Perdegimo sindromas

Perdegimo sindromas reiškia psichinę ligą, kuri yra palyginti nauja medikų sąmonei. Perdegimas, kaip jau teigia anglai, laikomas perdegusiu ar lėtiniu išsekimo būsenu.

Kas yra perdegimo sindromas?

Perdegimo sindromas yra susijęs su emociniu išsekimu ir per dideliais poreikiais, taip pat su gyvybingumo stoka.

Perdegimo sindromas apibūdina protinį perdegimą arba lėtinį pergyvenimą ir perkrovą, kai nukentėjęs pacientas praranda susidomėjimą darbu ir asmeniniu gyvenimu, o spektaklis beveik visiškai išnyko. Iš pradžių trūksta aukštos motyvacijos ir susidomėjimo darbu, kurį lemia daugybė nusivylimų ar klaidingų lūkesčių. Liga yra padalinta į etapus ir blogiausiu atveju gali būti, kad pacientas nusižudys, jei nebus tinkamai gydomas.

Perdegimo sindromas paprastai atsiranda dėl užsitęsusio streso darbe, per didelio darbo ir per didelio darbo. Tačiau neteisingai nustatyti gyvenimo ir darbo lūkesčiai, taip pat kitos asmeninės psichologinės problemos gali sukelti perdegimą. Kadangi liga dažnai sukelia minčių apie savižudybę, reikia laiku pasitarti su gydytoju, kad liga būtų išgydyta kuo anksčiau.

priežastys

Anksčiau buvo manoma, kad perdegimo sindromas gali paveikti tik tas profesijų grupes, kurioms reikalinga aukšta motyvacija ir kurios patiria daugybę nusivylimų ar situacijų, kurioms neturi nieko priešingo. Tačiau tokios profesijos, kaip gydytojai, slaugytojai ar gyvenimo treneriai, suserga kaip ir visos kitos.

Perdegimo sindromo priežastis yra ta, kad pacientas kreipiasi į savo darbą su ypač aukšta motyvacija ir pamiršta teisingai susidoroti su nusivylimais. Ypač mokytojai yra paveikiami perdegimo, nes jų lūkesčiai dėl studijų dažnai susiduria su realybe mokyklose.

Laikui bėgant, paciento galvoje vis labiau auga šie nusivylimai ir jis praranda motyvaciją darbe, nes jo individualūs apdorojimo mechanizmai sugedo arba jų nėra. Tačiau perdegimo sindromas kai kuriuos pacientus paveikia labiau nei kitus. Žmonės, kuriems yra žinomas pagalbininkų sindromas, ADHD ar neurotiškumas, priklauso rizikos grupei ir labiau linkę susirgti nei kiti žmonės, dirbantys sudėtingą darbą ar sudėtingą gyvenimo situaciją.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai atpalaidavimui ir nervų stiprinimui

Simptomai, negalavimai ir požymiai

Žemiau išvardyti tik fiziniai perdegimo simptomai. Tai gali pasireikšti labai skirtinga forma ir intensyvumu. Be fizinių simptomų, psichologiniai nusiskundimai taip pat yra labai svarbūs norint atpažinti perdegimo sindromą. Tai, visų pirma, yra žemas pasitikėjimas savimi, bendras nepasitenkinimas darbe, nuolatinis streso ir liūdesio jausmas. Be to, nukentėję žmonės taip pat kenčia nuo neištikimybės ir praranda savo gyvenimo potraukį.

Perdegimo sindromą sudaro daugybė simptomų, kurie ne visada turi pasireikšti tuo pačiu metu. Atvirkščiai, tai yra įvairių skundų, turinčių įtakos nukentėjusiesiems, visuma, kurie blogėja progresuojant ligai.

Pradžioje, pavyzdžiui, yra suvokiama ir faktinė perdėta trauka artėjančių užduočių akivaizdoje. Tai sukelia fizinį išsekimą ir emocinį stresą. Nepaisant to, suinteresuotas asmuo daro spaudimą sau, kad jis patenkintų aplinką. Tačiau nemanoma, kad atlikimas yra pakankamas, o perdegimo metu dažnai manoma, kad susijęs asmuo. Atlygio mechanizmai ir laimėjimo pripažinimas nebetenkinami. Gali nukentėti savivertė ir atsirasti depresija.

