Apskaičiuota, kad 2016 m. JAV nutukę maždaug 30 proc. Suaugusiųjų.
Daugelis žmonių nutukimą kaltina netinkamu mitybos pasirinkimu ir neveikimu, tačiau tai ne visada taip paprasta.
Kiti veiksniai gali turėti didelį poveikį kūno svoriui ir nutukimui, kai kurie iš jų nepriklauso asmeniui.
Tai genetika, aplinkos veiksniai, tam tikros sveikatos būklės ir kt.
Šiame straipsnyje išvardytos 9 įtikinamos priežastys, kodėl nutukimas nėra tik pasirinkimas.
1. Genetika ir prenataliniai veiksniai
Sveikata ypač svarbi ankstyvo gyvenimo metu, nes tai turi įtakos jūsų sveikatai vėliau. Tiesą sakant, daug ką galima nustatyti, kol vaisius dar yra įsčiose.
Motinos mityba ir gyvenimo būdas turi daug reikšmės ir gali turėti įtakos būsimam kūdikio elgesiui ir kūno sudėčiai.
Tyrimai rodo, kad moterys, kurios nėštumo metu priauga per daug svorio, dažniau turi sunkius 3 metų vaikus.
Panašiai vaikai, turintys nutukusių tėvų ir senelių, yra daug labiau nutukę nei vaikai, kurių tėvai ir seneliai yra normalaus svorio.
Be to, genai, kuriuos paveldėjote iš savo tėvų, gali nulemti jūsų jautrumą svorio augimui.
Nors genetika ir ankstyvojo gyvenimo veiksniai nėra išimtinai atsakingi už nutukimą, jie prisideda prie šios problemos, nes žmonės linkę į svorio augimą.
Apie 40% antsvorio turinčių vaikų paauglystėje ir toliau bus sunkūs, o 75–80% paauglių, turinčių nutukimo, išlaikys šią būklę iki pilnametystės.
SANTRAUKA Genetika, motinos svoris ir šeimos istorija gali padidinti vaikų ir suaugusiųjų nutukimo tikimybę.
2. Gimimo, kūdikystės ir vaikystės įpročiai
Nors priežastis nežinoma, vaikai, gimę per C skyrių, vėliau gyvenime labiau linkę nutukti.
Tai pasakytina ir apie mišinius maitinančius kūdikius, kurie būna sunkesni už žindomus kūdikius.
Taip gali būti dėl to, kad abi grupės sukuria skirtingas žarnyno bakterijas, kurios gali paveikti riebalų kaupimąsi.
Svarbu pažymėti, kad šie veiksniai paprastai nėra nulemti motinos ar kūdikio pasirinkimo, tačiau atrodo, kad tai susiję su vaiko nutukimo rizika.
Be to, sveikos mitybos ir mankštos formavimas vaikystėje gali būti vertingiausia prevencija nuo nutukimo ir su gyvenimo būdu susijusių ligų.
Jei mažiems vaikams atsiranda skonio sveikiems maisto produktams, o ne perdirbtiems šlamštams, tai padeda jiems išlaikyti normalų svorį visą gyvenimą.
SANTRAUKA Tam tikri vaikystės veiksniai gali turėti įtakos nutukimo rizikai vėliau. Tai apima gimdymo metodą, žindymą ir vaikystės mitybos bei mankštos įpročius.
3. Vaistai ar sveikatos sutrikimai
Daugelį sveikatos sutrikimų galima gydyti tik vaistais.
Svorio padidėjimas yra dažnas šalutinis poveikis daugeliui tokių vaistų, įskaitant vaistus nuo diabeto, antidepresantus ir antipsichozinius vaistus.
Šie vaistai gali padidinti jūsų apetitą, susilpninti medžiagų apykaitą ar net pakeisti kūno gebėjimą deginti riebalus, padidindami riebalų kaupimosi greitį.
Be to, daugelis įprastų sveikatos sutrikimų gali nulemti svorio augimą. Pagrindinis pavyzdys yra hipotirozė.
