. Tačiau, be to, tai taip pat gali padėti per daug rimtai nepriimti visų probleminių atvejų ir taip išvengti depresinės nuotaikos.

Tai galite padaryti patys

Tie, kuriuos kamuoja depresinė nuotaika, dažnai praranda gyvenimo džiaugsmą ir prasmę. Naudodamiesi keliais savipagalbos patarimais, galite rasti kelią iš nuotaikos ir suvokti, kad gyvenimas yra labiau vertas gyvenimo.

Be aktyvaus gyvenimo būdo ir pakankamo mankštos, nukentėjusiesiems taip pat rekomenduojama subalansuota mityba. Judėjimas sukelia serotonino lygio padidėjimą smegenyse, kad būtų galima kompensuoti medžiagų apykaitos sutrikimą smegenyse. Visų pirma ištvermės sportas, pavyzdžiui, bėgiojimas, vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu, išskiria endorfinus smegenyse ir taip prisideda prie euforinės nuotaikos.

Nukentėjusieji turėtų skirti didelę reikšmę gausiai mitybai, kuri kūnui ir protui suteikia pakankamai maistinių medžiagų. Žinomas nuotaikos gerintojas yra šokoladas, kuris - suvartojamas nedideliais kiekiais - gali turėti teigiamą poveikį nukentėjusiųjų sveikatai.

Pakankamas šviesos tiekimas yra svarbus veiksnys palengvinant depresinę nuotaiką.Šviesa sumažina melatonino išsiskyrimą iš organizmo ir tuo pačiu padidina serotonino kiekį. Kiekvienas, kenčiantis nuo depresinės nuotaikos, turėtų kasdienį gyvenimą reguliariai pasivaikščioti dienos šviesoje. Pasivaikščiojimas sukelia lengvą fizinį aktyvumą, viena vertus, ir pakankamą šviesos tiekimą, kita vertus.