baimė

baimė yra pagrindinis žmogaus jausmas. Grėsmingose situacijose ši būklė pasireiškia padidėjusiu susijaudinimu ir neigiamais emociniais pojūčiais.

Kas yra baimė

Baimė tampa problema tik tada, kai ji įgyja didesnes proporcijas ir kelia nerimą kūnui, kai, objektyviai kalbant, iš tikrųjų nėra jokio pavojaus, todėl apribotas atitinkamo asmens gyvenimo kokybė.

Nepriklausomai nuo to, ar vaikai, suaugusieji, ar senjorai, visi patenka į situacijas, kurios juos retkarčiais gąsdina. Net drąsūs ir ypač drąsūs žmonės negali to atsisakyti, ir tai yra geras dalykas.

Baimė yra svarbi, nes ji mus įspėja apie pavojus, verčia mūsų kūną budrumą ir tokiu būdu tampa pasiruošusi kovoti ar bėgti, kad blogiausiu atveju būtų užtikrintas išgyvenimas.

priežastys

Baimę dažniausiai sukelia grėsmė fiziniam vientisumui, savivokai ar savigarbai. Šie skirtumai yra susiję su su objektu susijusia baime (pvz., Plėšrūno baimė) arba neribota objekto baime (pvz., Baime gauti širdies priepuolį).

Baimės priežastys yra tokios pat įvairios kaip ir pati baimė.Dažniausiai svarbą turi keli veiksniai. Žmonės, kuriems staiga atsiranda baimė situacijose, kuriose anksčiau jie buvo visiškai atsipalaidavę, paprastai yra sunkioje gyvenimo stadijoje.

Stresas, šeimos problemos ar nestabili aplinka gali sukelti baimę. Be to, jei atidžiau pažvelgsite, paprastai anksčiau galite rasti trigerių. Dėl blogų ar net traumingų išgyvenimų gali išsivystyti baimės, kurios kartais tik nuotoliniu būdu susijusios su tuo, kas iš tikrųjų buvo patirta, tačiau yra susijusios su ja pasąmonėje.

Daugelis žmonių baiminasi, kad išprotės ar bus laikomi nenormaliais prieš kitus žmones dėl savo baimių, kurios dažnai suvokiamos kaip neracionalios. Bet kokia baimės forma yra normali reakcija į tam tikrus išgyvenimus, kuriuos ji patiria ir kurie skirti tik apsaugoti atitinkamą asmenį.

Nepaisant šio neigiamo baimės įvaizdžio, evoliucijos metu baimė tapo naudinga priemone žmonėms. Svarbiausia funkcija - pagaląsti jutimus kaip apsauginį mechanizmą pavojingose situacijose. Tokiu būdu kūnas gali greičiau reaguoti iškilus pavojui (pvz., Pabėgti) arba sąmoningiau ir greičiau elgtis įvairiomis elgesio akimirkomis. Baimė gali veikti nesąmoningai ar sąmoningai. Tačiau jei pavienės baimingos situacijos išsivysto į nuolatinę būseną ir atsiranda paralyžius ar kontrolės praradimas, galima kalbėti apie nerimo sutrikimą.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai ramina ir stiprina nervus

Ligos su šiuo simptomu

Koronarinės širdies ligos
Širdies smūgis
Plaučių embolija
Kreutzfelto-Jakobo liga
Kairiojo širdies nepakankamumas
Krūtinės angina

Dirgliosios žarnos sindromas
Alergija vabzdžių nuodams
Nerimo sutrikimas
Aukščio baimė
klaustrofobija
Dantų fobija

Pasienio sindromas
Afektiniai sutrikimai
Baimė skristi (avofobija)
Agorafobija
Arachnofobija
Socialinė fobija (socialinė fobija)

Simptomai ir požymiai

Nors apskritai nerimas yra laikomas simptomu, kiti fiziniai simptomai taip pat yra būdingi nerimo požymiai. Fiziniai simptomai nėra patologiniai ir turėtų užtikrinti fizinį vientisumą (pvz., Išgyvenimą) pavojaus atveju. Paprasčiau tariant, baimė yra pasiruošimas skrydžiui ar kovos situacijoms.

Stiprus dėmesys, išsiplečia vyzdžiai, jautresni tampa regos ir klausos nervai
Didelė raumenų įtampa, greitesnis reakcijos greitis
Greitesnis širdies ritmas, padidėjęs kraujospūdis
Greitesnis ir senesnis kvėpavimas
daugiau energijos tiekimas raumenims
Fizinės reakcijos (pvz., Prakaitavimas, drebulys ir galvos svaigimas)
Šlapimo pūslės, žarnyno ir skrandžio veikla yra tokia, kokia yra baimė slopinamas.
Kartais atsiranda pykinimas ir dusulys
Prakaitoje išsiskiriančios molekulės, kurios pasąmoningai sukelia budrumą kitiems žmonėms.

Tačiau baimė pasireiškia ne tik dėl fizinių savybių. Veido išraiška ir kalba kitų atžvilgiu taip pat turėtų įtakoti socialinį ryšį (pvz., Paprašyti apsaugos iškilus pavojui).