SANTRAUKA Svorio padidėjimas yra dažnas šalutinis poveikis daugeliui vaistų, įskaitant vaistus nuo diabeto, antidepresantus ir antipsichozinius vaistus.
4. Galingi alkio hormonai
Alkį ir nevaldomą valgymą lemia ne tik godumas ar valios stoka.
Alkį kontroliuoja labai galingi hormonai ir smegenų chemikalai, apimantys jūsų smegenų sritis, atsakingas už potraukį ir naudą.
Šie hormonai daugeliui nutukusių žmonių veikia netinkamai, o tai keičia jų valgymo elgesį ir sukelia fiziologinį potraukį valgyti daugiau.
Jūsų smegenys turi atlygio centrą, kuris valgant pradeda išskirti dopaminą ir kitas geros savijautos chemines medžiagas.
Tai yra priežastis, kodėl dauguma žmonių mėgaujasi valgymu. Ši sistema taip pat užtikrina, kad valgote pakankamai maisto, kad gautumėte visą reikalingą energiją ir maistines medžiagas.
Valgydami nepageidaujamą maistą, išleidžiate daug daugiau šių geros savijautos chemikalų, nei valgydami neperdirbtą maistą. Tai duoda daug galingesnį atlygį jūsų smegenims.
Tavo smegenys gali siekti daugiau atlygio, sukeldamos stiprų potraukį šiems šlamštingiems maisto produktams. Tai gali sukelti užburtą ratą, panašų į priklausomybę.
SANTRAUKA Alkį kontroliuoja galingi hormonai. Šie hormonai dažnai netinkamai funkcionuoja nutukusiems žmonėms, dėl to stiprus fiziologinis potraukis valgyti daugiau, padidėja svoris.
5. Atsparumas leptinui
Leptinas yra labai svarbus hormonas, padedantis reguliuoti apetitą ir medžiagų apykaitą.
Ją gamina riebalų ląstelės ir siunčia signalą jūsų smegenų daliai, kuri liepia nustoti valgyti.
Leptinas reguliuoja suvalgomų ir deginamų kalorijų skaičių bei riebalų kiekį, kurį kaupia jūsų kūnas.
Kuo daugiau riebalų yra riebalų ląstelėse, tuo daugiau leptino jie gamina. Nutukę žmonės gamina daug leptino.
Tačiau jie taip pat turi būklę, vadinamą atsparumu leptinui.
Taigi, net jei jūsų kūnas gamina daug leptino, jūsų smegenys jo nemato ir neatpažįsta. Kai jūsų smegenys negauna leptino signalo, jos neteisingai mano, kad badauja, net jei jose yra sukaupta daugiau nei pakankamai kūno riebalų.
Dėl to jūsų smegenys keičia fiziologiją ir elgesį, kad atgautų riebalus, kurių, jūsų manymu, jums trūksta.
Alkis padidėja, o jūs sudeginate mažiau kalorijų, kad išvengtumėte bado. Daugeliui žmonių bandyti įgyvendinti valios jėgą prieš leptino varomą bado signalą beveik neįmanoma.
SANTRAUKA Atsparumas leptinui būdingas nutukusiems žmonėms. Tavo smegenys nejaučia gaminamo leptino ir mano, kad tu alkani. Tai sukelia galingą fiziologinį potraukį valgyti daugiau.
6. Blogas mitybos ugdymas
Šiuolaikinėje visuomenėje susiduriate su begale reklamų, teiginių apie sveikatingumą, teiginiais apie maistingumą ir nesveiku maistu.
Nepaisant mitybos svarbos, vaikai ir suaugusieji paprastai nėra mokomi, kaip tinkamai maitintis.
Įrodyta, kad išmokę vaikus sveikos mitybos ir tinkamos mitybos svarbos, jie gali padėti geriau pasirinkti vėliau gyvenimą.
Mitybos mokymas yra labai svarbus, ypač formuojant mitybos ir gyvenimo būdo įpročius, kuriuos įgyjate iki pilnametystės.
SANTRAUKA Svarbu išmokyti vaikus tinkamai maitintis, tačiau švietimo apie mitybą visuomenėje paprastai trūksta.
