Ar galite nėštumo metu išgerti kavos be kavos?

Kava yra populiarus gėrimas su kofeinu, žinomas dėl energijos didinančio ir stimuliuojančio poveikio.

Tačiau nėščios moterys gali norėti sumažinti arba pašalinti kofeiną, kad išvengtų galimo pavojaus sveikatai.

Kava be kava yra populiari alternatyva, galinti suteikti kavos skonį be didelio kofeino kiekio.

Vis dėlto be kavos kavos vis dar yra nedidelis kiekis kofeino, dėl kurio kai kurios moterys gali susimąstyti, ar saugu gerti nėštumo metu.

Šiame straipsnyje pasakojama viskas, ką reikia žinoti apie kavą be kavos ir nėštumą.

Kofeinas ir nėštumas

Kofeinas yra stimuliatorius, randamas įvairiuose augaluose, įskaitant kavą, kakavą ir guaraną, kuris gali turėti teigiamą poveikį neurologinėms sąlygoms, širdies ligoms, kepenų ligoms, diabetui ir kai kuriems vėžiams.

Tačiau nėštumo metu kofeinas skaidomas lėčiau ir gali prasiskverbti per placentą, patekdamas į augančio kūdikio kraują - ten, kur jo negalima skaidyti.

Nors tikslūs mechanizmai dar nėra žinomi, kai kuriuose tyrimuose didelis kofeino vartojimas nėštumo metu buvo susijęs su mažu gimimo svoriu, augimo ribojimu, persileidimu ir didesne antsvorio rizika vaikystėje.

Vis dėlto tikslus kofeino ryšys su neigiamais nėštumo rezultatais vis dar yra aktyvi tyrimų sritis, o jo poveikis kiekvienam asmeniui gali labai skirtis.

Atsižvelgiant į dabartinį žinių lygį, Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija (ACOG) rekomenduoja nėščioms moterims iš visų šaltinių suvartoti ne daugiau kaip 200 mg kofeino per dieną.

Viename puodelyje (240 ml) paruoštos juodos įprastos kavos yra 96 ​​mg kofeino. Todėl daugumoje rekomendacijų rekomenduojama reguliariai vartoti kavą iki maždaug 2 puodelių (475 ml) per dieną.

Santrauka

Kofeinas yra stimuliatorius, randamas įvairiuose augaluose, įskaitant kavą, kakavą ir guaraną. Didelis kofeino suvartojimas gali būti susijęs su kai kuriais neigiamais gimdymo rezultatais, todėl nėščioms moterims rekomenduojama kofeiną apriboti iki 200 mg per parą.

Kiek kofeino yra kavoje be kofeino?

„Dekafinas“ reiškia „be kofeino“ ir reiškia kavą, kurios perdirbimo metu iš pupelių buvo pašalinta mažiausiai 97% kofeino.

Nors pašalinama didžioji dalis kofeino, lieka labai nedidelis kiekis.

Paruoštame puodelyje (240 ml) be kofeino kavos yra apie 2,4 mg kofeino ir be kofeino espresso (60 ml) apie 0,6 mg.

Palyginkite tai su kitu maistu ir gėrimais esančio kofeino kiekiu:

• Įprastas espresso: 127 mg vienoje 2 uncijos (60 ml) porcijoje
• Įprasta virta kava: 96 mg vienai 8 uncijų (240 ml) porcijai
• Juodasis šokoladas: 80 mg vienai 3,5 uncijos (100 gramų) porcijai
• Energiniai gėrimai: 72 mg už 8 uncijos (240 ml) porcijas
• Paruošta juoda arbata: 47 mg vienoje 8 uncijos (240 ml) porcijoje
• Kola: 33 mg vienoje 12 uncijų (355 ml) porcijoje
• Karštas šokoladas: 7 mg už 8 uncijos (240 ml) porcijas

Akivaizdu, kad kofeino kiekis kavoje be kofeino yra minimalus, palyginti su kitais kofeino turinčiais produktais.

Tačiau svarbu pažymėti, kad kai kuriose komercinėse kavose be kofeino gali būti didesnis kofeino kiekis. Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad komercinėje nerafinuotoje kavoje buvo beveik 14 mg kofeino vienoje 16 uncijų (475 ml) porcijoje.

Nors šie kiekiai vis dar nedideli, jei geriate daug kavos be kavos ar vartojate kitų produktų, kurių sudėtyje yra kofeino, gali būti naudinga dar kartą patikrinti perkamo tipo kofeino kiekį.

Santrauka

Kava be kavos yra 2,4 mg kofeino 8 uncijos (240 ml) puodelyje. Tai yra žymiai mažiau nei yra įprastoje kavoje ir kituose kofeino šaltiniuose, pavyzdžiui, juodajame šokolade, energetiniuose gėrimuose, arbatoje ir koloje.

Kiek kava be kavos yra saugi nėštumo metu?

Oficialių rekomendacijų dėl kavos be kofeino ir nėštumo nėra.

Nepaisant to, dėl labai mažo kofeino kiekio be kofeino kavos nėštumo metu greičiausiai saugu gerti saikingai.

Tačiau kai kurie žmonės teigia, kad kava be kavos yra susijusi su padidėjusia persileidimo rizika.

Atrodo, kad dauguma šių teiginių yra pagrįsti 1997 m. Atliktu tyrimu, kurio metu nustatyta, kad moterys, per pirmąjį nėštumo trimestrą išgėrusios 3 ar daugiau puodelių (710+ ml) kavos be kavos, turėjo 2,4 didesnę persileidimo riziką nei moterys, kurios nieko negėrė.

Vieno 2018 m. Tyrimo rezultatai buvo panašūs.

Vis dėlto svarbu pažymėti, kad tyrimų autoriai teigė, kad rezultatus greičiausiai lėmė neobjektinės kavos neobjektyvumas tyrimo duomenų rinkinyje.

Todėl rytinio kavos puodelio pakeitimas be kofeino neturėtų kelti nerimo.

Vis dėlto, jei nėštumo metu norite visiškai išvengti kofeino, rinkitės be kofeino karštus gėrimus, pvz., Nėštumui nepavojingas vaistažolių ir vaisių arbatas, karštą vandenį su citrina ir medumi, auksinį pieną ir be alkoholio karštą sidrą.

Santrauka

Nors nėra oficialių gairių be kavos nėštumo metu gairių, ji greičiausiai saikinga saikingai, nes kofeino kiekis yra labai mažas.

Esmė

Kava be kavos yra kava, kuri buvo perdirbta siekiant pašalinti 97% kofeino kiekio.

Nėščioms moterims rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 200 mg kofeino per dieną, kad būtų sumažinta persileidimo rizika, mažas gimimo svoris ir augimo apribojimas.

Kavos be kofeino yra tik labai nedidelis kiekis kofeino, vidutiniškai užplikytame puodelyje (240 ml) yra 2,4 mg.Todėl greičiausiai gerai vartoti saikingai nėštumo metu.

Tačiau jei nenorite vartoti visiškai kofeino, geriau laikykitės visiškai be kofeino esančių alternatyvų, pavyzdžiui, kai kurių nėštumo metu saugių vaistažolių arbatų.