Dėl nuolatinio išsekimo galų gale trūksta noro ir nenoro spręsti iššūkius. Šis jausmas taip pat daro įtaką kasdieniam gyvenimui, todėl nukentėjusieji nepaiso savo pačių poreikių. Kai kuriais atvejais socialinė padėtis yra nepaisoma.

Miego problemos ir stresas skatina fizinius simptomus, įskaitant virškinimo sutrikimus ir skausmą. Nepaisant to, nepavyksta padaryti pertraukų sau, nes daroma prielaida, kad paties pasirodymas yra nepakankamas. Sustiprėja visi simptomai ir nuolat blogėja proto būsena.

Galų gale neviltis yra savęs atsisakymas. Sunkus perdegimo sindromas kartais baigiasi polinkiu į savižudybę. Požymiai yra nuolatinis stresas kartu su savo pačių spaudimu atlikti. Nepaisant kančios, nukentėję asmenys tiesiog stengiasi įrodyti sau ir aplinkiniams. Prarandamas gebėjimas atpažinti savo ribas.

žinoma

Iš pradžių perdegimo sindromo simptomai yra per didelė motyvacija, nesuderinama su nesugebėjimu atpažinti ir suprasti pralaimėjimo kaip tokio. Tai jau pirmas įspėjamasis signalas, kai pacientas aukojasi dėl darbo. Ligos pradžioje jis jaučiasi nepakeičiamas, kelia beveik perfekcionistinius reikalavimus sau ir visiems kitiems. Ligonis gąsdina savo kolegas tokiu, matyt, perfekcionistiniu elgesiu. Be to, jis įsitikinęs, kad įgyvendins savo idealus.

Laikui bėgant, našumas mažėja ir motyvacija menko, žmonės dirba tik nuobodžiai, neieškodami socialinio kontakto su kolegomis. Greičiau stebimas pirštų rodymas, o tai yra paskutinė paciento emocinė reakcija. Tolesniame perdegimo sindromo metu taip pat nepaisoma šeimos ir draugų rato, pacientas pasitraukia ir kyla abejonių dėl ankstesnio gyvenimo ir jo vietos jame. Galų gale perdegimo sindromas pasiekia tašką, kuriame pacientas tampa nebedarbingas, o blogiausiu atveju gali net nusižudyti.

Komplikacijos

Dėl perdegimo sindromo gali kilti daugybė skirtingų komplikacijų, atsižvelgiant į atitinkamo asmens psichologinę ir fizinę būklę. Taip pat yra skirtumų tarp vyrų ir moterų. Paprastai komplikacijos atsiranda dėl perdegimo sindromo, dėl kurio asmuo smarkiai išsekęs. Šis išsekimas gali būti toks sunkus, kad gali sukelti nedarbingumą.

Blogiausiu atveju perdegimo sindromas lemia savižudybę, nors tai įvyksta palyginti retai. Daugeliu atvejų pacientas jaučiasi labai išsekęs ir įsitempęs. Ši įtampa turi būti aiškinama ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Pacientai taip pat yra bejėgiai, pavargę, silpni ir įsitempę. Vairavimo stoka taip pat buvo dažnas perdegimo simptomas.

Negydant simptomai pablogėja, todėl vėliau atsiranda abejingumas kitiems žmonėms ir sėkmė. Taip pat būdingas ciniškas požiūris. Paprastai nesėkmės patirtis sustiprina perdegimo simptomus. Gydymas paprastai vyksta psichologiniu lygmeniu ir visada turėtų būti atliekamas psichologo.