7. Priklausomybę sukeliantis nepageidaujamas maistas
Kai kurie maisto produktai gali sukelti tiesioginę priklausomybę.
Maisto priklausomybė apima priklausomybę nuo nepageidaujamo maisto taip, kaip narkomanai yra priklausomi nuo narkotikų.
Tai yra labiau įprasta, nei jūs manote.
Iš tikrųjų iki 20% žmonių gali gyventi priklausomai nuo maisto, o nutukusių ar antsvorį turinčių žmonių šis skaičius padidėja iki maždaug 25%.
Kai tampi nuo kažko priklausomas, prarandi pasirinkimo laisvę. Jūsų smegenų chemija pradeda priimti sprendimus už jus.
SANTRAUKA Nepageidaujamas maistas gali sukelti priklausomybę ir iki 25% nutukusių ar antsvorį turinčių žmonių gali gyventi priklausomai nuo maisto.
8. Žarnyno bakterijų poveikis
Jūsų virškinimo sistemoje yra daugybė bakterijų, kurios vadinamos jūsų žarnyno mikrobiota.
Daugelis tyrimų rodo, kad šios bakterijos yra nepaprastai svarbios bendrai sveikatai.
Įdomu tai, kad nutukę žmonės paprastai turi kitokias žarnyno bakterijas nei normalaus svorio.
Nutukimo ar antsvorio turinčių asmenų žarnyno bakterijos gali efektyviau rinkti energiją iš maisto, padidindamos bendrą jų dietos kaloringumą.
Nors svorio ir žarnyno bakterijų santykio supratimas yra ribotas, įtikinamų įrodymų galima teigti, kad šie mikroorganizmai vaidina svarbų vaidmenį nutukus.
SANTRAUKA Nutukusių žmonių žarnyno bakterijos skiriasi nuo normalaus svorio žmonių. Dėl to nutukę žmonės gali kaupti daugiau riebalų.
9. Aplinka
Kai kuriose vietovėse pirkti sveiką maistą tiesiog nėra galimybės.
Šios vietovės dažnai vadinamos maisto dykumomis ir yra miestų rajonuose ar kaimo miestuose, kur nėra galimybės gauti sveiko ir prieinamo maisto.
Tai daugiausia lemia maisto prekių parduotuvių, ūkininkų turgų ir sveiko maisto tiekėjų trūkumas pėsčiomis.
Šiuose regionuose gyvenantys žmonės dažnai yra neturtingi ir gali neturėti galimybės naudotis transporto priemone, kad galėtų toli keliauti ir pirkti maisto produktų.
Nesugebėjimas nusipirkti sveiko ir šviežio maisto labai apriboja jūsų mitybą ir padidina tokių problemų kaip nutukimas riziką.
Nutukimui įtakos gali turėti ir kiti aplinkos veiksniai, įskaitant dirbtinę elektros lempučių, kompiuterių, telefonų ir televizorių šviesą.
Nors ryšys tarp ekrano naudojimo ir nutukimo buvo gerai nustatytas, dauguma tyrimų tai aiškina iki fizinio krūvio trūkumo.
Tačiau naktinis šviesos poveikis ir jūsų vidinio paros ritmo pokyčiai taip pat gali prisidėti prie nutukimo.
Tyrimai su gyvūnais rodo, kad dirbtinė šviesa gali pakeisti vidinį paros laikrodį, todėl graužikai tampa jautresni nutukimui ir metaboliniam sindromui.
SANTRAUKA Keli aplinkos veiksniai gali padaryti jus jautresnius nutukimui, įskaitant gyvenimą maisto dykumoje ir dirbtinės šviesos poveikį.
Esmė
Kalbant apie nutukimą, žaidžiami keli veiksniai, kurių daugelis nepriklauso nuo jūsų, įskaitant genetiką, vaikystės įpročius, sveikatos būklę ir hormonus.
Nors antsvoris ar nutukimas gali būti netinkamas pasirinkimas, o atsikratyti antsvorio gali būti sunku, jei norite, galite numesti svorį.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
