Nesunku Cinko trūkumas įvyksta dažniau, nei jūs manote. Sunkus cinko trūkumas diagnozuojamas rečiau, nei galima bijoti. Abu taip pat lengvai gydomi. Cinko trūkumą galite kompensuoti pagerindami savo mitybą ir prireikus gerdami cinko papildus.
Kas yra cinko trūkumas?
Ūmus ar lėtinis Cinko trūkumas yra lengvai išgydomas organizmo sutrikimas, kurį sukelia netinkamas cinko vartojimas, padėtis ar su amžiumi susijęs perteklinis cinko vartojimas arba netinkamas cinko panaudojimas.
Cinko trūkumas grindžiamas tuo, kad cinkas negali būti gaminamas organizme. Per dieną reikia suvartoti pakankamą jo kiekį. Priešingu atveju atsiras latentinis, ūmus ar lėtinis cinko trūkumas ir jo pasekmės.
priežastys
Kaip priežastys vienai Cinko trūkumas galima įvardinti įvairius veiksnius. Cinko trūkumas dažnai būna netinkamas cinko vartojimas arba ribotas jo panaudojimas.
Bet ir nevalgius, ir laikantis dietų, vienpusė dieta, kurioje mažai gyvybiškai svarbių medžiagų, kartais griežtas vegetarizmas, netinkama baltymų mityba ar nuolatinis fosfatų turinčių kolos gėrimų vartojimas gali sukelti cinko trūkumą.
Cinko trūkumą taip pat gali sukelti ilgalaikis kalcio perdozavimas dėl osteoporozės, reguliarus alkoholio vartojimas, ūmus ir lėtinis sunkiųjų metalų poveikis ar uždegiminės žarnyno ligos, tokios kaip celiakija ir opinis kolitas.
Be to, badas ar anoreksija, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, neurodermatitas, kraujo netekimas dėl chirurgijos, gausus prakaitavimas ar tam tikri vaistai gali sukelti ūminį ar lėtinį cinko trūkumą. Vaistai, suskaidantys cinką, yra, pavyzdžiui, vidurius laisvinantys vaistai, dehidratacijos preparatai, kortizonas ar kontraceptinės tabletės.
Senatvėje ir tam tikrose gyvenimo fazėse, tokiose kaip nėštumas, stresas ar augimo fazės, cinko vartojimas taip pat gali padidėti. Sunkiau naudoti cinką iš augalinio maisto. Todėl mes išvengiame cinko trūkumo vartodami mėsą, grūdus, pieno produktus ar žuvį.
Simptomai, negalavimai ir požymiai
Cinkas dalyvauja daugelyje biocheminių ir fiziologinių organizmo procesų, todėl cinko trūkumo simptomai gali būti labai skirtingi. Pirmieji cinko trūkumo požymiai dažniausiai būna nepatikslinti. Tai apima dažną nestiprų peršalimą, ypač slogą ar nuovargį ir neryžtingumą, nepaisant tinkamo miego.
Dėl užsitęsusio pasiūlos padidėja imuninės sistemos disfunkcija, simptomai tampa aiškesni ir konkretesni. Gali atsirasti plaukų slinkimas, trapūs ir suskilę nagai ar panašus į gripą poveikis. Požymiai gali būti fizinio ir psichinio / emocinio pobūdžio. Be skonio sutrikimų ir uždelsto žaizdų gijimo, tai taip pat gali sukelti koncentracijos sutrikimus ir bendrą veiklos pablogėjimą.
Be to, gali atsirasti kai kurių odos problemų, tokių kaip sausa, pleiskanota oda ir įvairios uždegiminės reakcijos su pustulėmis ir paraudimais. Herpesas yra dažnesnis, ypač ant lūpų. Burnos ertmė ar paranaliniai sinusai taip pat gali pakartotinai uždegti. Individualūs jautrumai, kurie jau egzistavo prieš cinko trūkumą, sukelia padidėjusį diskomfortą, jei nepakanka atsargų.
Tai gali būti virškinimo trakto sritis arba šlapimo pūslė. Cinko trūkumas gali sukelti sulėtintą vaikų augimą. Jei trūksta ilgalaikio pasiūlos, dirglumas ir depresinės nuotaikos gali rodyti cinko trūkumą. Cinko trūkumas taip pat gali paveikti jusles. Tai gali būti regėjimo sutrikimas, ypač tamsoje.
Diagnozė ir eiga
Diagnozė ir eiga priklauso nuo to Cinko trūkumas apie defekto laipsnį, jo trukmę ir jau atsiradusias pasekmes. Dažnai latentinio cinko trūkumas išvis nepastebimas. Tai trunka tik tam tikrą laiką ir tada vėl išbalansuoja.
