Skraidymo baimė yra fobija prieš skraidymą. Tai gana dažna psichinė liga. Nukentėjusieji gali panikos priepuolius žvelgdami tik į lėktuvą, o patekti į oro uostą yra beveik neįmanoma. Jei neišvengiamas skrydis, pacientams pasireiškia visokie simptomai, praradusi kontrolę savo kūne ir panikos priepuoliai yra tik keli iš jų. Yra daugybė terapijos variantų, kurie padės pagerinti jūsų savijautą Įsitraukite į baimę skristi.
Iš kur kyla skraidymo baimė?
Tiksliai, iš kur kyla skraidymo baimė, nebuvo moksliškai ištirta. Tai gali sukelti įvairios priežastys, pavyzdžiui, įspėjimas apie nežinomą. Kita priežastis, dėl kurios baiminamasi skristi, yra malonės paveikti žmonės, žinantys, kad jie negali kištis į kritinę situaciją. Šie žmonės negali pakęsti turbulencijos skrydžio metu, taip pat ne tada, kai skrydžio aukštis drastiškai sumažėja.
Skraidymo baimė visada pastebima, kai žmogus sėdi lėktuve ir žino, kad nieko negalima padaryti net kritiniu atveju. Nukentėjusieji greitai supranta, kad lėktuvo katastrofa paprastai būna mirtina. Skraidymo baimė taip pat gali kilti dėl psichologinio išankstinio streso, ypač būdinga aukščio baimė. Norint pradėti save, dažnai užtenka nedidelių žingsnių be baimės skristi.
Vietos pasirinkimas daro įtaką
Nėra tokio dalyko kaip saugi vieta su išlikimo garantija. Tačiau avarinis išėjimas yra ypač svarbus žmonėms, bijantiems skristi. Erdvė turėtų būti tiesiai prie avarinio išėjimo arba bent penkiose eilėse priešais jį. Idealios yra ir sėdynės koridoriuje priešais orlaivį.
Tokiu būdu nukentėję asmenys gali bent šiek tiek nusiraminti, nes kilus gaisrui ar nusileidus avariniam išėjimui yra netoliese. Tokiu atveju skaičiuojama kiekviena sekundė, kiti keleiviai ne visada vykdo skrydžio darbuotojų nurodymus. Taigi neturėtų būti jokių kliūčių, kliūčiančių kelią į avarinį išėjimą.
Išvykimo diena: venkite streso ir skubėjimo
Išvykimo dieną reikėtų kiek įmanoma vengti streso ir džiovos skubėjimo. Nukentėjusiųjų streso lygis pakyla prieš dienas. Jie tiesiog jaučiasi tarsi atsidūrę didelėje nelaimėje. Taigi žmonėms neturi būti streso ir džiovos. Kelionę reikia planuoti atsargiai, išvykimo dieną neturi apsunkinti trumpalaikiai pavedimai.
Lagaminai turi būti laiku supakuoti, o visi reikalingi indai turi būti paruošti iš anksto. Nukentėjusieji turėtų ramiai žaisti per galvą, nes viską pajudinti yra jaukus jausmas. Net kelias į oro uostą nebūtinai turėtų vykti viešuoju transportu, stresinės eismo situacijos neturėtų paveikti žmonių, bijančių skristi.
Taksi čia būtų daug naudingiau. Negalima paneigti ar su ja kovoti dėl skraidymo baimės, tačiau nervingumas yra tobulas. Drąsos jausmas, kai jaučiate nerimą, tik padidina nervingumą ir padidina nerimą.
Imkitės raminamųjų priemonių tik kritiniu atveju
Raminamieji yra skirti tik kritinėms situacijoms, yra ir kitų atsipalaidavimo pratimų. Jei raumenys yra atsipalaidavę, baimės jausmas taip pat praeina. Kitas geras įrankis yra išsiblaškymas. Tai padės gera knyga, atpalaiduojanti muzika ar linksmas pokalbis su skrydžio kaimynu. Kava ir alkoholiniai gėrimai nėra tinkamas pasirinkimas kabinant, nes jau stresuotas organizmas tik dar labiau apsunkinamas.
Arbata ar nejudantis vanduo yra geriau. Alkis taip pat neturi kilti, prieš kelionę ar kelionės metu apetitas turėtų būti patenkintas. Alkoholis ir vaistai nėra geriausia priemonė kovoti su skraidymo baime. Su baime kovojama paviršutiniškai, tačiau ji išlieka.
Kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai
Taip pat gali padėti kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai. Kvėpavimo pratimų ir raumenų atpalaidavimo derinys yra puiki priemonė, kurią galima naudoti bet kur. Norėdami tai padaryti, abi rankos dedamos ant skrandžio, o pečiai tuo pat metu traukiami aukštyn. Ši poza turėtų trukti apie dešimt sekundžių.
Tada vėl iškvėpkite ir nuleiskite pečius. Šį pratimą reikia pakartoti penkis kartus, atpalaiduoti pečių raumenys. Paveikti žmonės dažnai demonstruoja trumpą kvėpavimą, per kurį skuba įkvėpti ir išeiti. To taip pat galima išvengti, pilvo kvėpavimas atsveria „neteisingą“ kvėpavimą. Svarbu, kad jūs iškvėptumėte dvigubai ilgiau, nei įkvėpiate.
Profesionali pagalba: terapija kaip priemonė
Paskutinė priemonė yra terapija, tačiau tai tikrai priklauso nuo šios ligos eigos ir sunkumo. Jei fobija gili, gali padėti tik terapija.Žinoma, psichologas turi teisingai diagnozuoti skraidymo baimę, o priežastis turi būti nustatyta tolesniame gydymo kurse. Bet tai nėra taip lengva, nes skraidymo baimė dažnai grindžiama įvykiu, kuris įvyko seniai.
Net ir jauname amžiuje galima įgyti neigiamos patirties, kuri vėliau sukelia baimę skristi. Vaikai tam tikras situacijas suvokia kaip nekontroliuojamas, o tai dažnai akivaizdu, kai jie užrakinami kambaryje ir net tada, kai juos erzina bendraamžiai. Kai pripažįstama skraidymo baimė, būtina pasikonsultuoti su ekspertu, tačiau tada skraidymo baimę galima išgydyti. Tačiau terapija gali užtrukti keletą metų.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai ramina ir stiprina nervusPilotai taip pat žino skraidymo baimę
Galima įveikti skraidymo baimę, net kai kurie lakūnai bijojo skristi. Bet jei jūs tikrai norite susidoroti su baime, turite skristi. Yra net skrydžio treniruoklis ir po virtualaus bandomojo skrydžio dauguma žmonių išdrįsta lipti į tikrą lėktuvą. Jei pilotas kada nors bijojo skristi, jis jau seniai jį įveikė ir naudojasi ypatinga laisve virš debesų. Galiausiai juos gali prarasti tik tie, kurie susiduria su skraidymo baime.
.jpg)