Komplikacijos

Remiantis prielaida, kad baimė yra fiziologiškai pagrįsta ir neatsiranda patologiškai įprastoje situacijoje, kuriai nėra baimės, galima teigti, kad komplikacijos, susijusios su baime, pasitaiko tik retai. Tačiau jei baimė pasireiškia kaip ligos simptomas, pavyzdžiui, kaip bendro nerimo sutrikimo simptomas, tikrai gali kilti komplikacijų.

Tikriausiai dažniausia komplikacija, patiriama kartu su baime ar susijusi su baime, yra vengimo elgesys. Baimės sukeliančios situacijos išvengiama dėl kylančios baimės. Tai gali sukelti apribojimus kasdieniame gyvenime ir dėl šios priežasties sukelti stresą suinteresuotam asmeniui. Tai ypač aktualu, kai baimė yra susijusi su kasdienėmis situacijomis, pvz. B. atsiranda vairuojant automobilį. Jei suinteresuotam asmeniui dabar pavyks išvengti vengimo elgsenos, jis nebeįlįs į automobilius ir todėl yra labai ribojamas kasdieniame gyvenime.

Be to, atsirandanti baimė taip pat gali „išsivystyti“, kad išsivysto fobinis sutrikimas. Jei atsiranda toks sutrikimas, pati mintis apie baimę sukeliančią situaciją dažnai sukelia baimę. Jei šis ciklas nėra sulaužytas, kartais tai netgi gali sukelti „baimės baimę“.

Tačiau apskritai galima pasakyti, kad „nerimas“ paprastai atsiranda natūraliai ir nėra patologinis, todėl greičiausiai nesukels komplikacijų.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Maža to, baimė yra visiškai normali. Tačiau jei nerimo būsenos pasireiškia reguliariai arba dėl jų patiriama didelių kančių, naudingas gydytojo vizitas. Tai ypač pasakytina, kai nėra racionalios priežasties baimei ir jos neįmanoma suvaldyti. Jausmas neturi būti labai ryškus: Į nuolatinį diskomfortą, kurio negalima aiškiai priskirti ir kuris išlieka ilgą laiką, taip pat reikia rimtai atsižvelgti.

Pagalba patartina vėliausiai tada, kai baimė sukelia apribojimus. Tokie apribojimai apima, pavyzdžiui, neracionalų situacijų, vietų, daiktų, gyvūnų ar žmonių vengimą, bet taip pat ir pareigų nepaisymą, pasikartojančius konfliktus, socialinę izoliaciją ar per didelį pasitraukimą į savo namus. Kitų psichologinių ar fizinių simptomų išsivystymas taip pat rodo, kad reikia pagalbos. Įspėjimai apima prievartą, prislėgtą nuotaiką, valgymo elgesio ir svorio pokyčius, širdies ir kraujagyslių sistemos simptomus, pasunkėjusį kvėpavimą, skausmą ir daugelį kitų.

Visų pirma, panikos priepuolių atveju reikia atmesti galimybę, kad tokie simptomai kaip dusulys, širdies plakimas ir dilgčiojimas atsiranda ne dėl fizinės priežasties. Priešingu atveju yra rizika pamiršti organinę ligą.

Net jei panikos priepuoliai ir nerimas yra psichologiniai, ieškant pagalbos anksti, yra daug privalumų. Paveikti žmonės Vokietijoje taip pat gali tiesiogiai kreiptis į psichoterapeutą, jei įtaria, kad baimė neturi fizinės priežasties.

Jūsų srities gydytojai ir terapeutai

Gydymas ir terapija

Paprastai baimei nereikia gydymo, nes ji yra nekenksminga žmonėms. Baimės reakcijos, tokios kaip greitas pulsas, išnyksta netrukus po grėsmingos situacijos.

Jei baimė užklumpa, pirmiausia, žinoma, reikia kreiptis į šeimos gydytoją, paskui pas psichoterapeutą. Kuo anksčiau bus gydoma baimė, tuo geriau bus galima sulaukti pirmosios sėkmės. Svarbu, kad nesistengtumėte nuslopinti savo baimių narkotikų pagalba, o leistumėte jiems ir spręstumėte jas bei jų priežastis. Įvairios terapijos formos, tokios kaip elgesio terapija ar gylio psichologija pagrįsta terapija, gali padėti kasdienį gyvenimą padaryti labiau pakenčiamą.

Išsiaiškinus priežastis, taip pat reikia pasirūpinti, kad asmens aplinkoje nebūtų veiksnių, didinančių baimę. Sveikesnis gyvenimo būdas, reguliarios poilsio pertraukėlės ir pakankama mankšta taip pat yra sėkmingo gydymo dalis. Pavyzdžiui, atsipalaidavimo būdai, tokie kaip autogeninė treniruotė ir reguliarus bėgiojimas ar vaikščiojimas, gali padėti sumažinti nerimą.