Tačiau jei pastebėjote polinkį į odos uždegimą, įtrūkusius ir uždegusius burnos kampus, padidėjusį jautrumą infekcijoms ar plaukų slinkimą per ilgesnį laiką, priežastimi gali būti cinko trūkumas. Kadangi būtinas mikroelementas turi būti įsisavinamas per maistą, mažai cinko turinti dieta gali sukelti pusiausvyros sutrikimą.
Ilgainiui yra diagnozuojamas cinko trūkumas. Tačiau jis retai randamas kraujo tyrime. Tam tikri simptomai verčiau rodo. Tačiau lėtinio cinko trūkumo metu gali būti sutrikdytos svarbios organizmo funkcinės grandinės. Ilgalaikis cinko trūkumas veikia, pavyzdžiui, hormonus, imuninę sistemą, odą, regėjimą, skonio suvokimą ar kraujo kokybę.
Aplinkos liga sergantys žmonės, kenčiantys nuo sunkiųjų metalų taršos, turi apsvarstyti galimybę visą gyvenimą padidinti padidėjusį cinko kiekį, kad nepatirtų cinko trūkumo. Tuo pačiu metu cinkas padeda pašalinti sunkiuosius metalus. Tas pats pasakytina apie diabetikus. Jie kenčia nuo cinko trūkumo, nes išskiria cinką.
Komplikacijos
Kai trūksta cinko, gali kilti daugybė komplikacijų. Iš pradžių mikroelemento trūkumas pastebimas dėl bendrų simptomų, tokių kaip nuovargis, silpnumas ir nepakankamas važiavimas. Ilgainiui šie skundai gali sukelti gerovės sumažėjimą ir paskatinti psichinių ligų vystymąsi. Jutimo organų srityje atsiranda regėjimo sutrikimų, tokių kaip naktinis aklumas, akių sausumas ir kvapo sutrikimai.
Burnos gleivinė taip pat gali sukelti skonio sutrikimus ir opų bei infekcijų vystymąsi. Odoje gali atsirasti ne tik trūkumų, bet ir rimtų odos pokyčių, tokių kaip spuogai ar net dermatitas. Taip pat gali atsirasti grybelinė oda, egzema ir pustulės, ypač ant pirštų, veido ir išangės bei lytinių organų srityse. Cinko trūkumas taip pat padidina jautrumą infekcijai ir ilgainiui gali susilpninti imuninę sistemą.
Galimos hormoninės komplikacijos yra erekcijos sutrikimai iki nevaisingumo ir augimo sutrikimų vaikams ir paaugliams. Cinko trūkumo gydymas nesukelia jokių didelių skundų, išskyrus bet kokį vartojamų maisto papildų šalutinį poveikį. Tačiau atskirais atvejais gali atsirasti apsinuodijimas cinku, o blogiausiu atveju jis gali ištikti komos.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Jei asmuo ilgą laiką kenčia nuo sveikatos problemų, būtina pasitarti su gydytoju. Vairavimo praradimas, padidėjęs nuovargis ar sumažėjusi savijauta yra esamos ligos ar nepakankamumo požymiai. Norint išsiaiškinti priežastį, būtini medicininiai tyrimai. Jei yra sutrikusi koncentracija, uždelstas žaizdų gijimas, plaukų slinkimas ar nagų anomalijos ir pažeidimai kasdieniame gyvenime, patartina apsilankyti pas gydytoją.
Kyla susirūpinimo dėl skonio sutrikimų, odos struktūros ypatumų ir pasikartojančių peršalimo ligų. Jei sumažėja fizinis ir protinis pajėgumai, tai rodo sutrikimą. Gyvenimo potraukio praradimas, nuotaikų kaita ir depresyvus požiūris į gyvenimą taip pat gali būti apibūdinami kaip neįprasti. Jei pokyčiai nuolat didėja, tai rodo pažeidimą organizme.
Jei objektyviai stebint gyvenamąją situaciją šiam vystymuisi nėra jokio stimulo, stebėjimai turėtų būti aptariami su gydytoju. Jei pablogėja regėjimas, kuo greičiau pasitarkite su gydytoju. Kontrolinis vizitas taip pat turėtų būti atliekamas, jei atitinkamas asmuo kenčia nuo anomalijų burnos ertmėje ar paranalinių sinusų. Burnos paraudimas, skonio sutrikimai, taip pat herpesas yra įspėjamieji organizmo signalai ir jiems reikalinga medicininė priežiūra.
Gydymas ir terapija
Gydymas Cinko trūkumas tai gali būti padaryta keičiant dietą ir keičiant burną maisto papildais.