Tačiau perdegimo sindromas silpnina ir fizines kūno savybes, todėl sportinė veikla taip pat yra terapijos dalis. Terapija pas psichologą paprastai būna sėkminga ir lemia kovą su perdegimo sindromu. Tačiau sėkmė labai priklauso nuo suinteresuoto asmens valios.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Net sveikiems žmonėms pasipiktinimas, nepasitenkinimas ar išsekimas po to yra normalūs. Klausimas, ar ir kada kreiptis į gydytoją, priklauso nuo simptomų trukmės ir sunkumo. Su gydytoju reikia pasikonsultuoti vėliausiai, kai kasdienis važiavimas į darbą ir atgal bent penkias savaites yra nepakeliamas, o vienas nebegali išjungti ir atsipalaiduoti.

Šioje būsenoje yra labai arti gedimo. Reikia skubiai pradėti keisti kasdienį gyvenimą. Šeimos gydytoją galima aplankyti pradinei diskusijai. Jei atrodo, kad per daug dėmesio skiriama fizinėms priežastims, reikėtų pasikonsultuoti su specialistu.

Šeimos gydytojas taip pat gali kreiptis į psichologą ar psichiatrą, jei to norite. Tada psichologas gali padėti išbristi iš krizės kaip psichoterapijos dalis. Savo ruožtu psichiatras skiria vaistus, kurie turi palaikomąjį poveikį ir padeda nuo streso, susijusių miego sutrikimų ir galbūt nuo depresijos.

Jūsų srities gydytojai ir terapeutai

Gydymas ir terapija

Visų pirma, gydymui svarbu tiksliai žinoti perdegimo sindromo priežastis. Kai kurie pacientai ją išsivysto vien dėl savo darbo, o kiti turi kitokią psichologinę būklę, kuri paskatino ligą. Kai kuriais atvejais ankstyvos stadijos perdegimo sindromas pagerėja spontaniškai, minimaliai pakitus. Viršininko pasikeitimas, naujas darbas ar balansas į stresinę situaciją gali užtikrinti, kad perdegimo sindromas regresuos.

Tačiau pažengusiems pacientams reikalinga profesionali pagalba. Perdegimo sindromo gydymas visų pirma reiškia paciento pašalinimą iš stresinės situacijos ir pertraukos, kuri paprastai vyksta specializuotoje klinikoje, suteikimą. Tuo tarpu analizuojamos jo individualios problemos, lėmusios perdegimo sindromą. Išrašytas iš klinikos, jis gauna tolesnę psichoterapiją, jį stebi gydantis psichologas ir jis gauna tikslingą instruktavimą.

„Outlook“ ir prognozė

Perdegimo sindromas pastaruoju metu pasireiškė kaip beveik visos kitos psichinės ligos, nes nuo jo kenčia vis daugiau žmonių ir dabar jis dažnai pripažįstamas laiku. Tai svarbu norint paveikti prognozę, nes greitai atpažįstamas ir greitai gydomas perdegimo sindromas gali būti gydomas gana greitai ir lengvai.

Geriausiu atveju pacientui reikės tik trumpos psichoterapijos, galbūt trumpo stacionaro buvimo ir, atsižvelgiant į jų būklę, šiek tiek veiksmingų psichotropinių vaistų. Tai turi pranašumą, kad mažai prarandama darbo, o vartojami vaistai tikriausiai yra gerai toleruojami ir jų nereikia vartoti ilgai - jei išvis.

Kita vertus, nepripažintas perdegimo sindromas vystosi ir sukelia visas pasekmes nukentėjusiesiems. Jis dažnai keičia savo gyvenimo būdą ir kuria naujus, nesveikus mechanizmus, kad galėtų susidoroti su kasdienio gyvenimo sunkumais. Tai pirmiausia gali nutraukti tarpasmeninius santykius, tačiau susidorojimo mechanizmas taip pat gali sukelti fizinių padarinių.