Namų vaistai anxiety nuo nerimo Psichosmotinio nerimo sutrikimų, tokių kaip panikos priepuoliai ar širdies psichozė, atveju patariama gydyti vietiškai. Daugelis pacientų, sergančių nerimo sutrikimais, taip pat skundžiasi skausmu, todėl savęs gydymas nėra naudingas. Taip pat gali padėti autogeninis mokymas. Be to, reikėtų suabejoti baimės priežastimis ir prireikus jas išnagrinėti terapijoje.

„Outlook“ ir prognozė

Nors nerimo sutrikimai ir fobijos gali sukelti daug skirtingų priežasčių, daugumai pacientų rekomenduojama terapija. Ypač su fobijomis, susijusiomis su labai specifiniais dirgikliais, dažniausiai vainikuojamos sėkme. Tačiau svarbu elgtis atsargiai ir nerizikuoti pablogėti dėl per didelio treniruotės.

Negalima garantuoti visapusiško ir nuolatinio nerimo išgydymo net ir taikant geriausią ekspozicijos terapiją. Žmonėms, kurie jau yra jautrūs fobiniams sutrikimams, nepaisant terapijos, kartais visą savo gyvenimą reikia kovoti su baimėmis, ir būtent tada svarbu nepasiduoti baimėms ir neišnaikinti pumpuruose naujų kylančių fobijų. Kiti, sėkmingai baigę terapiją, niekada neatsinaujina ir gyvena be baimės - išskyrus konkrečias ir racionaliai pateisinamas priežastis.

Nerimo sutrikimų, kurie atsiranda kartu su kitais psichikos sutrikimais ar neurodiversitete, tokiais kaip autizmas ar ADHD, gydymas yra daug sudėtingesnis, nes priežastis yra skirtinga. Taigi prognozuoti taip pat daug sunkiau.

Kai kuriuos iš šių baimės sukelėjų galima gydyti savarankiškai, o tai taip pat panaikina baimę. Ypač kai įgimtas ir neišgydomas autizmas ir su juo susijusios problemos sukelia nerimo būsenas, abejonių atvejais nerekomenduojama atlikti gryną ekspozicijos terapiją, pagrįstą kondicionieriumi, nes labai tikėtina, kad autizmo simptomai išliks ilgą laiką. Gali pabloginti regėjimą.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai ramina ir stiprina nervus

prevencija

Žinoma, nėra patikimos apsaugos nuo baimės, iš esmės ji gali paveikti bet ką. Nepaisant to, galima padaryti daug siekiant sumažinti riziką. Tie, kurie gerai rūpinasi savimi ir reguliariai daro pertraukas, nepaisant darbo ir streso, dažniausiai būna daug atsipalaidavę.

Be to, reikėtų rimtai atsižvelgti ne tik į psichologinius, bet ir į fizinius simptomus, nes psichinės problemos dažnai pasireiškia dėl fizinių ligų, jei jų nepaisoma.

Žmonės, identifikuojantys savo problemas su savimi ir linkę išlikti slapti, dažniausiai turi psichologinių nusiskundimų nei atviri ir kalbūs žmonės, kurie pasitiki savo problemomis ir baime.

Namų vaistai ir žolelės nuo nerimo

Valerijonas, vartojamas kaip lašai, ramina širdį ir nervus, taip pat padeda nuo insulto.

Tai galite padaryti patys

Nukentėjusieji patys gali ką nors padaryti dėl savo baimės. Pirmas esminis žingsnis - pirmiausia padidinti savo jausmus. Galima pamatyti, kokia baimės įtaka kasdieniam gyvenimui. Norint geriau kontroliuoti nerimą, reikalingos medikų konsultacijos.

Taip pat gali padėti įvairios mokymo programos. Ypač jei bijote skristi ar lankytis pas odontologą, atsipalaidavimo būdai padeda sėkmingai įveikti baimę. Patartina nukentėjusiesiems dalyvauti konsultuojant konfliktus. Čia atskleidžiamos ir išsprendžiamos tarpasmeninės problemos. Taip galima gydyti baimes. Nuo nerimo gali padėti atsipalaidavimo metodai, tokie kaip laipsniškas raumenų atpalaidavimas, autogeninė treniruotė ir grįžtamasis ryšys. Pastaroji leidžia suvokti tam tikras kūno funkcijas. Tam sąmoningai daroma įtaka naudojant prietaisą. Tai padeda atpalaiduoti raumenų įtampą.

Nukentėjusieji turėtų sumažinti stresą. Yra daugybė būdų tai padaryti. Streso valdymas padeda klasifikuoti kasdienes užduotis ir saugiai su jomis susidoroti. Tai sumažina nerimą keliančią nuolatinę įtampą. Streso valdymas siūlomas daugelyje įstaigų, tokių kaip sveikatos centrai. Be to, kenčiantys nuo nerimo turėtų laikytis sveikos gyvensenos. Tai iš esmės skatina gijimo procesus ir pagerina energijos potencialą. Nukentėjusieji taip pat turėtų reguliariai mankštintis ir tinkamai sportuoti. Tai naudinga kraujo apytakai ir stiprina kūno funkcijas. Baimės ir depresijos atveju vairuoti reiškia teigiamą variklį, kuris stimuliuoja savigydos galias.

Žymės: Švietimas Varfcateplus Nėštumas