Daugeliu atvejų cinko trūkumą galima greitai kompensuoti. Kai kuriais cinko trūkumo atvejais, pavyzdžiui, dėl sunkaus diabeto ar lėtinės aplinkos ligos dėl sunkiųjų metalų taršos, galima apsvarstyti galimybę nuolat vartoti cinko papildus. Cinko trūkumas taip pat turėtų būti kompensuojamas senatvėje ar nėštumo bei žindymo metu.
prevencija
Kaip protinga prevencija prieš Cinko trūkumas tinkamai maitintis yra prasminga. Tuo pat metu turi būti atmestas per didelis cinko skilimas.
Visiškas mėsos atsisakymas yra toks pat atsakingas už cinko trūkumą, kaip ir didžiulis fosfatų turinčių kolos gėrimų ar paruoštų patiekalų vartojimas. Be to, tam tikros svorio metimo ir lieknėjimo dietos gali sukelti cinko trūkumą. Reikėtų kiek įmanoma vengti alkoholinių gėrimų, kad būtų išvengta cinko trūkumo. Jie trukdo absorbuoti cinką, bet taip pat užtikrina didesnį cinko išsiskyrimą.
Skrandžio ir žarnyno gleivinės uždegiminės ligos, pavyzdžiui, opinis kolitas ar celiakija, turi būti gydomos, kad būtų išvengta vėlesnio cinko trūkumo.
Priežiūra
Tolesnė priežiūra dėl cinko trūkumo priklauso nuo trūkumo priežasčių. Jei cinko trūkumas gali būti siejamas tik su mažai cinko turinčia dieta, reikia pasirūpinti, kad mineralas būtų tinkamai absorbuojamas per dietą net ir po sėkmingo gydymo. Reguliariai vartojant cinko turinčius maisto produktus, tokius kaip raudona mėsa, žuvis, jūros gėrybės, pienas ir pieno produktai, taip pat iš rūgštynių pagamintų nesmulkintų grūdų produktų, veiksmingai išvengiama deficito simptomų ateityje.
Paveikti vegetarai arba veganai gali į savo racioną integruoti augalinius cinko tiekėjus, tokius kaip riešutai, lęšiai, aliejinių augalų sėklos ir baltosios pupelės. Kadangi žmogaus organizmas iš augalinio maisto pagamintą cinką gali absorbuoti daug prasčiau nei cinkas iš gyvūninio maisto, šiuo atveju reikia didesnių kiekių. Laikydamiesi įvairios dietos, nukentėję asmenys ilgą laiką gali išlaikyti stabilų cinko balansą.
Maisto papildai, kurie buvo vartojami trumpam ūminiam nepakankamumui gydyti, turėtų būti vartojami tik ilgesnį laiką pasikonsultavus su gydytoju. Priešingu atveju yra rizika, kad mineralinis produktas bus tiek pat kenksmingas. Tai gali sukelti cinko apsinuodijimą ir visišką žalą. Jei cinko trūkumo priežastis galima sužinoti dėl kitos pagrindinės ligos, tolesnė priežiūra grindžiama atitinkamu klinikiniu vaizdu ir jo prognozėmis. Jei liga sėkmingai gydoma, papildomos tolesnės priežiūros paprastai nereikia.
Tai galite padaryti patys
Svarbiausia savipagalbos priemonė sergant cinko trūkumu yra nuoseklus dietos pakeitimas. Nukentėjęs asmuo turėtų vartoti daugiau gyvūninės kilmės produktų, nes cinko daugiausia juose yra. Kita vertus, augalinis cinkas negali būti lengvai absorbuojamas organizme. Tačiau vegetarai ir padidėjusių poreikių žmonės taip pat gali vartoti cinką maisto papildų pavidalu. Tokiais preparatais negalima viršyti 10 mg paros dozės. Be to, jų negalima vartoti kartu su kitais maisto papildais, o po dviejų ar trijų valandų.
Priešingu atveju patartina valgyti daugiausia subproduktų ir raudonos mėsos, tokios kaip jautiena, nes jose yra ypač didelis cinko kiekis. Maisto produktai, tokie kaip pieno produktai, įvairios aliejinės sėklos, moliūgų sėklos, žirniai, baltosios pupelės, lęšiai, riešutai, avižiniai dribsniai, žuvis ir jūros gėrybės taip pat yra ypač turtingi cinko.
Dieta turėtų būti įvairi ir įvairi. Tačiau reikėtų vengti pramoniniu būdu gaminamo maisto, pavyzdžiui, gatavų produktų ar greito maisto. Saldūs gėrimai, tokie kaip kola, taip pat nerekomenduojami, jei turite cinko trūkumą. Paveikti rūkaliai turėtų visiškai sumažinti arba visiškai mesti rūkyti. Jie turi padidintą cinko poreikį. Be to, iš pradžių turėtumėte susilaikyti nuo alkoholio vartojimo.
.jpg)
