Vitaminas B2

Vitaminas B2 yra B grupės vitaminų grupės vitaminas. Vitaminas B2, anksčiau žinomas kaip vitaminas G, taip pat žinomas kaip Riboflavinas arba Laktoflavinas žinomas. Vitaminas B2 populiariai vadinamas „augimo vitaminu“.

Kaip veikia vitaminas B2

Viena iš pagrindinių vitamino B2 savybių yra nepakankamas tirpumas vandenyje. Be to, vitaminas B2 yra jautrus šviesai, tačiau skirtingai nuo daugelio kitų vitaminų, jis yra atsparus karščiui ir deguoniui.

Vitamino B2 veikimo būdas apima prevencinį poveikį nuo migrenos, kai vartojama 100 mg vitamino B2 per parą.

Jis taip pat naudojamas visur, kur reikalingas šviesinantis vitamino B2 poveikis esant ultravioletiniams spinduliams. Vitaminas B2 reikalingas organizmui, kad jis galėtų energijai naudoti baltymus, riebalus ir angliavandenius.

prasmė

Vitamino B2 trūkumo simptomai yra reti. Labiausiai jų galima pastebėti nėščioms moterims ir alkoholikams. Vitamino B2 trūkumo simptomai gali pasireikšti išbėrimų, odos įtrūkimų, ypač burnos srityje, padidėjusio jautrumo šviesai, augimo sutrikimų ir deginančių akių pavidalu.

Pellagra yra tipiška deficito liga, tačiau ji taip pat siejama su kitais B grupės vitaminais. Paprastai jis susijęs su rauginta oda, ypač po saulės poveikio. Vitamino B2 trūkumas gali pasireikšti ir žmonėms, kenčiantiems nuo migrenos. Priešingu atveju pasirodo gana neapibrėžti vitamino B2 trūkumo simptomai, kurie gali paveikti visą organizmą.

Vitamino B2 svarba sveikatai yra įvairi. Pavyzdžiui, vitaminas B2 dalyvauja skydliaukės hormonų vystymesi, vitaminas B2 palaiko ir kitų vitaminų, ypač B6 ir niacino, funkcijas.

Vitaminas B2 taip pat reikalingas riebalų praradimui (svarbus sąmoningiems žmonėms ir sportininkams) ir purinui paversti šlapimo rūgštimi.

Vitaminas B2 taip pat teigiamai veikia imuninę sistemą. Vitaminas B2 apsaugo ląsteles, taip pat apsaugo nuo streso. Gražią odą ir gražius plaukus galima gauti tik pasitelkiant vitaminą B2. Raumenų jėgos palaikymas taip pat yra, be kitų dalykų dėka vitamino B2; Vitamino B2 trūkumas gali susilpninti raumenų jėgą, silpninti potraukį ir pablogėti bendras darbas.

Dėl aukščiau paminėtų priežasčių sportininkams ypač svarbu užtikrinti, kad jie turėtų pakankamai vitamino B2.

Pasireiškimas maiste

Vitaminas B2 yra daugelyje maisto produktų. Be kita ko, vitamino B2 yra piene, pieno produktuose, taip pat tokiose daržovėse kaip brokoliai, šparagai ir špinatai. Kiaušiniuose, mielėse, grūduose ir visuose neskaldytų grūdų produktuose, ypač rugiuose, gausu vitamino B2.

Vitaminas B2 taip pat randamas žuvyje ir raumenų mėsoje. Suaugusiam žmogui vitamino B2 poreikis yra maždaug 1,2 mg per dieną ir paprastai gali būti padengtas įprastu maistu. Vitamino B2 poreikis gali atsirasti žmonėms, kurių suvartojama daugiau energijos, pvz yra sportininkų atveju, šiek tiek aukštesnis.

Perdozavus vitamino B2 nereikia bijoti, nes, kaip ir visų vandenyje tirpių vitaminų, per daug vitamino B2 išsiskiria su šlapimu.