Makšties sausumas yra dažna problema, galinti paveikti bet kokio amžiaus moteris.
Tačiau jis ypač paplitęs menopauzės metu ir dažnai atsiranda dėl sumažėjusio estrogeno kiekio.
Stresas, nerimas, sumažėjusi kraujotaka ir dehidracija yra keletas kitų veiksnių, kurie gali prisidėti prie sumažėjusio tepimo.
Laimei, buvo įrodyta, kad keli papildai padeda išvengti makšties sausumo ir pagerina tepimą.
Čia yra 6 vitaminai ir papildai, kurie gali padėti padidinti moterų tepimą.
1. Vitaminas E
Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris yra ir antioksidantas, kovojantis su liga.
Kai kurie tyrimai rodo, kad tai taip pat gali būti naudinga didinant tepimą ir mažinant makšties sausumą.
Vieno tyrimo, kuriame dalyvavo 52 moterys, metu nustatyta, kad 12 savaičių vartojant vitamino E žvakutes, pagerėjo makšties atrofijos simptomai - tai būklė, kuriai būdingas makšties sienelių plonėjimas ir sausumas.
Kiti tyrimai parodė, kad žvakutės, kuriose yra vitamino E, kartu su kitomis medžiagomis, tokiomis kaip hialurono rūgštis, vitaminas A ir vitaminas D, gali pagerinti moterų, gydomų vėžiu, makšties atrofijos simptomus.
Nepaisant šių daug žadančių rezultatų, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima įvertinti, kaip vitaminas E, vartojamas kaip geriamasis papildas, o ne žvakučių, gali paveikti moterų tepimą.
SantraukaĮrodyta, kad vitamino E žvakutės pagerina makšties sutepimą ir pagerina makšties atrofijos simptomus. Tačiau reikia daugiau tyrimų apie vitamino E, kaip geriamojo papildo, poveikį.
2. Vitaminas D
Vitaminas D kartais vadinamas saulės vitaminu, gaminamas odos ląstelėse dėl saulės poveikio.
Nors vitaminas D yra labiausiai žinomas dėl savo vaidmens kaulų sveikatai, tyrimai rodo, kad jis taip pat gali padėti padidinti moterų tepimą.
Tiesą sakant, vienoje iš šešių tyrimų apžvalgoje buvo padaryta išvada, kad tiek geriamieji vitamino D papildai, tiek žvakutės gali sumažinti sausumą ir pagerinti makšties sveikatą menopauzės metu.
Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 44 moterys po menopauzės, parodė, kad kasdien 8 savaites vartojant vitamino D žvakutes, žymiai sumažėjo makšties sausumas, palyginti su kontroline grupe.
Be to, tyrimas, kuriame dalyvavo 200 vyresnių moterų, taip pat parodė, kad padidėjęs vitamino D kiekis kraujyje buvo susijęs su makšties drėgmės ir konsistencijos pagerėjimu.
SantraukaVitamino D geriamieji papildai ir žvakutės gali sumažinti makšties sausumą. Didesnis vitamino D kiekis taip pat gali būti susijęs su makšties drėgmės ir konsistencijos pagerėjimu.
3. Šaltalankių aliejus
Šaltalankių aliejus yra natūralus priedas, gaunamas iš šaltalankio augalo lapų, sėklų ir uogų.
Jame gausu būtinų riebalų rūgščių, tokių kaip linolio rūgštis, kurios gali sustiprinti odos barjerą ir apsaugoti nuo vandens netekimo.
Vieno tyrimo, kuriame dalyvavo 116 moterų po menopauzės ir makšties sausumas, vartojant 3 gramus šaltalankių aliejaus 3 mėnesius per parą, buvo siejama su reikšmingu makšties audinių vientisumo pagerėjimu.
Moterys, vartojusios šaltalankių aliejų, taip pat patyrė makšties elastingumo ir drėgmės pagerėjimą nei tos, kurios vartojo placebą, nors tai nebuvo statistiškai reikšminga.
Šaltalankių aliejus taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį kitais odos sveikatos aspektais. Tai gali padėti pagerinti žaizdų gijimą, skatinti audinių regeneraciją ir padidinti kolageno - struktūrinio baltymo, suteikiančio odai tvirtumą ir elastingumą, gamybą.