Ypač sunkiais atvejais perdegimo sindromas išsivysto iki to momento, kai pacientas nebepajėgia nieko padaryti, nebegali susitvarkyti su kasdieniu gyvenimu, jam kyla minčių apie savižudybę ir blogiausiu atveju juos įgyvendina arba bando. Tokie pažengę perdegimo sindromo atvejai nebegali būti greitai išgydomi ir paprastai pasibaigia kelių mėnesių stacionaro buvimu, galima profesine negalia ir didelių vaistų dozių vartojimu.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai atpalaidavimui ir nervų stiprinimui

Priežiūra

Perdegimo sindromo atveju prevencija iš tikrųjų būtų daug svarbesnė nei priežiūra. Bet kai pasireiškia išsekimo sindromas, atitinkamo asmens nebegalima vėl pradėti naudoti. Pageidautina reguliariai prižiūrėti ir prižiūrėti. Gali reikėti pradėti keisti gyvenimą keičiančias priemones, tokias kaip darbo sumažinimas per pusę sveikatos palaikymo labui.

Vis dėlto kokia forma ir ar apskritai vykdoma tolesnė priežiūra, skiriasi. Dažnai po reabilitacijos pacientas vėl laikomas visiškai atspariu. Neįmanoma išsiaiškinti perdegimo sindromo priežasčių, tačiau stresorių negalima išjungti ar pakeisti. Todėl instruktavimas po tikrojo gydymo būtų protingas tolesnis metodas.

Psichologinė pagalba tais metais po viešnagės ligoninėje lydi atitinkamą asmenį jų kasdieniame gyvenime. Tai padeda koreguoti elgesį arba pasirinkti kitą profesiją. Problema ta, kad tokias priežiūros priemones dažnai turi finansuoti pats. Faktinis perdegimo sindromo gydymas dažnai apima tik funkcionalumo atkūrimą.

Kita tolesnės priežiūros galimybė būtų gydymas natūropatu, idealiu atveju - psichologiniu mokymu. Čia būtų galima derinti fizinę ir psichinę paramą. Palaikymo grupės yra dar viena galimybė. Čia nukentėjusieji keičiasi idėjomis ir palaiko vieni kitus su kasdienėmis problemomis.

Namų vaistai ir žolelės nuo nervų sutrikimų

• Iš citrinos balzamo ir apynių pagamintos arbatos ir vonios ramina nervus ir stabilizuoja nuotaiką. Jie taip pat idealiai tinka nemigai gydyti.

• 10 lašų valerijono tinktūros, ištirpintos drungnoje stiklinėje vandens, naktį ramina protą, sielą ir kūną. Tačiau raminantis poveikis taip pat gali trukti iki dviejų savaičių. Bet tai taip pat trunka ilgiau.

Tai galite padaryti patys

Tie, kuriuos paveikė perdegimo sindromas, paprastai patiria didelį stresą ir sunkiai gali rasti būdą atsipalaiduoti. Kiekvienas, kenčiantis nuo perdegimo sindromo, turėtų gauti profesionalią gydytojų ir terapeutų pagalbą ir laikytis naudingų savipagalbos patarimų.

Kasdieniniame gyvenime nukentėjusiesiems labai svarbu reguliariai praktikuoti psichinę higieną. Protas ir siela gali būti apvalomi minties higiena, kad siela galėtų lengvai kvėpuoti ir būtų be rūpesčių. Esant perdegimo sindromui, reikia visada pakeisti elgesį kasdieniame gyvenime.

Padarydami asmeninę pertrauką, sutrumpinę darbo laiką, atnaujinę pomėgius ir kitas priemones, turėtumėte vėl skirti daugiau laiko sau, kad vėl galėtumėte jaustis geriau ir patektų į savo centrą. Taikant atsipalaidavimo metodus, galima nuraminti protą net audringu metu ir sumažinti vidinę įtampą bei jaudulį.

Taip pat rekomenduojamas aktyvus gyvenimo būdas su pakankama mankšta. Tokios sporto šakos kaip bėgiojimas, važinėjimas dviračiu ar plaukimas atspindi sėkmingą kasdienio gyvenimo balansą ir padeda sumažinti kasdienio gyvenimo stresą. Treniruotėse gali būti sustiprinti nukentėjusiųjų fiziniai ištekliai ir dėl to pagerėja jų kūno sąmoningumas ir pasitikėjimas savimi. Sveika ir subalansuota mityba užtikrina, kad kūnas būtų tinkamai aprūpinamas maistinėmis medžiagomis, taigi stabilizuojasi ir fizinė pusė.