Kintamasis dušas yra ypatinga gydomojo vandens taikymo, hidroterapijos forma. Paprastai tepamas ryte, atsikėlus į kietą šaltą ir šiltą vandenį, pakaitomis sudrėkinamas visas kūnas arba tik atskiros galūnės, t. Y. Rankos ar kojos.
Kas yra persirengimo dušas?
Kintamos vonios, kurioms priklauso kintamasis dušas, jau turi ilgą balneologinę tradiciją ne tik vakarų kultūroje. Romos imperijos, taip pat Japonijos ir Kinijos terminių vonių hidroterapija buvo naudojama istoriškai. Mūsų kultūroje ši vandens naudojimo forma terapijai yra geriau žinoma kaip Kneipo kintamojo dušo terminas. Kunigas ir natūropatas Sebastianas Kneippas iš Bad Wörishofen gydymo procesą išgyveno XIX amžiuje.
Net ir šiandien pakaitiniai dušai, pasak klebono Kneipo, yra neatsiejama Kneipo gydymo asociacijų, kurios yra visoje Vokietijoje, terapijos pasiūlymo dalis. Pagal Kneipą kintamo dušo vanduo yra šiek tiek pakeistas, kartu su judesiu. Kneipas mato hidroterapiją, kuri taip pat apima kintamąjį dušą, įterptą į superordinatorinės terapijos koncepciją, kurią jis per savo gyvenimą pavadino tvarkos terapija.
Remiantis klebono Kneipo teiginiais, kurie galioja ir šiandien, pakaitiniai dušai turi grūdinantį ir kraujagysles lavinantį poveikį. Kintamąjį dušą galima lengvai treniruotis ilgesnį laiką arba kaip SPA procedūrą namuose be didelių pastangų.
Funkcija, poveikis ir tikslai
Persirengimo dušas turi žvalumo efektą, todėl yra ypač tinkamas dienos pradžiai. Kintami dušai stabilizuoja kraujotaką, mažina širdies krūvį, stimuliuoja medžiagų apykaitą, užkerta kelią infekcijai ir ramina nervus. Taikymą reikia praktikuoti iškart atsikėlus. Kūnas arba atskiros galūnės yra plaunamos duše viena po kitos ir pakaitomis šiltu ir šaltu vandeniu.
Procedūrą reikia pakartoti mažiausiai tris kartus, kad pabaigoje būtų trys šalti ir trys šilti dušai. Svarbu ciklą baigti šalta faze. Tradiciškai pakaitiniai dušai veikia ne su dušo galvute, o su vandens srove, kurios storis yra nykštis. Tai turėtų būti sulenkta į šoną, kad ji nebūtų per stipri ir neturėtų masažo efekto. Pakaitinis dušas visada turėtų prasidėti nuo vandens srovės ant kojų.
Atliekami maži apskrito judesiai, vandens srove keliaujant iš apatinių kojų šlaunų į kūno vidurį ir iš ten į viršutines galūnes. Taip pat galima gydyti veidą ir galvą, taip pat pilvo sritį. Persirengiantis dušas pirmiausia vertinamas kaip profilaktika. Šis prevencinis veiksmas nuo ligų atsiranda dėl kraujagyslių treniravimo, sukietėjimo ir padidėjus nekonkrečiai imuninei gynybai. Abu padariniai taip pat gali būti pastebimi, pavyzdžiui, pirties vonioje, po kurios eina šaltas dušas.
Tačiau norint pasiekti reikšmingą efektą, reikia reguliariai ir ilgesnį laiką naudoti hidroterapinius vaistus. Imunitetą stimuliuojantis kintamų dušų poveikis gali būti pastebimas, pavyzdžiui, per metus peršalimo atvejų būna žymiai mažiau. Odos cirkuliaciją padidina reguliarūs kintami dušai, todėl ji tampa stangresnė, o tai taip pat gali turėti teigiamą poveikį kosmetiniams apribojimams, tokiems kaip celiulitas.
Dėl kraujotaką stimuliuojančio poveikio pacientams, kurių kraujospūdis yra per mažas, ypač naudingi kintami dušai. Jei sergate aukštu kraujospūdžiu ar hipertenzija, prieš vartodami kintamą dušą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Kadangi per šaltą fazę duše kraujospūdis gali pasiekti 200 ir daugiau sistolinių viršūnių. Šis laikino staigaus kraujospūdžio padidėjimo reiškinys žinomas ir saunoje, kai išėjus iš pirties kambario vyksta šaltas nardymas.
Kintami dušai taip pat padeda konkurencingiems sportininkams greičiau atsigauti po treniruotės. Be to, pacientams, sergantiems lėtine obstrukcine plaučių liga, LOPL, ypač padidėjęs limfocitų kiekis kraujyje, ypač naudingas kaip kintamasis dušas. Švelnesnį nuotaiką taip pat galima pastebėti, kai švelnesnės depresijos formos dušai būna kintami.
Kintami dušai yra skiriami ne medicinos zonai, o sveikatingumo ir profilaktikos sričiai. Balneologinės priemonės yra nesenstančios kaip namų gynimo priemonės ir visada aktualios dėl gydomųjų vandens savybių. Tiesioginis kintamo dušo giminaitis yra maudymasis ledu, tai kraštutinė balneoterapijos forma, kuri, kilusi iš Skandinavijos, taip pat populiarėja pas mus.
Rizika, šalutinis poveikis ir pavojai
Kintami dušai, kaip sveikatingumo metodas profilaktikai ir bendram grūdinimui, nėra labai sunkūs. Nepaisant to, nereikėtų nuvertinti didelio poveikio kraujotakai, ypač jautriems pacientams. Pirmiausia turite priprasti prie kintančio šalto ir šilto liejimo, o tai nėra lengva daugeliui pacientų, ypač pradžioje. Štai kodėl kintamiems dušams reikalinga disciplina ir atkaklumas, kad tai būtų naudinga, nes įrodyta, kad atsitiktiniai kintami dušai neturi jokio efekto. Iš esmės metodas tinka ir vaikams, tačiau dėl šalto liejimo jis nėra labai praktiškas vaikams.
Kraujotakos sutrikimais sergantys pacientai, prieš pirmą kartą naudodamiesi kintamu dušu, visada turėtų kreiptis į gydytoją. Asmenims, kenčiantiems nuo hipotenzijos ar žemo kraujospūdžio, vanduo niekada neturėtų būti per karštas, o sesija turėtų būti kuo trumpesnė. Terapinę sėkmę lemia ne kintamo dušo trukmė, o reguliarus, kasdienis ir, svarbiausia, teisingas naudojimas. Netikrumus dėl alternatyvių dušų naudojimo asmeniniam naudojimui galima greitai pašalinti susisiekus su vietiniu „Kneipp“ klubu.
.jpg)