SantraukaŠaltalankių aliejuje gausu nepakeičiamų riebalų rūgščių, kurios yra svarbios odos sveikatai. Vienas tyrimas parodė, kad jis pagerino makšties audinių vientisumą ir buvo susijęs su nereikšmingais makšties elastingumo ir drėgmės pagerėjimais.
4. Hialurono rūgštis
Hialurono rūgštis yra organizmo gaminama molekulė, žinoma dėl savo vaidmens odos sveikatai ir senėjimui.
Nors hialurono rūgštis dažniausiai naudojama kosmetikoje, be recepto taip pat galima įsigyti papildų.
Vieno senesnio tyrimo duomenimis, geriant 5 mg hialurono rūgšties natrio druskos 8 savaites, pagerėjo simptomai 42 moterims po menopauzės, sergančioms makšties atrofija.
Kitas 2 mėnesių tyrimas, kuriame dalyvavo 28 jaunos moterys, parodė papildą, kuriame buvo hialurono rūgšties ir kitų ingredientų, tokių kaip gliukozamino sulfatas, alfa-lipoinė rūgštis ir vitaminai A, C ir E, derinys pagerino makšties sausumą.
Taip pat įrodyta, kad vietiniai geliai ir žvakutės, kuriose yra hialurono rūgšties, padidina makšties tepimą, kai jie naudojami atskirai arba kartu su kitais ingredientais, tokiais kaip vitaminas A ir vitaminas E.
Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, kaip geriamasis papildymas vien hialurono rūgštimi gali paveikti moterų tepimą.
SantraukaNors reikia daugiau tyrimų, hialurono rūgštis gali pagerinti moterų tepimą, kai ji naudojama kaip papildas, žvakučių ar gelio forma.
5. Žuvų taukai
Žuvų taukai yra priedas, dažnai vartojamas norint padidinti omega-3 riebalų rūgščių - širdies sveikatai naudingų riebalų - kiekį, kuris dažniausiai randamas riebiose žuvyse.
Kai kurie tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali būti naudingos didinant moterų tepimą, ypač menopauzės metu.
Vienas senesnis tyrimas, kuriame dalyvavo 52 išgyvenę krūties vėžį po menopauzės, parodė, kad kasdien 6 mėnesius vartojant 3,5 gramo omega-3 riebalų rūgšties, pagerėjo makšties sausumas.
Kiti tyrimai parodė, kad papildymas omega-3 riebalų rūgštimis gali padidinti estrogeno kiekį, o tai taip pat gali padėti išvengti makšties sausumo.
Tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais taip pat parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys padidina odos drėkinimą ir sumažina sausumą.
Vis dėlto reikia tolesnių tyrimų, siekiant nustatyti, kaip žuvų taukai gali konkrečiai paveikti moterų tepimą.
SantraukaŽuvų taukai gali padidinti estrogeno kiekį ir pagerinti makšties sausumą, tačiau reikia daugiau tyrimų.
6. DHEA
Dehidroepiandrosteronas (DHEA) yra tam tikras steroidinis hormonas, dalyvaujantis estrogeno gamyboje.
Kadangi DHEA gamyba natūraliai mažėja senstant, ji kartais naudojama kaip papildas, padedantis subalansuoti hormonų kiekį ir palengvinti su menopauze susijusius simptomus.
Keli tyrimai taip pat parodė, kad DHEA įvedimas į makštį gali žymiai pagerinti moterų tepimą, sumažinti sausumą ir padidinti estrogeno kiekį moterims po menopauzės.
Nors geriamųjų DHEA papildų veiksmingumo tyrimai vis dar yra minimalūs, kai kurie senesni tyrimai parodė, kad tai gali padidinti estrogeno kiekį ir sustiprinti lytinę funkciją.
SantraukaDHEA gali padidinti estrogeno kiekį ir padidinti tepimą, ypač vartojant makštį.
Esmė
Makšties sausumas gali pasireikšti bet kokio amžiaus moterims, tačiau ypač dažnai tai pasireiškia menopauzės metu.
Tyrimai rodo, kad tokie papildai kaip vitaminas E, vitaminas D, šaltalankių aliejus, hialurono rūgštis, žuvų taukai ir DHEA gali padėti padidinti makšties tepimą.
Be to, prieš įtraukdami papildų į savo įprastą programą, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite kokių nors kitų pagrindinių sąlygų arba vartojate vaistus.
.jpg)
